விளையாட்டு வீரர்கள் இருந்து உணவுமுறை.

யாருக்காக உணவில் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக உள்ளது?

நிச்சயமாக இந்த எண்ணிக்கை ஸ்கேட்டர்ஸ், நடனக் கலைஞர்களும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள்.

அவர்கள் எப்போதும் பெரும் வடிவில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதிகப்படியான எடை ஒரு கிலோ கூட கனவு முடியாது.

விளையாட்டு வீரர்கள் நிகழ்ச்சிகள் இடையில் அந்த மிகவும் கொழுப்பு கேக்குகள் இருந்து தங்களை மறுக்க தவிர, உணவில் கடைபிடிக்கின்றன வேண்டாம். ஆனால் போட்டி முன் இன்னும் ஒரு உணவு செல்ல வேண்டும்.

ஒலிம்பிக் முன் படம் சறுக்கு சாம்பியன் அலெக்ஸி Yagudin தங்கள் போட்டி, ஆனால் தங்கள் அதிக எடை கொண்ட மட்டுமே போராடியது. அவர் கடினமான மீது அவர் பங்கேற்க முடியாமல் போனது பழம் உணவில். இந்த, நிச்சயமாக, அவர் உடற்பயிற்சி பற்றி மறக்க வில்லை. ஆனால் என்ன ஒரு விளைவாக.
அவருடைய நிரூபிக்கப்பட்ட செய்முறையை.

இந்த ஆப்பிள் உணவில்.

காலை, நீங்கள் grated ஆப்பிள், தயிர் அல்லது தயிர் மற்றும் தானிய ஒரு கரண்டியால் ஒரு காக்டெய்ல் குடிக்க வேண்டும்.

மதிய உணவு: இது grated ஆப்பிள், தயிர், மூலிகைகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு கலவை செய்ய அவசியம்.

நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி மணிக்கு: ஒரு ஆப்பிள்.

டின்னர் grated எலுமிச்சை சாறு கொண்டு drizzled ஆப்பிள் உள்ளது, பிளஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் 100 கிராம்.

இந்த ஒரு பயனுள்ள உணவில், ஆனால் மெய்மறந்து மற்றும் நீண்ட காலமாக அதை உட்கார பெற வேண்டாம்.

இங்கு Evgeni Plushenko இருந்து செய்முறையை உள்ளது.

அவர் சிக்கலான உணவில் அனைத்து வகையான பிடிக்காது. அவர் அது எப்போதும் ஒரே உணவு சாப்பிட சிறந்தது என்று, ஆனால் ஒரே ஒரு தட்டில் மட்டுமே அரை வைக்க நம்புகிறார். நிச்சயமாக ஆரம்பத்தில் அது கடினம், ஆனால் அது பழக்கம் ஒரு விஷயம்.

சரி, சமீபத்திய செய்முறையை இரினா Slutskaya.

அவளை உணவில் உள்ளது ஒரு முக்கிய தேவையாக இருந்தது. வணிகத்தில் அது ஆப்பிள்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் மீது உட்கார்ந்து தயாராக உள்ளது. மற்றும் போட்டி மத்தியில், அது நுரையீரல், பழம் மற்றும் காய்கறி சாலடுகள், மற்றும் தானியங்கள் பல்வேறு செல்கிறது. கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் சுவடு கூறுகள் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும் buckwheat கஞ்சி போன்ற குறிப்பாக ஸ்கேட்டிங்.

இங்கே உணவின் ஒரு வாராந்திர பதிப்பாகும். மூன்று முறை நீங்கள் சாப்பிட ஒரு நாள் buckwheat, வச்சிட்டேன் தயிர் மற்றும் grated ஆப்பிள்கள்.

அல்லது நீங்கள் பழம் உண்ணாவிரதம் நாட்கள் ஏற்பாடு முடியும் என்று zabavaem. ஒரு நாளில் நீங்கள் ஒரே ஒரு தேர்வு பழம் வேண்டும். ஆப்பிள்கள் takogogo நாட்கள் சிறந்த பொருத்தமானது. ஆனால் அவர்கள் இறுதியில் சோர்வாக இல்லை, அவர்கள் திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழங்கள் பதிலாக இருக்க முடியும் என்று. எடை இழப்பு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஒரு வாரம், ஒரு மாதம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் வடிவத்தை பராமரிக்க.

மற்ற உணவுகளை உட்கொள்ளும் நீங்கள் எங்கள் வலைத்தளத்தில் http://dieta.mibili.ru படிக்க முடியும்