உணவுமுறை - இது என்ன? சிகிச்சை உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் எடை இழப்பு உணவு

"டயட்" இன் கருத்துடன் இன்றைய உலகில் வழக்கமாக குழந்தைகள் தவிர எதிர்கொள்ள உள்ளது. இந்த கால அடிக்கடி எடை இழந்து சமமானதுதான். ஆனால் அது எப்போதும் இருந்து வருகிறது?

உணவில் நிகழ்வு வரலாற்றில்

பொதுவாக, ஒரு உணவு - அது ரசாயனக் கலப்பு மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் இயற்பியல் பண்புகளை அளவு, அதே போல் அவற்றின் பயன்பாட்டு அதிர்வெண் ஒழுங்குபடுத்தும் வழங்கல் சில விதிகளின் தொகுப்பு ஆகும். "வாழ்க்கையின் வழி" தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை - கிரேக்கம் வார்த்தை "டயட்" பெயர்க்கப்பட்டது. அது மாறிவிடும் முதலில் அது எந்த யோசனை இருந்தது எடை குறைப்பு எந்தத் தொடர்பையும் இருந்தது.

மனிதகுலத்தின் நீண்ட காலமாக சக்தி பிரச்சினை பெரும் கவனம் செலுத்தி வருகிறது. கிமு 5 ஆம் நூற்றாண்டு இப்போகிரேட்டசு நன்கு தேர்வு உணவே மருந்து இருக்க முடியும் என்று அவர் இதேபோன்ற கருத்தாக்கத்தை, மற்றும் அவிசெனா பதவி உயர்வு வாதிட்டார். நேரத்தில் எடை இழப்பு பிரச்சினை நிற்க வில்லை. இந்தப் போக்கு மிகவும் பின்னர் ஒன்று இருந்துள்ளது.

அதிகப்படியான எடை விட்டொழிக்க முதல் பிரபலமான புத்தகம், 19 ஆம் நூற்றாண்டில் தோன்றியது. இந்த பதிப்பில், நான் இங்கிலாந்து Uilyam பேண்டிங் இருந்து ஒரு தொழிலதிபர் slimness அவரது சாலை கதை பகிர்ந்துள்ளார். டஜன் கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி பெற அவர் உணவில் கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமாக வெற்றி.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் பல பிரபலமான தற்போதைய போக்குகள் பிறந்த பார்த்தேன். நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தில் எடை கட்டுப்பாட்டை மற்றும் 30 ஆண்டுகளில் கலோரிகள் எண்ணும் ஒரு கருத்து கொள்கைகளை முன்வைத்த நிகழ்ந்திருக்கின்றன வருகிறது ஒரு தனி உணவு.

இன்றைய உலகில் தேவை ஒரு வடிவுடையதாக, நிறமான உடலின் ஒரு வழிபாட்டு, எனவே உணவில், எண்ணிக்கை உள்ளது தங்கள் பெரும் மற்றும் தொடர்ந்து புதிய பதிப்புகள் மேம்படுத்தப்பட்டது. எளிதாகக் தொடங்க அதை தங்கள் பொதுவான வகைப்பாடு கருத்தில் மதிப்பு, அனைத்து இந்த பல்வேறு செல்லவும் மற்றும் ஒவ்வொரு வழக்கில் ஏற்றது என்ன உணவில் புரிந்து கொள்ள செய்ய: ஒரு உணவில் நோய் நீக்கும், ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு பிரிக்கலாம்.

சிகிச்சை உணவுமுறைகள்

சிகிச்சை உணவுகளின் இலக்கு - உணவில் மாற்றுவதன் இதனால் மனித உடலில் வளர்சிதை கெடுத்து நோயின் தாக்கத்தைக் தாக்கம். உணவில் சில மாற்றங்கள், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உறுப்புகளுடனான முறையே பிரச்சினைகள் போன்ற அமைப்புகள் சாரம். இயந்திரத்தனமாக (நொறுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் அல்லது மேஷ் ஒரு தரையில்), கெமிக்கல் (சில உணவுப் பொருட்கள் ஒதுக்கப்பட), வெப்ப (மிகவும் வெப்பமாக மற்றும் மிகவும் குளிர்ந்த உணவு தவிர்க்க): சிகிச்சை உணவு கொள்கையளவில் shchazhenija அமைந்துள்ளது.

எங்கள் நாட்டில் நாங்கள் சிகிச்சை உணவுகளின் எண்ணிடும் அமைப்பு ஏற்றுக்கொண்டுள்ளன. இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் பிரச்சினைகள் வழக்கில் - உடல் பருமன் வழக்கில், №10 - சிறுநீரகங்களுக்கு நோய்கள், №8 - உதாரணமாக, №1 மற்றும் №2 உணவில் அழற்சி வயிறு மற்றும் குடல், №7 நோய்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உள்ளது. உணவுமுறை №15 இல்லை அத்துடன் மீட்பு காலத்தில், எந்த சிறப்பு திறன் தேவைப்படுகிறது என்று நோய்கள் மருத்துவ மற்றும் உடல்நல இல்லத்தில் நிறுவனங்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மருத்துவம் உணவு உணவு பெரும் முக்கியத்துவம் முறை ஆகும். மல்டிபிலிசிட்டி உணவு நீண்ட இடைவேளையின் தவிர்த்து, 5-6 முறை ஒரு நாள் அதிகரித்தது.

சுகாதார உணவு

இவற்றில், உணவுமுறைகள் சிகிச்சை போன்ற சாட்சியம் அன்று கண்டிப்பான இல்லை. அவற்றின் முக்கிய பணி - மன அழுத்தம் அல்லது கனரக உடல் செயல்பாடு, மேம்படுத்த தொனி, உடல் தூய்மை பிறகு உங்களுடைய சிகிச்சையை. ஒரு விதியாக, ஒரு சுகாதார உணவு மற்ற சீரமைப்பு மற்றும் அழிப்பு நடைமுறைகள் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு - உணவுச் செயல்பாடுகளின் விதிவிலக்கு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, துரித உணவு ஆகியவற்றுடன் இயற்கை பொருட்கள் கிடைக்கிறது.

எடை இழப்பு உணவு

இந்த உள்ளது சக்தி அமைப்புகள் "டயட்" கருத்து இப்போது தொடர்புள்ளது. அவற்றின் முக்கிய பணி - உடல் எடை குறைக்க மற்றும் உங்கள் உடல் ஒரு களிப்போடு வடிவம் கொடுக்க உதவும். இந்த பகுதியில் அது உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உணவுகளின் அதிக எண்ணிக்கையிலான வழங்கப்படும். உண்மையில், அது பரிசோதனைகளுக்கு ஒரு மிக வளமான பகுதியாகும்.

டயட் - அது எப்போதும் சில பொருட்களை அடுக்குதல், கலோரி உட்கொள்ளல் ஒன்று கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. கொள்கையளவில், உடல் எடை குறைக்க மட்டும் அவசியமாக பின்வரும் விதி: உடல் உணவிலிருந்து பெறுகிறார் விட கலோரிகள் செலவிடவில்லை உள்ளது. ஒரே போது ஒரு கலோரி பற்றாக்குறை உடல் அதன் சொந்த கையிருப்பு பயன்படுத்த தொடங்கும், மற்றும் இந்த நாம் அவர்களை எந்த மேலும் செலவிட, அல்லது குறைந்த நுகர வேண்டும். விளையாட்டு - ஒரு சிக்கலான மற்றும் தனிப்பட்ட - மற்றொரு விவாதங்களில் ஒரு விவாத பொருளாக உள்ளது, ஆனால் என்ன உணவில் உடல் மற்றும் மன (ஆனால் குறைந்தது) கோளாறுகளை அனுபவிக்க முடியாது. ஆனால் தேர்வு நிறைய உள்ளன.

குறைந்த கலோரி உணவு

பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், பெறுவதற்காக இத்தகைய உணவில் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க. பொருட்கள் வெவ்வேறு அதே நேரத்தில் பயன்படுத்த முடியும். குறைவான கலோரியும் உணவில் பயனுள்ள இருக்க முடியும் இயக்குகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சாதாரண திரும்பும்போது உணவில் எடை அடிக்கடி கூடுதல் கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி வடிவில் ஒரு போனஸ் கொண்டு, மீண்டும் வருகிறது. ஊட்டச்சத்து உடலில் கூர்மையான சரிவு, ஒரு "போர்க்கால" என கருதுகிறதோ ஏனெனில், மற்றும் முயற்சிக்கிறது, வழக்கில் நிலைமை இப்படியே போய்க்கொண்டிருந்தால் எதிர்காலப் பயன்பாட்டிற்காக ஒதுக்கப்பட இது. மேலும், போதுமான வேகம் தொடங்க மேலும் எடை குறைப்பு பிறகு உடல் முறையில் சேமிப்பதில் மற்றும் வளர்சிதை தாமதப்படுத்தி என்பதால், மெதுவாக இருக்க முடியும். அது எந்த கொழுப்பு, மற்றும் தசை வெகுஜன செலவிடவில்லை தொடங்க என்று ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.

monodiets

உணவுமுறை, இதில் உணவு ஏதேனும் ஒரு தயாரிப்பின் பயன்படுத்தப்படுகிறது: தயிர், ஆப்பிள்கள், buckwheat,, பாலாடைக்கட்டி, வெள்ளரி - மிகவும் கடினமான மற்றும் ஒரு மாறுபாடு சீரான, அது நீண்ட ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியாது. வாரத்திற்கு 2 கிலோ இத்தகைய ஒரு உணவில் இழக்க நேரிடும், ஆனால் பெரும்பாலும் கிலோ விரைவில் மேலும் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த தொடர்ந்து இல்லை என்றால் திரும்ப.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுத்

இது போன்ற உணவுகளின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்டது உணவில், எந்த உயிர்மப் சாதகமான போக்கு உள்ளது. அத்தகைய உணவுகளில் எடுத்துக்காட்டுகள் மிகவும் பொதுவான இப்போதெல்லாம் புரதம் அல்லது malouglevodnye, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கூட கொழுப்பு இருக்க முடியும். ஒருவேளை அவர்கள் மத்தியில் ஆரோக்கியமாக குறைந்த கொழுப்பு உட்கொள்ளும் கலந்த உணவை உள்ளன. உண்மையில், எளிதான கொழுப்பு கலோரிகள் மாறாக மற்ற ஆதாரங்களில் இருந்து விட, அதிக எடை மாற்ற. கார்போஹைட்ரேட் மீது - அத்தகைய உணவில் இதன் கட்டுமானம் பற்றாக்குறை முதலில் கொழுப்பு விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்று, மற்றும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஹோம் மேட் உணவில் நன்கு இந்தக் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கலாம் அது மலிவான மற்றும் சுலபமான ஒன்றாகும்.

மிகவும் பிரபலமான உணவு

மிகவும் பிரபலமான இப்போது புரத உணவுகள் குறிப்பிட்டுள்ளார் வேண்டும் பியர் Ducane அமைப்பு சக்தி மத்தியில். அதே கொள்கை - கார்போஹைட்ரேட் குறைந்த நுகர்வு - ஒரு உணவில் டாக்டர் ராபர்ட் அட்கின்ஸ் அடிப்படையாகும். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் க்ரெம்லிம் உள்ளது. அது சரி - புரதங்கள் விரும்பத்தக்க பயன்பாடு - விரைவான முடிவுகளை கொடுக்கிறது, ஆனால் நீண்ட என்று அவரது இணக்கம் சிறுநீரகங்கள் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம் ஆதாரமும் இல்லை.

அது பெயரளவிலான மண்டல உணவில் அறியப்படுகிறது: ஒரு தினசரி மெனு கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறிப்பிட்ட சமநிலை ஒட்டியுள்ள அடங்கும். கலோரிகள் எண்ணும் மிகவும் பொதுவானது கொள்கை: அது நீங்கள் விரைவில் ஒரு கால்குலேட்டர் இல்லாமல் செய்ய நம் கண்கள் முன் உணவு கலோரி உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று முயன்றார்.

மீன், காய்கறிகள், கோழி, தானிய, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழ நாட்கள் மாற்று கொடுக்கிறது சுவாரஸ்யமான உணவுமுறை "6 இதழ்கள்". அவரது சீடர்களுக்கு என் கண்கள் முன் இருந்தது இலக்கை அதன்படி கையெழுத்திட்டார் காகித டெய்சி இதழ்களுடனும் குளிர்சாதன பெட்டியில் முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலும் நீண்ட கால மின்சாரம் அமைப்புகள் இவை உணவில் கவனத்தை ஈர்த்தது. உதாரணமாக, அமைப்பு "கழித்தல் 60" ஆரோக்கியமான உணவு கொள்கைகளை கட்டப்பட்டுள்ளது: காலை உணவு, கசப்பான ஆதரவாக பால் சாக்லேட் மற்றும் இனிப்பு வரை கொடுக்க, தவிர்க்க வேண்டாம் நண்பகல் முன் மிகவும் அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிட இறைச்சி உருளைக்கிழங்குடன் சேர்க்கமாட்டோம் மற்றும் ஆறு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம்.

ஒரு தனி உணவு அனுமானங்களை ஒரு அர்த்தமும் இல்லை. எந்த வழக்கில், தீங்கு அவர்கள் முடியாது. மத்தியதரைக்கடல் உணவு ஆரோக்கியமாக ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அதன் கொள்கைகளை காய்கறிகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு மீன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய், கோழி, கொட்டைகள், தயிர் மற்றும் மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அனுமதிக்கப்பட்ட பாஸ்தா மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஒரு சிறிய அளவு. அது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பெரிய உணவில் இல்லையா?

கண்டுபிடிப்புகள்

எந்த சரியான உணவு, விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் பொருத்தமான உள்ளது. ஆனால் அது முதல் அனைத்து சுகாதார பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும், மேலும் கணக்கு ஒரு நபர் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை எடுக்க: அப்போதும் கூட, அவர் எங்கிருந்து வந்தது. ஆசிய வழங்கப் பயன்படுத்தினார் என்று உணவு, முற்றிலும் தெற்கு பூர்வீக, மற்றும் மாறாகவும் பொருத்தமாக இல்லை. மக்கள் சில பிரிவுகள் பொதுவாக முரண் உணவில் ஈடுபட. இந்த குழந்தைகளும் இளம் வயதினரும், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பொருந்தும்.