புரோட்டீன் உணவு

மிகவும் பிரபலமான ஒன்று சிகிச்சைமுறை உணவுமுறைகள் , தொல்லை கூடுதல் எடை இழக்க, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த மனநிலை உயர்த்த சுகாதார மேம்படுத்த, மற்றும் வளர்சிதை சீராக்கி அனுமதிக்க, அது ஒரு புரதம் உணவு. அதன் கால அது மூன்று முதல் எட்டு கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற மாறிவிடும் இது இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.

அது இந்த உணவில் முதன்மையாக வளர்சிதை உடலில், எனவே சிறுநீரக நோய், வயிறு மற்றும் / அல்லது குடல், இருதய அமைப்பு அவதியுற்று மக்கள் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் உள்ளது என்ற உண்மையை கவனத்தை செலுத்தும் மதிப்பு, அதன் பயன்பாடு கண்டிப்புடன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. அதிகபட்ச விளைவு, அது நிச்சயமாக முழுவதும் அவசியம் உணவில் கண்டிப்பாக அதன் விதிகளுக்கு மற்றும் மெனு கீழ்படிந்து இருக்கிறார்கள். அனைத்து இந்த நேரத்தில் உடல் கார்போஹைட்ரேட் பெற முடியாது, இதனால் கொழுப்பு இருப்புக்கள் எரியும் செயல்முறை தொடங்கும்.

புரத உணவு: உணவு மற்றும் மெனு

நாள் ஒன்று:

காலையில் - பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் காபி;

மதிய - இரண்டு முட்டைகள், தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி, தாவர எண்ணெய் ஒரு கரண்டியால் வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ்;

இரவு - வேகவைத்த மீன் எந்தத் தரத்திலும்.

தினம் இரண்டு:

காலையில் - கம்பு ரொட்டி மற்றும் unsweetened தேயிலை அல்லது காபி கரிம ஒரு துண்டு;

மதிய - காய்கறி சாலட், வேகவைத்த மீன் (தாவர எண்ணெயின் இருக்க முடியும்);

இரவு - வேகவைத்த வியல் மற்றும் தயிர் ஒரு கப்.

தினம் மூன்று:

காலையில் - இரண்டாவது நாள்;

மதிய - ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஒரு வறுத்த சீமை சுரைக்காய்;

இரண்டு முட்டைகள், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, முட்டைக்கோஸ் கலவை தாவர எண்ணெய் ஒரு கரண்டியால் - மாலை.

நான்காவது நாள்:

காலை உணவு - காபி unsweetened இயற்கை;

மதிய உணவு - தாவர எண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, ஒரு முட்டை ஒரு கரண்டியால் மூன்று துருவிய கேரட்;

டின்னர் - பழங்கள் எந்த எண், வாழைப்பழங்கள் தவிர.

தினம் ஐந்து:

காலையில் - துருவிய கேரட்;

மதிய - வேகவைத்த மீன் மற்றும் தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி ஒரு துண்டு;

மாலை - வாழைப்பழங்கள் பழ.

தினம் ஆறு:

காலையில் - unsweetened கரிம காபி;

மதிய - வேகவைத்த கோழி ஆட்டுக்கறி, கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் கலவை;

மாலை - தாவர எண்ணெய் மற்றும் இரண்டு முட்டைகள் ஒரு கரண்டியால் grated கேரட்.

நாள் ஏழு:

காலையில் - சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்;

; வேகவைத்த வியல் மற்றும் காய்கறிகள் - மதிய

மாலை - இரவு சூழலில் தவிர எந்த முந்தைய பதிப்பைக் கொண்டிருந்தது.

, அதாவது. ஈ தலைகீழ் பொருட்டு எட்டாம் நாள் உணவில் மெனுவிலிருந்து தொடங்கி மீண்டும் மீண்டும் ஏழாம் எட்டாம் நாளில், ஒன்பதாவது, ஆறாவது ஐந்தாவது போன்ற பத்தாவது, மற்றும் பல. டி

உணவில் முக்கிய விதி சர்க்கரை, தேன், உப்பு, மசாலா மற்றும் பிற உணவில் இருப்பாக இருக்கிறது சுவையை enhancers. இந்த உணவில் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க அம்சம் திரவம் ஒரு நாள் குறைந்தது மூன்று லிட்டர் சாப்பிட வேண்டும். உணவு கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்படுத்தலின் ஒரு நிரந்தர அல்லது மிகவும் அடிக்கடி பயன்படுத்த மட்டும் எடை இழப்பு, ஆனால் மோசமான உடல் நிலை ஏற்படலாம் என புரத உணவு, ஆண்டுக்கு ஒருமுறை மேல் பயன்படுத்த முடியும்.

அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் புரதம் தடகள வீரர்களுக்கான உணவு, அது கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற ஒரு மிகவும் எளிய வழியாக கருதப்படுகிறது. அனைத்து பிறகு, அதன் இணக்கம், வெறுமனே கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் தங்கள் உணவில் ஒதுக்கிவிடுகிறேன். உருளைக்கிழங்கு, தானிய தடை கீழ் வீழ்ச்சி மாவு பொருட்கள், இனிப்புகள், பாஸ்தா மற்றும் வெண்ணெய். அனைத்து இந்த பொருட்கள் பதிலாக எளிதாக இருக்க வேண்டும் , புரதம் உணவில் அதாவது மீன், முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள்.

உணவு கார்போஹைட்ரேட் அளவைக் குறைத்து, உடல் எரிதிறன் தேவையான அளவு பெற்றுக் கொள்ளாத, அதாவது. ஈ குளுக்கோஸ் மற்றும் இருக்கும் மழை நாள் கொழுப்பு கடைகள் எடுத்துக்கொள்ளும் தொடங்குகிறது.

புரத உணவு, எல்லோரையும் போல, அதன் சாதக உள்ளது. மருத்துவர்கள் எந்த தயாரிப்பு கட்டுப்படுத்தலின் உயிரினம் எதிர்மறை விளைவுகளை நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் என்று கருத்து, மற்றும் ஒரு "கழித்தல்" எந்த உணவில் உள்ளார்ந்த உள்ளது. "பிளஸ்" இந்த உணவில் மூலம் காரணமாக புரத உணவுகள் செரிமானம் செயல்முறை கால மற்றும் இந்த செயல்முறை பற்றிய ஆற்றல் நிறைய பட்டினி ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, புரோட்டீன் உணவு உணவில் மிகவும் மாறுபடுகிறது.