புரத உணவு - உண்மையான இறைச்சி காதலர்கள் ஒரு மெனு

என்ன சிக்கல்களிலிருந்து பெரும்பாலும் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு உணவுகளை உட்கொள்ளும் உட்கார்ந்து யார் நபர்களுக்கு ஏற்படும்? இந்த கேள்விக்கு மிகவும் பொதுவான பதில் பின்வருமாறு: "நான் உணவில் நிறுத்த ஒருமுறை, மீண்டும் என் பழைய எடை சென்றார்."

மோனோ உணவின் ஒரு குரமோவா - கார்போஹைட்ரேட், கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத , முதலியன அவற்றின் முக்கிய சிக்கலாக உள்ளது, ஏனெனில் பதிலாக பெரும்பாலும் தசை வெகுஜன இழந்தது என்ன, குறைந்த புரத உள்ளடக்கம் கொழுப்பு.

இந்த பிரச்சினைக்கு தீர்வு செய்தபின் வலிமை பயிற்சி இணைந்து மற்றும் சமமாக ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஆகிய ஏற்புடையதாகும் புரதம் உணவில் இருந்தது.

தன்னை இப்படி மீள்வது புரோட்டீன் உணவு? அதன் மெனு புரதம் மற்றும் குறைந்த மாவுச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு அதிகமுள்ள உணவுகள் அடங்கும். முக்கிய தயாரிப்பு உணவுத்திட்டத்தின் கோழி இறைச்சி, வியல் அல்லது முயல் மென்மையாகவும், வெண்ணை பால், கடல் மீன், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் மற்றும் முட்டை வெள்ளை.

புரோட்டின்-வைட்டமின் உணவில் உடல் செலுத்தப்படுகிறது மற்றும் சரியான அளவில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு என்று குறிப்பிட்ட வைட்டமின் வளாகங்களில் அடங்கும். பின்வருமாறு அதன் நன்மைகள்:

• துரிதமான எடை இழப்பு. இந்த உணவில் சொத்து அது மிகவும் நியாயமான செக்ஸ் மத்தியில் பிரபலமான உள்ளது.
• நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒட்டிக்கொள்கின்றன மற்றும் தடை க்ரீஸ் மற்றும் இனிப்பு உணவு துஷ்பிரயோகம் என்றால் கிலோ, கிட்டத்தட்ட எந்த திரும்ப கொட்டப்படுகின்றன.
• பொருட்கள் பல்வேறு. காரணமாக பல்வேறு உணவில் ஒரு நபர் சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக வேறு எதையும் சாப்பிட ஒரு ஆசை இல்லை.

நிச்சயமாக, அது சில குறைபாடுகள் உள்ளது:

• ஏற்றத்தாழ்வு. புரதம் பெருந்தொகையான கால்சியம் வெளியேற்றத்தை ஏற்படும் மற்றும் பீறிடும், delamination, முடி நிலையில் சீரழிவை நக எலும்பு எளிதில் அதிகரிக்கும் உண்டாக்கும் உடல், கூறுகளைக் முடியும்.
• சிறுநீரகங்கள் ஒரு பெரிய சுமைகளால். அவர்கள் ஏனெனில் நீர்ப் பகுதி ஒரு பெரிய அளவு பெறப்படுகிறது என்ன, தீவிரமாக வேலை தொடங்கும். இந்த நீர்ப்போக்கில் வழிவகுக்கிறது, மற்றும் விளைவாக, அக்கறையின்மை மற்றும் உயிர் இழப்பு.

அனைத்து சாதக கருத்தில் கொண்டு, நாங்கள் என்று சொல்ல முடியும் புரத உணவுமுறை, மெனு நன்கு புரிந்து இது, இரண்டு வாரங்களுக்கு அதிகபட்சமாக நீடிக்கலாம்.

ஒரு உணவில் செய்தபின் சுட்ட அல்லது வேகவைத்த உணவுகள், ஒரு கிரில், அடுப்பில் அல்லது இரட்டை கொதிகலனிலோ சமைத்த உள்ளது. சாலட்கள் உப்பு அல்லது சாஸ், வினிகர் மற்றும் மயோனைசே நிறைய உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் இருக்கக்கூடாது. நிரப்புதல் சாதகமாக உள்ளது ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்த.

புரதம் உணவில் ஆர்வம் உள்ளவர்கள், ஒரு மெனு கீழே வழங்கப்படுகிறது:

1 நாள்: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 300 கிராம், சார்க்ராட் அல்லது பச்சை பட்டாணி 100 கிராம், கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு, வேகவைத்த மீன் 150 கிராம், 2 உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை இல்லாமல் பீட்ரூட் சாலட், பச்சை தேயிலை 100 கிராம்.

நாள் 2: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 100 கிராம், வேகவைத்த மீன் 300 கிராம், கீரை அல்லது கேரட், 100 கிராம் ஆப்பிள், ஆப்பிள் சாறு, பச்சை தேநீர்.

நாள் 3: வேகவைத்த பன்றி இறைச்சி, ஆப்பிள்கள் 250 கிராம், பீன்ஸ் 200 கிராம், காய்கறிகள் 200 கிராம், பச்சை தேநீர்.

இந்த மெனு இரு வார இணங்கி நடக்க வேண்டும். தயாரிப்புகள் வேறுபடலாம், ஆனால் நெருக்கமாக கொழுப்பு விகிதத்தை கண்காணிக்க வேண்டிய அவசியம்.

வைட்டமின்-புரத உணவு கருப்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு தவிர, கிட்டத்தட்ட எந்த வேகவைத்த பொருட்களின் அடங்காது. இந்த உண்மையில் மாவு பொருட்கள் கூடுதல் கிலோ தோற்றத்தை தூண்ட மற்றும் அது எந்த நல்ல உடல் தாங்க முடியாது என்று காரணமாக உள்ளது.

உணவுகளின் எண் மூன்று மட்டுமே அல்ல, நீங்கள் முறை அதற்கான எண் 1-2 அல்லது 7-8, நீங்கள் விரும்பினால் போன்ற சாப்பிட முடியும். உடல் வறட்சி தடுக்க கனிம நீர் குறைந்தது அரை இரண்டு லிட்டர், குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் அதன் ஜனநாயக எழுத்து மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் இது புரோட்டீன் உணவு மெனு விரும்பினால், உங்களை நீங்களே இடைவேளையின் கொடுக்க முடியும் என்று மற்றும் தடை உணவுகள் உணவில் சேர்க்க நினைவு மதிப்பு. நீங்கள் நிச்சயமாக சிறந்த முடிவு கிடைக்கும் சம்பவ இடத்திலேயே அவரது உருவம் கொல்ல தீவிர உடல் செயல்பாடு உணவில் திட்டத்தில் சேர்க்க வேண்டும்!