நீரிழிவு வகை 2 டயட்

துரதிருஷ்டவசமாக, உணவில் சிறந்த தங்கள் தொகுதிகளை கொண்டு விரும்பும் மக்கள் மட்டும் கடைபிடிக்க வேண்டும், ஆனால் உள்ளவர்கள் குறிப்பிட்ட நோய்கள், உட்பட, எடுத்துக்காட்டாக, மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அவதியுறும். இந்த வழக்கில், உணவுமுறை எடை இழப்பு, மற்றும் நோய் சிகிச்சை கூட ஒரு பெரும் பகுதி ஊக்குவிக்கிறது. வகை 2 நீரிழிவு, உணவுக் கட்டுப்பாடு அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் உண்டு, ஆனால் அதே நேரத்தில் தினசரி பட்டி, சுவையான மாறுபட்ட மற்றும் கூட ஒரு சிறிய இனிப்பு இருக்க முடியாது என்று நினைக்கவில்லை.

சுருக்கமாக, வகை 2 நீரிழிவு, உணவுக் கட்டுப்பாடு காய்கறிகளை நுகர்வதையோ (ஒரு நாளைக்கு பற்றி 800-900 கிராம்) மற்றும் பழ (சுமார் 300-400 கிராம்) அடிப்படையாக வேண்டும். சிறந்த மதுவும் பால் (0.5 L) மீன் மற்றும் இறைச்சி (300 கிராம்), பூஞ்சை (150 கிராம்) அவர்களை இணைக்க. நீங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கார்போஹைட்ரேட் சிறிது கொடுக்க முடியும் ரொட்டி 100 கிராம் மற்றும் நாள் மற்றும் பயனுள்ள இனிப்புகள் ஒன்றுக்கு தானியங்கள் / உருளைக்கிழங்கு 200 கிராம். பொருட்டு அனைத்து இந்த இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் சர்க்கரை தன்வயப்படுத்தியதைக் திறன் உடல் செல்கள் மீட்க. அதற்கான உடல் செயல்பாடு இணைந்து வகை 2 நீரிழிவு, உணவுக் கட்டுப்பாடு மருந்து சிகிச்சை தவிர்க்க மற்றும் ஒரு முழு வாழ்க்கை வாழ வாய்ப்பு கொடுக்க உதவ முடியும்.

எங்களுக்கு சாப்பிட நீரிழிவு அதை சாத்தியமற்றது என்று குறிப்பிட வேண்டும் உடன் தொடங்க:

- சர்க்கரை, தேன் மற்றும் செயற்கை இனிப்பு;

- கேன்டி (ஒரு தீவிர வழக்கில், அது இருண்ட சாக்லேட் ஒரு சிறிய பகுதியை சாப்பிட முடியும்);

- பொருட்கள், பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் போன்றவை உருவாக்குகின்றது இது.

- தானியங்கள் (தானிய, ரொட்டி, கேக்குகள், muffins, குக்கீகளை மற்றும் பலர்.);

- ஸ்டார்ச் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ், பட்டாணி, பீட், கேரட்) யின் உயர் உள்ளடக்கத்தை காய்கறிகள்;

- இனிப்பு பழங்கள் (திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழங்கள்);

- விரைவு உணவு;

- குடிசை சீஸ், பால், சீஸ், தயிர் மற்றும் முழு நுகர்வு வரம்புபடுத்த வேண்டுமென்றால்,

- பழ சாறுகள் வீரியம்;

கொண்ட மறுப்பாகாது தயாரிப்பு நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் (வெண்ணெய், கொழுப்பு இறைச்சி, கொழுப்பு, முழு கொழுப்பு பால்);

- மதுவை.

நான் நீரிழிவு நோய் என்ன சாப்பிட முடியும் வகை 2:

- காய்கறி இழைகள் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை பொருட்கள்: பழம் (ஆப்பிள்கள், பீச், திராட்சைப்பழம், முதலியன), சொரசொரப்பான, கடினமான தானியங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள்;

- மாட்டிறைச்சி, கழிவுகள், கோழி இறைச்சி;

- மீன் மற்றும் கடல்;

- குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி;

- முட்டை புரதம்.

வகை 2 நீரிழிவு, உணவுக் கட்டுப்பாடு முக்கியம், ஆனால் அது படிப்படியாக அது மாற்றப்படும் வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சில எளிய விதிகள் கொடுக்க எளிதாக உள்ளது இதனை செய்ய:

1) போன்ற மிட்டாய், கேக், குக்கீஸ், கேக் ஆத்திரமூட்டுவோர் பொருட்கள் இல்லை வீட்டிற்குச் செல்வதற்கு முயற்சி. மேஜையில் குளிர்சாதன பெட்டியில் பிரகாசமான உணவுகள் அல்லது அழகாக வெட்டப்பட்டது மற்றும் அடுக்கப்பட்ட பழங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்டு மட்பாண்டகளில் என்பவை.

2) எப்படி இருந்து தங்களை "மீட்டு" என்பதை அறிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள். உதாரணமாக, நீங்கள் உண்மையில் ஒரு இனிப்பு விரும்பினார். முற்றிலும் (வெவ்வேறு தங்களை காய்கறிகள் பாதுகாப்பான அது பதிலாக, கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உங்கள் உணவில் எதையும் இருந்து ஒரு நாள் அகற்ற முட்டைக்கோஸ், வகையான வெங்காயம், வெள்ளரிகள், தக்காளி மற்றும் பலர்). பின்னர் மாலை நீங்கள் நன்கு ஒரு சிறிய கேக் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சாக்லேட் மிட்டாய் வாங்க முடியும்.

3) இரண்டு பாகங்கள், ஒரு பகுதி உதாரணமாக உணவு தொடங்குகிறது எந்த காய்கறிகள், வைக்கப்படுவதாக, மற்றும் இரண்டாவது பகுதியாக இரண்டு சம புரதம் (இறைச்சி, மீன் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது,) மற்றும் பச்சைய கார்போஹைட்ரேட் ஒரு தட்டில் பிரித்து கொள்ள மறக்க வேண்டாம் (பாஸ்தா, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, முழு கோதுமை ரொட்டி ).

4) பச்சைய உற்பத்தியில் ஒவ்வொரு பகுதிகளை கொள்ளுங்கள்.

5) திரவ - தூய வெற்று தண்ணீர், காபி, தேயிலை, பழ பானங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் கனிம நீர் - முன்னுரிமை ஒரு உணவு முன் உட்கொள்ளப்படும், உடனுக்குடன் விட அது பிறகு.

6) அடிக்கடி 5-6 முறை ஒரு நாள்) சாப்பிட (அறிய, ஆனால், சிறிது சிறிதாக அதே நேரத்தில். சாப்பாட்டு விட குறைவாக 1.5-2 மணி படுக்கை முன் வேண்டும்.

7) ஒரு நீண்ட அறியப்பட்ட பொருட்கள் மட்டுமே உங்களால் முடிந்ததைச் பயன்படுத்தி, ஒரு புதிய வழியில் தயார். உதாரணமாக, பதிலாக ரொட்டி நன்கு பொருந்திய ஓட் செதில்களாக துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி தயாரித்தல் க்கான, முட்டைக்கோஸ், கீரைகள் ஒரு பிளெண்டர் இலைகளில் blanched மற்றும் தரையில். ஒரு சைட் டிஷ் கொண்டு தொடர்ந்து கஷ்டப்பட கூடாது பொருட்டு, நீங்கள் வாங்க அல்லது 20 நிமிடங்கள் குளிர் தணிவிக்கப்படுவதாக கூறியிருக்கின்றனர் செய்யும் கோடை உறைந்த பல்வேறு காய்கறிகள், தயார் செய்யலாம்.

உணவுமுறை நீங்கள் எதிர்காலத்தில் நிர்ணயிக்கும் எளிய விதிகள், பின்பற்றினால் 2 நீரிழிவு வகை மிக ஒடுக்குகிற முடியாது. இந்த நோய் அனுமதிக்கப்பட்டிருக்கிறது என்று அனைத்து உணவில் சேர்க்கவும், உங்கள் சுகாதார பரிசோதனைகள்!