பாலாடைக்கட்டி உடன் கேக்கை: முடிக்கப்பட்ட சாப்பாட்டின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கத்தை

எனவே பெருமளவிலான ரஷ்யர்களின் ஒரு பிடித்த காலை உணவு, பாலாடைக்கட்டி உடன் அப்பத்தை என்று நடந்தது. கலோரி முடிந்ததும் டிஷ் கணக்கிட மிகவும் கடினம், ஆனால் இன்றைய இடுகையில், நாம் இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க மேற்கொண்டனர்.

ஏன் கலோரிகள் எண்ண?

நீங்கள் ஒரு நபர் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை வழிவகுக்கிறது குறிப்பாக, தங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த அறிந்து கொள்ள வேண்டும் கலோரிகள் த டெய்லி உட்கொள்ளும். அதனால், எடுத்துக்காட்டாக, பிரதம வாழ்க்கைக்குரியதாக ஆண்கள், ஒரு மிதமான செயலில் வாழ்க்கை முன்னணி போதுமான அதே அளவுருக்கள் மற்றும் அனைத்து பெண்களுக்கு தினசரி 2200 கலோரி திருப்தி இருக்க முடியும் போது, 2400 கலோரிகள் ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும். தினசரி உணவு உட்கொள்ளும் வரம்புகளை அறிந்த மக்கள் சாதாரண மற்றும் உங்களை வேகக்கட்டுப்பாடு செய்ய பின்னர் கடின உணவில் உங்கள் உடல் வைக்க நிர்வகிக்க. எனவே, கூட ஒரு "ஹெவி" குடிசை சீஸ் (நாம் இப்போது கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கிட வேண்டும்) உடன் அப்பத்தை போன்ற உணவில் சமநிலையைப் பராமரிப்பது தங்கள் எடை பார்த்து மேஜையில் இருக்கலாம் போது டிஷ்.

பால் பயன்படுத்தி கலோரி பாரம்பரிய உணவுகளை

இப்போது நாம் அது பாரம்பரிய சமையல் படி தயாராக உள்ளது என்ற உண்மையை கொடுக்கப்பட்ட கருதப்படுகிறது எண்ணிக்கை கலோரிகள் உணவுகள் தடுப்பாட்டம். ஆரம்பித்துவிடும் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் ஒரு முழுமையான பட்டியல் செய்ய, பின்னர் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி தயாராக உணவு, மற்றும் ஒரு ஆயத்த கலோரி கேக்கை கணக்கிட. இங்கே சாதாரண கேக்கை அங்கமாக இருக்கும் பொருட்கள் பட்டியல் கீழே தரப்பட்டுள்ளது தயிர் (கலோரி மதிப்பு பொருட்கள் ஒவ்வொரு எதிராக குறிக்கப்பட்டிருக்கிறது):

• கோதுமை மாவு - 440 கிலோகலோரி;
• புதிய கோழி முட்டை - 73 கிலோகலோரி;
• சர்க்கரை - 119 கிலோகலோரி;
• தாவர எண்ணெய் - 152 கிலோகலோரி;
• வெண்ணெய் - 150 கிலோகலோரி.

தண்ணீர், உப்பு மற்றும் பேக்கிங் சோடா, இது பாலாடைக்கட்டி உடன் கேக்கை (நாங்கள் கலோரி மற்றும் கணிப்பது இவை) சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, எந்த கலோரிகள் வேண்டும். ஆனால் தயிர் வித்தியாசமாக இருக்கும் (ஒரு கொழுப்பு கொழுப்பு நீக்கிய இருந்து) மற்றும் பொருட்களை 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 79 159 கலோரிகள் இருந்து இருக்க முடியும். எந்த சிக்கலான கணக்கீட்டின் படி நாங்கள் பாலாடைக்கட்டி சராசரியான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பயன்படுத்தி முடிக்கப்பட்ட சாப்பாட்டின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை முடிக்கப்பட்ட டிஷ் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 220 கலோரிகள் என்று அடையாளம் முடிந்தது.

பாலாடைக்கட்டி உடன் கேக்கை: 1 கலோரி பொருட்களை. புளிப்பு கிரீம்

பகுதிகள் டிஷ் பிரதிநிதித்துவம் செய்தார் நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட கிராம் எடையுள்ளதாக, மற்றும் பல ரஷ்யர்கள் சுவையை பயன்படுத்தப்படுகிறது முறையே புளிப்பு கிரீம், உடன் முடிக்கப்பட்ட அப்பத்தை, மற்றும் ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவு அதிகமாக பயன்படுத்தி. மேலும், ஒரு பகுதியை கேக்கை நிரப்புதல் எண்ணிக்கை மற்றும் அளவு பொறுத்தது. சராசரியாக, அது குறிப்பிடப்படுகின்றன ஒரு டிஷ் ஒன்று பரிமாறப்படும் ஒன்றுக்கு வெறும் 330 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகள் கொண்டிருக்கிறது. இந்த தங்கள் சொந்த கலோரிகளை கணக்கிட எளிதாக ஒன்றாக புளிப்பாக கிரீம் சாஸ், இல்லாமல் இருக்கிறது.

எப்படி உணவு கலோரி அளவு குறைவாக?

நாம் பாலாடைக்கட்டி உடன் கேக்கை அதிகபட்ச கலோரி உள்ளது எனக் கண்டறிந்தார். எனினும், இந்த எண்ணிக்கை பெரும்பாலான கடாயில் தாவர எண்ணெய் மூலம் பெறப்படுகின்றது, உயவு ispekshegosya கேக்கை ஆனால் மேலும் உள்ளது வெண்ணெய். எனவே உயவு எண்ணெய் பான் கைவிட வேண்டும், மற்றும் இந்த டெல்ஃபான் ஒரு நல்ல மெல்லிய கேக்கை பெற அல்லாத குச்சி பூச்சு, கணையம் நீங்கள் "நன்றி" சொல்லும் தெரிவித்தார். அது தயிர் அல்லது மற்ற புளிக்க பால் பொருட்கள், நலனுக்காக சோதனை பால் பயன்படுத்தி தவிர்த்திட முடியும் ஆற்றல் மதிப்பு மிகவும் குறைவாக உள்ளது இது. மிகவும் சுவையாக அடுப்பில் சீரம் மீது அப்பத்தை. தயிர் கொண்டு இவ்வாறு தயாரிக்கப்பட்ட கேக்கை (முடிக்கப்பட்ட சாப்பாட்டின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி) 180 கிலோகலோரி தாண்ட மாட்டேன்.

நிச்சயமாக, நாம் அடுப்பில் அழைக்க வேண்டாம் நீர் மீது அப்பத்தை மூடிச்சுடவைக்கவோ வெண்ணெய் பிறகு அவர்களை உயவூட்டு வேண்டாம், ஆனால் நாம் எங்கள் தகவலானது, பல வழிகளில் வாசகர்கள் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நம்புகிறேன். முடிவில், நமது தற்காலப் வெளியீடு சோதனை முட்டைகளை பயன்பாடு இல்லாமல் சுவையான அப்பத்தை மற்றும் சீரம் மீது செழிப்பான சமையல் கொண்டிருக்கிறது.

சீரம் மீது அப்பத்தை மாவை செய்முறையை

எனவே நாங்கள் பாலாடைக்கட்டி உடன் கேக்கை முயற்சிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் சாப்பாட்டின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கப்பட்டார் தரமான சுவை இல்லை என குறையலாம். பின்வரும் பொருட்கள் நாங்கள் மாவை தயார் வேண்டும்:

• சீரம் - 1 லிட்டர்;
• கோதுமை மாவு - 3.5 கப்;
• சர்க்கரை - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
• தாவர எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
• . சால்ட் - 1 தேக்கரண்டி;
• slaked சோடா -. 1 தேக்கரண்டி.

சமையல் பாலாடைக்கட்டி நீர்ப்பாயம் ஊற்றியபோது எங்கள் பாட்டி, ஆனது ஒரு பேஸ்ட்ரி பயன்படுத்தவும் கூட. அப்பத்தை தங்களை அழகாக நுண்ணிய துளைகள் கொண்டு, நம்பமுடியாத செழிப்பான பெற்று வருகின்றனர். எனினும் ஒரு வார்ப்பிரும்பு வறுக்கப்படுகிறது பான் இருக்க வேண்டும் இந்த அப்பத்தை சுட்டுக்கொள்ள.

தயாரிக்கும் முறைகள்

ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் அல்லது குறைந்த வெப்ப மீது ஒரு கடாயில் சூடான அரசுக்கு சீரம் podogreem. உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, பரபரப்பை ஒரு புளிக்க பால் தயாரிப்பு இணைக்கவும். மாவு பேக்கிங் சோடா சேர்த்து எங்களுக்கு சிறிய உருவாக்கப்பட்டது கட்டிகள் தவிர்க்க ஒரு கிளையாகும் கொண்டு கிளறி, பொருட்கள் பாகங்கள் தூங்க செல்லலாம். அது தாவர எண்ணெய் சேர்த்து ஒரு சில மணி நேரம் மாவை விட்டு உள்ளது, எனவே அது அடைய கொள்வது போன்றதாகும். நிறை நிலைத்தன்மையும் ஒரு சாதாரண கேக்கை மாவை, பால் மற்றும் முட்டையில் கொண்டு பிசையப்பட விட தடிமனாக இருக்க வேண்டும். ஃப்ரை வழக்கமான அப்பத்தை போன்ற - இருபுறமும் ஒரே ஒரு முறை, சமையல் ஆரம்பத்தில், பான் கொழுப்புச்செலுத்துதல்.

ஆப்பீட் பான்!