என்ன வைட்டமின்கள் முட்டைக்கோஸ் உள்ளன? உடலுக்கு புதிய மற்றும் சார்க்ராட் பயன்படுத்தி

முட்டைக்கோஸ் குறிப்பிட்ட பெயர் - ப்ராஸ்ஸிகா இன் - (- "கிராக்", "நெருக்கடி" கிரேக்கம் ". Brasso" இருந்து), அதனுடைய வரையற்ற மிருதுவாக பண்புகள் தோன்றியது. ஐரோப்பியர்கள் உருளைக்கிழங்கு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது முன், இந்த ஆலை தங்கள் மேஜையில் முக்கிய உணவுகள் ஒன்றாக இருந்தது. ரஷியன் மனித மெனு முறுமுறுப்பான காய்கறிகள் இல்லாமல் கற்பனை முடியாது. முட்டைக்கோஸ் என்ன வைட்டமின்கள்? உயிரினம் அதன் பயன் அடைகின்றன? என்ன வடிவத்தில் அது பயன்படுத்த நல்லது? அனைத்து கேள்விகளும் நீங்கள் கட்டுரையில் பதில்களை காண்பீர்கள்.

முட்டைக்கோஸ் உள்ள வைட்டமின்கள்

(சிவப்பு, பிரஸ்ஸல்ஸ், பெய்ஜிங், காலிஃபிளவர், கோசு இன் முட்டைக்கோஸ், காலிபிளவர், கோல்ராபி,) முட்டைக்கோஸ் வகையான பல்வேறு எந்த தனிச்சுவை உணவில் வலுப்படுத்துவதாக. வைட்டமின்கள் இந்த களஞ்சியத்தில் மேக்ரோ-மற்றும் நுண் மனித உடலில் தாவர ஊட்டச்சத்துகள் மிகவும் மதிப்புமிக்க கொண்டிருக்கும். காரணமாக நாளங்களில் நார்ச்சத்து உணவு கொழுப்பை எந்த குவியும் உள்ளது.

முட்டைக்கோஸ் என்ன வைட்டமின்கள்? வைட்டமின்கள் சி ஒரு உயர் உள்ளடக்கம், பி, இரத்த நாளங்கள் உறுதிப்படுத்துகிறது ஓட்டத்தடை இதய நோய் மற்றும் பிற நோய்கள் தடுக்கிறது. பொட்டாசியம் உப்புக்கள் ஆலையில் சிறுநீரக நோய்கள் முக்கியமான அதிகப்படியான திரவத்தை, வெளியேற்றத்தை தூண்டுகிறது. அங்கு கீல்வாதத்திற்கு வைப்பு மற்றும் பித்தநீர்க்கட்டி நிகழ்வு ஊக்குவிக்கும், கிட்டத்தட்ட எந்த பியூரின்களைக் உள்ளது.

முட்டைக்கோஸ் கூட சில விட்டமின்கள்? இந்த காய்கறி மதிப்பு அதில் அரிய கொண்டுள்ளது வைட்டமின் யூ, குடல் சளி பாதுகாக்கிறது இது. காரணமாக குறைந்த முட்டைக்கோஸ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை எடை இழக்க விரும்பும் மக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உயிரினம் பயனுள்ளதாக சார்க்ராட் வேண்டாம்?

உடலுக்கு சார்க்ராட் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன? நிபுணர்கள் பெரிய என்று உறுதி! ஒரு தெய்வாதீனம் - குளிர்காலத்தில் உடல் இந்த தயாரிப்பு, வைட்டமின்கள் தேவை. நிதானித்து:

1. அஸ்கார்பிக் அமிலம் அளவு (விட்டமின் சி) அது பெருக்கற்பலனின் 70 மிகி ஒன்றுக்கு 100 முதல் 30 கிராம் இருந்து (புளித்தமாவுக்கு முறை பொறுத்து) கிட்டத்தட்ட தினசரி வீதமாகும்.
2. பொட்டாசியம் நாளைக்கு வரையறைகளுக்கு ஒரு ஐந்தாவது வரை கொண்டிருக்கிறது. மேக்ரோ உறுப்பு முன்னிலையில் இரத்த அழுத்தம், தசை மற்றும் நரம்பு செல்கள் ஒழுங்குபடுத்தும், இதயம் செயல்பாடு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் normalizes. பொட்டாசியம் மேலும் தீங்கு கொழுப்பு எதிராக நாளங்கள் பாதுகாக்கிறது.
3. வைட்டமின் கே, பி, மைய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை சூழல் விளைவு, மன அழுத்தம் பங்களிக்க. வைட்டமின் B6 புரதம் கலவைகள் பயோடினிடேஸ் தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் கே, யூ (metilmetianin), உணவு செரிமானம் உதவுகிறது ஆஸ்த்துமா எதிர்வினைகள் உட்பட ஒவ்வாமை வளர்ச்சி, தடுக்க.
4. வைட்டமின் பிபி (நிகோடினிக் அமிலம்) அபரிமிதமாகக் முடி மற்றும் நகங்கள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
5. பெரிஸ்டால்சிஸ் அதிகரிக்கிறது என்று ஈஸ்டுகளுடனான நொதித்தல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் லாக்டிக் அமிலம் பாக்டீரியா.

மேலும், ஊறுகாய் macro- மற்றும் microelements (கால்சியம், பாஸ்பரஸ், சல்பர், மக்னீசியம், குளோரின், இரும்பு, துத்தநாகம், கோபால்ட், ப்ளூரோ) நிறைந்த காய்கறி.

பயனுள்ள சார்க்ராட் இருக்க

உடலுக்கு சார்க்ராட் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன? அது சத்துக்கள், புளித்தமா சேமிக்கப்படுகின்ற என்று நோய் நீக்கும் சிகிச்சை செய்ய மாறிவிடும்.

1. குறைந்த கலோரி, ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமானது தயாரிப்பு (100 கிராம் ஒன்றுக்கு 27 கிலோ கலோரி), அது அதிக எடை உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலில் அமிலம் tartronic நன்றி கொழுப்பு குவிக்க வேண்டாம்.
2. சார்க்ராட் மலச்சிக்கல், ஒழுங்கற்ற மலம் அவதியுறும் அந்த உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்: அது வயிறு மற்றும் செரிமானம் சரியான செயல்பாடு பங்களிக்கிறது. குறிப்பாக பயனுள்ள அது சாறு.
3. அயோடின் முன்னிலையில் அயோடின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு அவசியமானதாகும் இது நாளமில்லா சுரப்பிகளை மீது பயனுள்ள விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
4. இவ்வாறு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உபசரிப்பு அதிகரிக்க மற்றும் அழற்சி நோய்கள் தடுக்க.
5. ஒரு கலவையை சார்க்ராட் இன் சாறு மற்றும் தக்காளி உடல் ஜியார்டியா இருந்து வெளியேற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
6. "பீப்பாய்கள் வைட்டமின்" உதவியுடன் வயதான தோல் போராடிக் கொண்டிருக்கின்றனர். வீக்லி "ஊறுகாய்" முகமூடிகள், வயது புள்ளிகள், குவிக்கப்பட்ட, நல்ல கோடுகள் அகற்ற பயனுள்ளதாக இருக்கும் தோலின் நிறத்தை வழங்குகிறது.
7. கோலைன் விந்து நடவடிக்கை ஆண்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைக்கிறது.
8. தயாரிப்பு சாறு - நீட்டிப்புப் ஒரு உண்மையான நண்பன்.
9. அது சார்க்ராட் உள்ள தனிப்பட்ட கூறுகளை புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி தடுக்க என்று நம்பப்படுகிறது.

சார்க்ராட் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை

ரஷியன் தேசிய உணவு, அதன் அனைத்து சந்தேகத்திற்கிடமற்ற நன்மைகள் இருந்து, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்த கூடாது:

• வயிற்றில் அதிக அமிலத்தன்மை மக்கள்;
• இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை புண் அதிகரித்தல்; இரைப்பை குடல் சிக்கல்கள் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னரான காலத்தில்;
• urolithiasis, சிறுநீரகச் செயலிழப்பு (காரணமாக தயாரிப்பில் உப்பு அதிக உள்ளடக்கத்திற்கு);
• உங்கள் குழந்தை உள்ள வலி தவிர்க்க பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;
• நீங்கள் தயாரிப்பு உணர்திறன்மிக்கவை இருந்தால்.

பெரிய அளவில் சார்க்ராட் உண்ணுதல் வீக்கம், வாய்வு நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். முன்னெச்சரிக்கைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு தனது கையாளப்பட வேண்டும்.
தகவல்: நீங்கள் புளித்தமாவோடும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது. Cranberries சிற்றுண்டி அமிலம், திராட்சை கொடுக்க - இனிப்புச் சுவை. Malosochnuyu முட்டைக்கோஸ் நீர் (அரை கண்ணாடி) சேர்த்து வலுவிழக்க முடியும். நாள் நுகத்தடி கீழ் இருப்பது உள்ளது போது அப்போதைய கார்பன் டை ஆக்சைடு வெளியிட துளையிட்ட - மற்றும் டிஷ் தயாராக உள்ளது.

முட்டைக்கோஸ்: உயிர்ச்சத்துக்கள்

பல மக்கள் அதிசயம்: என்ன வைட்டமின்கள் முட்டைக்கோஸ்? சிறப்பு விபரம் கேள்விக்கு பதில் முடியும்: இந்த காய்கறி வைட்டமின் சி யின் உயர் உள்ளடக்கத்தை வேறுபடுத்துகிறது - அரை அன்றாட அவசிய (100 கிராம் ஒன்றுக்கு 45 மிகி). மேலும், அதன் ஆரம்ப தரங்களாக பின்னர் 20 மி.கி. ல், - 70 மி.கி வரை. மேலும் காய்கறி மற்ற பயனுள்ள கூறுகள் நிறைந்த:

• வைட்டமின் ஈ இரத்த நாளங்கள் வலுப்படுத்த தேவை;
• பொட்டாசியம் (375 100 கிராம் ஒன்றுக்கு மிகி), இரத்த கட்டிகளுடன் நிகழ்வு தடுக்கிறது இதய நோய்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• கால்சியம் முன்னிலையில் (100 கிராம் ஒன்றுக்கு 70 மிகி) வலுவான எலும்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பற்கள், நகங்கள், முடி ஏற்படுத்துகிறது.

78 மிகி சோடியம் - - 18 மி.கி, இரும்பு - 1.4 மிகி மெக்னீசியம் உற்பத்தியில் 100 கிராம் அதில் 23 மிகி பாஸ்பரஸ் கொண்டிருந்தது.

கரடுமுரடான இழைகள் எண்ணிக்கை உறவினர்கள் முட்டைக்கோஸ் தடங்கள் மத்தியில், நச்சு, கார்சினோகிராஃபிக் பொருட்களின் வெளியேற்றுகின்றன.

இளம் முட்டைக்கோஸ் பயன்படுத்தி

வெப்பம் சிகிச்சை காய்கறிகள் விட புதிய முட்டைக்கோசு வைட்டமின்கள் மேலும். இளம் முட்டைக்கோஸ் தனிப்பட்ட கலவை பெருமையுடையது - சல்ஃபரோபேன், அதன்படி கார்சினோகிராஃபிக் பொருட்களின் உடலில் சரிகட்டிவிடலாம் விளைவுகள். histidine முன்னிலையில் அதில் ஒவ்வாமை பட்டம் குறைக்கிறது, மேலும், காய்கறி இரத்த சோகை, கீல்வாதம், இரைப்பை, இதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இளம் முட்டைக்கோஸ் வைட்டமின் சி, எச், ஈ, கே, பிபி, டி, பி வைட்டமின்கள் (பி 1, பி 2, B3 என்பது, பி 12) நிறைந்த. பாஸ்பரஸ், கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம் இளம் காய்கறிகள் குறிப்பிடத்தக்க உள்ளடக்கம், அத்துடன் அமினோ அமிலங்கள் (திரியோனின், லைசின், மெத்தியோனைன்) இல். மேலும் எண்ணிக்கையும் அதிகரித்து ஃபைபர் மற்றும் புரதங்களின் ஆகியவற்றில், கேரட் மற்றும் கோசுக்கிழங்குகளுடன் எண் ஒப்பிடுகையில் உள்ளது.

கார்போஹைட்ரேட் குறைந்த புதிய காய்கறிகள், நீரிழிவு இது பயனுள்ளதாக இருந்தது உணவுகள். இளம் இலைகளில் இருந்து சாறு இரைப்பை சாறு மேம்பட்ட சுரப்பு மலச்சிக்கல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பங்களிக்கிறது. இதன் உபயோகம் பாதிக்கப்பட்ட இரைப்பை மற்றும் குடல் சுவர்கள் பந்தயம் புண்கள் மீது தோல் உதவுகிறது. புதிய இலைகள் மூலநோய், தலைவலி சிகிச்சை. காதுகேளாமை மற்றும் தூக்கமின்மை கொண்டு போராடி முட்டைக்கோஸ் இலை மூலம் நாட்டுப்புற மருந்து, அது எரிகிறது பயன்படுத்துகிறது தடித்தல், தோல் எரிச்சலற்ற.

காலிபிளவர்: உயிர்ச்சத்துக்கள்

வேறு இனங்களுடன் ஒப்பிடும் போது, காலிஃபிளவர் மிகவும் எளிதாக, உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது விரைவில் செரித்துக்கொள்ளப்பட்டது மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளை மக்களின் குழந்தை உணவு மற்றும் உணவு இன்னும் பொருத்தமான உள்ளது. இதன் உபயோகம் வயிற்றில் புண்கள் மற்றும் குடல் மட்டுமே அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளது. அது சல்பர் உள்ளடக்கம் - பெருங்குடல், மலக்குடல் புற்றுநோய் ஒரு தடையாக.

காலிஃபிளவர் சிட்ரஸ் விட மிகவும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் கிட்டத்தட்ட இருமடங்காக இருக்கிறது. வைட்டமின் சி விஷத்தன்மை மற்றும் குறைப்பு செயல்முறைகள், குறைக்கப்பட்டது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கீழ் தேவை சீராக்கி அவசியம்.

காலிஃபிளவர் என்ன வைட்டமின்கள் மற்றும் உயிரினம் தங்கள் நன்மை என்ன? காய்கறி வைட்டமின் A அதிக அளவில் குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் உடலில், இது உயிரணு வளர்ச்சி உதவுகிறது. கேரட்டின் கல்லீரல் செயல்பாடு மேல்புற செல்களிலிருந்து கணையம் சரியான செயல்பாட்டை இன்றியமையாததாக இருக்கிறது தூண்டுகிறது.

வைட்டமின்கள் பி, பிபி, கனிம உப்புக்கள் மற்றும் புரத காலிஃபிளவர் நிறைந்த - உணவு தயாரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இப்போது நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் வைட்டமின்கள் என்ன தெரியும். ஒரு புதிய மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது வடிவம் இந்த காய்கறி இல் - ஒரு மதிப்புமிக்க உணவு தயாரிப்பு, பொது "நல்ல ஆவிகள்" அவசியமானதாகவும் பல நோய்கள் தடுப்பு உள்ளது.

ஆரோக்கியமான இருங்கள்!