விரைவாகவும் எளிதாகவும் அடுப்பில் காய்கறிகள் சுட்டுக்கொள்ள

காய்கறிகள் சுட்டுக்கொள்ள சமையல் கூட ஒரு புதிய வேகத்தின் கீழ் அடுப்பில். இந்த டிஷ் தயார் மிகவும் எளிய இதனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும். அது ஒரு குடும்பம் இரவு உணவிற்கு ஒரு சரியான தீர்வு இல்லையா?

உதவி குறிப்புகளைக்

அடுப்பில் காய்கறிகள் சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் ஒரு தனி டிஷ் போன்ற இருக்க முடியும், மற்றும் முக்கிய ஒரு பக்க உணவாகவும் உள்ளன. இரண்டாவது வழக்கு, பல்வேறு பொருட்கள் இணைந்த போது கவனமாக இருக்க. உதாரணமாக, மீன் ஒரு முழுமையாகும் நிலையை உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி, பீன்ஸ், சிறந்த அம்சமாகும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ஆனால் கிழங்கு, braised பன்றி இறைச்சி ஒரு வெற்றிகரமான இணைந்து, இதில் பயன்படுத்த பொருத்தமற்றது உருவாக்கும் திறனைக் கொண்டது. மேலும், இது காய்கறிகள் சமையல் ஒரு வேறுபட்ட வேக வேண்டும் என்று நினைவு மதிப்பு மற்றும். இந்த ப்ரோக்கோலி, நேரம் மென்மையான வேகவைத்த வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் அமைப்பு இழக்க நேரிடும் என்று உருளைக்கிழங்கு இன்னும் கடினமான மற்றும் அரைகுறை போது அர்த்தம். இந்த வழக்கில் என்ன செய்ய? அடுப்பில் கழித்த அதிக நேரம் தேவைப்படும் உள்ளீடுகளாவன முதல் பாதியில் கொண்டுவர வேண்டும்.

திருப்திகரமான மற்றும் எளிதாக டிஷ்

வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி காய்கறிகள் என்பவரும் கையில், சுகாதார மற்றும் எண்ணிக்கை கண்காணித்து அந்த நிச்சயமாக சரியானதாக இருக்கிறது, மற்றும் பிற மீது - அன்பார்ந்த மற்றும் சுவையான உணவு நேசிக்கிறேன். இந்த நிச்சயமாக அவர்களுக்கு ஒரு சமையல் சமரசம் உள்ளது. எனவே, இந்த டிஷ் நீங்கள் வேண்டும்:

• மாட்டிறைச்சி;
• தக்காளி;
• கேரட்;
• மிளகு;
• வெங்காயம்;
• பூண்டு;
• ஆலிவ் எண்ணெய்;
• உப்பு பதப்படுத்துவதில், மிளகு.

செய்ய அடுப்பில் காய்கறிகள் சுட்டுக்கொள்ள இந்த செய்முறையை, அது பொருட்கள் விகிதம் மற்றும் வகை மாறுபடும் முடியும். நீங்கள் ஒரு பணக்கார சுவை மணத்தை அடைய விரும்பினால் உதாரணமாக, நீங்கள் மறுபுறம், ஒரு ஒளி உணவு தயாரிப்பது உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்த வேண்டாம் நோக்கமாக அந்த நிகழ்வில், அதை பயன்படுத்த. இறைச்சி முன் வேக வைக்கவும். அது ஒரு சிறிய நீர் (அது உள்ளடக்கம் உள்ளடக்கியதாக இல்லை என்று), உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து ஒரு மூடி மறைப்பதற்கு பின்னர், ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சூடான கடாயில் வறுக்கவும் வெப்பநிலை குறைக்க, குறுகிய கீற்றுகள் வெட்டப்படுகின்றன விரைவில் வேண்டும். 10-15 நிமிடங்களில் என்று கூறினார். எனவே அது காய்கறிகள் சேர்த்து தயார் அடைய சிறிது நேரம் வேண்டும் மென்மையான மற்றும் மென்மையான பின்னர் மாறும். அடுத்து, மீதமுள்ள பொருட்கள் தயார். துண்டுகள், வெங்காயம் - - மெல்லிய மோதிரங்கள் தக்காளி சிறிய க்யூப்ஸ், ஒரு கரடுமுரடான grater மீது கேரட் துடைப்பான், மிளகு வெட்டப்பட்ட. நாம் ஒரு பேக்கிங் டிஷ் உள்ள பொருட்கள் வைத்து. நீங்கள் உணவு பகுதிகள் செய்ய பொருட்டு சிறிய பானைகளில் பயன்படுத்த முடியும். குறைந்த அடுக்கு - மாட்டிறைச்சி குண்டு, முதலியன - வெங்காயம், நிற மிளகுத்தூள், கேரட். இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட பூண்டு தூவி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் தெளிக்கப்படும். 180 டிகிரி வெப்பநிலையில் சுமார் 50 நிமிடங்கள் - நேரம் சமையல்.

சுட்டுக்கொள்ள பாலாடைக்கட்டி

பாலாடைக்கட்டி உடன் வேகவைத்த காய்கறிகள் - இறைச்சி செய்முறையை ஒரு மாற்றாக இருக்கிறது. நாங்கள் உங்களுக்கு சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான உணவு வழங்குகின்றன. அது தேவையான இருக்கும்:

• சீஸ் "பார்மிசன்";
• காலிஃபிளவர்;
• உருளைக்கிழங்கு;
• வெங்காயம்;
• ஆலிவ் எண்ணெய்;
• பதப்படுத்தப்பட்ட: உப்பு மற்றும் மிளகு.

முக்கிய மூலப்பொருள் காலிஃபிளவர் உள்ளது. உருளைக்கிழங்கு (அரை சமைத்த வரை முன்பு உப்பு நீரில் கொதிக்கவைத்து), காலிபிளவர் (முழு inflorescences), வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது மெல்லிய மோதிரங்கள்): உருளைக்கிழங்கு தொடர்புள்ளதாக பின்வரும் வரிசையில் அடுக்குகள் வடிவில் 3-to-1 பரவல் எடுக்க அவசியம். உப்பு, மிளகு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் தெளிக்கப்படும். இஸ்லாமிய grated Parmesan சீஸ் கொண்டு தெளிக்க. நாம் 180 டிகிரி 30 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைத்து. அது இன்னும் அடுப்பில் காய்கறிகள் சுட்டுக்கொள்ள வெவ்வேறு வழிகளில் நிறைய இருக்க முடியும். உங்கள் சொந்த அசல் சமையல் உருவாக்கவும். உங்கள் உணவை உண்டு.