கட்லட் உணவுமுறை. எளிய சமையல்

கட்லட் டயட் - சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு அதன் மெனு டாப் அப் முடிவு அந்த சரியான தேர்வு. இந்த கட்டுரையில் எப்படி எளிதில் தங்களை தங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் ஒரு சுவையான உணவு சமைக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

கோழி மார்பகங்களை டயட் கட்லட்

ஒருவேளை கோழி மார்பக டிஷ் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஒரு சில கூடுதல் கிலோ இழக்க போகிறோம் அந்த மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. கோழி புரதம் நிறைய கொண்டிருக்கும், ஆனால் கொழுப்பு, மறுபுறம், அங்கு நடைமுறையில் எந்த உண்மையில். துரதிருஷ்டவசமாக, பயனுள்ள வேகவைத்த இறைச்சி விரைவில் சலித்து, நீங்கள் தொடர்ந்து புதிய சமையல் கொண்டு வர வேண்டும். கோழி இருந்து கட்லட் உணவுமுறை மார்பகங்களை - இது உங்கள் உணவு உண்ணும் பழக்கம் திருப்ப உதவும் ஒரு சிறந்த தீர்வாக உள்ளது. இந்த டிஷ் ரெசிபி மிகவும் எளிது:

• நான்கு கோழி மார்பகங்களை மற்றும் ஒரு ஊடகத்தில் வெங்காயம் சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட.
• கோதுமை தவிடு 70 கிராம் தயிர் ஊற்ற அவர்கள் முற்றிலும் திரவ உறிஞ்சி வரை காத்திருக்க.
• , பொருட்கள் இணைக்கவும் அது ஒரு முட்டை, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்க. முழுவதுமாக அனைத்து பொருட்கள் கலந்து.
• அடுப்பில் Preheat மற்றும் பேக்கிங் காகிதத்தோல் சமையல் மீது இடுகின்றன.
• பஜ்ஜி கைகளை படிவம் மற்றும் ஒரு ஆசை இருந்தால், தவிடு அவற்றை ரோல்.
• எண்ணெய் இல்லாமல் அடுப்பில் ஒரு டிஷ் தயார்.

நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் இரவு உண்மையில் பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த கலோரி, பிற்சேர்க்கை உணவு கட்லட் சாலட் அல்லது இருந்தது வேகவைத்த காய்கறிகள்.

உணவுத்திட்ட மீன் கேக்குகள்

இந்த டிஷ் மட்டுமே எடை இழக்க முடிவு யார் அந்த இருக்கிறது, ஆனால் முடிவு அந்த உங்கள் மெனு, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் சேர்க்க. உணவுத்திட்ட மீன் கேக்குகள் நாங்கள் இதன்மூலம் தங்களுடைய கலோரி மற்றும் கொழுப்பு குறைத்தல் எண்ணெய், ரொட்டி மற்றும் முட்டைகள் இல்லாமல் சமைக்க.

• ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் இன் ஆட்டுக்கறி 700 கிராம் வைத்து ஒல்லியான மீன். உதாரணமாக, காட் என்னும் இனத்தைச் சார்ந்த மீன் வகை, haddock அல்லது பொல்லாக்கில். அது கொழுப்பமிலங்களுடன் மீன் ஆட்டுக்கறி 100 கிராம் (பொருத்தமான சால்மன் அல்லது சால்மன்) சேர்க்கவும். கிரைண்ட் பொருட்கள், சீசன் உப்பு மற்றும் மிளகு அரைக்கப்பட்ட இதன் விளைவாக உருவான.
• உரிக்கப்பட்டு வெங்காயம் மற்றும் கேரட் ஒரு கத்தி அல்லது நறுக்கு கொண்டு வெட்டுவது.
• சாமான்களை இணைக்க மற்றும் ஓட்ஸ் ஐந்து தேக்கரண்டி அவற்றை சேர்க்கலாம், அவர்கள் வடிகிறது வரை காத்திருக்க.
• துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி பந்துகளில் ஒரு ஈரமான கைகளை படிவம் மற்றும் பான், தீட்டப்பட்டது காகித முன் பேக்கிங் அவற்றை வைக்க.

சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஒரு preheated அடுப்பில் குக் பஜ்ஜி, பின்னர் அரிசி மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் அட்டவணை பொருந்தும்.

Meatless இறைச்சி உருண்டைகள் முட்டைக்கோஸ் கொண்டு

இந்த டிஷ் எந்த பால், எந்த முட்டைகள், எந்த இறைச்சி பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் போதும் அது சுவை கூட கடுமையான தனிச்சுவை மகிழ்விக்கும். முட்டைக்கோஸ் உணவு கட்லட் எப்படி சமைக்க வாசியுங்கள். பின்வருமாறு செய்முறையை உள்ளது:

• முட்டைக்கோஸ் ஒன்று சிறிய தலை முடிந்தவரை மெல்லிய வெட்டுவது, பின்னர் கொதிக்கும் நீர் வெட்டுக்கள் ஊற்ற. வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் கவர் கீழ் நிற்க வேண்டும்.
• நடுவில் உள்ள இரண்டு பல்புகள் இருந்து சுத்தமான பீல், தங்க பழுப்பு வரை எண்ணெய் சிறிய க்யூப்ஸ் மற்றும் அவர்களின் வறுக்கவும் வெட்டப்பட்ட.
• நன்கு பிழிந்து முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், ரவை, உப்பு மற்றும் மிளகு மூன்று தேக்கரண்டி சுவை ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் இணைக்கவும். முழுவதுமாக அனைத்து பொருட்கள் கலந்து.
• பதினைந்து நிமிடங்கள் கழித்து, திணிப்பு திருமணம் போது, அது வெளியே பந்துகளில் உருவாக்குகின்றன. Billets, மாவு உள்ள ரோல் பின்னர் தங்க பழுப்பு வரை காய்கறி எண்ணெய் வறுக்கவும்.

கட்லட் உணவுக் கட்டுப்பாடு a தக்காளி சாஸ் வீட்டில், அரிசி அல்லது buckwheat பரிமாறப்படுகிறது முடியும்.

துருக்கி கட்லட்

அன்புக்குரியவர்கள் சுவையான உணவுகள் மற்றும் வான்கோழி இறைச்சி குறைந்த கலோரி உணவு நடத்துங்கள். நாம் பின்வருமாறு அடுப்பில் உணவு கட்லட் தயார் செய்யும்:

• 600 கிராம் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஒரு நடுத்தர மூன்று துண்டுகளுடன் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் கோழி சுருள் ஆட்டுக்கறி.
• தேங்கி நிற்கும் வெள்ளை ரொட்டி 300 கிராம் பாலில் ஊற.
• ஒரு மூல முட்டை, உப்பு மற்றும் மிளகு பொருட்கள் இணைக்கவும்.
• முற்றிலும் விளைவாக நறுக்கு கலந்து மற்றும் ஒரு ஆசை இருந்தால், நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு அல்லது வெந்தயம் சேர்க்க.

பேக்கிங், தீட்டப்பட்டது பேக்கிங் தாளில் பஜ்ஜி வைத்து சுமார் 20 நிமிடங்கள் சமைத்த வரை அவர்களை சுட்டுக்கொள்ள. இந்த டிஷ் நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியும், ஆனால் அது ஒளி கலவை அல்லது காய்கறிகள் பொருந்தும் வகையில் பொறுத்த வரையில் சிறந்தது அழகுபடுத்த.

buckwheat இருந்து கட்லட்

நீங்கள் முட்டைகளில் இருந்து செய்முறையை தவிர்க்க இந்த டிஷ், தவக்காலத்தின்போது சாப்பிட்டு முடியும். இது ஒரு உணவில் நடக்கிறது நேரத்தில் முடிவு யார் பட்டி, திருப்ப உதவுகிறது. buckwheat உணவிலிருந்து கட்லட், பின்வருமாறு நாம் தயார் செய்யும்:

• நீர் buckwheat கஞ்சி ஒரு கண்ணாடி கொதிக்க பின்னர் சற்று பொறுமையாக நாம்.
• வெட்டுவது , பச்சை வெங்காயம் இரண்டு மூல முட்டைகள் சேர்ந்து buckwheat சேர்த்துக் கொள்வோம்.
• சீசன் உப்பு, மிளகு தரையில் இறைச்சி மற்றும் நன்கு கலந்து.
• , சுத்தமாகவும் பந்துகளில் படிவம் மாவு உள்ள ரோல் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் பொறித்த உடன் அனுப்பு.

ஒருமுறை சாப்ஸ் மீது மிருதுவான இருக்கும் பழைய நிலைக்குச் செல்ல வேண்டும், பின்னர் கைப்பற்றிக் கொள்ளும் சற்று குளிர்விக்க. இந்த டிஷ் ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ விரும்பினால், அடுப்பில் தயார் முடியும் அல்லது.

இறைச்சி கொண்டு பீட்ரூட் பஜ்ஜி

பொருட்கள் அசாதாரண சேர்க்கையை போதிலும், இந்த டிஷ் ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் மணம் உள்ளது. பீட் மற்றும் இறைச்சி கட்லட் உணவில் எப்படி சமைக்க, கீழே படிக்க:

• ஒரு நடுத்தர ஆகியவற்றில் இருந்தும் ஒரு உருளைக்கிழங்கு, டெண்டர் வரை கொதி, பீல் அகற்றாமல்.
• காய்கறிகள் குளிர்விக்க, பீல் மற்றும் ஒரு மிதவை பயன்படுத்தி வெட்டுவது.
• மாட்டிறைச்சி ஆட்டுக்கறி 500 கிராம் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் உருட்டும்.
• , சுவை நறுக்கப்பட்ட பூண்டு க்கு, மிளகு மற்றும் உப்பு, சாமான்களை இணைக்க அவர்களை ஒன்று முட்டை சேர்க்க.
• திணிப்பு கலவை, அது கட்லட் இருந்து குருட்டு மற்றும் சமைத்த வரை ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் அவற்றை வறுக்கவும்.

பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் ஊறுகாய் கொண்டு சூடாக பரிமாறவும்.