ஏன் மெனுவில் சூப் இருக்க வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான உணவு ரசிகர்கள் புதிய சாறுகள் நன்மைகள் பற்றி கேள்விப்பட்டேன். ஆனால் காய்கறி ரசங்கள் மற்றும் broths பற்றி என்ன? நிபுணர்கள் அத்தகைய உணவுகளில் புதிய ஒப்பிடும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். நிச்சயமாக, நீங்கள் இரண்டாவது உணவுகள் மற்றும் சலாட்கள் தியாகம் முழு சக்தி மீண்டும் இல்லை. சரியான முடிவை - இருந்தாலும், தினசரி அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான ரசங்கள் பல்வேறு உண்ணுதல்.

மதிய முன் குறைந்த கலோரி சூப் நன்மைகள்

பத்திரிகை ஆவல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அது குறைவான கலோரியும் சூப் தட்டு இரவு முன் (பெண்களுக்கானது 130 கலோரிகள் மற்றும் ஆண்கள் 170 என்ற விகிதத்தில்) மக்கள் ஒரு நாள் முழுவதும் 20 சதவீதம் குறைவான கலோரிகள் நுகர்வு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதை நீங்கள் காலையில் தின்று காய்கறி குழம்பு, செய்தபின் overeating இருந்து நீங்கள் வைத்திருக்கிறது, மாறிவிடும். நீங்கள் திட தின்பண்டங்கள் விரும்பினால், திருப்தி மிகவும் பின்னர் வருகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நிறைவுத் தன்மையின் அளவு திட மற்றும் திரவ உணவு ஒப்பிட்டு மற்றொரு ஆய்வு மூலம் உறுதி செய்யப்பட்டது. அது பாலாடைக்கட்டி, பட்டாசு மற்றும் முலாம்பழம் முடியவில்லை அது முதல் டிஷ் நிர்வகிக்கிறது வழி அடுத்த உணவு முன் உங்கள் பசியின்மை கட்டுப்படுத்தும் நோக்கில் என்று மாறியது.

முக்கிய நிலைத்தன்மையும் உள்ளது

ஊட்டச்சத்து பாராட்டு சூப் odes பாட ஏன்? அதன் திரவ நெருக்க மற்றும் சூடான வெப்பநிலை விஷயம். திரவ வேகமாக திட உணவு துண்டுகள் விட சுவர் வயிற்றில் மூடு. குழம்பு உள்ள சாறு அல்லது தண்ணீர் போலல்லாமல் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் கொண்டிருக்கிறது. அந்த இன்னும் சில நேரம் அதாவது, அவர் வயிற்றில் இருக்கும். மதிய காய்கறி சூப் சாப்பிட மக்கள் ஏன், நாள் முழுவதும் பெரும் உணர்கிறேன் என்று உள்ளது.

சில ஆய்வுகள் என்றாலும் சில மதிப்பீடுகள் மேலும் திரவ விருப்பங்கள் ரசங்கள், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, அல்லது கோழி நூடுல் ஒப்பிடுகையில் கூட சிறப்பாகப் பணியாற்ற படி, நிலைத்தன்மையும் ஒரு விஷயமே இல்லை என்று காட்ட. உணவின் மொத்த நேரம் ஒரு மதிப்பு உள்ளது. ஒரு சில விநாடிகள் ஒரு வைக்கோல் மூலம் குடித்தார்கள் முடியும் மிருதுவாக்கிகள், போலல்லாமல், சூடான ரசங்கள் பொதுவாக ஒரு மெதுவான வேகத்தில் நுகரப்படுகின்றன. உண்மையில், ஒரு உணவின் அளவிட்டு வேகத்தில் ஒரு நாள் முழுவதும் நீங்கள் இன்னும் போதும் உணர உதவுகிறது. இந்த நீங்கள் overeating இருந்து உங்களை காப்பாற்ற என்பதாகும்.

சிறிய சோதனை

முதல் சாப்பாட்டின் நன்மைகள் பாருங்கள் நீங்கள் ஒரு சிறிய gastronomic சோதனை செய்ய முடியும். ஒரு ரொட்டி அல்லது கலவை மற்றும் ஒரு சூப்புடன் உணவு தொடங்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு கரண்டியை கொடுங்கள் முன், நீங்கள் திசைதிருப்ப வேண்டாம் என்று உறுதி. கண்கள் செய்தித்தாள்கள் மற்றும் கேஜெட்டுகள் கூடாது முன். உணவு கவனம், மெதுவாக சாப்பிட. பின்னர் நீங்கள் முக்கிய நிச்சயமாக ஒரு பகுதியை சாப்பிட வேண்டும். சரி, வாய்ப்புகளை திடீரென பூஜ்யம் முனைகிறது, நீங்கள் ஒரு ரொட்டி அல்லது சாலட் சாப்பிட அவன் வாயில் அனுப்ப வேண்டும் என்று உள்ளன.

ஒரு எளிய மூலோபாயம்

நீண்ட கால இந்த எளிய மூலோபாயம் சில பழம் கொடுக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே சராசரியாக, சூப் போல் முழு நாளும் 20 சதவீதம் குறைவான கலோரிகள் நுகர்வு செய்கிறது என்று எனக்கு தெரியும். இந்த நீங்கள் உணவு பற்றி கவலைப்பட தேவை இல்லை என்பதாகும். கூடுதலாக, வயிறு நீங்கள் அவரை ஒரு இரைப்பை அல்லது புண் கொடுக்க வேண்டாம் என்ன நன்றி சொல்கிறேன். இன்னிக்கு எவ்வளவு கூடுதல் திணிப்பு எப்படி, நீங்கள் ஒரு முக்கிய டிஷ் தினசரி உணவில் போன்ற சூப் புறக்கணித்து ஆபத்து ரன் நினைக்கிறேன். சரி, அந்நிலையை குழம்பு "இணைக்கப்பட்ட" காய்கறிகள், நறுமண மசாலா மற்றும் புதிய மூலிகைகள் கூடுதலாக - மற்றொரு ஆரோக்கியமான போனஸ். எனவே நீங்கள் ஆண்டிஆக்சிடெண்டஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டு உடல் வழங்க முடியும்.

சூப்கள் கலோரிகள் வேறுபடுகின்றன

நிச்சயமாக, அனைத்து ரசங்கள் கலோரிகள் மற்றும் பயன்பாட்டில் சமம். உதாரணமாக, பன்றி இறைச்சி கொண்டு பாரம்பரிய சூப் - அது சார்க்ராட் வெளிச்சத்தில் சூப் அதே விஷயம் இல்லை. மிகவும் ஆரோக்கியமான வசதிகள் உங்களை தயார் செய்யலாம். ஆனால் உணவகம் ரசங்கள் சிறந்த நம்ப வேண்டாம் என. சமையல் போது, உருகிய கொழுப்பு, கனரக கிரீம், சீஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு நிறைய கலோரி பன்றி இறைச்சி குழம்பு, காய்கறி வறுக்கப்படுகிறது தவிர்க்க முயற்சி. மற்றும், நிச்சயமாக, நிரப்புதலாகவும் மயோனைசே விலக்கி விட வேண்டும்.

தேடல் விருப்பங்களை கருத்துக்கள் ஒன்றாக மேம்பாடு

ஒரு தினசரி அடிப்படையில் சூப் சமையல் மேம்பாடு ஒரு நியாயமான பங்கு இல்லாமல் இல்லை. முக்கிய இரகசியங்களை சில அடிப்படையாக எடுத்து, பின்னர் எல்லாம் உங்கள் கற்பனை பொறுத்தது. அது நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு வறுக்கப்படுகிறது என்றால், நீங்கள் சூரியகாந்தி எண்ணெய் அல்லது பன்றிக் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை உற்பத்தி மாட்டேன் நல்லது. மற்றொரு ஆரோக்கியமான விருப்பத்தை - அது தேங்காய் எண்ணெய். பாரம்பரிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் தவிர, பொருட்கள் தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, செலரி, காலிபிளவர் எங்கே, சூப் வித்தியாசமான. நீங்கள் ஆயத்த தூள் விருப்பங்கள் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் உப்பு மற்றும் பாதுகாப்புகள் ஒரு குறைந்த அளவு மட்டுமே. கூடுதலாக, இத்தாலிய மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா கலவை பயன்பாடு: மஞ்சள், சீரகம், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கொத்தமல்லி.