எடை இழப்பு சூப் எப்படி சமைக்க

சூப் டயட் - காரணமாக மெல்லிய பெண்களுக்கு "ஃபேஷன்" பெருக்கம் சமீபகாலமாக பிரபலமாகி உள்ளது என்று ஒரு டிஷ். பல உணவு உட்கார்ந்து, ஆனால் இது போன்ற ரசங்கள் கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி எடை இழக்க முடியும் ஏனெனில். ஏற்கிறேன், மிகவும் இனிமையானதுமாகும் ஒரு உணவு உட்கார்ந்து, அங்கே இல்லையா சூடான சுவையான ஏதாவது, இல்லையா?

தக்காளி கிட்டத்தட்ட எந்த கலோரிகள் இருப்பதால் எடை இழப்பு ரசங்கள் ஒரு தொடர் மிகவும் பிரபலமான டிஷ், எடை இழப்பு ஒரு தக்காளி சூப் (நன்கு குறைந்தபட்சம் மிக சிறிய). கூடுதலாக, அவர்கள் ஊட்டச்சத்து ஒரு மிக பெரிய தொகை கொண்டிருக்கின்றன. எனவே இங்கே - இந்த சூப் செய்முறையை.

சூப் ஒல்லியாகவேண்டிய தக்காளி. விருப்பத்தை №1

தேவை போன்ற பொருட்கள் வேண்டும்

பழுத்த தக்காளி (3-4 துண்டுகள்)

தக்காளி சாறு (அரை கப்)

பல்புகள் (ஜோடி)

ஆலிவ் எண்ணெய் (1 கரண்டியால்)

பூண்டு (1 கிராம்பு),

சுவையூட்டும் (நீங்கள் விரும்பினால் சுவை வரை).

தக்காளி சூப் தயார் பொருட்டு எடை இழப்பு, தக்காளி கொதிக்கும் நீர் கொண்டு scalded, அவர்களுடைய தோல்களும் இருந்து நீக்க. பின்னர் அவர்கள் சராசரி அளவு துண்டுகள் வெட்டப்பட்டன. வெங்காயம், சுத்தம் ஆலிவ் எண்ணெய் வெட்டி வறுக்கவும். வெங்காயம் நறுக்கப்பட்ட தக்காளி மற்றும் 1 முன் மேலும் உரிக்கப்பட்டு, பூண்டு கிராம்பு சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கப்பட்ட சேர்க்க வறு. கலவையை தண்ணீர், தக்காளி சாறு மற்றும் 1 காய்கறி bouillon கன 1-2 கண்ணாடிகள் ஊற்றப்பட்டது, பின்னர் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு - மற்றும் அனைத்து.

தக்காளி சூப் ஒல்லியாகவேண்டிய. மாறுபாடு №2

சமையல் தேவையான பொருட்கள்:

தக்காளி 7-8 துண்டுகள்,

வெங்காயம் துண்டுகள் 2-3,

முட்டைக்கோஸ் பாதி ஒரு தலை,

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா,

வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு - நீங்கள் நேரத்தில் வேண்டுமானாலும்.

நீங்கள் இன்னும் போன்ற grated கேரட் மற்றும் ஆகியவற்றில் மருந்து பொருட்களில் நுழைய முடியும்.

இந்த பட்டியலில் இருந்து அனைத்து காய்கறிகள் கவனமாக கழுவ, பீல் மற்றும் வெட்டுவது. ஆனால் மட்டுமே கேரட் மற்றும் ஆகியவற்றில், நிச்சயமாக, நீங்கள் அவர்களை பயன்படுத்தினால், நீங்கள் சிறு துண்டுகளாக வெட்டி இல்லை, ஒரு grater தேய்க்க. ஒரு சுத்த அனைத்து grated அல்லது வெட்டப்பட்டது அனுப்ப, அது காய்கறிகள் உள்ளடக்கியது என்று நீர் சேர்க்க. இந்த வழக்கில், நீங்கள் காய்கறிகள் வறுக்கவும் கூடாது - என்று ஒரு சமையல் தான். கொதிக்கும் முன் ஐந்து நிமிடங்கள் சுவையூட்டும் பொருள்கள் மற்றும் மூலிகைகள் தூக்கி. பின்னர், வெப்பத்தில் இருந்து நீக்க கிண்ணங்கள் மீது ஊற்ற. உங்கள் உணவை உண்டு.

எடை இழப்பு தக்காளி சூப் நன்மைகள் வெறும் தக்காளி உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 50 முதல் 80 கலோரிகள் உண்மையை இது பற்றி அல்ல, ஆனால் அது இனி பசிக்கும் காரணமாக இது தெவிட்டலின் மாயை வழங்குகிறது என்று, மற்றும் விளைவாக உண்மையில் - நபர் எடை இழக்கிறது. எனவே, இந்த ரசங்கள் அவர்கள் வெப்பம் மற்றும் குளிர் பிரதேசம் என இரண்டு பணியாற்றினார் எங்கே பல நாடுகளில் மிகவும் பிரபலம் பெற்றுத் திகழ்கின்றன.

மற்றொரு முக்கிய தயாரிப்பு ரசங்கள் மெல்லிய உள்ளது பூசணி. கலோரி உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு மட்டும் 30-35 கலோரிகள் - தக்காளி விட அவரது கூட குறைவான. அந்த இது சம்பந்தமாக அதன் முக்கிய நன்மையாக உள்ளது. எனவே, கீழே - செய்முறையை பூசணி சூப் எடை இழப்பு.

பூசணி கொண்டு சூப் உணவில்

நீங்கள் சூப் ஒன்று பரிமாறப்படும் சமைக்கவும் என்றால், நீங்கள் வேண்டும்:

பூசணி - 100 கிராம்,

ஸ்குவாஷ் - 100 கிராம்,

நீங்களும் எந்த நேரத்திலும் உருளைக்கிழங்கு - 100 கிராம்,

பல்கேரியன் மிளகு - 1 துண்டு,

கேரட் - 2 துண்டுகள்,

வெங்காயம் - 1,

தக்காளி - 1 துண்டு,

தாவர எண்ணெய் - 2 கருவிகளும் கரண்டியால்,

உப்பு மற்றும் மூலிகைகள் - ருசிக்க (அவர்களுடன் சூப் உணவில் ஒரு சிறிய பிரகாசமான மற்றும் ஆம் மேலும் சுவையான தெரிகிறது).

பூசணிக்காய், மிளகுத்தூள், வெங்காயம் மற்றும் க்யூப்ஸ் ஒரு கேரட் வெட்டு, தண்ணீர் ஒரு கடாயில் ஊற்ற மற்றும் ஒப்பந்தப்புள்ளி வரை நடுத்தர வெப்பம் சமைக்க. பின்னர், அவர்கள் சமைத்த போது, அவரை மீண்டும் சிறு சிறு துண்டுகள் ஆக்குகிற தக்காளி தூக்கி. வெங்காயம் மற்றும் கேரட் இரண்டாவது மேலும் வெண்ணெய் சிறிய வறுக்கவும் சூப் தூக்கி, ஆனால் சமையல் இறுதிக்குள். மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா - நீங்கள் எடை இழப்பு ஒரு பூசணி சூப் அவற்றை எல்லாம் வைத்து முடியாது - மட்டுமே அதன் சொந்த விருப்பத்தின்படி மீது, விரும்பவில்லை.

மேலும், ஆட்சி அனுமதிக்கும் பட்சத்தில், நீங்கள் பூசணி சூப் காய்கறிகள் இருக்க முடியும். நீங்கள் இருவரும் உடல் ரீதியான செயல்பாடு அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க முடியும், மற்றும் அந்த பங்கீடுகளை வெட்டுவதற்கு அல்ல. தரவு பிறகு ரசங்கள் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும் அதனால், எந்த வழக்கில் அவர்கள் எடை இழப்பு பங்களிக்கும். ஆனால் உடற்பயிற்சி மேலும் உதவ முடியும் மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கை தசைகள் வலியுறுத்த.