அக்ரோபேட்டிக்ஸ்: வகைகள், வகைப்பாடு. உடல் கல்வி வகுப்புகளில் அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள்

"Tumbling" கால - கிரேக்கம் பூர்வீகம் (தோராயமாக "வரை ஏற" அல்லது "தயாராக நடக்க" என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது). இது - ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் பல்வேறு ஒரு சிக்கலான. மிகவும் விரைவான மற்றும் சுறுசுறுப்பான மனிதன் - அக்ரோபேட், அகராதி படி, அது மட்டுமே விளையாட்டில் ஈடுபட்டு, ஆனால் ஒரு மிகவும் பொதுவான அர்த்தத்தில் உள்ள ஒருவர் தான்.

நவீன விளையாட்டு வனத்துறையினர் (முதன்மையாக அடங்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்) பயிற்சிகள் ஒற்றை மற்றும் குழு, ஆண்டில் நடைபயிற்சி, ட்ரேப்ஸியின் ஆய்வுகள் -.

Acrobats யார்?

சில நேரங்களில் தவறுதலாக அடிப்படையிலேயே தவறானவை என்று வனத்துறையினர் சர்க்கஸ் வகையை சமமானதுதான். பல ஒற்றுமைகள் இருந்தாலும், அது இன்னும் ஒரு தனி கலை. விளையாட்டு வனத்துறையினர் நல்ல தேவைப்படும் பொறுத்தவரை இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, திறன் கவனம் செலுத்த, சமநிலை ஒரு உணர்வு மற்றும் ஒரு கணிசமான படை.

பெரும்பாலும் தடகளக் பயிற்சி உயர் மட்ட வலியுறுத்தி, வார்த்தை "அக்ரோபேட்" என்று இருந்தது. விளையாட்டு உடல் திறன்களை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இந்த சிக்கலான மற்றும் கண்கவர் கலை முன்னணி - வேகம், சுறுசுறுப்பு, ஒட்டுமொத்த பொறையுடைமை. அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் சிறப்பு பயிற்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படும், மற்றும் ஃப்ரீஸ்டைல் நிகழ்ச்சிகளின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக உள்ளன.

அவர்கள் அடிப்படையில் அவரது தலைக்கு மேல் இயக்கம் ஆட்சிக்கவிழ்ப்பு இவை உள்ளன. நீள்வெட்டு, பக்கவாட்டு அல்லது முன்புறம்-பின்பக்க அச்சு, அத்துடன் கலந்ததே பற்றி சுழற்றக்கூடிய.

அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் வகைப்பாடு

மூன்று முக்கிய குழுக்கள் உள்ளன. முதல் - ஒரு tumbling: ரோல்ஸ், குட்டிக்கரணங்கள், சதிகள். இரண்டாவது - ஒரு சமநிலைப்படுத்தும் நிகழ்ச்சியும் இடம் பெற்றன. , கைகள் (ஒரு புறம் உட்பட) இந்த தோள்பட்டை கத்திகள் மீது, தோள்கள் நிற்க அடங்கும். இங்கே - ஜோடிகள் மற்றும் குழுக்கள் பயன்படுத்துகிறது. மூன்று பேர் இருந்து - பொதுவாக யாருடைய பங்கேற்பவர்களின் எண்ணிக்கை ஒரு பிரமிடு, செய்ய acrobats.

மூன்றாவது குழு இயக்கம் வீசி அடங்கும். அவர்கள் என்ன? பெயர் பறைசாற்ற - அது அல்லது இறங்கும் (தொடையில், கன்று, கால் அல்லது மணிக்கட்டு கைது) தோள்பட்டையிலும் அல்லது கையில் மாற்றம் ஒரு பங்குதாரர் பூவா தலையா தான்.

மீது பயிற்சியில் உள்ளார் போது இந்த வகை நல்ல தயாரிப்பு அவசியம் ஜிம்னாஸ்டிக் உபகரணம்.

உடற் கல்வி உயர்நிலை பள்ளியின் நிரலும் வனத்துறையினர் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. பாடங்கள் குழந்தைகள் குட்டிக்கரணங்கள், ரோல்ஸ், ரேக்குகள், பாலம் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பல்வேறு செய்ய கற்று. இந்த சொந்தமாக மற்றும் தங்கள் சொந்த உடல்கள் செயல்பட நல்ல கொள்ளலாம். அக்ரோபேட்டிக்ஸ் உடல் பயங்களை வளர்த்துக்கொள்கின்றனர் மற்றும் கடக்க உதவும், மன உறுதியால் உருவாகிறது.

விதிமுறைகள் மற்றும் பங்கு

கல்வி அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் அத்லெட்டுகளின் காயங்கள் தடுக்கும் பொருட்டு ஒரு பாதுகாப்பான சூழலில் பணிகளை செயல்படுத்த வேண்டும். காட்சிகளை நடவடிக்கைகள் பின்னால் முறையான கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.

பள்ளிகளில் அக்ரோபேட்டிக்ஸ் உடற்பயிற்சியியல் வகுப்புகளில் அவசியம் நல்ல நிலையில் உபகரண பராமரிப்பு மற்றும் கருவி தேவைப்படும். இது - வெற்றிக்கு முக்கியமான நிபந்தனை.

பகுதி உறுப்புகள் (சமநிலை, கார்டுகள் மற்றும் polushpagat) தரையில் நேரடியாக மாஸ்டர். தனிப்பட்ட ஜம்பிங் பொருத்தமான ஊஞ்சல் அல்லது ஒரு தரமுறைக்காக ஜிம்னாஸ்டிக் பாலம். முன் சரக்கு தவறுகளை மற்றும் முறைகேடுகளுக்கான ஆய்வு காத்திருந்தார்கள். அதன் பயன்பாடு தொகுப்புகளுக்குமான கட்டாய நிலைமைகள் - பாடம் செய்த வேலைகளை தூய்மை ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது.

அக்ரோபாட்டிக் பள்ளியில் பயிற்சி அமர்வுகள் அமைப்பு

பள்ளியில் அக்ரோபேட்டிக்ஸ் உடற்பயிற்சியியல் வகுப்புகளில் ஒரு பொது கட்டிடம் மற்றும் அறிக்கையின் கடமை தொடங்குகிறது. ஆசிரியர் அடிப்படையான பிரச்சினை அச்சு சோதிக்க விளக்குகிறது, காணாமல் குறிப்புகள்.

குழந்தைகளுக்கு அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் நோய், சோர்வு அல்லது அக்கறையின்மை வழக்குகளில், எதிர்மறையான விளைவுகள். இது போன்ற சூழல்களில், ஆசிரியர் தேவைப்பட்டால், வேலையில் இருந்து நிறுத்தி, மாணவர் நிலையை புரிந்து கொள்ள முடியும் இருக்க வேண்டும்.

பாடம் போது, கவனம் குறிப்பாக உயர் ஆபத்து படங்களிலிருந்து, காப்பீட்டு பணம் வேண்டும். முன்பே முதல் பாடங்கள் மீது வெளி சார்ந்த நோக்குநிலை மற்றும் வெளியேறும் ஆபத்தான நிலைகள் கற்பிக்க, சிறுவர்களில் சுய காப்பீடு திறன்களை வளர்க்க முக்கியம்.

ஒவ்வொரு பாடத்தின் இறுதியில் மீண்டும் நாங்கள் கட்ட மணிக்கு, ஆசிரியர் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் அவதானிப்புகள் குரல் கொடுத்தார். பாடத்தினால் ஒழுங்கற்ற நிறைவு அனுமதி இல்லை.

இப்போது கருத்தில் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் வகையான ஒழுங்குபடுத்து.

குழுக்கள்

அது காட்டி குணிந்த. நீங்கள் குழு உங்கள் முழங்கைகள் அவரது உடல் அழுத்தும் போது, அவரது முட்டிகள் வரை அவரது தோள்களில் மற்ற கீழ் கால் சுற்றப்பட்டுள்ள கைகளை இழுத்து. அவரது மார்பில் உருண்டையான தலை மீண்டும், முழங்கால்கள் சற்று தவிர.

மிகவும் வகைமாதிரியான குழுக்களை - மீண்டும், உட்கார்ந்து அல்லது squatting. தங்கள் அபிவிருத்திக்கான முக்கிய தேவை - நடவடிக்கை வேகம். எனவே, அவரது கைகளை மேலே விரைவில் பதுங்கு மீண்டும் அவரது தலையில் ஒரு தொடுதல் செக்ஸ் ஒரு மீண்டும் பாஸ் ஒரு பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலையில் இருந்து குழுவாக, மற்றும் பலவற்றில் மேஜையிலிருந்து. என்

திரள்கள்

இந்த அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் ஆகும் சுழற்சி இயக்கம் கடமையாக்கப்பட்டுள்ளது டச் ஆதரவுடன். பிளவு திருப்பு போது தலை மூலம் எடுக்கப்படுவதில்லை. அது ஒரு துணை பாத்திரம் வேண்டும், அல்லது ஒரு சுயாதீன பயிற்சியாக இருக்க முடியும். சில நேரங்களில் ரோல் - பிரதான கூறுகளின் இடையே ஒரு இணைப்பு.

பின்வருமாறு திரும்பப்பெருதல் செய்யப்படுகிறது: முக்கிய ரேக் இருந்து குழுவாக மற்றும் அதை தலையில் தரை மீண்டும் தொட்டு வரை மீண்டும் ரோல் உள்ளன. குழு வைத்திருப்பது ஆரம்ப நிலை திரும்பினார்.

மற்றொரு வழி

விருப்பம் -, அடிப்படை நிலைப்பாட்டை எடுத்து கீழே என் பின்னால் முன்னோக்கி சாய்ந்து, கைகள். கால்கள் நேராக, வளைவு, உங்கள் முழங்கால் கீழ் உங்கள் கைகளில் எடுத்து மெதுவாக மீண்டும் ரோல் உங்கள் தலைக்குப் பின்புறம் சாக்ஸ் தரை முனைகளில் தொட்டுள்ளபடி தரை அடிப்படையில். பின்னர் நிலையை Seda உள்ள ரோல்.

போது பக்கங்களிலும் (வலது அல்லது இடது) ஒன்றில் தொகையிலிருந்து உடல் வெளியீடு நோக்கி ஆழமற்றப். தோள் மற்றும் முழங்கையில் தொடர்ந்து தரை தொட. ரோல் பின்னர் அது ஆரம்ப நிலையில் எடுக்கும், எதிர் திசையில் ஏற்றிச் செல்லப்படுகிறது.

ஒருவேளை சேர்ந்தோ அல்லது தவிர கால்கள் கொண்டு Seda திசையில் ரோல் (அதனால் செங்குத்தான ரோல் அழைக்கப்படுகிறது). அதன் வகையில் மற்றொரு - பக்கத்தில் ரோல் சரணடைந்துவிட்டன (அவரது வயிறு அல்லது மீண்டும் ஒரு பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலை இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது).

ஒரு கை, மற்ற தொடையில் நிகழ்த்துவதற்குப் நின்று பக்க ஆதரவு அணுகுமுறை - - தோள்பட்டை கீழ் கொண்டு தேவையான காப்பீடு.

தலைகீழாகக்

அவரது தலைக்கு மேல் ஆட்சிசதியால் உடல் சுழல் இயக்கம் வடிவில் அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் என்று குதிப்பார். அவரது அம்சம் - உடல் ஆதரவு வரிசைமுறையிலான டச்சிங் வெவ்வேறு பகுதிகளில்.

மீண்டும் பல்டியடித்து தொகுத்தல் அல்லது வளைந்து இருக்க முடியும். முதல் மாடியில் உள்ளங்கையில் உட்கார்ந்து, மற்றும் அவரது கைகள், உள்ளது. கடுமையாக கைகளை தள்ளி, அதன்பின் மீண்டும் ரோல் மற்றும் ஒரு குந்து திரும்பி சென்று தலை மூலம் மீது ரோல் வேண்டும்.

வளைந்த பல்டியடித்து - அடிப்படை நிலைப்பாட்டை, ஒல்லியான முன்னோக்கி எடுத்து, கீழே உட்கார்ந்து உங்கள் கால்கள் நேராக தக்க வைத்துக் கொண்டனர். இயக்கம் மீண்டும் மூலம் மீண்டும் ஒரு ரோல் தொடர்கிறது. பின்னர் முக்கிய எதிர் செல்ல.

இந்த பயிற்சியில் பாதுகாப்பும் நிகர, தோள்பட்டை, இரண்டாவது ஒரு கையால் புரட்சியின் போது உதவி - பின்புறம் உள்ள.

அவரது தோள்பட்டை மீது ஒரு ரோல் அதே வைக்கவும்-தோல்வியாக மூலம் கடினமாக. இது ஒரு விதி என்று, Seda இன், ஒன்றோடொன்று கால்கள் நிகழ்ச்சி மீண்டும் உருட்டிக்கொண்டு இருபுறங்களிலும் அவரது கைகள் விவாகரத்து உள்ளது.

நீங்கள் தரை தொடும் போது கத்திகள் அவரது கால்கள் வரை அனுப்பி, குறுகலாக வரை நேராக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில் பக்கத்தில் உங்கள் தலையில் திரும்ப மற்றும் அவரது அடுத்த தன் கையை சாய்ந்து. வயிற்றில் பின்னர், மார்பு முழுவதும் ரோல். ஆயுத நேராக்க பின்னர் அவரது தலையில் உயர்த்த.

பயிற்சியாளர் போது நிகழ்ச்சி பயிற்சிகள் சீடர் கன்றை உருவாக்குவதற்கு பக்க மற்றும் பயம் நின்று.

ஒரு மீண்டும் குட்டிக்கரணம், தனது தோள் மீது நிறைவேற்றப்பட்ட உள்ளது.

குட்டிக்கரணங்கள் முன்னோக்கி இதேபோல் குழுவில் வளைந்த நடத்தப்படுகின்றன அந்த பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது. என் ஒரு நீண்ட ஜம்ப் அல்லது உங்கள் தலையில் நிற்க - இரண்டாவது விருப்பத்தைத் அடிக்கடி இளைஞர்கள் படிக்கும்.

கசக்க

எனவே இதில் உடல் சார்வு கால்களில் ஒரு செங்குத்து நிலை வரை எடுக்கும் அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள், அழைப்பு விடுத்தார். இது - வரையறுக்கப்பட்ட சமநிலை வகையான. அது சிரமம் மாறுபட்ட பிரிவுகளில் இருக்கலாம். முக்கியத்துவம் தோள்கள், தோள்பட்டை கத்திகள், ஆயுதங்கள், தலை, மற்றும் மற்றவர்கள் மீது வைக்கப்படுகிறது.

முக்கிய விருப்பத்தை - கத்திகள் நிற்க. இந்த வழக்கில் ஆதரவு - இடுப்பு ஆதரவுடன் தலை, கழுத்து, முழங்கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் பின்னால். அதே நேரத்தில் பயிற்சியாளர் கால் பக்க காப்பீடு செய்கிறது.

Handstand மற்றும் தலை (ஒரே நேரத்தில்) அவரது முன்தினம் அன்று முழுமையாக squatting அல்லது சேடன், அத்துடன் பிற விதிமுறைகளின் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

Handstand சமப்படுத்த தேவையால் சிக்கலாக உள்ளது, அடிக்கடி பின்னோக்கி அல்லது முன்னோக்கி விழுந்து சேர்ந்து. சமநிலை தரையில் உங்கள் விரல்கள் அல்லது கைகளால் அழுத்தி மூலம் பெறப்படுகின்றது. அத்தகைய ஒரு ரேக் முடியும் பக்கவாதம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது அல்லது கீழே தள்ள.

அது முருங்கை மற்றும் தொடையில் கால் ஒட்டுக்கொள்வதை மூலம் கண்டிப்பாக கடமையாக்கப்பட்டுள்ளது காப்பீடு செயல்படுத்தப்படுகிறது போது. தன்னை வீழ்ச்சி இல்லை தாக்க, ஆயுதங்கள் அல்லது குறைந்த கால் மறுசீரமைக்க வேண்டும் செய்கிறது.

குழந்தைகளுக்கு

பதினோராம் வகுப்புவரை முதல் பள்ளி மாணவர்களின் க்கான அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் கற்பித்தல் முறைகள் கணக்கில் குழந்தைகள் தனிப்பட்ட மற்றும் வயது பண்புகள் எடுக்கிறது. நோக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சி உள்ளடக்கத்தை வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு பொறுத்து மாறுபடுகின்றன.

இளம் குழந்தைகளுக்கு அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் மிகவும் சிக்கலான இல்லை. முதல் வகுப்பில் குழுக்கள் மற்றும் பிளவுகள் நுட்பம் பயின்று வருகிறார்கள். கற்றல் வட்டி பராமரிக்க குழந்தைகள் ஒரு ரொட்டி அல்லது எந்த விலங்கு சித்தரிக்க வழங்க முடியும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி பல திரும்ப நிகழ்த்தல்கள் மூலமே பாதுகாப்பாக உள்ளது.

பழைய குழந்தைகள் குட்டிக்கரணங்கள் முன்னும் பின்னுமாக அறிய, "பாலங்கள்", கத்திகள் மீது நிற்கிறது.

பதின்ம வயதினருக்கான

ஐந்தாவது - எட்டாவது தரங்களாக நுட்பம் அக்ரோபாட்டிக் மாணவர்களுக்கான உடல் திறன்களை மேம்படுத்த தொடர்புடைய, சிக்கலானதாக இருக்கிறது பயன்படுத்துகிறது. உறுப்புகள் எண்ணிக்கை மற்றும் அவர்களின் பல்வேறு கூடுதல் போக்குவரத்து அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, அதிகரித்து தீவிரம் அதிகரிக்கிறது.

இந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு சிக்கலான அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் ஒரு ரோல் ஒரு வரிசையில் பல குட்டிக்கரணங்கள் அடங்கும், அவரது தலை மற்றும் கைகள், polushpagat நிற்க மற்றும் விலகல் வரை குதிக்க.

உயர்நிலை பள்ளி மாணவர்களுக்கு

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஒரு திட்டத்தின் மூத்த வகுப்புகள் நெருக்கமாக வேறுபடுகின்றன தொடங்கும். பாய்ஸ் மாஸ்டர் Handstand மற்றும் பெண்கள் உறுப்புகள் பணிகளை ஒப்பிடுகையில் மற்ற மிகவும் சிக்கலான.

பெண்களுக்கு சிக்கலான அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் முக்கியமாக நெகிழ்தன்மைக்கான பயிற்சிகள் கொண்டுள்ளது. அவர்கள் போன்ற பல மீண்டும் மூழ்கி, மற்றும் ஒரு "பாலம்" "கையாள" வேண்டும். என்

ஒரு விளையாட்டாக அக்ரோபேட்டிக்ஸ்

விளையாட்டு வீரர்கள் Acrobats ஒற்றையர் போட்டிகள் ஜோடி பயிற்சிகள் இல் (ஆண்கள் மற்றும் பெண் இருவரும்) (ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் அல்லது கலப்பு ஜோடி ஜோடி) மற்றும் குழு குதித்து செலவிட. போட்டிகள் சேர்க்கைகள் கண்காட்சியின் தாவல்கள் மற்றும் தரை பயிற்சிகள் Tumblers.

குழு Acrobats, காட்சிகளின் கலை கலவை செய்ய தாள் பொருட்கள் மற்றும் ஜம்பிங் சமப்படுத்த.

பயிற்சி அக்ரோபாட்டிக் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பெரும் பங்கு சொந்தமாக. குதிக்கும் - தரை பயிற்சியில் மிகவும் கடினமான கருவிகளைப் பல தனிமங்கள் போன்ற அக்ரோபாட்டிக் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் உள்ளன.

சாவி ஜம்பிங் வனத்துறையினர்

ஆட்சிக்கவிழ்ப்பு பெரும்பாலும் பக்கவாதம் கால்கள் ஒன்றான பிறகு ஒரு இயங்கும் ஜம்ப் செய்ய மற்றும் பிற தள்ள உள்ளது. ஹேண்ட்ஸ் அனைத்து போது நேராக. போன்ற தொலைவில் ஒரு ஓடுவது செயல்படும் வலது காலில் இருந்து தரை மீது வைக்கவும்.

ஆட்சிக்கவிழ்ப்பு ஜம்ப் இரண்டு காலில் ஜம்ப் பிறகு புறப்பட தொடங்குகிறது ஒரு (அவசர அவசரமாக அழைக்கப்படுவது). இவள் இப்படித்தான் ஊஞ்சலில் மீண்டும் கால்கள் மற்றும் கூர்மையான நிறுத்த கீழ் உடல் அசைவு மற்றும் கையில் இருந்து இரண்டு அடி ஒரு ஆற்றல் ஊக்கத்தை அடங்கும்.

Rondat - அதனால் பின்னோக்கி பயிற்சிகள் ஓடுபாதை நிலைமாற்றுதலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று அக்ரோபாட்டிக் உடற்பயிற்சி அழைப்பு விடுத்தார். அதன் செயல்படுத்த தரத்தை முழு ஜம்ப் பொறுத்தது.

திருப்பு சக்கர ஜம்ப் போலல்லாமல், எந்த விமான கட்ட உள்ளது. அது ஊஞ்சலில் ஒரு கால் மற்றும் மற்றொரு அதிர்ச்சி ஒரு கற்பனை பக்கவாட்டு அச்சை சுற்றி சுழற்சி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

ஆட்சிக்கவிழ்ப்பு முன்பு அது இரண்டு கட்டங்களில் செய்துள்ளார்: கால் அதிர்ச்சி கொடுக்கப்பட்ட பின்னர், மற்றும் கையேடு பிறகு. இரண்டு கட்டங்களாக நீளம் மற்றும் உயரம் கிட்டத்தட்ட சமம். முக்கிய விரைவில் இறங்கும் முன் பிரேக் தொடர்ந்து கால்கள், வளையும்.

வனத்துறையினர் மற்ற உறுப்புகள்

poluperevoroty - அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் மற்ற வகையான, அதில் ஒன்றில் உள்ளன. அவர்களில் பெரும்பாலோர் கடினமான எழுச்சிகள், ஆனால் சில மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் துணை பயிற்சிகள் உள்ளன.

உயர்த்தும் வளையாத waved கடுமையாக செய்யப்படுகிறது இரு கால்களையும், நிறுத்த, ஒரு நேராக காலில் கைகள் மற்றும் இறங்கும் தள்ள.

Kurbet (கால்களின் மீது கைகளால் குதிக்க), ஒரு ஆட்சிக் கவிழ்ப்பு போன்ற ஒரு பிட் முன்பு, அல்லது மாறாக அதன் இரண்டாவது பாதி. கால்கள் ஒன்றின் மூலமாக மகா மற்றும் பிற நிகழ்ச்சி Handstand தள்ள. அது முடித்த இல்லாமல், நீங்கள் வளைந்து உங்கள் முழங்கால் விரைவில் வளைந்து, விரைவாக அவர்களை நேராக்க மற்றும் மெதுவாக வேண்டும்.

தார்மீகநெறி - மிகவும் கண்கவர், ஆனால் வனத்துறையினர் தமது சாகசங்களை மிகவும் கடினமான. Done அது முன்னோக்கி அல்லது பக்கவாட்டில், பின்னோக்கி சுழல்கிறது. ஒருவேளை முன்னேற்றங்களுக்கு முன் - சிறப்பு நெகிழ்வு, அதே போல பின்புற இடங்களை தேவைப்படுகிறது.

மீண்டும் குட்டிக்கரணம் சரணடைந்துவிட்டன - அதன் ஆய்வுக்கான ஒரு சிக்கலான உறுப்பு நன்றாக குழு மாஸ்டர் வேண்டும். இவரது பதிப்பு கூடுதல் சுழற்சி மற்றும் உடலின் நேராக்க கொண்டு சுழன்று.

Pirouette அல்லது ஒரு முழு திருப்பம் (360 டிகிரி) திருப்பும், இரண்டு உள்ளடக்கிய அங்கு உள்ளது. முதல் ஒரு சுழற்சி முறையில் பிற, ஆதரவு நிலையில் தொடங்குகிறது - இலவச (ஆதரவற்ற) படி.