5 திபெத்திய பயிற்சிகள். "ஐந்து திபெத்திய முத்துக்கள்" நடைமுறையில்

திபெத்திய பயிற்சிகள் பற்றி உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் நிறைய சொல்ல முடியும். அது பயிற்சிகள் பீட்டர் Kelder இது 1938 ல் திருத்தப்பட்டது புத்தகம் "மறுமலர்ச்சி கண்", விளக்கப்படும் ஒரு அற்புதமான தொகுப்பு ஆகும். அதன் பின், இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மகத்தான புகழ் பெற்றது. பின்னர், இந்த முறை பல்வேறு மொழிபெயர்ப்பு உள்ளன. உதாரணமாக, "ஐந்து திபெத்திய முத்துக்கள்." "மறுமலர்ச்சி கண்" - இந்த உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி எனவே காரணமாக எண் 5 சடங்கு பொருட்களை என்ற உண்மையை பெயரிட்டார். அவர்கள் புத்துணர்ச்சி மற்றும் உடல் வலுப்படுத்த, அதே போல் ஸ்திரப்படுத்தும் விரும்புகிறார் எவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மன அமைதி மற்றும் அமைதி. மேலே குறிப்பிட்டபடி, சிக்கலான பல பெயர்கள். இந்த நீங்கள் இந்த உரை படித்த பிறகு புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பொதுவாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திபெத்திய வாழ்நாள் கூட ஒரு ஆறாவது உடற்பயிற்சி அடங்கும். பயிற்சியாளர் வரையறுக்கப்படுகிறது மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட வாழ்க்கை போது எனினும், அது மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உடலியல் மற்றும் ஆற்றல் அமைப்பு மாநில பாதிக்கும் என்று மட்டும் 5 திபெத்திய பயிற்சிகள், விரிவான புகழ் பெற்றார். அதை பற்றி அடுத்த மேலும்.

பயிற்சிகள் 5 திபெத்திய "மறுமலர்ச்சி கண்"

இந்த நிகழ்ச்சி காலை பயிற்சிகள் நேரம் அதிக அளவு நிதி ஒதுக்க தேவையில்லை. 5 திபெத்திய பயிற்சிகள் சுமார் 20 நிமிடங்கள் எடுத்து உணர வேண்டும். அது சிக்கலான தினசரி மிக அதிகமாக உள்ளது. 5 பயிற்சிகள் உடன் திபெத்திய துறவிகளின் நீங்கள் உடலின் நிலையில் தன்னிகரற்றவராகவும் எடை குறைந்த மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை அடைய உதவும். அவர்கள் எப்போதும் வடிவில் இருக்க வாய்ப்பு வழங்கப்படும்.

உண்மையில், சிறந்த மற்றும் எளிய போதுமான சிக்கலான திபெத்திய பயிற்சிகள் உள்ளது. இந்த பயிற்சிகள் வெளியே உடனடியாக கட்டங்களில், மற்ற ஒன்று முதல் நகரும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எல்லா விவரங்களையும் கருதுகின்றனர்.

முதல் உடற்பயிற்சி

அது நேராக நின்று ஒரு கடிகார திசையில் அதன் அச்சை சுற்றி சுழற்ற தொடங்க வேண்டும். இந்த சிறிய தலைச்சுற்றல் தோன்றுவதற்கு முன்னர் செய்யப்படுகிறது. ஆரம்ப அது 3-5 திருப்பங்களை இருக்க மிகவும் போதும். இந்த உடற்பயிற்சி, அத்துடன் முழு சிக்கலான, சுமை மெதுவாக அதிகரிப்பு செயல்படுத்த ஈடுபடுத்துகிறது.

இந்த அறிகுறிகள் கடுமையான தலைச்சுற்று மற்றும் குமட்டல் தொடங்கிய தடுக்க கூடாது. நீங்கள் சரியாக மற்றும் கடின பயிற்றுவிக்க வேண்டும். சுமார் 10 நாட்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் இந்த உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ள எளிதாக இருக்கும். எனவே எப்படி செவி முன்றில் அமைப்பின் நிலையில் மேம்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். வெறுமனே ஒரு விற்றுமுதல் 21 அடைய முடியும் என்று.

இரண்டாவது உடற்பயிற்சி

இந்த கட்டத்தில், உடற்பயிற்சி ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் மீண்டும் செல்ல வேண்டும். பிறகு நீங்கள் தரையில் கைகளை வைத்து, உடல் கைகளை சேர்த்து இழுக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் அவரது மார்பு அவரது கன்னம் அழுத்தி, அவரது தலையில் உயர்த்த வேண்டும். இந்த வழக்கில், கால்கள் தரையில் இருந்து உங்கள் பிட்டம் வைத்து, வரை உயர்த்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நல்ல நீட்டிக்க வேண்டும் என்றால், இந்த வழக்கில், கால்கள் வரை தலையில் இழுக்க முடியும். உங்கள் முழங்கால் வளைந்து தொடங்கும் வரை இந்த அதுவரை செய்யப்படுகிறது. பின்னர், கால்கள் மெதுவாக குறைக்கப்பட வேண்டும்.

பின்னர் நீங்கள் மற்றொரு 3-5 ஒத்த உயர்வை ஓய்வெடுக்க மற்றும் செய்ய வேண்டும். தினசரி உடற்பயிற்சி, 21 முறை உடற்பயிற்சி கொண்டுவரப்பட வேண்டும்.

மூன்றாவது உடற்பயிற்சி

திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "மறுமலர்ச்சி" மேலும் முதுகெலும்பு பயனுள்ளதாகும். அது ஒரு நம்பகமான உண்மை. நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த உடற்பயிற்சி வெளியே முயற்சிக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, நீங்கள் அதன் முழு நன்மை நினைப்பார்கள்.

முழங்கால்கள் கீழே தொடங்க, பரந்த ஒரு பேசின் அவற்றை பரவியது. பின்னர் நீங்கள் பிட்டம் கீழ் கைகளை வைத்து வேண்டும். பிறகு நீங்கள் மார்பு நேராக்க மற்றும் முன்னோக்கி முதுகெலும்பு வளைந்து மீண்டும் உங்கள் தலையை சாய்த்து வேண்டும். அது அவரது இடுப்பில் கைகளை எதிராக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த ஆரம்ப நிலை திரும்புவதற்கான தொடரப்படுகிறது. சின் மார்பு எதிராக அழுத்தப்படும். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் 3-5 பெட்டிகளுக்கு தொடங்க வேண்டும், மற்றும் 21 மடங்கு கொண்டுவர இரண்டு வாரங்களுக்குள்.

நான்காவது உடற்பயிற்சி

அது ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் கீழே உட்கார்ந்து எனவே உங்கள் கால்களை தவிர தோள்பட்டை அகலம் உங்கள் கால்கள் நீட்டி அவசியம் செயல்படுத்த. இந்த வழக்கில், மீண்டும் நேராக இருக்க வேண்டும். Clasped கைகளை தரையின் பக்கங்களிலும் வைக்க.

இந்த நிலையில், நீங்கள் உங்கள் தலையில் ட்ராப் வேண்டும் மற்றும் அவரது மார்பு அவரது கன்னம் அழுத்தும். பின்னர் உயர்த்தி வேண்டும் உடற்பகுதியில் கீழே, கிடைமட்ட நிலைக்கு எடுத்து. இந்த நிலையில், ஒரு சில நிமிடங்கள் காத்திருக்க, பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கன்னம் அவரது மார்பு எதிராக அழுத்தப்படும் தொடங்கி நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும். இந்த விளைவு, ஐந்து பயிற்சிகள் திபெத்திய மாங்க்ஸ் அனைத்து போன்ற, 21 மீண்டும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். அது சிறந்த ஏற்றதாக கருதப்படுகிறது.

ஐந்தாவது உடற்பயிற்சி

இந்த படியில், ஆரம்ப நிலை நிலையை வரையறுக்கப்படுகிறது. அது திட மீது பொய் ஒரு விமானம், தேவையான வளைவு மீண்டும் சார்வு உள்ளது. இந்த நிலையில், நீங்கள் திண்டு தரையில் ஓய்வெடுத்து கால் விரல்களில் வேண்டும். உள்ளங்கையில் மேற்பரப்பு மற்றும் முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் மீது வைக்கப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில் கைகள் மற்றும் கால்களில் தவிர தோள்பட்டை அகல வைக்கப்படுகின்றன. பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் தலையை சாய்த்து, பின்னர் ஒரு ஏற்றத் திசையில் வீடுகள் கோண நிலையை உடல் எடுக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில் கால்கள் நிமிர்ந்து வேண்டும். இரண்டு வாரங்களுக்கு, இந்த செயற்பாடானது 21 மடங்கு கொண்டு அவசியம்.

முறைப்படுத்தி - ஒரு வெற்றிகரமான முடிவிற்கு முக்கிய

இந்த சிக்கலான "5 திபெத்திய துறவிகளின் பயிற்சிகள்" ஒவ்வொரு நாளும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அது உங்களுக்கு சடங்கு ஒரு வகையான இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், அதே வர்க்கத்தின் மரணதண்டனை சில சலிப்பான மற்றும் போரிங் தோன்றலாம். ஆனால் உண்மையில், அனைத்து நேரம் கழித்து அது ஒரு அழகான எளிய செயல்முறை இருக்கும். இது குறிப்பிட்ட தொகுப்பில் ஒவ்வொரு நாளும் காலை செய்ய பயன்படுத்தப்படும் பெறத் துவங்கியுள்ள "ஐந்து திபெத்திய முத்துக்கள்." இந்த பயிற்சிகள் அதிக நேரம் எடுக்காது. அனைத்து நீங்கள் சுமார் 20 நிமிடங்கள் வேண்டும். பின்னர் எளிதான மற்றும் பழக்கமான பயிற்சிகள் இருக்க "ஐந்து திபெத்தியர்கள்" என்றார். இந்த பயிற்சிகள் சலவை மற்றும் துலக்குதல் செயல்முறை அதே ஒருங்கிணைந்த செயல்முறை உள்ளன.

இந்த நடவடிக்கைகளின் சந்தேகத்திற்கிடமற்ற நன்மையாகும் அதிக நேரம் எடுத்து கொள்ள கூடாது என்று. இந்த வழக்கில், அவர்கள் விரைவில் தூக்கம், அத்துடன் நாள் முழுவதும் சாதகமான மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் ஒரு குற்றச்சாட்டை இருந்து எழுப்ப முடியும். ஆரம்பத்தில் தோன்றலாம் என்றாலும் பயிற்சிகள் "ஐந்து திபெத்தியர்கள்" - ஒரு உடல் இயற்கையின் உடற்பயிற்சி. எனினும், உண்மையில் அது தேவையான ஆயுளையும் மனித உடலால் கொடுக்க முடியும் என்று சடங்கு செயல்களைக் குறிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் கவனமாக இந்த 5 திபெத்திய பயிற்சிகள் மதிப்பாய்வு அந்த வரிசையில் அவர்களுக்கு செய்ய வேண்டும்.

செயல்படும் கொள்கை

இந்த சடங்குகள் வாழ்நாள் மற்றும் உடல்நலத்தை பாதிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, நீங்கள் குறிப்பிட்ட கவனத்திற்கு நீண்ட காலமாக "மறுமலர்ச்சி கண்" புத்தகத்தில் பீட்டர் Kelder விவரித்தார் இந்த விளக்கத்தை, செலுத்த வேண்டும். அது மனித உடலில் ஏழு மையங்களையும் கொண்டுள்ளது என்று உண்மையில் கொண்டுள்ளது. அவர்கள் பெருநீர்ச்சுழல்களில் அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினத்தில், தங்கள் சுழற்சி மிகவும் வேகமாக உள்ளது. ஆனால் அவற்றின் வேகம் மற்றும் பெருநீர்ச்சுழல்களில் கீழிறங்குகிறது இயக்கம் குறைக்கப்பட்டது என்றால், அங்கு உடலின் வயதான உள்ளது. இதன் விளைவாக, மக்கள் ஆன கைக்குழந்தை முதல் பலவீனமான சரியில்லாததாகத் ஆக. சுருக்கமாக, பெரிய மற்றும் அதே வேகத்தில் பெருநீர்ச்சுழல்களில் ஒரு சுழற்சி இருக்கும் போது உயிரினம் ஆரோக்கியமான உள்ளது. இந்த வளாகத்தின் செயல்படும் தத்துவமாகும் "ஐந்து திபெத்திய பயிற்சிகள்." எனினும், ஒன்று அல்லது இவற்றில் பலவற்றின் தாமதப்படுத்தும் என்றால், மக்கள் உடனடியாக உணர சோர்வு. இதன் விளைவாக, அவர்கள் நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள், மற்றும் வயதாவதை துரிதப்படுத்தி.

எங்கே காந்த மையங்கள் (பெருநீர்ச்சுழல்களில்)

பின்வரும் திபெத்தியன் இடம் தங்கள் கொள்கையின் படி:

• அவர்களில் இரண்டு மூளையில் இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன. ஒரு நெற்றியில் ஆழமான அமைந்துள்ளது. இரண்டாவது மூளை பின்பக்க பிராந்தியத்தில் தான் நிகழ்கிறது. இந்த பெருநீர்ச்சுழல்களில் குறிக்கப்படும் «ஒரு» மற்றும் «பி» உள்ளன;
• ஒரு இடத்தை கழுத்து அடிப்பகுதியில் உள்ளது. அதாவது, தொண்டையில். இந்த சுழல் «சி»;
• 1 உடலின் வலது பகுதியாக அமைந்துள்ளது. அது பற்றி இடுப்பு பகுதியில் கல்லீரல் எதிரானது. இந்த சுழல் «டி»;
• பிறப்புறுப்புகள் பகுதியில் அமைந்துள்ள ஒன்று. பதவி «மின்» கீழ் இந்த சுழல்;
• இரண்டு - முழங்கால் இட்டு. அந்த ஒவ்வொரு ஒன்றில் உள்ளது. அவர்கள் நியமிக்கப்பட்ட «எஃப்» மற்றும் «ஜி» உள்ளன.

பொதுவாக, இந்த பெருநீர்ச்சுழல்களில் இடத்தை உடலுக்கு வெளியே அமைந்திருக்க வேண்டும். எனினும், அவர்கள் மட்டுப்படும் போது, அவர்கள் மேற்பரப்பில் அடைய முடியாது. விதிவிலக்குகள் முழங்கால் பகுதியில் அமைந்துள்ள இரண்டு பெருநீர்ச்சுழல்களில் உள்ளன. இதிலிருந்து அது பொருட்டு இந்த பெருநீர்ச்சுழல்களில் பதவி செயல்படுத்த ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், இளைஞர்கள் மற்றும் தேவையான ஆயுளையும் திரும்ப என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அது குறிப்பிட்டுள்ள 5 திபெத்திய பயிற்சிகள் வேண்டும். அவர்களை ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாக மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனினும், ஐந்து திபெத்திய பயிற்சிகள் உறுதியான முடிவுகளை அடைய பொருட்டு செய்யப்பட வேண்டும்.

சடங்குகள் செயல்படுத்துதல் குறித்த அறிவுரை

இத்தகைய நடவடிக்கைகளை எந்த அறிகுறிகளுடன் கிடைக்கவில்லை உள்ளன. எனினும், சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் சில குறிப்பிட்ட இடங்களுக்கு உள்ளன. அவர்கள் காயங்கள் மற்றும் பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு தவிர்க்க, மற்றும் அதிகபட்ச திறன் அடைய உதவும். அவர்கள் பின்வருமாறு:

1. மிக முக்கியமான அளவுகோல் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி 5 திபெத்திய பயிற்சிகளில் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை ஒரு சீரான அதிகரிப்பு செயல்படுத்துதல் ஆகும். அதாவது, முதல் வாரத்தில் மூன்று மறுபடியும் மறுபடியும் நடத்திய வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் மேலும் வாராந்திர 2. இந்த ஒரு முக்கிய முன்நிபந்தனை ஆகும் சேர்க்க வேண்டும். பத்தாவது வாரம் தொடக்கத்தில் மூலம் நீங்கள் 21 மீண்டும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி அடைய. இந்த நீங்கள் நிறுத்த வேண்டிய மீது அளவு இருக்கும். எனினும், முதல் உடற்பயிற்சி அங்கு ஒரு விதிவிலக்கல்ல. அது இனி ஒரு சிறிய மயக்கம் அங்கு இருந்த வரையிலும் செய்ய முடியும், ஆனால் உண்மையில் பொதிந்துள்ளது. இந்த வழக்கில் அது தனிப்பட்ட கவனத்தை தேவைப்படுகிறது.
2. தினசரி பயிற்சி திபெத்திய Lamas இந்த பயிற்சிகள் பயிற்சி. தவிர் ஒரு வாரம் மட்டுமே 1 முறை ஆனால் அந்த மிகாமல் இருக்க முடியும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நல்ல விளைவாக சாதிக்கும்.
3. சிறந்த விருப்பத்தை அதிகாலையில் இந்த சடங்குகள் நடத்த இருக்கும். இது தரவு திபெத்திய பயிற்சிகள் விடிவதற்கு முன்பே செய்யப்பட்டன இலட்சிய இருக்கும். இந்த வழக்கில் ஆரம்ப போதுமான விட இருக்கும். பின்னர், நீங்கள் மாலை மற்றொரு தொகுப்பு சேர்க்க முடியும்.
4. இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் மிகவும் வலுவானவை. திடீரென்று அவர்கள் எந்த கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் அனைத்து மீதமுள்ள பகுதியை செயற்படுத்த வேண்டும். இந்த நிபந்தனையின் அடிப்படையில், அங்கு சாதகமான முடிவுகளை இருக்கும், ஆனால் அவர்கள் ஒரு பிட் மெதுவாக இருக்கும். கூடுதலாக, தன்னை முதல் உடற்பயிற்சி ஒரு மிக வலுவான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. அது குறைவாகவே உள்ளது கூட, நீங்கள் இன்னும் சுகாதார முன்னேற்றம் கவனிக்க முடியும்.
5. அது கட்டுப்படுத்து எடை தரத்தை அடையும் வரை அதிகமாக எடை கொண்ட மக்கள், ஐந்தாவது உடற்பயிற்சியின் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
6. சிகிச்சை செய்துகொண்டார் யார் மக்கள் (எ.கா., நீக்கப்பட்டது குடல்) நிகழ்த்தப்பட்டது, அல்லது ஒரு குடலிறக்கம் உள்ளது, பாதுகாப்பு பயிற்சிகள் 2, 3 மற்றும் 5 செய்ய எடுக்கப்பட வேண்டும்.
7. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வரவேற்பு பிறகு Desirably சூடான அல்லது சூடான குளியல் உடற்பயிற்சி. மேலும், இந்த சடங்குகள் நிறைவடைகிறது அது சாத்தியம் ஈர மற்றும் உலர் துண்டு விண்ணப்பிக்கும் மாறி மாறி பயன்படுத்தி ஒரு விரைவான துடைப்பது செய்ய உள்ளது. இது முன்னர் ஒரு குளிர் மழை அல்லது துடைப்பது பயன்படுத்தி பயிற்சி அந்த நிகழ்வில் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் அறிந்துகொள்ள வேண்டியது முக்கியம். ஒரு நபர் தயார் என்றால், அவர் அதை செய்ய கூடாது. அது உள்ளே இருந்து விரைவான குளிர்ச்சி, ஒரு நேர்மறையான விளைவை விளைவாக இருக்கலாம் என்று கூறப்பட்டுள்ளது கூறினார் 5 திபெத்திய பயிற்சிகள் இருந்து இழக்கப்படும்.
8. கூறினார் பயிற்சிகள் செயல்படுத்த போது, மூச்சு பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை உறுதி. இந்த பயிற்சிகள் பிறகு, நீங்கள் படுத்து நன்றாக ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அது சிலமாதங்களுக்குப்பின்னர் அவசியம். மேலும் வளாகத்தின் முறைப்படுத்தி பற்றி மறக்க கூடாது. எனவே, நீங்கள் பயிற்சி இடைவெளிகளை தவிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் சிறந்த செயல்திறன் அடைய. அதே நேரத்தில் அவர்கள் மேலே பொருட்டு செய்ய வேண்டும்.
9. சிறப்பாக, வாழ்நாள் குறிப்பிட்ட திபெத்திய பயிற்சிகள் வெறும் வயிற்றில் காலையில் நடைபெறும் என்றால். அது விரைவில் நீங்கள் தூக்கத்திலிருந்து எழுப்ப செய்யப்படுகிறது எளிமையாக இருக்க வேண்டும். எனினும், இந்த கட்டாயம் கிடையாது. மேலும் இந்த பயிற்சிகள் ஒரு நாள் பல முறை செய்யலாம். இந்த வழக்கில் சுமை தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடிப்படையிலான மாறுபடுகிறது வேண்டும். இந்த வழக்கில் முக்கிய விஷயம் அது தினசரி பணிப் பட்டியல் தேவையில்லை.

யாரை மற்றும் ஆறாவது சடங்குக்கு என்ன?

ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டதைப் போல, திபெத்திய துறவிகள் அனைத்து 5 பயிற்சிகள் உடலின் முக்கிய படைகள் மீட்பு செயல்படுத்த நோக்கமாக கொண்டிருக்கிறது. மேலும், அவர்களின் உதவியுடன், மக்கள் மிகவும் இளையவரான இருக்கும். இந்த ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உண்மை. எனினும் மிகப் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய தேவையான என்று ஆறாவது சடங்கு. இந்த வழக்கில், விரைவில் நாம் ஐந்து பயிற்சிகள் நடத்தை சாதகமான முடிவுகளை அடையாதபோது என்றால் இந்த நடவடிக்கை முற்றிலும் பயனற்றது இருக்கும் என்று குறிப்பிட விரும்புகிறேன். நாம் அது இந்த நடவடிக்கைகளின் வழக்கமான நடைமுறை படுத்த ஆண்டுகளுக்கு ஒரு ஜோடி பற்றி ஆகலாம் என்பதை மறக்க கூடாது. சில நேரங்களில் அது தேவையான மற்றும் 3-4 ஆண்டுகளில் உள்ளது. ஒருவேளை மிக முக்கியமான நிபந்தனை ஆறாவது சடங்கு செயல் தொடங்க பொருட்டு, முற்றிலும் அகற்ற அல்லது கடுமையாக செக்ஸ் வாழ்க்கை கட்டுப்படுத்த இருக்க வேண்டும் என்று ஒன்று உள்ளது. இந்த சில உண்மைகளை காரணமாக உள்ளது. அதாவது, கடந்த சடங்கு திசையில் என்ற உண்மையை மையமாகக் கொண்டிருந்தன என்ற உண்மையைத்தான் பாலியல் ஆற்றல் மனிதன் பயனுள்ள வாழ்க்கை சக்தி என்பதற்கு மாற்றும். இந்த உடற்பயிற்சி எந்த நேரத்திலும் செய்ய முடியும். எனினும், அது பாலியல் ஆற்றல் அதிகமாக மற்றும் ஒரு வலிமையான ஆசை வெளிப்பாடு அது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதற்காகவே போது மேற்கொள்ளப்பட்ட முடியும். இந்த வழக்கில், உடற்பயிற்சி நடத்தப்பட வேண்டும்.

இதை செய்ய, நீங்கள் நேராக ஆக நுரையீரல் இருந்து அனைத்து விமான மூச்சை வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் மூச்சு உள்ளவராக இருக்க வேண்டியதில்லை குனியுங்கள். பிறகு நீங்கள் கைகளை முழங்கால்கள் மீது நீட்டி வேண்டும். அதன் பின்னர், நுரையீரலில் உள்ள மீதமுள்ள விமான மூச்சை வேண்டும். பின்னர், மூச்சு இல்லாமல், நீங்கள் நிமிர்ந்து நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும். பின்னர் அது தொடையில் அழுத்தம் வைக்க தோள்கள் மற்றும் ஆயுத உயர்த்த வேண்டும். பிறகு நீங்கள் எல்லை வயிற்றில் வரைய வேண்டும். உங்கள் மார்பு ஒரு நீட்டிப்பு இருக்க வேண்டும். அது நீண்ட முடிந்தவரை இந்த நிலையை நடத்த அவசியம். பின்னர் மூச்சு மூக்கு பின்வருமாறு. அதற்கு பிறகு நீங்கள் வாய் வழியாக வெளியே மூச்சு வேண்டும். அதே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க அவர்கள் உடல் வழியாக கீழே தொங்க என்று, அவரது கைகள் செல்லலாம் வேண்டும். பின்னர், ஒரு சில முறை அது விரைவாகவும் ஆழமாக உள்ளிழுக்க மற்றும் மூச்சை அவசியம். இந்த சுழற்சி 3 முறை மீண்டும் மீண்டும் வேண்டும். அது வரை எழும் பாலியல் ஆற்றல் அவசியம்.

விளைவாக

முடிவில், நாம் இந்த 5 திபெத்திய பயிற்சிகள் வழக்கமான ஹோல்டிங் கூட செடிகளை மற்றும் சுகாதார வலிமையாக்கத்தை அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை அடைய மூத்தோர் அனுமதிக்கின்றனர் என்பதை நினைவில். அது சரியாக மேலே கூறிய செய்ய மட்டுமே அவசியம். நாம் சுகாதார மற்றும் தங்கள் சொந்த மோசமான பழக்கம் தோற்றத்தை என்று எவ்வளவு தாக்கத்தை மறக்க கூடாது. எனவே, நீங்கள் அவர்களை விடுபட வேண்டும்.