ஆரம்ப வீட்டில் யோகா

வீட்டில் யோகா பிரபலமடைந்து வருகிறது: பயிற்சிகள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு முக்கிய பகுதியாக கருதப்படுகின்றன. யோகா - இந்த உடல், மனம் மற்றும் ஆவி ஒன்றுபட வேண்டியதன் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு களிப்போடு மாநில அடைவதற்கு, நீங்கள் சரியான சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியும் இருக்க வேண்டும்.

முகப்பு யோகா சாத்தியம், ஆனால் அது ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது ஒரு ஆசிரியர் உதவ மறுக்கும் கூடாது. சிக்கலான தோரணைகள் மேற்கொள்ளும் தங்கள் குறிப்பாக அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியத்துவம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பயிற்சி தினசரி இருக்க வேண்டும்.

முரண் வீட்டில் பயிற்சிகள்

முதலில் நீங்கள் உங்கள் உடல் பயிற்சி சொல்கிறான் என்பதை சரிபார்க்க வேண்டும். நீங்கள் மூட்டுகள், இருதய அமைப்பு, அல்லது வேறு எந்த நோய் சிக்கல்கள் இருந்தால், அது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் நீங்கள் யோகா தீர்க்கப்பட என்பதைக் கண்டறிய முதல் அவசியம். வீட்டில் யோகா நீங்கள் புண் தசைகள் மற்றும் காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு குளிர் இருந்தால் கலைக்கப்பட வேண்டும். யோகா மாதவிடாய் ஆரம்ப நாட்களில் பெண்களுக்கு முரண். பயிற்சி ஒரு முறை தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் போது நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை தூக்கம் போது அல்லது ஒரு நேரம் பாருங்கள்.

பயிற்சி தயாரிப்பு

வீட்டில் யோகா உடல் பொருத்துவதில்லை, வசதியாக ஆடைகள் மேற்கொள்ளப்பட்ட வேண்டும் இயக்கம் பாதிக்க இல்லை. நீங்கள் பயிற்சி இதில் அறை, பிரகாசமான சுத்தமான, விசாலமான மற்றும் நல்ல காற்றோட்டமான இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அவர்களின் உணர்வுகளை மிகவும் கவனம் இருக்க வேண்டும் ஏனெனில் எதுவும், நீங்கள் திசைதிருப்ப வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. சாத்தியமான செய்ய கவனம் திடீர் மாற்றங்கள் இல்லாமல் ஒரு சிறப்பு அமைதிப்படுத்தும் இசை, நல்ல மற்றும் மென்மையான, பயன்படுத்த. நீங்கள் விரும்பும் எந்த இசை தேர்ந்தெடுக்க முடியும், ஆனால் நினைவில் - நீங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பி பெற வேண்டாம்!

ஆரம்ப யோகா. வீட்டில் விளையாட்டு

நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்ய தயாராக இருக்கும் போது, சில எளிய ஆசனங்கள் தொடங்கும். முதல் பயிற்சி அமர்வு நேரம் சிறிது, அரை மணி நேரம் அதிகபட்சமாக எடுக்கும். மாஸ்டர் போது அடிப்படை பயிற்சிகள், வீட்டில் மிகவும் சவாலான விடுப்பதாக மணிக்கு யோகா வகுப்பில் சேர்க்க முயற்சி.

பயிற்சி, ஆசனங்கள் தங்கள் உணர்வுகளை மேலும் சரியாக செய்யப்படுகின்றன என்று, ஆனால் உண்மையை மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறேன். உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசை நீங்கள் ஒவ்வொரு கிளர்ச்சிகளின்போது அவரது உடலின் ஒவ்வொரு சென்டிமீட்டர் உணரவேண்டும், தளர்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். யோகா சரியான மூச்சு அடங்கும் என்பதை மறக்க வேண்டாம்: அது மென்மையான மற்றும் ஆழமான இருக்க வேண்டும்.

சுய ஒழுக்கம், யோகா மிகவும் முக்கியமான - இது மற்றொரு முக்கியமான நிபந்தனை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிறிய இலவச நேரம் இருந்தால், பின்னர் ஆய்வுகள் கால அளவினைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஒரு நாள் ஈடுபட்டு. சோம்பேறி வேண்டாம், பயிற்சி விட்டுக் கொடுக்காதே. வழக்கமாக மற்றும் மகிழ்ச்சியோடு யோகா செய்வதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் உடல் ஆனால் உங்கள் ஆவி மட்டுமே மேம்படுத்த. யோகா நீங்கள் சுய கட்டுப்பாடு போதிக்கிறது மற்றும் எளிதாக அன்றாட மனஅழுத்தம் சமாளிக்க செய்கிறது. மிக விரைவில் நீங்கள் யோகா விளைவுகள் காண்பீர்கள். குறைந்தவிலையில் சாப்பிட காண்பதற்கு நன்கு தூங்க, புத்தம் புதிய, குறைந்த சோர்வாக உணர்கிறேன்: உங்கள் உடல் நன்றியோடு பதிலளிப்போம். உங்கள் மனதில் வெளி உலகத்திற்கு தெளிவான மற்றும் திறந்த மனதுடன் இருக்கும்.