ஆரம்ப பிராணயாமா - மூச்சுக் கட்டுப்பாட்டைக் பயிற்சி

பிராணயாமா இது "வாழ்க்கை சக்தி", "முக்கியக் காற்று 'பொருள் சொல்" பிரானா ", தண்டு உள்ளது. மற்றும் சமஸ்கிருத வார்த்தை "குழி" "கட்டுப்படுத்துதல்" அல்லது "கட்டுப்பாடு" என்று பொருள். அந்த யோகா பிராணயாமா கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது உள்ளது இன்றியமையாத சக்தி. இந்த மூச்சு கட்டுப்பாடு, மனம் மற்றும் உடல் ஒன்றிணைப்பதற்கான பங்களிப்பு.

பிராணயாமா - அடிப்படையில் அது பயன்படுத்துகிறார் சரியான மூச்சு இன்றியமையாத சக்தி ஒவ்வொரு உயிருள்ள உள்ளார்ந்த மாஸ்டர் வேண்டும். எனினும், அது இந்த பயிற்சி விவேகமான இரகசியமாக மறைத்து அமைப்புக்களில் நடிப்பு, மொத்த மற்றும் நுட்பமான பொருள் உடல் பாதிக்கிறது, நீங்கள் சுவாச செயல்முறை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது என்று ஒரு முறையை விட அதிகமாக உள்ளது.

மனித உடலில் ஏற்படுத்தும் பயிற்சி தாக்கம்

பிராணயாமா, அத்துடன் எந்த யோகா பயிற்சி மூச்சு பயிற்சிகள் அடங்கும். மூன்று வரை ஒரு மேலும் குறைப்பு மூலம் மூச்சை உள்ளிழுத்து ஆறு விட இனி - ஒரு நிமிடத்தில்: அது மேலோட்டமான மற்றும் சிதறியுள்ள மூச்சு செய்கிறது, சரியாக செய்யவில்லை போது ஆரம்ப பிராணயாமா. சுவாச, இதய, வளர்சிதை மற்றும் நரம்பு மண்டலம்: அது நான்கு முக்கிய உடல் அமைப்புகள் இயல்புநிலைக்கு வழங்குகிறது.

கார்பன் டை ஆக்சைடு புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் தொகுப்புக்கான அனுமதிக்கிறது என்று சாதாரண செறிவு உடல் நுழைகிறது ஏனெனில், மெதுவாக யோகா சுவாசப் குறைந்த புரத உணவில் வாழ என்பதை மாற்றுவதற்கு காரணமாக. கூடுதலாக, ஆரம்ப பிராணயாமா அதன் மூலம், அவர்களின் வேலை மூச்சு செயலாக்கத்தில் ஈடுபடுத்தப்படும் பல்வேறு தசை குழுக்கள் உருவாகிறது normaliziruya நீங்கள் மிகவும் தளர்வான செய்யும், நரம்பு மண்டலம் வலுவடைந்து, உள் உறுப்புக்களின் ஒரு மென்மையான மசாஜ் வழங்குகிறது.

பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி குறிப்புகள்

இந்த யோகா வகை, பிராணயாமா போன்ற - மூச்சு பயிற்சிகள் - ஒரு அனுபவம் ஆசிரியர் தேவைப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, அனைத்து சுவாச வளாகங்களில் தாமரை நிலையில் நடத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில் வகுப்புகள் நடத்த வேண்டும். நாம் சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக எந்த உடற்பயிற்சி தொடங்கி பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. சாப்பிட்ட பிறகு மணி ஐந்து - இது குறைந்தது நான்கு எடுக்கும். நீங்கள் வேலை முடிந்த பிறகு மட்டுமே முப்பது நிமிடங்கள் சாப்பிட முடியும். உணவு எளிதாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரம்ப பிராணயாமா பயிற்சி தசை பதற்றம் தேவையில்லை. முகம், கழுத்து, தோள்பட்டை, உடல் தசைகள் மற்றும் இடுப்பு ஒரு தளர்வான நிலை இருக்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட கவனம் சுயநினைவில்லாமல் பதட்டமான உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இந்த தசைகள் போன்ற, ஆயுதங்கள் மற்றும் தொடைகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும். வகுப்புகள் தொடங்க யோகா இந்த வகையான வசந்த அல்லது இலையுதிர் காலத்தில் சிறந்தது. அனைத்து பயிற்சிகள் மூடப்பட்ட கண்களுடன் நிகழ்த்த முடியும். காதுகள் அல்லது கண்கள் பிராணயாமா நோய்கள் இல் இல்லாமல் நிறைவு செய்ய வேண்டும் தாமதம் மூச்சு.

அடிப்படை மூச்சு உடற்பயிற்சி

பிராணயாமா ஸ்டார்டர் அடிப்படை உடற்பயிற்சி அடங்கும் - 1: 4: 2. 1 - உள்ளிழுத்தலுக்குப் நேரம்; 4 - மூச்சிழிப்பு மூச்சு தாமதம் நேரம்; 2 - வெளிவிடும் போது. விமான வெளிச்சுவாச இருக்க முடியாது. 1 சுவாச தாளம் வேலை: 4: 2 யோகா மட்டுமே கால இடைவெளிக்குப் அதிகரிக்க மற்றும் பிராணயாமா மூன்று வகையான சோதனை: 12:48:24; 24:96:48 மற்றும் 36: 144: 72 (குறைந்த, நடுத்தர மற்றும் மேல் தோற்றம்).

குறைந்த பிராணயாமா வடிவில் சுவாச ரிதம் விளைவாக கனரக வியர்த்தல் மற்றும் உடலில் இருந்து நீக்கி அசுத்தங்கள் ஆகிறது. மத்திய வலுவான ஆற்றல் கடந்து கடுமையான உடல் நடுக்கம் ஏற்படுகிறது. பயிற்சி உயர் வகை ஒரு நபர் உடல் இலகுமம் மற்றும் உச்ச பேரின்பம் அலையை அறிந்துக் கொள்ளலாம்.

ஆரம்ப பிராணயாமா - அது கோபம், விரக்தியும், மன அழுத்தம், சோம்பேறித்தனம், தூக்கமின்மை மற்றும் பல உளவியல் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க மிக மலிவு வழி.