உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும். கலை நிகழ்ச்சி சீக்ரெட்ஸ்

உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும் - இந்த யோகா அடிப்படை நுட்பங்களை ஒன்றாகும். சரியாக செய்யவில்லை என்றால், இந்த முறை, ஒரு மிக பெரிய நன்மை உள்ளது உடல் புதுப்பிக்கும், மன அமைதி கொடுக்கிறது. அனுபவமிக்க யோகிகள் ஒரு மணி நேரம் தங்கள் மூச்சு வரை நடத்த முடியும், முழுமையாக இந்த உத்தியின் பேச, மற்றும் எந்த எதிர்மறை விளைவுகளை அனுபவிக்க கூடாது. இந்த நுட்பம் எப்போதும் பிரபலம் அடைந்திருக்கவில்லை. முன்னதாக அது மட்டும் அர்ப்பணித்துக் கொள்ளும் மனிதர்கள் ஒரு மிக குறுகிய வட்டத்தில் தெரியும். உண்மையில் வாயிலிருந்து வாய் சென்றது இந்த நுட்பத்தை பற்றிய தகவல்கள்.

நீண்ட காலமாக உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும் அனைவருக்கும் கிடைக்கும், நீங்கள் தவறாமல் நேரம் பயிற்சி செய்ய செலவிட. இந்த செயல்பாடு முக்கிய நன்மை என்ன? அது செல் சுவாசத்தில் தூண்டுகிறது தொடங்குகிறது. இந்த செல்கள் செயல்படுத்துகிறது தொடர்ந்து, உடலின் உயிரியல் செயல்முறைகள் முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, முடுக்கப்பட்டால்.

அதன் ஆதரவாக செல்கிறது இவை ஒவ்வொன்றும் மூச்சு தாமதங்கள், பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. எனவே, கூட ஒரு தொடக்க விரைவில் தொழில்நுட்பத்தின் எளிமையான வடிவத்தில் பயன்படுத்தி அவற்றின் சுகாதார மேம்படுத்த முடியும். இது 3-20 விநாடிகள் நீடிக்கும் உங்கள் சுவாசம், இருப்பு வைத்திருக்கும் உடல் உகந்ததாகும் பிராணவாயுவை உறிஞ்சிக்கொண்டு அனுமதிக்கிறது. இந்த நுட்பம் எந்த எதிர்அடையாளங்கள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது. மூச்சு நிறுத்து 20 முதல் 90 விநாடிகள் ஒரு காலத்தில், முழு உடல் மீது பயனுள்ள விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனினும், இந்த பகுதியில் நடைமுறைகளை அதிக அனுபவத்தோடு ஒரு வழிகாட்டியாக துறையின் கண்காணிப்பில் வேண்டும் நுட்பம் செய்ய. 90 விநாடிகளுக்கு மேல், அறிவிப்புகள் மற்றும் உடல் உடல் மற்றும் மனதில் அனைத்து அம்சங்களையும் செயல்படுத்துகிறது க்கான மூச்சு நிறுத்த. எனினும், இந்த நடைமுறை செய்ய ஒரு வழிகாட்டியாக கடுமையான கண்காணிப்பின் கீழ் இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி தேவை உந்துதல் மூச்சு நீண்ட நிறுத்துவதற்கோ முன்.

சரியாக இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் அடிப்படை விதிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்ய ஒரு சில வாரங்கள் பயிற்சி வேண்டும். ஏன்? உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும் மனிதர்களில் முதுகெலும்பு போதுமான நெகிழ்வான வருகிறது என்று தேவைப்படுகிறது. இல்லையெனில், தேவையான முன்னேற்பாடும் இல்லாமல், நீங்கள் பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு வாங்க முடியும்.

இரண்டாவதாக, தேவையான உபகரணங்கள் போது முற்றிலும் உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க. முதுகெலும்பு சீர்செய்ய இயலாத வேண்டும், வீட்டுவசதி உடல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து.

மூன்றாவதாக, இந்த நடைமுறைகள் மட்டுமே வெறும் வயிற்றில் கொண்டுவரப்படுகின்றன.

நான்காவதாக, இது முடிந்தவரை நீளமாக இருந்தது மூச்சு நிறுத்த பொருட்டு, நீங்கள் முதலில் ஒரு சில ஆழமான மூச்சை எடுக்க வேண்டும்.

எப்படி நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்து என்பதை தெரியும்? உங்கள் இதய துடிப்பு அளவிடுவது. இதயத் துடிப்புகள் மிகவும் குறைவாக இருக்கும். எனினும், அவர்கள் வழக்கத்தை விட மிகவும் வலிமையான வருகின்றன. நீங்கள் அதை உங்கள் முழு மார்பு உலுக்கி என இது துடிப்பாக்க, உணர வேண்டும். உடற்பயிற்சி முடிவில் ஒரு தகவலறிந்த செய்ய மெதுவாக வளர்ந்தவர்கள். இந்த வழக்கில் நீங்கள் தசைகள் பயன்படுத்த வேண்டும் தசைகளையும். பிறகு நீங்கள் மூச்சை உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும் ஒரு சுருக்கமான தொடர்ந்து வேண்டும். பின்னர் தானாகவே உள்ளிழுக்கும் நடக்கும் விடுங்கள். பயிற்சிகள் அனைத்து நிலைகளிலும் மெதுவாக செய்யப்படுகிறது மற்றும் உணர்வுடன், எந்த ஓங்கியிருக்கும் இருக்க வேண்டும். சில பயிற்சிகளின் பின்னர் ஒரு சிறிய இடைவெளி மூலம் சுவாசித்தல் தாமதங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உடனடியாக பயிற்சிகள் நீங்கள் எளிதாக எளிதாகவும் பயன்படுத்துவதற்கு வழங்கப்படும் என்று பார்ப்பீர்கள்.

இது போன்ற தொழில்நுட்பங்கள் தவறாமல் படிப்படியாக முக்கியம் என்பதை நினைவில். அது உடனடியாக மூச்சு நீண்ட வரிக்கு பயிற்சி சாத்தியமற்றது. இவ்வளவு அவசரமாக அனைவரும் ஒரே குறிப்பாக சாதகமான முடிவுகளை கொண்டு மாட்டேன். மூச்சு சரியான ஹோல்டிங், மறுக்க முடியாத நன்மைகளை இது இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த, ஒரு ஆரோக்கியமான வளர்சிதை, செல் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்க, நரம்பு மண்டலத்தின் சிறந்த வேலை வழங்கும் செயல்படுத்துகிறது என்பது உறுதி செய்யப்படுகிறது. வழக்கமாக பயிற்சிகள் செய்ய நீங்கள் விரைவில் நன்மைபயக்கும் விளைவுகள் காண்பீர்கள்.