எப்படி யோகா பயிற்சி? தொடங்குபவர்கள் யோகா

நாம் அனைவரும் என்று யோகா தெரியும் - அது ஒரு மிக பழமையான அறிவியல் ஆகும். அது க்கும் மேற்பட்ட ஆறு ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உருவான கிட்டத்தட்ட மாறாமல் பிழைத்திருந்தன வேண்டும் வடிவம். யோகா தொடர்பான அம்சங்கள் மற்றும் ஆன்மீக சுத்திகரிப்பு ஒரு பரவலான அடங்கும். எனினும், அவர் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் தொகுப்பாக தெரிந்த பெரும்பாலான மக்கள், ஆசனங்கள் அழைப்பு விடுத்தார். நாம் வீட்டில் ஆரம்ப யோகா செய்ய கற்றுக்கொள்ள இன்று வழங்குகின்றன. அனைத்து பிறகு, அது அவசியம் இல்லை பிரீமியம் வர்க்கம் வருகை, அது அதன் சொந்த செய்ய முடியும்.

யோகா: எப்படி தொடங்க வேண்டும்?

முதலில், நீங்கள் நீங்கள் ஒழுங்காக பயிற்சி என்ன செய்ய இசைக்கு வேண்டும். எனவே, அது 40 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் குறைந்தது இருமுறை யோகா ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெறுமனே ஒவ்வொரு நாளும் - நிச்சயமாக, அது அடிக்கடி நடந்தது என்று நல்லது. எந்த வழக்கில் ஆரம்ப முகப்பு யோகா சிக்கலான ஆசனங்கள் உள்ளடக்கியது கூடாது. இவ்வாறு, சுகாதார தங்கள் சொந்த மாநில முதல் வகுப்புகள் போது கவனமாக கண்காணிக்கப்பட்டு படிப்படியாக நேரம் சுமை அதிகரிக்க நேரம் வேண்டும். மேலும், இது உடனடியாக நீங்கள் குறைந்தது ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி அங்கு என்று யோகா வகுப்புகள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், சிலர் கூறுவது போல, மருத்துவத்துடன் கிடையாது. எனவே, இது உதவியுடன் நீங்கள் அவர்களின் அனைத்து நோய்களை குணப்படுத்த முடியாது. எனினும், ஆசனங்களின் செயல்திறன் உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் அமைதி நல்லிணக்கத்தை கொண்டு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

ஆரம்ப அடிப்படை குறிப்புகள்

"வழக்கமாக" - கேள்விக்கு "எப்படி யோகா புதிய, வேண்டாம்" பல நிபுணர்கள், முதலில் ஒரே வார்த்தையிலே பதில். இவ்வாறு, நிலையான பயிற்சி பழக்கம் வெற்றி அடைவதற்கு ஒரு முக்கிய காரணியாக உள்ளது. இந்த இணைப்பு, இது எதிர்காலத்தில் வகுப்புகள் வழக்கமான உடைக்க இல்லை ஒவ்வொரு முயற்சியையும் செய்ய திட்டமிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் உடல் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், நீங்கள் எந்த வழக்கில், முடிவுக்கு பயிற்சி கொண்டுவர அனுமதிக்கும் இது, மற்றும் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு பயிற்சிகள் செய்ய கோளாறுகளை, எதிர்கொண்டால். உங்கள் உடல் நிலை நீங்கள் பயிற்சி, அவர்களது வேலை அளிக்கப்படும் வந்து நிறைவேற்ற அல்லது மன அது கற்பனை எப்படி நீங்கள் இங்கே ஆசனங்கள் செய்கிறாய் பற்றி யோசிக்க அனுமதிக்காது என்றால். இவ்வாறு, நாம் வெற்றிக்கு முக்கிய அதே நேரத்தில் ஒரே இடத்தில் இருப்பது பழக்கம் உருவாக்க வேண்டும் என்று தீர்மானிக்கப்பட்டுள்ளது.

யோகா: எப்படி தொடங்க, நேரம் தேர்வு

ஆசனங்கள் செய்ய போது கூடாது எந்த கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. அனைத்து பிறகு, ஆரம்ப யோகா - அது இல்லை காலை ரன் அல்லது கட்டணம் தான். எனவே, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை பொறுத்து, நாள் எந்த நேரத்திலும் பயிற்சி செய்யலாம். எனினும், பல நிபுணர்கள் படைப்புகள் என்று இப்போது நிறைவு போது தங்களது ஆய்வுகள் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம், மற்றும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உடல் மற்றும் மனதில் இருவரும் ஓய்வெடுக்க முடியும். கிழக்கில், ஆசனங்கள் நிகழ்த்துவதற்குப் உகந்த நேரம் சூரிய உதயம் மற்றும் அஸ்தமனம் என்று நான் நம்புகிறேன். மூலம், அது இரண்டு பகுதிகளாக பயிற்சி பிரித்து முடியும்: பயிற்சிகள் பகுதியாக காலையில், எடுத்துக்காட்டாக, செய்ய, வேறொரு பகுதியைக் - மாலை. எனவே எந்த வழக்கில், பயிற்சிகள் கட்டாயப்படுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் யோகா ஆரம்ப முக்கிய விஷயம், மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

பயிற்சி நடத்த எங்கே

யோகா பயிற்சி எப்படி தலைப்பை கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் எங்கே சிறந்த அதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும் மற்றும். சிரமங்கள் இங்கே எழுகின்றன வேண்டும். ஒரு ஆறுதல் - அனைத்து பிறகு, ஒரே அளவுகோல் வேலை அளிக்கப்படும் மூலம் ஈடுசெய்யப்படும் வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் திறந்த வானத்தில் கீழ் வீட்டின் உள்புறம் மற்றும் வெளிப்புறம் ஆசனங்கள் செய்ய முடியும். உங்களுக்கு தேவையான என்று மட்டும் தான் - இந்த வசதிக்கு ஏற்றாற்போல் உட்கார முடியும் ஒரு சிறிய கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் உள்ளது. நீங்கள் அறையில் செய்ய முடிவு செய்தால், முன் அதை சரியாக அறையை காற்றோட்டம் உள்ளதாக அமை, மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியப் பயன்படுத்துதல் நாட வேண்டாம். வெறுமனே, நிச்சயமாக, இயற்கை தங்க, ஆனால் இங்கே நீங்கள் சென்றவர்களும் பாதிக்கும் பூச்சிகள், பிற சத்தங்கள் அல்லது மோசமான வானிலை போன்ற வழியில் பெற முடியும். தங்களை படிக்க ஒரு இடத்தில் தேர்வு, அவரை நீ உறுதி செய்யவும்.

வேலை தேர்வு எந்த வகையான ஆடைகளை

நிகழ்ச்சி ஆசனங்கள் பொறுத்தவரை முற்றிலும் நீங்கள் கருதினால் இதில் எந்த ஆடை பொருந்துகிறது, மற்றும் என்று உங்கள் இயக்கங்கள் தடைசெய்யாது. நீங்கள் செய்ய திட்டமிட்டுள்ளோம் அங்கு அறை என்றால், போதுமான வெப்பத்தைப், நீங்கள் மட்டும் மிகவும் தேவையான அலமாரி பொருட்களை ஆடைகளுடன் வேண்டும். நீங்கள் உறைய பயம் இருந்தால், அது அதன்படி உடையணிந்து வேண்டும். மேலும் அனைத்து யோகா பயிற்சிகள் வெறுங்காலுடன் அல்லது சாக்ஸ் ஒன்று செய்யப்படுகின்றன என்று மறக்க வேண்டாம்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு

யோகா பயிற்சி செய்வது எப்படி என்ற கேள்விக்கு பதில், ஒரு மேலும் புகைப்படங்களை உடனடியாக உணவு கூடாது ஆசனங்கள் செய்ய என்று குறிப்பிட வேண்டும். உணவு அறிய சிறிது வரை ஒரு காத்திருக்கவும். இல்லையெனில், வயிறு செவிட்டுத்தன்மை உங்கள் செறிவு உடன் தலையிட வேண்டும். எனினும், கடுமையான பசி அனுபவிக்கும், மற்ற தீவிர சென்று யோகா செய்ய வேண்டாம். சாப்பிடவில்லை ஒரு நீண்ட நேரம் இருந்தால், சாப்பிட சிறிது காலம் முன்பு பயிற்சி ஏதாவது. மேலும், பல நிபுணர்கள் யோகா பிறகு விரைவில் சாப்பிட உங்களை பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறோம். இவ்வாறு, உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்பம் ஒன்றாக கட்டி வைக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நாம் சிறந்ததற்கான பற்றி பேசுகிறீர்கள். ஆனால் வாழ்க்கை உங்கள் வேகம், ஒரு உணவு பயிற்சிகளை ஒன்றுசேர்க்கப் பயன்படுகிறது போது உண்ண அனுமதிக்கும் இல்லை என்றால்.

நான் நீங்கள் அவர்களின் நடவடிக்கைகள் பற்றி தெரிந்தவர்களோ சொல்ல வேண்டும்?

இன்று நவீன உலகில் யோகா பெரும்புகழை போதிலும், பல மக்கள் இன்னும் இந்த பயிற்சி பார்க்கவும் சந்தேகத்திற்கிடமானது. நீங்கள் அதன் அடிப்படைகளை புரிந்து பண்டைய கலாச்சாரம் சேர முடிவு செய்தால், அது உடனடியாக உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் அது குறித்து விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. முதலாவதாக, அவர்களுக்கு என்ன யோகா விளக்க முயற்சி. இல்லையெனில் தவறான புரிதல்கள் ஏற்படலாம். அதனால், எடுத்துக்காட்டாக, குரல் மூலம் வேலை செய்யும் இடத்தில் வகுப்பறையில், உங்கள் வீட்டு நீங்கள் வேறு மதத்தில் சில வகையான ஒரு "இழுத்து" என்று, அதன்படி, அதை பற்றி கவலைப்பட ஆரம்பித்து விடுவார்கள் நினைக்கிறேன், செய்வார்கள். மேலும், அந்த நீங்கள் தனியுரிமை, அமைதி மற்றும் அமைதியான வேண்டும் பயிற்சி போது உங்கள் குடும்பத்திற்கு எடுத்துச் சொல்வது சோம்பேறி வேண்டாம். அவர்களுடன் ஒளிவுமறைவின்றி நேர்மையாக இருங்கள், இது இன்னும் யூகமாகவே மற்றும் சந்தேகத்தின் தவிர்க்க உதவுகிறது.

யோகா மற்றும் நீர் சிகிச்சைகள்

அவர்களில் முன் நீங்கள் கடல், ஏரி அல்லது நீச்சல் குளத்தில் நீந்த என்றால், அல்லது ஒரு மழை எடுத்து உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திறன் கணிசமாக அதிகரிக்கும். நீர் சிகிச்சைகள் ஓய்வெடுக்க எங்களுக்கு உதவி மற்றும் அதே நேரத்தில் இவர் பாடத் ஆசனங்கள் கவனம் செலுத்த நல்லது. நீங்கள் பயிற்சி முன் ஒரு குளியலை எடுத்துக் என்றால், அங்கு தண்ணீர் வெப்பநிலை எந்த பரிந்துரைகளை உள்ளது - நீங்கள் விரும்பினால் செய்ய. எந்த வழக்கில், சுடு நீர் உங்கள் உடலில் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும், மற்றும் குளிர் நீங்கள் தைரியம் கொடுக்கும் மற்றும் தொனி ஏற்படுத்தும். குளிக்கும் பிறகு, ஒரு துண்டு கொண்டு தன்னையே துடைப்பான் ஒரு நல்ல மறக்க வேண்டாம், மற்றும் வரைவுகளை தவிர்க்க.

கூடுதல் சிறப்பம்சங்கள்

ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மையில் யோகா உங்கள் உடலும் உடல் மட்டும் ஆன்மீக சுத்தம் ஆனால் செய்பவர்கள். இந்த செயல்முறை துர்நாற்றத்தை தோற்றத்தை சேர்ந்து இருக்கலாம். நீங்கள் உங்களை அதை அறியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அது குறிப்பாக உடனடியாக உடற்பயிற்சி பிறகு, கவனிக்கப்படுகிறது. எனவே பற்கள் சுத்தம் உதவாது அது செரிமான அமைப்பு உருவாகிறது. வாசனை நடுநிலையான பொருட்டு, அது ஏதாவது சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதை பற்றி கவலைப் படாதீங்க உங்கள் உடல் சுத்திகரிக்கப்பட்டபின்பு, பிரச்சனை ஒரு சுவடு இல்லாமல் மறைந்துவிடும், குறிப்பாக அவசியமில்லை.

நாம் நீங்கள் உண்மையில் யோகா ஆர்வமாக என்று நம்புகிறேன். வீட்டில் இந்த நடைமுறையில் ஈடுபட முடியும் முற்றிலும் யாரையும், பொருட்படுத்தாமல் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் திறன்களை. அனைத்து உங்களுக்கு தேவையான - ஒரு சிறிய சுத்தமான இடத்தில் பாயில், அத்துடன் வெற்றி அணுகுமுறை மற்றும் தனக்குள்ளேயே மற்றும் உலக இணக்கமான அடைய ஆசை.