யோகா காட்டுகிறது

யோகா பொதுவாக "யோகா விடுவித்தல்" என்று அழைக்கப்படும் சிக்கலான பயிற்சிகள் மாஸ்டர், ஆனால் நம்பமுடியாத நெகிழ்வான ஒரு நபர் முதுகெலும்பு செய்ய ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இன்று பல வியாதிகளுக்கு ஒரு சஞ்சீவி உள்ளது, மற்றும் தளர்வு மிகவும் பிரபலமான முறையாகும்.

இது முக்கியம் என்றாலும், யோகா அவரது உடல் நெகிழ்வு அதிகரிக்கும் விட ஒரு நபர் கொடுக்கிறது. அதன் ஹார்மோன் அமைப்பில் இது போதுமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, சரியான சுவாசத்துடன் ஒரு திறமையான கலவையுடன், உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை அளிப்பதை அதிகரிக்கிறது.

இன்றைய தினம், சுவாச பயிற்சிகளுடன் சேர்ந்து, ஆஸனா அல்லது யோகாவைப் படிக்கும் ஒரு நபர், தளர்வுக்கான இந்த முறையைப் படிக்க பல குழுக்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

அதே சமயத்தில், பலர் தவறாகப் புரிந்து கொள்கிறார்கள், யோகா ஒரு வழிபாட்டுக்கு வருகிறார்கள். கிரிஸ்துவர் பிரார்த்தனை மற்றும் தேவாலயத்தில் பாடும் போல் சில மதங்கள், ஒரு தளர்வான மாநில அடைய ஒரு முறை அதை பயன்படுத்த.

ஒரு நபர் யோகத்தில் தோரணையைத் தொடங்குமுன் ஆரம்பிக்கின்றார் என்றால், முதலில் அவர் தனது பரிபூரண அவதாரம் வெவ்வேறு காரணங்களினால் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக எளிய பணிக்காக அவருக்கு வேலை செய்யக்கூடாது என்பதை முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றும் அவர் மட்டுமே அவரை ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலை தீர்மானிக்க முடியும் நேரத்தில், அவரை மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக ஒரு நபருக்கு நாள்பட்ட நோய் இருந்தால்.

பல ஆசனங்கள் உள்ளன, ஆனால் முதல் யோகா தினசரி (பதினாறு) செய்யப்படுகிறது, தளர்வு, தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் உட்பட . இந்த சிக்கலான மூன்று அல்லது நான்கு கருவிகளில் இருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அவ்வப்போது உடலின் அனைத்து பகுதிகளும் ஏற்றப்படும்.

ஆரம்பத்தில் சில விதிகள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்: முதலாவதாக, நீங்கள் மட்டும் எழுந்திருக்க முடியாது, யோகா தோரணைகள் செய்து பரிந்துரைக்காதீர்கள், படுக்கைக்குப் போகும் முன். அவர்கள் ஒரு அற்புதமான விளைவு உண்டு.

யோகா ஒரு வெற்று வயிற்றில் செய்யப்பட வேண்டும், நான்கு மணி நேரம் கழித்து ஒரு தூசி இரவு அல்லது இரண்டு மணிநேர நுரையீரலுக்கு பிறகு செய்ய வேண்டும்.

அவை இயற்கையில் செய்யப்படுகின்றன, அங்கு யாரும் தலையிட மாட்டார்கள். எனினும், அத்தகைய சாத்தியம் இல்லை என்றால், அது நன்கு காற்றோட்டம் அறை தேர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நபர் தனது முதுகில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவர் தலையில் அல்லது கழுத்தில் நிற்க முனையவில்லை, மற்றும் உடற்பயிற்சி போது எந்த வலி இருந்தால், உடனடியாக நிறுத்த நல்லது.

பெண்கள் எப்போதும் தங்கள் முக்கியமான நாட்களைப் பற்றி பயிற்றுவிப்பாளரை எச்சரிக்க வேண்டும்.

யோகா வசதியான மற்றும் விசாலமான உடைகள் தேவை. எதுவும் ஒரு நபரைத் தடுக்கவோ அல்லது அவரை திசைதிருப்பவோ கூடாது. பயிற்சியாளர்களுக்கு நேரம் மெதுவாக மற்றும் வம்பு இல்லாமல் அனைத்து யோகா தோரணைகள் செய்ய அட்டவணை மற்றும் வாய்ப்புகளை ஏற்ப தேர்வு செய்ய வேண்டும், தங்கள் சொந்த உடலில் மட்டுமே அவர்களின் கவனம்.

பின்வருமாறு பயிற்சிகளை தொடங்குங்கள்: கம்பளி வெளியே பரவி தொடங்க. ஒரு நபர் எதையும் பற்றி யோசிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், அனைத்து கவலைகள், எண்ணங்கள், மாயைகளை ஒதுக்கி விடுங்கள். உங்கள் உடலுடன் நீங்களே தனியாக இருப்பதற்கு மென்மையான ஆசுவாசப்படுத்தும் இசையை இயக்கலாம்.

யோகாவின் பிரதான ஆசனங்கள் - இது ஒரு மலை, ஒரு முக்கோணம், ஒரு மரம், ஒரு ஊழியர், ஒரு போர்வீரன், நாய் தலைகீழாக, ஒரு ஒட்டகம்.

யோகா யோகா பயிற்சியில் பத்து அல்லது பதினைந்து விநாடிகள் வரை ஆஸானில் இருக்க முடியாது என்றால், அது ஒரு குறுகிய கால (2-3 விநாடிகள்), ஒவ்வொரு முறையும் மேலும் அதிகரிக்கும், மற்றும் வெளியே மற்றும் வெளியே விடுவது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் உடல் ரீதியாக சுயாதீனமானவராக அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாதவராக இருந்தால், உடற்பயிற்சியானது மிகுந்த உடல் ரீதியான முயற்சிகளுக்கு தேவைப்படலாம், சில யோகா தோரணைகள் முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் கணிசமான அழுத்தத்தை செலுத்தலாம் என்பதையும் குறிப்பிடவில்லை.

எனவே, பின்னால் பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு நபர் மிகவும் கடினமான பயிற்சிகளை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், அவர் ஒரு சிறப்பு சுகாதார குழுவில் சேர்க்கப்பட்டால் அது சிறப்பாக இருக்கும், இதில் மேலே உள்ள உறுப்புகள் சேர்க்கப்படும்.

இன்று, பல யோகா பயிற்றுனர்கள் முதுகு வலி மட்டும் சிகிச்சை, ஆனால் அத்தீரோஸ்ளெக்ரோசிஸ் அல்லது ஆஸ்துமா போன்ற நோய்கள் நிபுணத்துவம்.