பொட்டாசியம் கொண்ட பொருட்கள்

கடுமையான உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்தம், ஆல்கஹால் மற்றும் இனிப்பு துஷ்பிரயோகம் பொட்டாசியம் இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. அவரது பற்றாக்குறை முதல் அறிகுறிகள் சோர்வு, நரம்பு சோர்வு. ஒரு மனிதன் காபியுடன் தன்னையே உற்சாகப்படுத்த முயற்சிக்கிறான், உடனே உடலில் இருந்து பொட்டாசியம் தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் பற்றாக்குறை, காயங்கள் விரைவில் தோன்றும், மற்றும் தசைகள் வலி தொந்தரவு. இந்த அறிகுறிகளை எளிதில் அகற்றுவதன் மூலம் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தேன் கொண்டு மூட்டுகளில் தசைகள் போடலாம்.

நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வு உணர்ந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி காயங்கள், சிறிய நாளங்கள் வெடித்து, உங்கள் கால்களில் நியாயமற்ற முதுகெலும்புகள் உள்ளன, இது பொட்டாசியம் குறைபாடு ஒரு சமிக்ஞையாகும். மேலும் பொட்டாசியம் கொண்ட மெனு பொருட்கள் மிகச் சிறப்பாக உணர நீங்கள் சேர்க்கலாம். ஒரு மருத்துவரின் தேவை மற்றும் நியமனம் இன்றி, ஒரு மருந்து சுய-மருந்து மற்றும் பொட்டாசியம் தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் உடலில் உள்ள அதன் அதிகப்பொருள் அதன் குறைபாட்டைக் காட்டிலும் மிகவும் ஆபத்தானது.

கம்பு கஞ்சி பொட்டாசியம் கிடைக்கக்கூடிய மூலமாகும். நாள் முழுவதும் பல வரவேற்புகளில் கஞ்சி சமைக்க மற்றும் பிரிக்க போதும். வேகவைத்த தண்ணீரில் இருந்து 1 தேக்கரண்டி வரை கலந்த கலவையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம். தேன் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சாறு வினிகர், பெரிதும் விளைவை அதிகரிக்கும். ஆனால் குடிக்க இந்த குடிக்க சிறிய sips மற்றும் உணவு இடையே குடிக்க. ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதற்கு உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் பொட்டாசியம் கொண்ட உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எந்த உணவுகளில் பொட்டாசியம் அதிகபட்ச அளவு உள்ளது என்பதை அறிய வேண்டுமா? மக்கள் மத்தியில் கருத்து இருப்பதால், இது உலர்ந்த ஆப்பிரிக்கர்கள், திராட்சைகள் அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்ல. பொட்டாசியம் பொருட்களில் மிகவும் பணக்காரர்கள் தேன் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர். மக்கள் தங்கள் உணவில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை விட குறைவாகவே அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர். வெறும் ஈஸ்ட் மற்றும் கோதுமை தவிடு போன்ற , மற்றும் உண்மையில் அவர்கள் பொட்டாசியம் நிறைய உள்ளன.

பொட்டாசியம் கொண்ட பொருட்கள் கண்டிப்பாக இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. காய்கறி, பழ வகைகள், தானியங்கள், கொட்டைகள் ஆகியவை காய்கறி மூலப்பொருட்களின் முதல் குழு. மற்றும் இரண்டாவது குழு - விலங்கு தோற்றம் பொருட்கள்: மீன், கல்லீரல், பாலாடைக்கட்டி. உலர்ந்த பழங்கள், மிக அதிக அளவு பொட்டாசியம் உலர்ந்த சர்க்கரை, அத்தி, கொடிமுந்திரி, மற்றும் வழக்குகளில் காணப்படுகிறது. அவர்கள் குளிர்காலத்தில் சாப்பிடலாம். வெள்ளரிகள், தக்காளி, முள்ளங்கி, கேரட், சீமை சுரைக்காய், பூசணி, முட்டைக்கோஸ், சிவப்பு திராட்சை வத்தல், cowberry: மற்றும் கோடை காலத்தில் அது காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது. கொட்டைகளில், பொட்டாசியம் மிகப்பெரிய அளவில் பாதாம், பைன் கொட்டைகள், வேர்கடலை, ஆனால் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி ஆகியவற்றில் பொட்டாசியம் அதிகம் குறைவாக உள்ளது.

மேலும் வாழைப்பழங்கள், கேரட், ஆரஞ்சு, முலாம்பழம், தர்பூசணிகள், சாறு மற்றும் மாஷ்அப் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்குகளை மாற்றுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.

பொட்டாசியம் பல அன்றாட பொருட்களில் காணப்படுகிறது, தினமும் அதை சாப்பிடுகிறோம், பொட்டாசியம் உண்ணும் உணவைப் பற்றி நினைத்துப் பார்க்காமல், அது இல்லை.

கம்பு ரொட்டி, ஓட்ஸ் மற்றும் தினை தானியங்கள், உருளைக்கிழங்குகள், மீன் மற்றும் பால் ஆகியவை அனைத்து மக்களாலும் உட்கொண்டிருக்கின்றன, உண்மையில் இது இந்த முக்கியமான சுவடு உறுப்பு நிறைய உள்ளது.

பொட்டாசியம் கொண்ட உணவை ஒழுங்காக தயாரிப்பது மிகவும் முக்கியம், அதனால் அது நன்றாக உறிஞ்சப்பட்டு அழிக்கப்படுவதில்லை. தண்ணீரில், குறிப்பாக உருளைக்கிழங்கில் தயாரிப்பதற்கு முன் உணவை உண்டாக்காதீர்கள். அடுப்பில் ஒரு ஜோடி அல்லது ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுவது சமைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தட்டு துண்டாக்கப்பட்ட துண்டுகள் விட்டு செல்ல முயற்சி, நீண்ட உரிக்கப்படுவதில்லை காய்கறிகள் வைக்க கூடாது, அதனால் பொட்டாசியம் இழக்க முடியாது. காய்கறி மற்றும் பழங்களை வாங்கும் போது, புதிய, சேதமாதாத பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் மந்தமாக, வேக வைத்த காய்கறிகளில் உதாரணமாக முட்டைக்கோசு, கேரட் அல்லது உருளைக்கிழங்கு உருளைக்கிழங்கு போன்றவை புறக்கணிக்கத்தக்கவை.

பொதுவாக, பொட்டாசியம் சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றில் சமநிலையில் உள்ளது, இதையொட்டி இதயத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியம். அதன் முக்கிய செயல்பாடு, மனித உடலில் உள்ள எல்லா செல் சுவர்களினதும் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதாகும். பொட்டாசியம் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது, சோர்வு குறைக்கிறது மற்றும் நவீன வாழ்நாள் நிலைமைகளில் மிகவும் பொதுவான நிலையில் இருக்கும் நீண்ட கால சோர்வு நோய்க்குறித் தடுப்பை தடுக்கிறது. ஆற்றல்மிக்க, ஆரோக்கியமான மற்றும் நீடித்திருக்கும் மக்களாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.