பிலேட்ஸ். உடற்பயிற்சி அமைப்பின் விமர்சனங்கள்

இன்று, உடற்பயிற்சி பயிற்சி பகுதிகளில் பிலேட்ஸ் எனப்படும் பயன்படுத்தி பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக. இந்த அமைப்பின் நிறுவனர் ஜெர்மன் மருத்துவர் மற்றும் தடகள உள்ளது ஜோசப் பிலேட்ஸ். அவர் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு மிக கடுமையான நோய் சிகிச்சை செய்யப்பட்டவர்களுக்கு நோயாளிகள் மறுவாழ்வு வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது உருவாக்கப்பட்டது. பிலேட்ஸ், பயிற்சி சாதகமான முடிவுகளை காட்ட விமர்சனங்களை இதில், தசைகள் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வு செயல்படுத்துகிறது. மற்றும் வகுப்பறையில் சுமை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. பயிற்சியின் போது முக்கியத்துவமாக வலியுறுத்தப்படுகின்றது நீட்சி, உறுதிப்பாடு வளர்ச்சி, அத்துடன் ஆழமான மற்றும் மேலோட்டமான தசைகள் விரிவுபடுத்தப்படுதல், தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிப்பதாகும்.

எந்த வயது மக்களுக்கு பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான பொருத்தத்தையும் குறிக்கின்ற பிலேட்ஸ் விமர்சனங்களை ஏற்பட்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது நோயாளிகள் மீட்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் ஒரு முள்ளந்தண்டு காயம். காம்ப்ளக்ஸ் வகுப்புகள் தனித்தனியாக ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக தேர்ந்தெடுக்கப்படும் பட்சத்தில் முடியும். தசை பயிற்சி ஆரம்ப கட்டங்களில் ஒரு கனமான சுமை இல்லாமல், படிப்படியாக, எனவே விளைவாக ஒரு சில மாதங்களுக்கு பிறகு தெளிவாக ஆகலாம். முறையான ஆய்வுகள் வலுப்படுத்த மீண்டும், தசைகள் புழக்கத்தில் நிறுவுவதில், வயிறு காட்டி, ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுத்த, முழு உயிரினத்தின் தொனி அதிகரிக்கும்.

மட்டுமே நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் இது பிலேட்ஸ் அமைப்பு, பயிற்சி, பின்வரும் விதிகளின் படி வந்திருக்கும்;

• அனைத்து பயிற்சிகள் செய்யவும் உணர்வுடன் இருக்க மற்றும் உணர்வுகளுடன் கவனம் செலுத்தினார் மட்டுமே உங்கள் உடல் மற்றும் தசைகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• இயக்கங்கள் மெதுவாக, சீராக இருக்க வேண்டும்.
• உடல் மையத்தில் தொப்புள் பகுதியில் இருக்கிறது. பயிற்சியின் போது அது (கீழே அப்) வரை இழுக்க நிலையில் வைக்கப்பட்டிருப்பது என்று உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும். மீண்டும் தசைகள் மற்றும் பத்திரிகை நீட்டி வேண்டும், முதுகெலும்பு தொப்புள் இழுக்க.
• நீங்கள் தீவிரமாக மார்பு வாய்ப்புகளை பயன்படுத்தி, விமான வைத்திருக்கும் இல்லை, சமமாக மூச்சு வேண்டும். , மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க மூச்சை - வாய்.
• அது தொடர்ந்து இயக்கங்கள் தரம் மற்றும் துல்லியம் கண்காணிக்க வேண்டும். இந்த முடிவை இருந்து சார்ந்துள்ளது.
• வகுப்புகள் குறைந்தது மூன்று முறை ஒரு வாரம், வழக்கமான இருக்க வேண்டும்.
• போது உடற்பயிற்சி தசைகள் பதட்டத்தை உருவாக்குவது கூடாது, கணம் ஈடுபடவில்லை.

பிலேட்ஸ்: எதிர்அடையாளங்கள்

இந்த முறை பாடங்கள் போது காயம் அல்லது மற்ற எதிர்மறையான விளைவுகள் ஆபத்து குறைக்க வேண்டும். எனவே, பயிற்சிகள் கிட்டத்தட்ட யாரும் இந்த அமைப்பின் பயன்படுத்த எதிர்அடையாளங்கள். எனினும், அது உயர் உடல் வெப்பநிலை கொண்ட உடல் செயலிலும் ஈடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு பயிற்சி போது வலி, நீங்கள் உடனடியாக உடற்பயிற்சி நிறுத்த மற்றும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் வேண்டும் போது. பிலேட்ஸ் ஒரு இரத்தக்கட்டி, பேரதிர்ச்சி, சீழ் மிக்க கல்வி உச்சரிக்கப்படும் சுருள் சிரை இல்லாத மக்களிடையே முரண். இந்த பாடங்கள் மனிதன் பொது உடல்சோர்வு மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரித்தல் போது இவை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உடற்பயிற்சிகள் புத்திசாலித்தனமாக, இந்த காயங்கள், சுளுக்கு, மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என, அதிகப்படியான உடல் ஓவர்லோட் செய்யாமல் செய்யப்பட வேண்டும்.

பிலேட்ஸ்: விமர்சனங்களை

இந்த கணினியில் ஆய்வுகளில் இருந்து முடிவுகள் இரண்டு மாதங்களுக்கு பிறகு வெளிப்படையாக வந்துள்ளன. ஸ்லோ, நிதானமாக பயிற்சிகள் தசைகள் இறுக்க செய்தபின் அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நடைமுறையில் கொழுப்பு எரியும் செயல்பட முடியாமல் போய்விடும். இந்த இம்முறையின் முக்கிய அனுகூலம் பிலேட்ஸ் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தண்டுவடத்தை காயங்களுடன் மக்கள், மற்றும் இளம் தாய்மார்கள் முரணாகக் என்று உண்மையில் உள்ளது வகையான காலம். முக்கிய விஷயம் சரியான சுமை மற்றும் சிக்கலான பயிற்சியை தேர்ந்தெடுக்க உள்ளது. எனினும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு அனுபவம் மருத்துவர் எதிர்அடையாளங்கள் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய பரிசீலிக்க வேண்டும்.