பச்சைநிற ஆப்பிள் - BZHU. சிவப்புநிற ஆப்பிள் - BZHU

ஆப்பிள் மரத்தின் நறுமணமுள்ள பழம் சிறுவயதில் இருந்தே அனைவருக்கும் பழக்கமான. ஆப்பிள் வைட்டமின்கள் மற்றும் microelements நிறைந்த. அது வெப்ப அட்சரேகைகளில் வளரும் மற்றும் 7.5 ஆயிரம் மொத்தமாக உள்ளது. வெவ்வேறு வடிவங்கள், நறுமணம், சுவை, நிறம் மற்றும் எடை வரிசைப்படுத்துகிறது.

ஆப்பிள்கள் நன்மைகள்

கலவை உடலில் இருந்து கொழுப்பு காட்ட ஆப்பிள் பெக்டின்கள் அடங்கும், செரிமானம் மேம்படுத்த மற்றும் குடல் கேடுவிளைவிக்கும் நுண்ணுயிர்கள் பெருக்கம் தடுக்கும். அதிரோஸ்கிளிரோஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் அவதியுற்றார் இருதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும், சிறுநீரகங்கள், அறிவு சார் பணியாளர்களின் BZHU ஒரு அறிவார்ந்த உறவு கொண்டிருக்கும் உங்கள் உணவில் ஆப்பிள், சேர்க்க வேண்டும்.

காரணமாக tannin மற்றும் பொட்டாசியம் ஆப்பிள்கள் உள்ளடக்கம் உள்ளார்ந்த டையூரிடிக் செயல்பாடு, யூரிக் அமிலம் தாமதிக்க திறன், எனவே, அவர்கள் urolithiasis மற்றும் கீல்வாதம் பரிந்துரைக்கப்படும். கூடுதலாக, பழங்கள் டானிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும், நெஃப்ரிடிஸ் அவதியுற்று குறைத்தது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட நபர்கள் மக்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன வீக்கம் மற்றும் திரவக் கோர்வை கொண்ட.

எனினும், நோய்கள் இதில் எந்த குறிப்பிட்ட ஆப்பிள் ஏற்கும் அனுமதி உள்ளது உள்ளன. BZHU அது பல்வேறு பொறுத்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, முன்சிறுகுடற்புண் மற்றும் இரைப்பை giperatsidnom இரைப்பை பொறுத்தவரை, பித்தநாளத்தில் பாதை diskenezii ஹைபெர்டோனிக் வகை பரிந்துரை ஆப்பிள்கள் இனிப்பு வகைகளைக் கொண்டது. hypoacid இரைப்பை போது, விறைத்த பெருங்குடல் அழற்சி புளிப்பு பழங்கள் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

ஆப்பிள்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை

சராசரியாக, ஆப்பிள்கள் 43-49 கலோரிகள் கணக்கை ஆனால் இதில் இந்த எண்ணிக்கை 90 கிலோ கலோரி உயர்கிறது சில இனங்கள் உள்ளன. ஆப்பிள் குறைவான கலோரியும் உணவுகள், ஃபைபர் நிறைந்த ஆகவே, பழம் விரைவில் உடல் தெவிட்டுநிலைக்குக், மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம், நீங்கள் பட்டினி உணர்வு பற்றி மறக்க முடியாது. இந்த இணையாக, ஆப்பிள், BZHU, திறம்பட்ட ஒரே ஆப்பிள் எக்ஸ்பிரஸ் உணவில் செலவானதாக எடை இழப்பு போது அவசியமானது உகந்த விகிதம் உள்ளது கலோரி உள்ளடக்கத்தை உருவாக்க கூடியது.

கலோரி ஆப்பிள் எடுத்துக்காட்டாக தங்கள் சுவை தரம் மற்றும் தர பாதிக்கும், இனிப்பு சிவப்பு பழங்கள் அதிக ஆற்றல் மதிப்பு அமில பச்சை போலல்லாமல் வேண்டும். ஆப்பிள்கள் தோல்களைப் கொண்டிருக்கும் ursolic அமிலம், கொழுப்பு குறைக்கிறது. சாப்பிட ஆப்பிள்கள் எந்த நேரத்திலும் இருக்க முடியும், ஆனால் பெரும்பாலான உகந்த நேரத்தில் - அது சாப்பாட்டுக்கு முன் 15-20 நிமிடங்கள் தான்.

ஆப்பிள்கள் சில வகைகள் மற்றும் அவற்றின் பட்டியல் ஆற்றல் மதிப்பு :

• கிரானி - 80 கிலோகலோரி;
• கோல்டன் - 82 கிலோகலோரி;
• Idared - 80 கிலோகலோரி;
• Semerenko - 85 கிலோகலோரி;
• Antonovka - 45 கிலோகலோரி.

ஆப்பிள்கள் ரசாயனக் கலவை

இரசாயன சேமிப்பை ஓர் ஆப்பிள் உள்ளது என்ன? BZHU, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, மைக்ரோ மற்றும் பல்வேறு வகையான பழங்களில் உள்ள மேக்ரோ கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தற்போது வெவ்வேறு அளவுகளில் காணப்படுகிறது வளர்ந்து வரும் நிலைமைகள், சேமிப்பு, முதிர்ந்த அளவு, வேளாண் நிலைமைகள் சார்ந்துள்ளது.

சராசரியாக, 100 கிராம் ஆப்பிள்கள் எவ்வளவு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கணக்கு:

• புரதம் - 0.4 கிராம்;
• கொழுப்பு நிலை - 0.4 கிராம்;
• கார்போஹைட்ரேட் அளவு - 9.8 கிராம்;
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலம் - 0.1 கிராம்;
• நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலம் - 0.1 கிராம்;
• கரிம அமிலம் நிலை - 0.8 கிராம்;
• ஸ்டார்ச் அளவு - 0.8 கிராம்;
• சாம்பல் எடை - 0.5 கிராம்;
• எடை நீர் - 86.3 கிராம்;
• மோனோ டைசாக்கரைடுகள் விகிதம் - 9 கிராம்;
• நார்ச்சத்து உணவு - 1.8 கிராம்;
• கலோரி நிலை - 47 கிலோகலோரி.

அது உடலில் இருந்து அகற்றுதல் ஊக்குவிக்கிறது ஆக்ஸாலிக் அமிலம் மற்றும் கல்லீரல் அதாவது ஆப்பிள் இயல்புநிலைக்கு. BZHU பெருகிய முறையில் ஆதிக்கம் கார்போஹைட்ரேட் கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் ஒப்பிடுகையில் இதில் ஒரு உறவு வேண்டும்.

ஆப்பிள்கள் (100 கிராம்) போன்ற 2.2 மிகி, தாமிரம் (110 .mu.g), அயோடின் (2 .mu.g), ரூபிடியம் (63 .mu.g), அலுமினியம் (110 .mu.g), வெண்ணாகம் (4 .mu.g), மாலிப்டினம் ஒரு அளவு இரும்பு சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் (6 .mu.g), 0.3 .mu.g, ப்ளூரோ (8 .mu.g) மணிக்கு செலினியம், நிக்கல் (17 .mu.g), கோபால்ட் (1 .mu.g), போரான் (245 .mu.g), மாங்கனீசு (0.047 மிகி), துத்தநாகம் (0.15 மிகி) , குரோம் (4 .mu.g).

உணர்வும் பழம் மற்றும் macrocells (100 கிராம் ஆப்பிள்): பாஸ்பரஸ் (11 மிகி), மெக்னீசியம் (9 மி.கி), பொட்டாசியம் (278 மிகி), கால்சியம் (16 மிகி), சோடியம் (26 மிகி) மற்றும் சல்பர் (5 மிகி), க்லோரோ (2 மிகி).

கணக்கெடுப்பை வைட்டமின்கள் பரந்த 100 கிராம் ஆப்பிளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது: betacarotene - 0.03 மிகி ஏ (RE) என்று - 5 மைக்ரான், பி 1 (தயாமின் தேவை) - 0.03 மி.கி, பி 2 (பயனுள்ள ரிபோப்லாவின்) - 0.02 மிகி B3 என்பது இயலாமலும் - 0.07 மி.கி, B6 (பைரிடாக்சின்) - 0.08 மி.கி, B9 = (தேவையான ஃபோலிக் அமிலம்) - 0.3 மிகி ஒரு அளவு 2 UG பிபி, ஆர்ஆர் - நியாசின் 0.4 மி.கி, சி-யின் அளவை சமமானதாகும் - 10 மி.கி, மின் - 02 மி.கி, பயோட்டின் (எச்) - 0.3 கிராம், ஃபில்லோகுவினோன் (ஆர்) - 2,2 McG.

கிரானி ஆப்பிள்கள்: கலோரி, ஆற்றல் அமைப்பு

தோராயமாக 35 கிராம் கலோரிகள் பச்சை ஆப்பிள்கள் 100 கிராம் - அது இந்த இருந்தபோதும், சிவப்பு பழம் செய்வதைக் காட்டிலும் பிட் குறைவான, அவர்கள் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பச்சை ஆப்பிள்கள் மத்தியில் ஒரு ஒளி புளிப்பு சுவை கொண்ட திட தரங்களாக கண்டறியப்பட்டது. அவர்கள் தாகமாக மற்றும் நன்கு வெப்பம் உள்ள தாகம் பூர்த்தி. அது ஒரு கிரானி ஸ்மித் மிகவும் பிரபலமான வகைகள் ஒன்று அழைக்க முடியும். அதிலிருந்து, ஒரு தோல் பழங்கள் பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாகும் அது குடல்கள் தூண்டுகிறது இது இழை, உள்ளன, ஆனால் அதில் முக்கியமாக உள்நாட்டு அல்லது புதிய பழங்கள் பல்பொருள் அங்காடிகள் ஆண்டிலோ மீது வாரங்களுக்கு பொய்யர்கள் கவனத்திற் கொள்கிறது மேலும் இல்லை.

பழம் எந்த வகையான போல, மிகவும் பயனுள்ள விஷயம் வறுத்த, உலர்ந்த அல்லது புதிய பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிட. BZHU சராசரி (பச்சை ஆப்பிள்கள் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு) அடுத்த மட்டத்தில் உள்ளன:

• கார்போஹைட்ரேட் - 8.8 கிராம்;
• புரதங்களின் - 0.3 கிராம்;
• கொழுப்பு - 0.3 கிராம்

சிவப்பு ஆப்பிள்கள் வகைகளின்: கலோரி, ஆற்றல் அமைப்பு

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் நீங்கள் சாதாரண கொழுப்பு அளவுகள் உடலில் மூன்று மாதங்களுக்கு பிறகு பின்னர், இரண்டு ஆப்பிள்கள் உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் நிரூபித்தது. ரெட் ஆப்பிள்கள், பெரும்பாலும் இனிப்பு உள்ளன இயற்கையில் உள்ளன, மற்றும் புளிப்பு-இனிப்பு வகைகளைக் கொண்டது. புளிப்பு மாறாக, இனிப்பு வைட்டமின்கள் ஒரு சிறிய குறைவாக இருக்க, ஆனால் இன்னும் சர்க்கரை வேண்டும். சிவப்பு பழம் பாப்புலர் வகைகள் ரெட் சுவையான உள்ளது.

இந்த பழங்கள் சற்று அதிகமான நிலையில் BZHU. ஆப்பிள் சிவப்பு மேலும் பச்சை காட்டிலும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. 0.44 கிராம் 0.39 கிராம் கொழுப்பு - ஆப்பிள் 100 சுமார் 70 கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட், புரதம் 10.04 கிராம் கொண்டிருக்கிறது.

ரெட் ஆப்பிள்கள் ஒவ்வாமை அவதியுறும் மக்கள் பயன்படுத்தக் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

அது, அவர்களின் பருவத்தில் ஆப்பிள்கள் உணவை எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது நேரம் இதே கால கட்டத்தில், அவர்கள் மேலும் வைட்டமின் சி, முறையே, உடல் இன்னும் நன்மைகளை கொண்டு வரும் கொண்டிருக்கின்றன.

ஆப்பிள்கள் ஒரு குறைந்த வேண்டும் கிளைசெமிக் குறியீட்டு - இதன் அர்த்தம் யாதெனில் இரத்த சர்க்கரை அளவு விரைவான அதிகரிப்பு விட மெதுவான அவற்றின் பயன்பாடு முடிவுகளை.

வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் - கலோரிகள் எண்ணிக்கை மற்றும் விகிதம் BZHU

மற்றும் பயனுடைமையில் புதிய அல்லது உலர்ந்த ஆப்பிள் ஒரு சம வெறும் பழம் பறித்து அளவு அல்ல கீழ்த்தரமான BZHU இது ஆப்பிள், சுடப்படுகின்றது. 100 சுட்ட ஆப்பிள் ஒரு அளவு BZHU உள்ளது:

• எண்ணிக்கை புரதங்கள் - 0.4 கிராம்;
• கொழுப்பு அளவுகளுடன் - 0.4 கிராம்;
• கார்போஹைட்ரேட் நிலை - 9.1 கிராம்

எனினும், சிவப்பு மற்றும் பச்சை விட சுட்ட ஆப்பிள்கள் கலோரிகள் எண்ணிக்கை மற்றும் 95 கிலோ கலோரி உள்ளது. அனைத்து சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கூறுகள் பொருட்படுத்தாமல் வெப்பம் சிகிச்சை, பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

கொட்டைகள், தேன், அரிசி, பாலாடைக்கட்டி: வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் உடலுக்கு மற்ற மதிப்புமிக்க பொருட்கள் அவர்களை இணைப்பதன் மூலம் அடுப்பில் அல்லது multivarka உள்ள சமைத்த முடியும். இவ்வாறு, நீங்கள் நன்றாக மற்றும் வடிவம் கெடுக்க பயம் இல்லாமல் சாப்பிட்டு முடியும் என்று ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான இனிப்பு கிடைக்கும்.