சிற்றுண்டி - அது என்ன? அதாவது

சிற்றுண்டி - அது என்ன? அது இரவு முன் மாலை கொண்டு செல்லப்பட்டு மிகவும் ஒளி உணவு ஆகும். இது அனைத்து நிறுவனங்கள் கட்டாய உள்ளது. சரியான ஊட்டச்சத்து எளிதாக ஆரம்ப மாலை உணவு மிகவும் இன்றியமையாதது.

பெயர் வரலாறு

சிற்றுண்டி - எங்கே இந்த வார்த்தை செய்தேன், என்று? தோற்றம் இரண்டு பதிப்புகள் உள்ளன. முதல் படி, பழைய நாட்களில், விவசாயிகள் மற்றும் தொழிலாளர்கள் மிகவும் ஆரம்ப எழுந்து வேண்டியிருந்தது, அவர்கள் சுமார் 4 அல்லது காலை 5 மணிக்கு உள்ளன காலைச் சிற்றுண்டி. 18:00 விட முந்தைய - மதிய உணவு முறையே, 9 மணிக்கு மற்றும் இரவு உணவிற்கு கணக்கில். கடந்த இரண்டு உணவு இடையே நேரம் மிகவும் நிறைய இருந்தன. எனவே, இந்த காலத்தில் விவசாயிகள் மீண்டும் பிற்பகல், 12 மணி நேரத்தில் சாப்பிட்டேன். எனவே பெயர் துவக்கம்.

இரண்டாவது பதிப்பு உள்ளன, ஒரு உரிமை உண்டு. சில நம்பும் ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி - சூரியன் இனி சூடாக இருக்கிறது போது ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணவு. ஏறத்தாழ 16 மணி நேரங்கள் ஆகும். அப்போதிலிருந்து, நாள் மாலை ஒரு படிப்படியாக நகர்த்த தொடங்குகிறது. அந்த முதல் பாதி ஏற்கனவே செலவிட்ட தொகை ஆகும். இந்த நேரத்தில் உணவு இணைந்தே என்பதால், பின்னர் இந்த நிகழ்முறை ஒரு "சிற்றுண்டி" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஏன் நீங்கள் ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி வேண்டும்?

அதன் சுகாதார மதிப்பு நேரடியாக செரிமான முறைமையை சார்ந்தது. அதன் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் ஒளி உணவு ஒரு மனிதன் படைகள் வலுப்படுத்த முடிந்தது என்று ஒரு கனவு பிறகு குறிப்பாக அவசியம், மற்றும் உடல் - அடுத்து வரை. அவர் தினமும் உருவாக்கப்படும் உணவில் ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாக உள்ளது. குறிப்பாக கூடுதல் கிலோ விடுபட அல்லது இரைப்பை நோய்கள் பாதிக்கப்பட்ட பெற விரும்பும் மக்கள். இது இரத்த சர்க்கரை விரும்பிய அளவில் பராமரிப்பு பங்களிக்கிறது. மற்றும் மறைந்த பிற்பகல் ஒளி சிற்றுண்டி படுக்கை முன் சாப்பிடுவது தவிர்க்க உதவுகிறது.

நீங்கள் மதிய நேரத்தில் சாப்பிட ஆவார்?

சிற்றுண்டி - அது என்ன? வெறும் இரவு முன் இந்த ஒளி உணவு. மெனு கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் கொண்டிருக்க வேண்டும். புறக்கணிப்பு சிற்றுண்டி அடிக்கடி உடலின் வளர்சிதை மீறுகின்றன. ஒரு ஒளி உணவு பொருட்கள் குறைந்த கலோரி, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான தெரிவு செய்யப்பட வேண்டும். உடல் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது அது அறியப்படுகிறது. இந்த கனிம சிறந்த மாலை உறிஞ்சப்படுகிறது. எனவே, இந்த உறுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள் ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி சரியான உள்ளன.

வயது உணவு ரொட்டிகள் அடிக்கடி, தயிர் அல்லது பால் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் மற்ற மெனு விருப்பங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் சாலட் இலைகள் மற்றும் சீஸ் துண்டுகள் சாப்பிட முடியும். ரொட்டி தேர்வு wholegrain, தவிடு, அல்லது மாவுப்பொருள். மதியம் சிற்றுண்டி குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியம். எனவே, அனைத்து மழலையர் மற்றும் பள்ளிகள் கட்டாயமாக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி நேரம் ஒதுக்கின.

சிற்றுண்டி - அது என்ன? இந்த ஒளி உணவு இரவு பேரில், ஆனால் சிறிய அளவில். குழந்தை தோராயமான நேரம் சிற்றுண்டி மையங்கள் - 16:00. மெனு வழக்கமாக பானங்கள் (தேநீர், ஜெல்லி அல்லது பால்) கொண்டு கேக் அல்லது பிஸ்கட் அடங்கும். கூடுதலாக, குழந்தைகள் தயிர் மற்றும் பழம் உள்ளன. மதிய அது சாக்லேட், மிட்டாய், மற்றும் குடி சோடாக்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கணக்கிடப்பட்ட சிற்றுண்டி மெனு

அன்று மதியம் குழந்தைகள் கொடுக்க? ஒரு ஒளி உணவு மெனுக்கள் மிகவும் வேறுபட்ட இருக்க முடியும். இது அனைத்து உணவு சுவை மற்றும் விருப்பங்களை பொறுத்தது. அது சில தயிர் ஒரு முழு பிற்பகல் தேநீர் தொடங்குகிறது. பின்னர், ஒரு திட உணவு எடுக்கப்பட்ட குக்கீகளை, வாஃபிள்ஸ், சீஸ் பிரெட் அல்லது, muffins. பானங்கள் இருந்து சிறந்த தேயிலை, பால் அல்லது சாறு (முன்னுரிமை சர்க்கரை இல்லாமல், இயற்கை) உள்ளன. மற்றும் மதிய உணவுடன் எந்தப் பழத்திலும் முடிவடைகிறது.