சாலட் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படையாகும்

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து லவ்வர்ஸ் அவர்களின் தினசரி மெனுவில் ஒரு ஒல்லியான கலவை, எப்போதும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் தயாரிக்க போதுமான எளிதானது. ஆனால் பழக்கமான பொருட்களிலிருந்து ஒரு உண்மையான தலைசிறந்த வகையிலிருந்து அவர் தயாரிக்கக்கூடிய சுவையான மற்றும் அசல் சுவாரஸ்யமானது, எந்த மேசைக்குமான ஆபரணமாக மாறும், மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் கொண்டுவர முடியும்.

பீன்ஸ் உடன் சாலட்

நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் (450 கிராம்) நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், 200 கிராம் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் சேர்த்து வறுக்கவும், பூண்டு 3 கிராம்பு மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட சீஸ் (100 கிராம்) வெட்டப்பட்டது. நீங்கள் சூடான மற்றும் குளிர் இரண்டு, அதை சேவை செய்ய முடியும்.

இத்தாலிய பாணி இத்தாலிய சாலட்

மிகவும் சுவையாக ஒல்லியான கலவை இத்தாலிய பாணியில் பெறப்படுகிறது. பத்து நிமிடங்கள் கொதிக்க அரை உறைந்த சரம் பீன் ஊற்ற. வறுத்த கடாயில் வறுத்த வெங்காயம் இந்த நேரத்தில், தக்காளி 300 கிராம், கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற மற்றும் சர்க்கரை 2 பெரிய கரண்டி ஊற்ற. மூடி கொண்டு சாஸ் மூடி பதினைந்து நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா. பீன்ஸ் ஒரு அழகான டிஷ் மீது போட்டு, சாஸ் சேர்த்து ஊற்ற, 2 பூண்டு கிராம்பு, புதிய ஆர்கனோ, தைம், புதினா மற்றும் குளிர்விப்பு சேர்க்க.

வண்ண பாஸ்தா காரமான சாலட்

நீங்கள் வண்ண பாஸ்தா அடிப்படையில் அதை செய்தால் அசல் லீன் சாலட் அவுட் திரும்ப முடியும். 250 கிராம் "காதுகள்" வேண்டும், அவற்றை கழுவ வேண்டாம், தண்ணீர் கொட்டி, ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டும். 2 பெரிய தக்காளி துண்டுகளாக வெட்டி, அரை மோதிரங்கள் வெட்டப்படுகின்றன விளக்கை, மற்றும் ஒரு சில வெள்ளரிகள் - ஒரு கன. பாஸ்தாவுக்கு காய்கறிகளைச் சேர்த்து, 120 கிராம் ஆலிவ் வகைகளிலும் உள்ளன. சீசன் சாலட் உப்பு, புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு, ஆர்கனோ, பருப்பு மூலிகைகள் மற்றும் வலியுறுத்தி அரை மணி நேரம் விட்டு.

சோளம் கொண்ட பாஸ்தா சாலட்

கடற்பறையிலுள்ள மாக்கரோனிக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக சோளத்துடன் பாஸ்தா இருக்கலாம். நீங்கள் 200 கிராம் "மோதிரங்கள்", கொதிக்க, ஆலிவ் எண்ணெய் ஊற்ற மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தின் ஒரு முடியும் கலக்க வேண்டும். 2 தக்காளி, பச்சை வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் ஒரு கொத்து, பூண்டு 2 கிராம்பு, அதை உப்பு ஒரு கலப்பான் சாஸ் செய்ய. இப்போது அவர்களுக்கு ஒரு ஒல்லியான கலவை தண்ணீர் மற்றும் அடர்த்தியான பைன் கொட்டைகள் அவர்களை தெளிக்க. கார்ன் பீன்ஸ் பீன்ஸ் அல்லது வேகவைத்த காலிஃபிளவர் கொண்டு மாற்றலாம்.

வகைப்படுத்தப்பட்ட சாலட் "ஃபாஸ்ட்"

நீங்கள் ஒரு கலவை வகைப்படுத்தப்பட்ட "விரைவு" செய்ய முடியும் . இதை செய்ய, 450 கிராம் உறைந்த காய்கறிகள் வறுக்கப்படுவதற்காக 2 வெவ்வேறு பொதிகளை எடுத்து, ஆழ் எண்ணெயை ஊற்றி, ஆலிவ் எண்ணெயில் சமைக்கவும். இந்த நேரத்தில், வெங்காயம் வெட்டவும், நறுக்கு பூண்டு 4 கிராம்பு மற்றும் கலவை கலந்து. நீங்கள் மயோனைசே மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் சேர்க்க முடியும்.

Aubergines கொண்டு சாலட்

நீங்கள் பன்னீர் வட்டங்கள், உப்பு மற்றும் மிளகு, பின்னர் வெண்ணெய் வரை வறுக்கவும் வெட்டப்பட்ட பழுத்த காய்கறி, தலாம் வேண்டும். தாளில் வட்டங்கள் - பின்னர், அதிக கொழுப்பு "விட்டு" ஒரு காகித துண்டு துண்டுகள் வைத்து, சுற்று டிஷ் விநியோகிக்க. வெங்காயம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பூண்டு கொண்டு சாலட் தூவி.

மீன் இருந்து சாலட்

ரஷ்ய உணவுகளில் நீண்ட காலமாக மீன் கொண்ட சாலடுகள் "ஃபர் கோட் கீழ் ஹெர்ரிங்" என்ற கட்டுப்பாட்டுக்குள் இருந்தன, ஆனால் அவற்றின் தயாரிப்பில் பெரும் எண்ணிக்கையிலான சமையல் வகைகள் உள்ளன.

சாலட் "ருசியான". 3 நடுத்தர கன சதுரம் கொண்ட வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு வெட்டு. அதே வழியில் வெள்ளரி மற்றும் ஆப்பிள் செய்ய. பொருட்கள் கலந்து, புகைபிடித்த கானாங்கெட்டிலின் fillet சேர்க்க, இழைகள், நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு வெட்டப்படுகின்றன. இந்த உணவை ஆலிவ் எண்ணெய், அரை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஒரு சிட்டிகை மேல். அடுத்து, இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், அதனால் அவர் உட்செலுத்தப்படுகிறார்.

சற்று உப்பு சால்மோனுடன் ஒரு கலவை 10 நிமிடங்களில் சமைக்கக்கூடிய ஒரு கொண்டாட்ட டிஷ் ஆகும். ஒரு அழகான பெரிய டிஷ் கீரை கை முறுக்கப்பட்ட இலைகள் ஓவியங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது , பின்னர் செர்ரி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட சீஸ், முழு ஆலிவ் மற்றும் உப்பு சால்மன் நீண்ட கீற்றுகள் பாதி இடுகின்றன. மேற்பரப்பில் நீங்கள் ஒல்லியான மயோனைசே ஒரு கண்ணி வைத்து , அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு தெளிக்கலாம். டிஷ் உப்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பான் வணக்கம்!