குறைந்த கலோரி பேக்கிங் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சுவையாக இருக்கும்

இந்த படிநிலை அவர்களுக்கு எளிதானதல்ல என்றாலும், அவர்களது சொந்த எடையைப் பார்க்கும் பல பெண்கள் இனிப்பு மற்றும் மாவு பொருட்களை மறுக்கிறார்கள். காலவரையற்ற காலத்திற்கு, வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம், கிரீம் கேக், சர்க்கரை குக்கீகள் மற்றும் சாக்லேட் கேக் சாப்பிடுவதற்கு நம்மை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், உலகெங்கிலும் உள்ள பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தவறான புரிதலுடன், எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதோடு, இனிப்பு மற்றும் சுவையான உணவை முற்றிலும் நிராகரிக்கிறார்கள்.

அனைத்து பிறகு, நீங்கள் கொழுப்பு பிஸ்கட் கேக்குகள் மற்றும் உயர் கலோரி துண்டுகள் சாப்பிட தேவையில்லை, ஒரு மாற்று எப்போதும் - உங்கள் எண்ணிக்கை வைத்திருக்க உதவும் என்று குறைந்த கலோரி பேக்கிங், ஆனால் சுகாதார நன்மை. இந்த கட்டுரை உங்கள் பிடித்த கேக்குகள் மற்றும் குக்கீகளை ஒரு சில சுவையான மற்றும் குறைந்த கலோரி சமையல் விவரிக்கும்.

குறைந்த கலோரி பழ கேக் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி

தேவையான பொருட்கள்:

- 10 கிராம். வெண்ணெய்

- பஃப் பேஸ்ட்ரி - 200 கிராம்.

- 4 yolks

- 200 கிராம். பால்

- ஜெலட்டின் - 50 கிராம்.

- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 500 கிராம்.

- தூள் சர்க்கரை - ருசிக்க

- குறைந்த கொழுப்பு கிரீம் - 500 கிராம்.

- செர்ரி

- பதிவு செய்யப்பட்ட பீச்

தயாரிப்பு முறை:

ஜெலட்டின் சம விகிதத்தில் பிரிக்கப்பட்டு, வெவ்வேறு கொள்கலன்களில், குளிர்ந்த நீரில் (வேகவைத்த) வளைக்கப்படுகிறது.

அடுத்த படியை மாவை ஒரு மெல்லிய வட்டமாக உருட்ட வேண்டும், ஒரு பேக்கிங் தாள் (வடிவம்) மீது இந்த லேயரை வைக்கவும், அதை ஒரு preheated அடுப்பில் வைக்கவும்.

நாம் கூழ் தயாரிக்க வேண்டும்: கலவை yolks, தூள் சர்க்கரை மற்றும் பால், ஒரு தண்ணீர் குளியல் இந்த வெகுஜன வைத்து. நாங்கள் தடித்த வரை மெஷ்.

குளியல் இருந்து கிரீம் நீக்க மற்றும் ஜெலட்டின் ஒரு பகுதியை சேர்க்க, முற்றிலும் கலக்க மற்றும் குளிர் அமைக்க. பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி, உளுந்தம்பருப்பு, வெங்காயம், வெங்காயம், வெங்காயம், வெங்காயம், வெங்காயம், வெங்காயம்,

செர்ரி கழுவும், சர்க்கரை நிரப்ப மற்றும் தண்ணீர் ஊற்ற. தீயில் உள்ள செர்ரிகளின் பானையை ஊற்றி, கொதிப்படையுங்கள், இந்த கலவையில் ஜெலட்டின் இரண்டாவது பாதியில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

கேக் உருவாவதற்கு நாங்கள் செல்கிறோம்: ஸ்டீலே உணவுப் படத்தின் வடிவில், நாங்கள் மேலே கேக் போட்டு, அதிகமான தயிர்-க்ரீம் வெகுஜனத்தை உயர்த்தி - குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். கிரீம் திடப்படுத்திய பிறகு, ஒரு செர்ரி கலவையை கொண்டு கேக்கை மூடி, மீண்டும் குளிர்காலத்திற்கு அனுப்புங்கள். இங்கே நாம் ஒரு ஒளி மற்றும் குறைந்த கலோரி பேஸ்ட்ரி, உங்கள் குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்கள் தயவு செய்து இது.

ஆப்பிள்கள் கொண்ட ஓட் செதில்களிலிருந்து குறைந்த கலோரி குக்கீகள்

நீங்கள் வேண்டும்:

- ஓட் செதில்களாக - 200 கிராம்

- கோதுமை மாவு - 100 கிராம்

- தேன் 20 கிராம்

- முட்டை

பேக்கிங் பவுடர் - 5 கிராம்

- சர்க்கரை

- திராட்சையும்

- ஆப்பிள்கள்

- அக்ரூட் பருப்புகள்

தயாரிப்பு:

எண்ணெய் கலந்த கலவை சர்க்கரை, முட்டை, தேன், பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் மாவு ஆகியவற்றை சேர்த்து - துடைப்பான் ஒரு கலவை. நாம் ஒரு மாவை, இதில் நாம் ஒரு பிளெண்டர் உள்ள நொறுக்கப்பட்ட ஓட் செதில்களாக, grated ஆப்பிள்கள், திராட்சையும் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்க.

சோதனையிலிருந்து நாம் சிறு பந்துகளை உருவாக்கி காகிதத்தில் காகிதத்தை வைத்து - அரை மணி நேரம் சுட வேண்டும்.

குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி இருந்து குறைந்த கலோரி பேஸ்ட்ரி

தேவையான பொருட்கள்:

- கொழுப்பு - இலவச குடிசை பாலாடை - 500 கிராம்

- 2 முட்டை

- மாவு ஒரு கண்ணாடி

- புளிப்பு கிரீம் 20 கிராம்

- சோடா மற்றும் பேக்கிங் பவுடர்

- தூள் சர்க்கரை

- இலவங்கப்பட்டை

தயாரிப்பு:

முட்டை, புளிப்பு கிரீம், சோடா, பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் மாவு சேர்த்து, ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு கவனமாக மேஷ் பாலாடைக்கட்டி சீஸ். இதன் விளைவாக, ஒரே மாதிரியான மாவை ஒரு மெல்லிய மூட்டை அமைக்க வேண்டும், பின்னர் சிறு துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும்.

அடுத்து, நமக்கு ஒரு ஆழமான வறுத்த பான் அல்லது கொப்பரை வேண்டும். அங்கு, காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் வறுக்கவும் அதில் ஊற்றவும். ஆழமான வறுத்த நிலையில், எங்கள் துண்டுகள் 2 நிமிடங்களில் மொழியில். எங்கள் தயிர் குறைந்த கலோரி பேஸ்ட்ரி குளிர்ந்த போது, அதன் மேல் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தூள் சர்க்கரை தூவி. நீங்கள் எந்த பெர்ரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் உடன் பணியாற்ற முடியும்.

அழகான பெண்கள் உங்களை கடுமையான உணவுகளால் சித்திரவதை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சுண்ணாம்புகள் , சர்க்கரை குறைவான உள்ளடக்கம், பல்வேறு மொஸைஸ், தயிர் டிஸெர்ட்ஸ் மற்றும் ஜெல்லீஸ் ஆகியவற்றில் உணவு வகைகளில் அடங்கும். கூட எடை கட்டுப்படுத்தும் என்று நினைவில், நீங்கள் மிதமான இனிப்பு சாப்பிட முடியும் மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு குறைந்தபட்ச உள்ளடக்கம்.