காலையில் இயங்கும்: சுகாதார மற்றும் அழகு தேர்வு அந்த குறிப்புகள்

நீங்கள் நீண்ட நாள் நல்ல வடிவில் உணர வேண்டும்? ஒரு அழகான மெலிந்த உருவம் கனவு? தொடர்ந்து சோர்வாக சோம்பல் மற்றும் அயர்வு உணர? காலையில் இயங்கும் - ஒரு சிறந்த வழி வியத்தகு உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் எடை இழக்க. பயிற்சி இந்த வகை அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது. , இயங்கும் இயங்கும் யாருடனும் சமாளிக்க முடியும் சிறப்பு உடல் திறன்களை தேவையில்லை - ஒரு குழந்தை முதியோருக்கு. நீங்கள் கிளப் டிக்கெட்டுகளை வாங்க தேவையில்லை. நீங்கள் மெலிந்த நேர்மறை மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆக மட்டுமே உங்கள் ஆசை வேண்டும்.

காலை - பயிற்சி சிறந்த நேரம். காலையில் இயங்கும் முழு வேலை நாள் க்கான சக்தியளிப்பது உள்ளது. காலையில் விரைவில் கலோரிகள் எரிக்க. மேலும், காலை ஏர் கிளீனரானது மற்றும் புத்தம் புதிய மாலை. எனினும், கடின பலர் "ஆந்தைகள்" என முன்கூட்டி பெற வழக்கத்தை விட, இந்த பயிற்சி விரும்பிய நன்மைகளை கொண்டு மாட்டேன். எனவே, இயக்க ஒரு நேரம் தேர்ந்தெடுக்கும், அவரது உடல் சாத்தியம் கருதுகின்றனர்.

என்ன இயங்கும் போது உடலில் நடக்கும்?

கிட்டத்தட்ட யாரும் ஜாகிங் காலை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை கேட்டார். அதன் பயனை மறுக்க முடியாது. இயங்கும், உறுதிப்பாடு தயாரிக்கிறது ஏழை காட்டி சரிசெய்கிறது. உடல் இயங்கும் பெறும்போது ஆக்சிஜன் அதிகபட்ச அளவு ஏற்படுகிறது சுத்திகரிப்பு நுரையீரல் வலுவான தசை, இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகள். முழு உடலும் வலிமையாக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மேம்பட்ட நோயெதிர்ப்பு மீண்டும் கொண்டுவரப்படும். அது காயம் சாத்தியக்கூறுகள் குறைகிறது எலும்பு அமைப்பை மேம்படுத்தும்.

எடை இழக்க விரும்பவில்லை அந்த காலையில் ஜாக்கிங் விட பயனுள்ளதா?

வேகமாக மென்மையான வேகமாக நடைபயிற்சி ஓடிக் கொண்டிருக்கும் விளையாட்டு மாற்று கலோரிகள் எரிகிறது. விளைவாக ஒரு சில வாரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க இருக்கும். வழக்கமான பயிற்சி மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் எளிதாக சரியான திசையில் உங்கள் அம்புக்குறி சமநிலை மாற்றப்படும் வேண்டும். எடை இழக்க, தினசரி பதினைந்து இருபது நிமிடங்கள் ரன் பணம் செலுத்துவீர்கள். ஒரு நிமிடம் நடை மென்மையான ஓடிக் கொண்டிருக்கும் விளையாட்டு ஒரு நிமிடம் மாற்றி, ஆனால் கவனமாக உங்கள் சொந்த உடல் கேட்க! நீங்கள் தடைப்பட்டு தொடங்க அல்லது கூச்ச உணர்வு பக்க தோன்றினார் என்றால் - மெதுவாக வேகத்தில் சென்று அமைதியாக ஐந்து நிமிடங்கள் நடந்து செல்லவும். அதிகப்படியான சுமைகள் தவிர்க்க! முதல் முறையாக, உங்கள் இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 130 துடிப்புகள் மேல் இருக்கக் கூடாது.

எப்படி எங்கே காலையில் இயக்க?

ஒரு கோடை சிறந்த நேரம் காலை ரன் - காலை 6. பெரும்பாலான மக்கள் தூங்குகிறார்கள், ஆனால் சூரியன் உயர்ந்தது, முழு இயற்கை எழுந்ததும் உள்ளது. ஆற்றல் எழுச்சியை - இந்த ஆரம்ப நேரத்தில் உடற்பயிற்சி, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஆற்றல் நிரப்பப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் இயற்கை மற்றும் தளர்த்துவதற்கான ஒரு இனிமையான நாங்கள் ஒன்றுபட்டு நிற்கிறோம்: தெருக்களில் அதிகாலையில் வழக்கம் அடிதடியாக அல்ல. காலையில் ஜாக்கிங் சிறந்த இடம் ஒரு பூங்கா அல்லது பொது தோட்டத்தில் இருக்க முடியும். அது நிலக்கீல் இயக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - கடின நிலக்கீல் முழங்கால் மூட்டுகளில் காயப்படுத்தும். இயங்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது அவர்களின் சிறப்பு மீள் ஷூக்களை உடற்பயிற்சி தேர்வு செய்யவும். தீவிர சுமைகளுக்கு முற்படுதேவையாக - நல்ல காலணிகள், உங்கள் எடை உறிஞ்சும்.

எப்படி உங்களை காலை இயக்க செய்ய?

உங்கள் மெலிந்த உருவம் மிகப்பெரிய தடையாக - உங்கள் சோம்பேறித்தனம். சில நேரங்களில் அது அதிகாலையில் எழுந்து ஓடி செல்ல நானே கட்டாயப்படுத்த அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஆனால் எங்கள் வாழ்வில் நோக்கம் மற்றும் மன உறுதியின் வலிமை ஒரு உணர்வு உருவாக்க முடிந்தது அந்த வெற்றி. நீங்கள் ஒரு காலை ரன் தேவை ஏன் நீங்கள் சரியாக தெரியுமா? நீங்கள் ஒரு நல்ல வடிவம் மற்றும் நல்ல உடல் நலத்துடன் வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? உங்களை நீங்கள் எழுந்து ஓடி போக வேண்டும் என்ன, அனைத்து தினமும் காலையில் செய்யவும். ஒரு நபர் ஒரு நல்ல நோக்கத்திற்காக எந்த நீளம் செல்ல முடியும். அபார்ட்மெண்ட் புகைப்படங்கள் காத்திருக்கவும் மெல்லியது பெண்கள் விளையாட்டு, நீங்கள் இன்னும் மீது முடியாது என்று ஒரு அழகான உடை அடுத்த அலாரம் கடிகாரம் வைத்து. இந்த ஊக்கியாகவும் உங்கள் பாத்திரம் உங்கள் வேலைக்கான உங்களுக்கு உதவ விரும்பிய எண்ணிக்கை பெற எதையும் செய்ய முடியும்.

மற்றொரு சுலபமான வழி உங்களை ரன் செய்ய - நிறுவனத்தின் அதை செய்ய. காலையில் உங்கள் தினசரி ஜாகிங் விட்டு சத்தியத்தை, நீங்கள் உங்கள் சோம்பேறித்தனம் தாண்டி வரும் என்று அவரது நண்பர்கள் நிரூபிக்க முயற்சி. பின்னர் எல்லா வெற்றிகரமாக இருக்க வேண்டும்!