ஒரு சுமையை பிறகு ஏன் புண் தசைகள்? அனைத்து பதிப்புகள்

கேள்வி பரிசீலித்து முன் "ஏன் புண் தசைகள் ஒரு சுமையை பிறகு," எங்கள் உடலின் இந்த முக்கிய அங்கமான தொடர்பான உண்மைகளை சில வாசித்தேன். மனித தசைகள் திசு கட்டமைப்பில் போதுமான சிக்கலானவை. மென்மையான (குடல் சுவர், இரத்த நாளங்கள், முதலியன குறைக்க) மற்றும் எலும்பு இதய, - -. எலும்பு பாகங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உறவினர் நகர்த்த மொத்த தசைகள் மூன்று வகைகள் உள்ளன. பிந்தையதில் தான் சுருங்குவதற்கான செயல்முறைகள் அடிப்படை அலகு ஒரு பெரிய (14 செ.மீ.) தசை செல் இழை, அடிப்படையாக கொண்டது. இழைகள் ஒன்றாக தசை நாண்கள் மூலம் எலும்புகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது கை இவை அம்சங்களும், கூட்டிச் சேர்க்கப்படுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நார் பொருத்தமானவை கிளைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று நரம்பு செல்கள் - தசை அமைப்பு கட்டுப்பாடு நரம்பிழைகளையும் இழப்பில் செய்யப்படுகிறது.

பிரச்சனை உள்ளது , புண் தசைகள் ஏன் உடற்பயிற்சி பிறகு பல ஆரம்ப வட்டி. அதைத் தீர்க்க நீங்கள் உயிர் வேதியியல் சில அடிப்படைகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

- தசை நார்களை ஏடிபி இருந்து பெறப்படும் ஆற்றலில் காரணமாக குறைக்கப்பட்டுள்ளது;

- தசையில் உள்ள ஏடிபி இருப்பு மிகவும் குறைவாக உள்ளது;

- ஏடிபி நிரப்பப்படாத கிளைகோலைஸிஸால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது - குளுக்கோஸை மூலக்கூறுகளின் முறிவு லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் தேவையான ஆற்றல் வெளியீடு ஏடிபி தொகுப்புக்கான ;

- ஆற்றல் அமிலம் மற்றும் அதை ADP கொடுக்க கிரியேட்டின் பயோடினிடேஸ் தோன்றும்;

- ஏரோபிக் மூலம் சக்தி பெற முடியும், ஆக்ஸிஜன், குளுக்கோஸ், மற்றும் அதை ADP நீர், கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் அடினோசின் டிரைபாஸ்பேட் பெற போது.

நாம் பார்க்க முடியும் என, ஒரு இரசாயன எதிர்வினை அனைத்து சந்தர்ப்பங்களில் ஆற்றல் உருவாக்கத்தில் அது அமிலம், விளக்குகிறது நிறமாகத் தோன்றுகிறது ஒரு சுமையை பிறகு புண் தசைகள். ஒரு "நெகிழ்வற்றவன்", இயக்கத்தின் நீங்கள் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை எடுக்கவில்லை என்றால், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நாள் நடத்த முடியும் தடையும், ஒரு உணர்வு உள்ளது. ஒரு சுமையை பிறகு புண் தசைகள் என்றால், நீங்கள் அமிலத்தன்மை குறைக்க நடவடிக்கை ஒரு தொடர் எடுக்க வேண்டும். இந்த சூடான அப் மற்றும் சூடான மழை உடனடியாக உடற்பயிற்சி பிறகு, அதே போல் கீறல் இருந்து பயிற்சி தொடங்க அந்த சுமை படிப்படியான அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் வசதி செய்யப்படுகிறது. ஹாட் டப் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஏற்று vasodilatation கொடுக்கிறது. மற்றும், நிச்சயமாக, அனைத்து உடலியக்க செயல்களில் தேவையான போதுமான ஊட்டச்சத்து பற்றிய மறக்க வேண்டாம்.

அது ஒரு நாள், எடுத்துக்காட்டாக, ஏற்படும் போது எப்படி, எனக் கூறி உடற்பயிற்சியைத் பிறகு தசைகள் வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்காக? உடல் துன்பம் விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த வகையான "ஒத்திவைக்கப்பட்ட" வலி அழைப்பு விடுத்தார். அவர்கள் பொதுவாக போது அதிகப்படியான சுமைகள் ஏற்படும் தசை நார்களை (சுருக்கமாக myofibrils), உள்ள microtrauma தொடர்புள்ளது. இங்கே, வலி கொடுக்கும் தண்ணீர் கூடுதல் அளவு சேதமடைந்த லைசோசோம்களுக்கு எழும் mikrooteki கரைக்க செல் வழங்கப்படுகின்றன காரணமாக. சிறிய அனுபவம் குறுகிய myofibrils, எனவே அத்தகைய ஒரு திட்டத்தை வலி தடகள அவர்கள் குறைவாகவே இருக்கின்றன.

சில நேரங்களில் பிரச்சனை புண் தசைகள் உடற்பயிற்சி பிறகு, எந்த தீவிர விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் ஒரு தற்காலிக தடை புகுத்த வல்ல தீவிரமான செயல்முறைகள் தொடர்புடையதாக உள்ளது ஏன் இது. இந்த வழக்கில், அது ஒரு இருக்க முடியும் தசை திரிபு அல்லது தசைநார் முறிவு. கடந்த சேதம் அடிக்கடி அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. ஆனால் தசை நார் சேதம் பயன்படுத்தி முதல் மேற்பொருந்துதல் இறுக்கமான கட்டு சிகிச்சை மற்றும் (நாட்கள் ஒரு ஜோடி பிறகு) ஓய்வெடுத்தல் முறையில் கவனித்து, தொடர்ந்து சூடாகும் களிம்புகள் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்துவதற்குப்.