ஒரு சுமையை பிறகு ஏன் புண் தசைகள்? எப்படி அது தவிர்க்க?

நீங்கள் முதல் முறையாக மற்றும் பிறகு உடற்பயிற்சி வந்தால் மாநாட்டில் உணர்ந்தேன் , தசைகள் வலி பின்னர் இந்த செயல்முறை இயல்பான ஒன்றாகும். ஆனால் இங்கே தான் ஒரு சுமையை பிறகு புண் தசைகள் ஏன் வழக்கமான வேலை நேரத்தில், அது தெளிவாக இல்லை தான். நிலையான பயிற்சி தசைகள் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் கூடாது என்று உண்மையில். இந்த வழக்கில், மனித உடலில் விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் இருந்து அதை பாதுகாக்க இயங்கம்சங்களின் அடங்கும். மற்றும் நீண்ட ஈடுபட்டுள்ளார் ஒருவர், தசைகள் விதிவிலக்காக இனிமையான தொனியில் உணர வேண்டும்.

எங்களுக்கு இன்னும் ஏன் புண் தசைகள் ஒரு சுமையை பிறகு கேள்வி சிந்திக்கலாம். இந்த கணக்கில், பல கருதுகோள்களை உள்ளன. முதல் - இணைப்பு திசு பயிற்சி போது சேதமடைந்துள்ளது. இரண்டாவது கருதுகோளில் - காரணமாக முறையற்ற உடற்பயிற்சி சேதமடைந்துள்ளது தசை திசு. மூன்றாம் கருத்துருவின் உள்ளடக்கம் - உடற்பயிற்சி பிறகு ஒரு பெரிய தொகை சேமிக்கப்படுகிறது லாக்டிக் அமிலம். இறுதியாக, நான்காவது - தசை உள்ள microtrauma.

முதல் இரண்டு வழக்குகள், இங்கே எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது. இந்த மிகவும் பொதுவான காயங்கள் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை.

மூன்றாவது வழி பொறுத்தவரை உடனடியாக இந்த வழக்கில் விளைவுகளை தவிர்க்க முடியும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மற்றும் மிகவும் பொதுவான தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் உதவும். செயலில் தசை வேலை ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த உடற்பயிற்சி அதிகரிப்பதோடு லாக்டிக் அமிலம் குவியும், எந்த அளவு என்கிற உண்மையில். மற்றும் வலி கூட "உந்தப்பட்ட" தசையின் சிறிதளவு இயக்கம் மேம்படுத்தப்பட்ட முடியும்.

நான்காவது காரணம்: microtraumas தசை ஒரு அழற்சி பதில் இன்றியமையாததாகிறது இது வலியைக் வாங்கிகளின் எரிச்சல், ஏற்படுத்தும். இந்த இயற்கையின் வலி "தாமதமானது." உள்ளது அது வழக்கமான பயிற்சி பிறகு ஒரு இரவு பிறகு ஏற்படலாம். குறிப்பிடும்படியாக, வலி ஏற்கனவே மூன்று நாட்களுக்கு பிறகு எந்த மருந்துகள் பயன்பாடு இல்லாமல் அதன் சொந்த மறைந்துவிடும்.

அதனால் நாம் புண் தசைகள் ஒரு சுமையை பிறகு கேள்வி, புரிந்து. இப்போது நான் உங்களுக்கு வலி இந்த வகையான தவிர்க்க முடியும் என்பதை, உண்மையில் உங்கள் கவனத்திற்கு விரும்புகிறேன்.

அது மாறியது, இப்பிரச்சினைகள் பல அறியாத மக்கள் பரிந்துரைக்கும் மேம்பட்ட பயிற்சி விளைவாக வலி நிகழ்வு என்று - இயற்கை மற்றும் சாதாரண செயல்முறை. ஆனால் அது முதல் பார்வையில் போல் போல அனைத்து எனவே நம்பிக்கையூட்டும் இல்லை. வலி வரும் இயல்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் பயிற்சி உள்ளன நல்ல என்றால் தங்களுடைய சிறந்த மற்றும் கொடுக்க அனைத்தையும் செய்தார்.

வெறும் பயிற்சிகள் புதிய வகையான உருவாக்க ஆரம்பிக்கும் அல்லது தசைகள் சுமை அதிகரிக்கிறது யார் அந்த, அது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மைக்ரோ பேரதிர்ச்சி தவிர்க்கப்பட முடியாது என்று நன்கு அறியப்பட்ட. என்ன இது போன்ற சூழல்களில் உள்ள தசைகள் செய்கிறது? அவர்களை அங்கு அதிகரிக்கும் உயிரணு பிரிதல், உள் ஈடுசெய்யும் சக்திகளின் நடவடிக்கையால் செயல்படுத்தப்படுகிறது என்று. இதன் விளைவாக, தசை திசு எடை மற்றும் அளவை அதிகரிக்கும் தொடங்குகிறது. இது வழக்கமான வேலை ஒரு இயற்கை செயல்பாடு ஆகும்.

மற்றும் வழக்குகள் முறையற்ற நடத்தை பயிற்சி முறிவுகள், சுளுக்கு, மூட்டுக்குப்பி போன்ற அழற்சி அல்லது வீக்கம் ஏற்படும் எங்கே உள்ளன. நிச்சயமாக, இந்த தவிர்க்க முடியும். நீங்கள் எப்படி கேட்க?

முதல் மற்றும் காயம் ஒருவேளை மட்டுமே காரணம் - எந்த பாதுகாப்பின் முழுமையான இல்லாமையே ஆகும். உதாரணமாக, நீங்கள் சில காரணங்களால் பயிற்சி புறக்கணிக்க முடிவு செய்துள்ளோம். இந்த வழக்கில், காயம் நீங்கள் வழங்கிய. இது உங்கள் பயிற்சிக் கோட்பாடுகளை முக்கியம். காரணமில்லாமல் பெரிய சுமை அல்லது ஓய்வு குறைபாடு தசை காயங்கள் வழிவகுக்கிறது.

இப்போது, ஒருவேளை, அது தெளிவான அனைவருக்கும் ஏன் புண் தசைகள் ஒரு பயிற்சி பிறகு. நீங்கள் சரியாக அனைத்து பயிற்சிகள் செய்ய என்றால், சூடான அப் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும் இல்லை மற்றும் தேவையான அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை இணங்க, நீங்கள் எளிதாக போன்ற வலி தவிர்க்க முடியும், மற்றும் காயம் உங்கள் பக்க கடந்து செல்லும்! சுகாதார ஈடுபடுங்கள் மற்றும் என்பதை நினைவில் ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் - ஆரோக்கியமான மனதில்!