எப்படி எடை இழந்துவிட எப்படி? குறிப்புகள்!

நீங்கள் உண்மையில் பசி இருக்கும் போது குறிப்பு 1. மட்டுமே சாப்பிட. விரைவில் நீங்கள் எளிதாக திருப்தி போல, உடனடியாக சாப்பிட நிறுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு வேலை வந்து மதிய நேரம், மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அதை சாப்பிட வேண்டாம்! நீங்கள் ஒரு ரொட்டி சாப்பிட பின்னர் சாப்பிட்டு அரை திருப்தி உணர்ந்தேன் என்றால் அங்கே நில்! எந்த வழக்கில் நீங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியும் இல்லாமல் உணவு பகுதியாக, எடுத்து உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

குறிப்பு 2. நீங்கள் சில மிகவும் சுவையாக உணவு சாப்பிட, மற்றும் பசி இல்லை என்றாலும், அதன் அற்புதமான சுவை உணர்வு போன்ற நீண்ட சாப்பிட மற்றும் ஒவ்வொரு புதிய கடி அனுபவிக்க என்றால். நீங்கள் இனி அற்புதமான உணவு, சிறந்த சுவை உணர்ந்தவுடன், பின்னர் ஒரு உணவு கொண்டு முடிக்க. மூலம், புள்ளியியல் படி பெரும்பாலான மக்கள் இனிப்புகள் வார இறுதியில், எடை உங்கள் வார மனமகிழ் எடுத்து இழக்க ஏற்க எனவே.

குறிப்பு 3. நீங்கள் பொருத்தம் இருக்க முடியும் என்ன நம்பிக்கை மற்றும் தங்களை குற்றம் கண்டுபிடிக்கத் மிகவும் நிறுத்த. நீங்கள் வேண்டும் அமைதியாக உங்களை குற்றம் மற்றும் நீங்கள் குண்டாக இருந்தார் என்ற உண்மையை மீது குற்றம் கண்டுபிடிக்க வேண்டாம், அதன் முற்றாக குறிக்கிறது. காதல் நிறைய கொண்டு உங்களை டிரீட் - அது எடை இழக்கும் உங்கள் வழியில் முதல் படி செய்ய நல்லது.

குறிப்பு 4: தவறான உணர்கிறேன் போது சாப்பிட வேண்டாம். போது நரம்பு - நீங்கள் கோபம் இருக்கும் போது சாப்பிட வேண்டாம் - நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையில் போது சாப்பிட வேண்டாம் - சாப்பிட வேண்டாம். ஒருபோதும் இல்லையெனில் நீங்கள் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு பீப்பாய் நினைவூட்டப்படும், அவர்களின் உணர்வுகள் மாற்றாக உணவு பயன்படுத்த.

குறிப்பு 5: குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை காத்திருப்பு முறைக்காதே. ஒரு மெல்லிய உடல் காத்திருக்க வேண்டாம், மகிழ்ச்சியாக உணர. தங்களை மீது fixate நிறுத்தம் மற்றும் மெல்லிய வளர, எடை இழப்பு நேரம், நீண்ட எடுக்கவில்லை வெறும் அமைதியாக எடை இழப்பு ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வைக்கும். நேரடி மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க!

குறிப்பு 6. பின்னர் பட்டியலில் படித்து நீங்கள் சிறிய அதிசயம் எழக்கூடும் நீங்கள் சாப்பிடுங்கள் என்ன ஒரு பட்டியலை தயாரிக்க வேண்டும் முயற்சி, மற்றும். நீங்கள் சாப்பிடும் போது, உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதி, எனவே நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட போது நீங்கள் நேரம் ஆராய முடியும், என்ன நீங்கள் நேரத்தில் செய்து மற்றும் முன்.

நீங்கள் பசி இல்லாத போது குறிப்பு 7. என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அது பசி உணர்வு நசுக்கவதோடு, ஆனால் உங்கள் உடல் கூடுதல் எடை கொண்டுவரும். இந்த வழக்கில் கெட்ட உதவியாளர் - ஒருபோதும் உணவு, வெறும் உணர்ச்சி இன்பம் க்கான சாப்பிட என்னை நம்புங்கள்.

குறிப்பு 8. எதிர்காலத்தை கடந்த ஒப்பிடாதீர்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் பல எடை இழப்பு உணவுமுறைகளின் பல்வேறு முயற்சி. நீங்கள் பல நீண்ட நேரம் மிகவும் முழு இருந்திருக்கும், ஆனால் அது உங்கள் நம்பிக்கைகள் வீண் என்று அர்த்தம் இல்லை, நீங்கள் எடை இழக்க மாட்டேன். மேலும் நீங்கள், பல்வேறு உணவுகளில் முயற்சி எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி, கட்டுரைகள் பல்வேறு படிக்க, முயற்சி, பல்வேறு ஊட்டச்சத்து முனைகளில், நீங்கள் நீண்ட மற்றும் மேலும் அறிய தகவல் பெற இன்னும் நீங்கள் இந்த விஷயத்தில் புரிந்து கொள்வாய், இறுதியில் நீங்கள் வெற்றியடைவீர்கள்!

குறிப்பு 9. ஒரு இன்று கடைசி முனை. ஒருபோதும் விட்டுக்கொடுக்க அவ்வளவு தான்! உங்கள் கவனத்திற்கு அனைத்து நன்றி.