எடை இழப்பு கலவை செய்முறையை: எப்படி பட்டினி இல்லாமல் எடை குறைக்க

டயட் - உயிரினம் ஒரு சோதனை, மற்றும் எடை இழந்து அந்த அது குறைந்த கொழுப்புள்ள, குறைந்த கலோரி உணவு ஒட்டிக்கொள்கின்றன அறிவுறுத்தப்படுகிறது, எளிதானது அல்ல. எடை இழக்க பல வழிகள் உள்ளன மிகவும் விரும்பத்தகாத இது விலகிச்செல்லத், உணவு மற்றும் பொருட்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுப்பில் மட்டுமே வேண்டுமெனக் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு உள்ளது ஒரு அழகான உருவம் போராட்டத்தை பட்டினி தொடர்ந்து உணர்வு, மற்றும் அது, தலைவலி, சோம்பல் மற்றும் சுகாதார ஒரு பொது மோசமடைவதுடன், பயன்படுத்தி முயற்சி உணவு ஒரு சிறிய அளவு எடை இழப்பு வெவ்வேறு உணவு சாலடுகள் நுகரப்படும். தங்கள் தயாரிப்பு சமையல் எங்கள் கட்டுரையில் காணலாம்.

இந்த உச்சபட்ச குறைந்த கலோரி உணவுகள், வினிகர், புதிய எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் அடிப்படையில் இதனுடன் நீங்கள் புள்ளிவிபரப்படி வருத்தம் இல்லாமல் கூட ஒரு மிக பெரும் பகுதியை, கெடுதலை சாப்பிட முடியும் ஏனெனில், நீங்கள் முற்றாக ஒரு உணர்வு கொடுக்கும். நீங்கள் எடை இழப்பு கலவை செய்முறையை மூலம் பெறப்படுகின்றது எடை வைக்க விரும்பினால் - அது போக! விருப்பங்கள் இருந்து எந்த கலவை தேர்வு, நீங்கள் தயாரிக்கும் ஒரு ஒளி இரவு உணவு, அல்லது இரவு அவர்களின் முக்கிய நிச்சயமாக பதிலாக. வைட்டமின்கள் மற்றும் அற்புதமான புதிய சுவை மிகுதியாக ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல ஆவிகள் உங்களுக்கு வழங்கும்.

கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்கள் சாலட் செய்முறையை உணவில்

இந்த டிஷ் கோடை மற்றும் குளிர் இருவரும் கிடைக்க பொருட்கள் அவசரமாக செய்யப்படுகிறது. மேலும், கலவை வைட்டமின்கள் நிறைய கொண்டுள்ளது, ஆகவே நீங்கள் மட்டும் எடை இழக்க மாட்டேன், ஆனால் குளிர் காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த. அவருக்கு எடுத்து:

• சில கேரட் சராசரி மதிப்பு (2-3 துண்டுகள்);
• 1 ஆப்பிள்;
• விருப்ப - ஒரு சிறிய புதிய வெந்தயம் அல்லது வோக்கோசு;
• குதிரை முள்ளங்கி.

ஒரு grater கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் வெட்டுவது அல்லது இறுதியாக வெட்டுவது, horseradish ஒரு கலவையை மற்றும் 1 தேக்கரண்டி காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு அல்லது வெந்தயம் மற்றும் சீசன் கலக்க. நீங்கள் ஒரு சாஸ் மற்றும் 2 டீஸ்பூன் தயார் செய்யலாம். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி கரண்டி. தேக்கரண்டி வைன் அல்லது balsamic வினிகர் (உலர்ந்த மூலிகைகள் இருந்து மேலும் மசாலா சேர்க்க). இந்த டிரஸ்ஸிங் மற்ற ஏற்றது கலவை காய்கறிகள், கொழுப்பு இல்லை ஏனெனில் தாவர எண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் மிகச்சிறந்த துணையை பணியாற்ற.

முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பெல் மிளகு ஒரு சாலட் செய்முறையை உணவில்

நிச்சயமாக, பச்சை காய்கறிகளை எந்த டிஷ், ஒரு சிறிய எண்ணெய் அல்லது வினிகர் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது, ஒரு உணவில் கருதலாம். அனைத்து பிறகு, அதே கேரட், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், மிளகுத்தூள் மற்றும் பிற காய்கறிகள் செரிமானம் பயனுள்ளதாக கலோரிகள் ஒரு குறைந்த அளவு மற்றும் நார் நிறைய கொண்டுள்ளன. எனவே நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பருவத்தில் உங்கள் சுவை மிகவும் வீழ்ச்சி, அல்லது கிடைக்கின்ற சரியாக அந்த உற்பத்திப் இணைக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் பொருட்கள் இருந்து ஒரு கலவை செய்ய முயற்சி:

• முட்டைக்கோஸ் பாதி ஒரு சிறிய தலை, வழக்கம்போல் சிவப்பு இடத்தில் ஆகலாம்;
• 1, இனிப்பு மணி மிளகு;
• பூண்டு 2 சிறிய கிராம்பு;
• வெந்தயம்;
• உங்கள் விருப்பப்படி நிரப்புதல், நீண்ட அது எடை இழக்க ஆசை இசைவானது போன்ற (சிறந்த, நிச்சயமாக, துணி மாற்றும் balsamic வினிகர் மற்றும் எலுமிச்சை \ எலுமிச்சை சாறு அடிப்படையில் பயன்படுத்த). அது பல ஆலிவ் எண்ணெய், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் சேர்க்க, மற்றும் சாத்தியப்படும் என்றாலும். டி

முட்டைக்கோஸ் இறுதியாக கந்தை துணி கொண்டு தொடங்குகின்றன, மற்றும் ஒரு சிறிய உப்பு அதை நினைவில். அழுத்தும் பூண்டு, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட மணி மிளகு மற்றும் வெந்தயம் சேர்க்கவும். உங்கள் சுவை பெப்பர் மற்றும் சீசன்.

இறால் மற்றும் தக்காளி சேர்த்து எடை இழப்பு சாலட் செய்முறையை

இந்த டிஷ் ஒரு உணவு உட்கார்ந்து யார் அந்த ஒரு பெரிய கடையின் இருக்க முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் வரவிருக்கும் குடும்ப கொண்டாட்டங்கள் தயார். மேஜையில் இந்த கலவை வைத்து, நீங்கள் மட்டும் கொழுப்பு விட்டுக்கொடுக்க முடியாது மேலும் விடுமுறை நாட்களில் பணியாற்றினார், ஆனால் என்று உயர் கலோரி உணவு விருந்தினர்கள் ஒரு அசாதாரண செய்முறையை ஆச்சரியமாக. பல பரிமாறுவது தயாராவதற்காக முன் வாங்க கடையில்:

• பெரிய இறால்களின் அரை கிலோ;
• 200 கிராம் (1 பேக்) செர்ரி தக்காளி;
• பனிப்பாறை கீரை வகை 50 கிராம்;
• பூண்டு (தேவை 1 கிராம்பு);
• துளசி ஒரு பிட்;
• ஐந்து உணவு சாஸ் 2 டீஸ்பூன் -. எல். கூடுதல் ஆலிவ் எண்ணெய், 1 டீஸ்பூன். எல். வினிகர், 2 தேக்கரண்டி. எலுமிச்சை / எலுமிச்சை சாறு (பழச்சாறு பாதியளவு) உப்பு மற்றும் மிளகு தேக்கரண்டி.

, இறால் கொதிக்க குளிர்ந்த நீரில் மற்றும் சுத்தமான கொண்டு சேர்ப்பேன். , பூண்டு கசக்கி, ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய் அதை வறுக்கவும் பின்னர் அதே வாணலி பிரவுன் சிறிது இறால் உள்ள. இப்போது ஒரு கலவை கிண்ணத்தில் அனைத்து பரிமாற்ற, பாதியாக தக்காளி, கிழிந்த கீரை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட துளசி சேர்க்க. சீசன் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வினிகர் கலவையை கொண்டு கலவை. உப்பு மற்றும் மிளகு.

இப்போது, நீங்கள் வெவ்வேறு சமையல் போது எடை இழப்பு காய்கறி சாலடுகள், ஒரு இன்பம் - உணவு கூட கடினமாக சோதனை, வார, ஆனால் விடுமுறை நாட்களில் மட்டுமே, எடை இழக்க மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் இருப்பதால் தெரியவில்லை இருக்கலாம்.