சுவையூட்டிகள் உணவில் - சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான

உணவுத்திட்ட கட்டுப்பாடுகளை காரணங்கள் பல்வேறு இருக்க முடியும். இந்த நோய், மற்றும் பிந்தைய, மேலும் த விருப்பத்தை இழக்க எடை. எனினும், இந்த உணவு, அடிக்கடி புதிய ஒரு தனித்துவமான சுவை மற்றும் மணம் உள்ளது. இந்த வழக்கில், மீட்பு சுவையூட்டிகள் வருகின்றனர். உணவுமுறை, விரதம், சைவ - அனுபவமற்ற சமையல் தோன்றலாம் விட நிறைய தங்கள் தேர்வு. இந்த எளிய கூடுதலாக ஒரு நேர்த்தியான டிஷ், கூட ஒரு எளிய வேகவைத்த கோழி செய்யும்.

ஏன் சுவையூட்டிகள், உணவு மற்றும் உண்ணாவிரதம்?

எந்த உணவில் முதல் விதி - காலியாக கலோரிகள் என்று அழைக்கப்படும் உணவில் இருந்து விலக்கல். இந்த மென் பானங்கள், மயோனைசே, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் சர்க்கரை அடங்கும். ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் மிகவும் மிகவும் குறைவாக தீங்கு பதிலாக இருக்க முடியும் இந்த வரையறைகள் நீதியாக்கப்பட்டும். சுவையூட்டிகள் மற்றும் meatless உணவு, பழம் சர்க்கரை மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி - வழக்கமான உணவு ஒரு பெரிய மாற்று.

தங்கள் சுவையூட்டும் உணவுகள் உணவு சுவையூட்டிகள், நீங்கள் மட்டும் உணவு சுவை திருப்ப மாட்டேன், ஆனால் கூடுதல் வைட்டமின்கள் கிடைக்கும். அவர்களில் பெரும்பாலோர் பரிமாறும் முன் நேரடியாக புதிய தயாரிப்புகள் தயார் என்ற உண்மையை. இந்த உத்தரவாதத்தை மட்டும் சுவை இல்லை, ஆனால் நல்ல செய்கிறது.

பொருட்கள் பலவிதமான மற்றும் சுவையூட்டிகள் அடிப்படை. அது இருக்க முடியும்:

• புதிய, சுடப்படும் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள்;
• ஒரு பிரகாசமான சுவை, வழக்கமாக சிட்ரஸ் பழங்கள் கொண்டு பழம் - எலுமிச்சை, எலுமிச்சைச், ஆரஞ்சு, Klimentina;
• பெர்ரி, எனினும் மிகவும், பழக்கமான போன்ற இல்லை, ஆனால் அவர்கள் போன்ற வான்கோழி மார்பக குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள், மிகவும் பொருத்தமானது;
• பால் பொருட்கள் - unsweetened தயிர் மற்றும் kefir நன்கு பசுமை இணைந்து மற்றும் சலாட்கள் ஏற்றது.

சாஸ் உணவுமுறை, சமையல் காய்கறிகள் அடிப்படையில்

காய்கறி உணவு மற்றும் குறைந்த கலோரி சுவையூட்டிகள் மிகவும் பொதுவான அடிப்படையில் தக்காளி உள்ளன. அவர்கள் பல்வேறு வழிகளில் சமைத்த முடியும்: ஒரு வாணலி குண்டு, முட்டாள், ஒரு பிளெண்டர் பயன்படுத்தி pyurirovat, மற்றும் அரை. அது தக்காளி சுவையூட்டிகள் உணவில் அனைத்து பல்வேறு தான்.

எளிய சுவையூட்டிகள் படங்களுடன் சமையல். எங்களுக்கு மிகவும் எளிய மற்றும் குறைந்த கலோரி நினைவு கொள்வோம்.

1. பூண்டு மற்றும் horseradish கொண்டு தக்காளி சாஸ் - கிளாசிக் பதிப்பு. எளிய தயாராகிறது. பழுத்த தக்காளி, horseradish மற்றும் நீங்கள் பொருத்தமாக அதே விகிதத்தில் உள்ள பூண்டு, மற்றும் உப்பு டிஷ் எடுத்து. அனைத்து பொருட்கள் ஒரு இறைச்சி அரவை அல்லது பிளெண்டர் நொறுக்கப்பட்ட, பின்னர் கருத்தடை ஜாடிகளை ஒரு சாஸ் சுழற்றுவது.
2. தக்காளி சாஸ் ஆரவாரமான. இரண்டு பழுத்த தக்காளி, பூண்டு, புதிய துளசி மற்றும் ஆர்கனோ ஒரு கிராம்பு எடுத்து. ஒரு பிளெண்டர் தோல் அரை இல்லாமல் தக்காளி, மசாலா மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். உணவில் என்றால், ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய் ஊற்ற முடியாது.

பழம் மற்றும் பெர்ரி உணவு சுவையூட்டிகள்

ஒரு பழம் பெர்ரி அடிப்படைகளை சுவையூட்டிகள் உணவில் சமைக்க அடிக்கடி சிட்ரஸ் பழங்கள் பல்வேறு பயன்படுத்த. currants, வேர்க்கடலை, lingonberries - கூடுதலாக, நீங்கள் புளிப்பான பெர்ரி எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர்கள் ஒரு பிரகாசமான ருசியைக் கொண்டிருக்கக் எந்த டிஷ் வளப்படுத்த.

1. சாலடுகள் எலுமிச்சை சாஸ். நீங்கள் அரை எலுமிச்சை சாறு, ஒரு தேக்கரண்டி வேண்டும் டிஜோன் கடுகு, தூய்மையாக்கப்படாத ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் ஒரு சிறிய வெள்ளை மிளகு. ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு எலுமிச்சை கசக்கி பொருட்கள் மீதமுள்ள சேர்க்க, மற்றும் வெள்ளை வரை தோற்கடித்தார்.
2. குருதிநெல்லி சாஸ் இறைச்சிக்கு. மிகவும் வெறுமனே சமைத்த. முற்றிலும் வேர்க்கடலை துவைக்க மற்றும் தோல்கள் மற்றும் விதைகள் நீக்க ஒரு சல்லடை மூலம் அது தேய்க்க. சாஸ் தயார். விருப்பமாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மிளகு சேர்க்கிறார்கள்.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் அடிப்படையில் உணவுத்திட்ட சுவையூட்டிகள்

தயிர் மற்றும் தயிர் அடிப்படையில் வெற்றிகரமாக வழக்கமான மயோனைசே பதிலாக திறன் கொண்ட பல சுவையான உணவில் சுவையூட்டிகள், சமைத்த முடியும்.

இறைச்சி சாலாட்களில் யோகர்ட் சாஸ். unsweetened தயிர், பூண்டு கிராம்பு, வெந்தயம் மற்றும் உப்பு அரை கப் எடுத்து. , பூண்டு மற்றும் வெந்தயம் வெட்டுவது தயிர் மற்றும் உப்பு கலந்து. மயோனைசே ஆலிவர் பதிலாக ஒரு சிறந்த டிரஸ்ஸிங் கிடைத்தது.

இதேபோன்ற சாஸ் தயிர் அடிப்படையில் முடியும். கூடுதலாக, நீங்கள் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட வெள்ளரிகள் சேர்க்க மேலும் பச்சை வைக்க முடியாது.