உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் யோனி தசைகள் உருவாக்க எப்படி?

பெண்களுடன் தொடர்பு பெண்கள் சுகாதார மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பெறுதல் அவளை புணர்புழையின் தசைகள் நிபந்தனையின் பேரில் முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது. வயது அல்லது பிரசவம் யோனி தசைகள் தங்கள் வலுவை இழக்கின்றன கொண்டு, வலுவிழக்கச் நீட்டி ஆக. இந்த கட்டுரையில் நான் உங்களுக்கு எப்படி Kegel பயிற்சிகள் உதவியுடன் புணர்புழையின் தசைகள் வரை பம்ப் என்று காண்பிக்கிறோம்.

யோகா கோட்பாடின்படி, எங்கள் வாழ்க்கை சக்தி பூமியின் நெஞ்சுக்குள் வழியாக பாய்கிறது. நீங்கள் புணர்புழையின் தசைகள் வரை பம்ப் எப்படி தெரிந்தால், அது கசிவு நிறுத்த முடியும் பெண்பால் ஆற்றல். மனநிலை, ஆரோக்கியம் மற்றும் படைப்பாற்றல் இந்த பயனுள்ள தாக்கம்.

இது பண்டைய காலத்தில் இருந்து எங்களுக்கு குறைந்து விட்டன சீன ஆராய்ச்சிக் கட்டுரைகளை, இந்த பயிற்சிகள் பயிற்சி யார் பேரரசர் மறுமனையாட்டியாகிய சிறந்த சுகாதார மற்றும் அழகு மற்றும் முதுமை இனப்பெருக்க உறுப்புகள் பின்னடைவு பாதுகாத்து வருகின்றனர் என அறிவிக்கப்பட்டது. அவர்கள் உங்கள் வயிற்றில் 12 கிலோ தசைகள் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

செய்ய தசைகள் உடற்பயிற்சி சுமை கொண்டுசெல்லும் கல் அல்லது மர முட்டை பயன்படுத்தி யோனி, இன். முட்டை சுமை மடங்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது அதில் தேக்கி வைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், முட்டை மேலே நகர்த்த மற்றும் கீழே மற்றும் கையில் குலுக்கி தொடங்கும். சுமை எடை படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

முட்டை நுட்பம் அவர்களது சொந்த ஈடுபட, மற்றும் தடுக்கும் பொருட்டு, ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக உதவி ஆளாகின்ற அல்ல பிடி கருப்பை தொங்கல் அல்லது புணர்புழையின் நீட்டிக்க.

Kegel பயிற்சிகள் , என்று தொடர்ந்து நடைமுறையில் இருக்கும் போது, யோனி சிறந்த ஆண் உறுப்பினர் சுற்றி முடியும் என்று, சதைப்பிடிப்பான உள்ளன புணர்புழையின் தசைகள் மிருதுவாகி விளைவைப் பெற்றுள்ளது. Kegel பயிற்சிகள் பெர்ஃபார்மிங், ஒவ்வொரு பெண் தங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த முடியும். அடைவதற்கு யோனி பயிற்சிகள் சிறந்த முடிவுகளை தினசரி செய்யப்பட வேண்டும்.

புணர்புழையின் தசைகளில் உடற்பயிற்சிகள்

1. புணர்புழையின் தசைகள் உணர கற்று பொருட்டு, அது சிறிது நேரம் சிறுநீர் போது சிறுநீர் தாமதப்படுத்தவும் கற்பது அவசியம் என. நீங்கள் கழிப்பறை பார்வையிடும் ஒவ்வொரு முறையும், சிறுநீர் ஸ்ட்ரீம் வைத்திருக்க முயற்சிக்கின்றனர்.
2. விரைவில் ஒரு வரிசையில் யோனி தசைகள் 10-20 மடங்கு கசக்கி.
3. 5 விநாடிகள் புணர்புழையின் மூச்சிழிப்பு தசைகள் நன்றாக கலக்கி, அவர்களை ஓய்வெடுக்க மூச்சை. 10 முறை செய்யவும்.
4. நீங்கள் 5 வினாடிகள் அவர்களை பிடித்து பின்னர் ஓய்வெடுக்க ஏதாவது போல் யோனி தசைகள் இழுக்கவும். 10 மடங்கு இயக்கவும்.
5. காதல் பாடங்கள் போது ஆண் ஆண்குறி தள்ள முயற்சி.
6. அவரது இடுப்பில் கைகளை வைப்பதன் மூலம் குந்துகைகள் செய்யவும். உட்கார்ந்து, இந்த நிலையில் ஒரு சில விநாடிகள் நிறுத்தி வைப்போம்.

பெரும்பாலான பெண்கள் பற்றிய தகவல்களை தேடும் தசைகள் வரை பம்ப் எப்படி நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் புணர்புழையின். துரதிருஷ்டவசமாக, வேகமாக யோனி தசைகள் சாத்தியமற்றது உருவாக்க. இந்த தொடர்ந்து உரையாற்றினார் வேண்டும்.

வயிற்றில் தசைகள் ஆகியவற்றில் புலமை பெற்றவர் யார் பெண்கள் ஒரு மனிதன் அசாதாரண இன்பம் வழங்க முடியும். கூடுதலாக, யோனி தசைகள் பயிற்சி போது பெண் விமர்சன நாட்கள் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படுவதில்லை கடந்து. அவரது பெண்மையை தசைகள் பயிற்சி, நீங்கள் உங்களை காப்பாற்ற முடியும் கருப்பை பிறழ்ச்சி அல்லது இணையுறுப்புகள் அழற்சி மற்றும் ஒரு சரியான காதலன் ஆக. இப்போது நீங்கள் ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக உடற்பயிற்சி மூலம், புணர்புழையின் தசைகள் வரை பம்ப் எப்படி தெரியும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!