வாழை உணவுமுறை? ஆமாம்!

உங்கள் முக்கிய பிரச்சனை என்றால் - அது கூடுதல் எடை தான், நிபுணர்கள் மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். ஆனால் இந்த வாழைப்பழங்கள் போன்ற பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அனுமதிக்கப்படும் அர்த்தம்?

ஆமாம்! ஒரு நடுத்தர வாழை 105 கலோரிகள், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து 3 கிராம் மற்றும் சர்க்கரை மட்டுமே 14 கிராம், இல்லை குறிப்பிட சத்துக்கள் பல்வேறு உள்ளது. பிற பழங்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வேண்டும் ஒப்பிடுகையில்: ஆனால் கவனமாக இருக்க. எனவே, நீங்கள் மட்டும் தொடர்ந்து இந்த பழங்கள் சாப்பிட கூடாது. இந்த நீங்கள் இடுப்பு எந்த தீங்கும் இல்லாமல் உங்கள் சுகாதார அனைத்து பயனடைவர் என்று உறுதி செய்கிறது.

நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பினால் உகந்த இருந்ததால், இந்த இனிப்பு பழங்கள் நுகர, கண்டுபிடிக்க வாசிக்க அத்துடன் சிறந்த வழி வாழைப்பழங்கள் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் உங்கள் உணவில் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் ஏன்.

1. பனானாஸ் - உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த எரிபொருள்

எடை இழக்க, நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அதன் திட்டத்தில் சேர்க்க வேண்டும், மற்றும் பல நிபுணர்கள் வாழைப்பழங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் முன் மற்றும் பின் சரியான பழம் என்று நம்புகிறேன். காரணம் அவர்கள் குளுக்கோஸ் நிறைந்த ஆகும். அது எளிதில் செரிக்க மற்றும் ஒரு பிஸியான நாள் உகந்த ஆற்றல் வழங்குகிறது. மேலும், வாழைப்பழங்கள் விரைவில் நிரப்பவும் செயலில் வியர்த்தல் போது குறைவதற்கான அந்த ஆற்றல் கடைகள் முடியும். ஒரு சிற்றுண்டி போன்ற வாழைப்பழங்கள் தேர்வு கூடுதல் காரணங்களைப் தேவையா? அவர்கள் பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும் - தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல், அடிக்கடி குறிப்பிடத்தக்க வியர்வை இழப்புகள் காரணமாக ஏற்படும் தடுக்கிறது எலக்ட்ரோலைட், உள்ளது. ஒரு சில பழங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பிறகு தசை மீட்பு அவசியமாக இருக்கும் உங்கள் உடல், நிரப்பித் தர உதவும்.

2. பனானாஸ் வளர்சிதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பசியின்மை குறைக்கிறது

ஆனால் நீங்கள் மிகவும் பழுத்த அல்ல வாழைப்பழங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். முதிர்ச்சி, அவர்கள் உண்மையில் செரிமானம் எதிர்க்கவில்லை எந்த எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச், நிறைந்த உள்ளன. இதனால், இது பசியின்மை தடைச்செய்யப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பு ஒட்சியேற்றக் திறமையான செயல்முறை வழிவகுக்கிறது. ஆய்வுகள் எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் அந்த 5% பேர் மட்டுமே கார்போஹைட்ரேட் பதிலாக 30% கொழுப்பு எரியும் ஊக்குவிக்க என்று காட்டுகின்றன. பழுக்காத வாழைப்பழங்கள் சற்று கசப்பான என்பதால், அவர்கள் சுவை மறைக்க, மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிருதுவாக்கிகள் சேர்க்க முடியும். பசுமை வாழைப்பழங்கள் மேலும் இலவங்கப்பட்டை, ராஸ்பெர்ரி, நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் மற்றும் தேனுடன் தயிர் பார்ஃபே ஒரு பெரிய சுவை வேண்டும்.

3. வாழை செரிமானம் மேம்படுத்த

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த பழம் இழை ஒரு நல்ல ஆதாரமாக, இது உங்கள் குடலில் பயன் தரும் பாக்டீரியா "உணவளிக்க" மற்றும் செரிமானம் மேம்படுத்த போர்தான் நடக்கிறது என்கிறார்கள். மேலும், வாழைப்பழங்கள் உடலில் உள்ள நீர் வைத்திருத்தல் குறைக்க உதவுகிறது இது பொட்டாசியம் ஒரு நல்ல மூலங்கள் ஆகும். முக்கிய உணவு முன் ஒரு சிற்றுண்டி இருமடங்கு ஒரு நாள் ஒரு சிறிய வாழை உட்கொண்டவர்களுக்கு பெண்கள், இரண்டு மாதங்களுக்கு உங்கள் தொப்பை 50% sagged குறைக்க முடியும். நீங்கள் அவர்களின் உதாரணமாக பின்பற்ற முடிவு செய்தால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து மற்ற உணவுகளில் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அளவு குறைந்துள்ளதாக அவர்கள் உறுதி.

4. பனானாஸ் மிகவும் சிறிய பூச்சிக்கொல்லிகள் கொண்டிருக்கும்

பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒப்பிடுகையில் காரணமாக தடித்த தோலுரிப்பிற்கு வாழைப்பழங்கள் மிகவும் சிறிய பூச்சிக்கொல்லி பெறுகிறார். இந்த நல்ல செய்தி மட்டுமே உங்கள் waistline இல்லை, ஆனால் ஒட்டுமொத்த சுகாதார உள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் பூச்சிக்கொல்லிகளைப் பயன்படுத்துவதை உடல் எடையை ஏற்படலாம் என்று சொல்கின்றன. ஒருவேளை பூச்சிக்கொல்லிகள் கொண்டு பழங்கள் உட்கொண்ட கொழுப்பு செல்களில் சேமித்து வைக்கும் நச்சுகள் எரிப்பு நிகழ்முறையை ஆற்றல் தலையிட ஏனெனில். எனவே தேவைப்படும்போது இந்த மூன்று பழம் எப்போதும் பூச்சிக்கொல்லி எச்சங்கள் சோதனை ஒரு நேர்மறையான விளைவாக காட்ட உள்ளது, எடை இழந்து தொடங்க, நீங்கள் ஒரு வாழை மீது, ஒரு தினசரி அடிப்படையில் நுகரும் ஆப்பிள்கள், நெக்ட்ரைன் மற்றும் பீச் பதிலாக உள்ளது.