மூல கேரட் கலோரி. வேகவைத்த கேரட்: கலோரி

கேரட், ஒருவேளை - அனைத்து பிடித்த உருளைக்கிழங்கு பிறகு மிகவும் பிரபலமான காய்கறி. இந்த ஆரஞ்சு ரூட் இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட யாரும் டிஷ் செய்ய முடியாது. கேரட் சாறு கூட சிறிய குழந்தைகள் கொடுக்க. இன்று நாம் அவர் எடை பெண்கள் இழந்து மணிக்கு மிகவும் வெற்றிகரமாக ஏன் எனவே பயனுள்ள, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இந்த தாவர, என்ன, மற்றும் மிக முக்கியமாக பற்றி பேசுவோம்.

கேரட் பயனுள்ள பண்புகளாக

நீங்கள் மூல கேரட் கலோரி மதிப்பு என்ன முன்பு, அதன் நன்மை பண்புகள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். பண்டைய காலத்தில் இருந்தே கேரட் வாழ்நாள் மற்றும் இளைஞர்களின் ஒரு ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. காரணமாக அது மனித உடலில் வைட்டமின் ஏ மாறும் நுழையும் பட்சத்தில் பீட்டா கரோட்டின் அதன் தொகுப்பு, உயர் உள்ளடக்கத்தை, காய்கறிகள் பார்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கேரட் அயோடின், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற மனிதன் பயனுள்ளதாகவும் சுவடு கூறுகளும் உள்ளன. உணவு உள்ள தினசரி உபயோகம் காரணமாக வைட்டமின்கள் பி குழுவின் இருப்பைப் முடியும் உருவாக்கப்படும் இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் சி மற்றும் ஈ

இந்த ஆரஞ்சு ரூட் ஒரு நபர் இருதய கணினியில் ஒரு குணப்படுத்தும் உள்ளது, மற்றும் பொட்டாசியம் அதிக உள்ளடக்கத்தை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு உதவுகிறது. இந்த காய்கறி ஹைபர்டென்ஷன் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால்.

கலோரிகள்: கேரட் புதிய மற்றும் கொதிக்க வைக்கப்பட்ட

நீங்கள் பார்த்த, கேரட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அனைத்து இல்லை. கலோரி மூல கேரட் மிகக் குறைவாகவும் உள்ளது (தயாரிப்பின் 100 கிராம் மட்டுமே 35 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது), இது உணவு சிறந்த அம்சமாகும். இந்த ரூட் காய்கறி பெரும்பாலும் இந்த குறைந்த கலோரி செய்தபின் தெவிட்டுநிலைக்குக் இருப்பதுபோன்று பல்வேறு உணவுமுறைகளின் பிரதிநிதி மெனு உள்ளது.

தாவர எண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம்: கேரட், முற்றிலும் மனித உடலில் உட்செரித்துக்கொள்ளக்கூடிய தற்போது பொருட்களை, அது கொழுப்புகள் பல்வேறு நுகர்வு அதை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவ்வாறு 44 கலோரி கிலோகலோரி உயர்கிறது இது கேரட் எண்ணெய், செய்தபின் உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது. அதன் பயனை அதிகரித்துக் கொண்டேதான் போகிறது.

வேகவைத்த கேரட்

கலோரி சமைத்த கேரட் உற்பத்தியில் ஒன்றுக்கு 25 கிலோகலோரி 100 கிராம் உள்ளது. மேலும், இது மிகவும் என்று மிகவும் பயனுள்ளதாக புதிய இந்த காய்கறி வேகவைத்த விட அறியப்பட்டது: 3 மடங்கு அதிகமாக ஆக்ஸிஜனேற்ற கொண்டிருக்கிறது. சோதனை பிறகு, விஞ்ஞானிகள் வேகவைத்த கேரட் உண்ணும் புற்றுநோய், அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற நோய்கள் போன்ற பயங்கரமான நோய்கள் வளர்ச்சி தடுக்க உதவுகிறது என்ற முடிவுக்கு வந்தது. வேகவைத்த கேரட், மிகவும் குறைந்த கலோரி இது, உணவுக்கட்டுப்பாடு சிறந்த.

கேரட் சாறு

கேரட் புதிய - ஒரு சிறந்த குறைவான கலோரி தயாரிப்பு, காய்கறி பெறப்பட்ட. அது பசியின்மை மேம்படுத்த குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கேரட் சாறு, முகம் புத்தம் புதிய தோற்றத்துடன் கொடுக்கிறது சோர்வு அறிகுறிகள் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள். அது கண்பார்வை ஒரு சாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

கேரட் சாறு, குளிர்காலத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு சளி எதிராக ஒரு சிறந்த தடுப்பு விளைவைக் கொடுத்தது. இந்த இயற்கை பொருளும் நிறைவாக நுண்ணுயிர் கொல்லிகளால் பிறகு சேதமடைந்த செரிமான சுரப்பியின் மீண்டும் கொண்டுவரப்படும்.

ஆனால் நீங்கள் வரம்பற்ற அளவில் கேரட் சாறு குடித்தாலும் அது வாந்தி, தலைவலி மற்றும் அயர்வு ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில். நீங்கள் வயிற்றுப் புண் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி தயாரிப்பு நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.

பெண்களுக்கு ஆரஞ்சு காய்கறி பயன்படுத்தி

மனிதகுலத்தின் அழகான அரை வெறுமனே உங்கள் தினசரி உணவில் கேரட் சேர்க்கும் கட்டாயத்தில் உள்ளது. இது பல ஆண்டுகளாக இளைஞர்கள் மற்றும் அழகு, மற்றும் சுகாதார வைக்க உதவுகிறது.

மேலும், கலோரி மூல கேரட் மிகவும் குறைவாக இருக்கிறது என்ன, இது இழை ஒரு பெரிய தொகை கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் நாம் அனைவரும் இது இழை அதன் முழு சுத்திகரிப்பு வழிவகுத்து குடல் அதிகரிக்கிறது என்று எனக்கு தெரியும். இந்த வழக்கில், அனைத்து விவரங்களும் குவிக்கப்பட்ட நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் செல்கிறது. இந்த செயல்முறை நன்றாக உள்ளது அதிகப்படியான கிலோகிராம் மற்றும் சென்டிமீட்டர் அதை ஒழித்துக்கட்ட, பெண்கள் 'எண்ணிக்கை பாதிக்கிறது.

ரூட், உடல் தீங்கு கொழுப்பை நீக்குவதற்கு, இன்னும் நெகிழ்வுடையதாகச் செய்வதன், இரத்த குழல்களின் சுவர்களில் வலுப்படுத்த உதவும் மெதுவாக செயல்முறைகள் தோல் மறைதல் என்று ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகளின் இயற்கையான மூலமாகும். இவ்வாறு, வழக்கமான கேரட் போன்ற பக்கவாதம், அதிரோஸ்கிளிரோஸ், சுருள் சிரை நாளங்களில் இருதய அமைப்பு போன்ற தீவிர நோய்கள் முற்காப்பு விளைவு வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு: கேரட் உணவில்

மூல கேரட் ஒரு கலோரி உள்ளடக்கத்தை தெரிந்தும், நீங்கள் திறன் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் முடியாது கேரட் உணவில். இந்த காய்கறி (பெரும்பாலான மின்சக்தி அமைப்புகளுக்கு தீவிரத்தை இருந்தபோதும்) இல் 3-4 நாட்களில் அவரது சுகாதார பாரபட்சமும் இல்லாமல் கொண்டிருந்தது பல சத்துக்கள், நீங்கள் அதிகமாக 3 கிலோ விடுபட முடியும்.

கேரட் உணவில் மெனு அடங்கும் கேரட் சாலட், துருவிய காய்கறிகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் 1 பெரிய கரண்டியால் செயல்பாடுகளும் இருக்கின்றன. 1 நாள் கலவை தயாராவதற்காக தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு கேரட் மற்றும் சீசன் அது 1 கிலோ தேய்க்க வேண்டும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு இந்த பசி தூண்டும் 3 பகுதிகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நாளின் போது, ஒருவர் unsweetened பழம் (ஆப்பிள், கிவி, திராட்சைப்பழம் அல்லது மாதுளை) சாப்பிட முடியும். இந்த கலவை கலோரி உள்ளடக்கத்தை - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 60 கிலோகலோரி.

பொருள் ஒரு வாரம் 5 கிலோ மீட்டமைக்கப்படுவதைக் முடியும் உணவில், ஒரு மேலும் கடுமையான பதிப்பு உள்ளது. அத்தகைய ஒரு அமைப்பு நாட்களுக்கு மேல் குறைவாக 10 சக்தி தேவைப்படும் விண்ணப்பிக்க. மட்டுமே துருவிய கேரட், புளிப்பு கிரீம் இருக்க முடியும். இந்த வழக்கில், காய்கறிகள் அளவையும் கட்டுப்படுத்தியது, ஆனால் கிரீம் நாளொன்றுக்கு இனி மூன்று தேக்கரண்டி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பகல் நேரத்தில் கேரட் சாறு 3 கண்ணாடிகள் குடிக்க உறுதி இருக்க வேண்டும்.

ஒரு பண்டிகை மேஜையில் காரட்டுகள்

இந்த சூரிய ரூட் விடுமுறை மேஜையில் ஒரு இடத்தில் உள்ளது பயிர்கள். பூண்டு கொண்டு கேரட் ஒரு சிற்றுண்டி பெரிய தெரிகிறது தயாரிக்க எளிய. அதன் சுவையுடனேயே கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுகள் நன்றாக செல்கிறது.

உடன் கேரட் பூண்டு, கலோரி காரணமாக மயோனைசே இன் உணவுகள் (100 கிராம் ஒன்றுக்கு 147 கலோரிகள்) கலவை இருப்பது மிகவும் உயர் இது, உண்மையில் 5 நிமிடங்கள் தயாராகி உள்ளது.

நீங்கள் வேண்டும்:

• புதிய கேரட் - 4 துண்டுகள்;
• பூண்டு - 4 கிராம்பு;
• மயோனைசே - 2 தேக்கரண்டி.

கேரட், அபராதம் grater பயன்படுத்தி தட்டி அதை பூண்டு கசக்கி, பின்னர் மயோனைசே சேர்க்க.

மட்டுமே காலை, ஒரு கேரட் சாப்பிட, ஆனால் மாலை - விரைவில் நீங்கள் மிகவும் புத்தம் புதிய நினைப்பார்கள். ரொட்டிகள் சுவையான காய்கறிகள் பதிலாக, உயர் கலோரி தின்பண்டங்கள் மறுப்பு - மற்றும் மிகவும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அவரது நண்பர்கள் நல்லது எண்ணிக்கை தங்கள் மாற்றம் தற்பெருமை முடியும்.