முலாம்பழம்: 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம். நன்மைகள் மற்றும் முலாம்பழம் இன் பாதித்து

கலோரி முலாம்பழம் கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு கடைபிடிக்கின்றன மற்றும் கலோரிகள் எண்ணும் வருகிறது அந்த - அது நிராகரிக்கமுடியாத முக்கியமான அம்சம். இன்னும் நிறைய மற்றும் - நமது நாட்டின் அதன் சுவை மக்களுடன் உள்ளடக்கத்தை நேரம் மிகவும் குறுகிய காலத்தில் விழும் என்ற உண்மையை கொடுக்கப்பட்ட.

முலாம்பழம் ராணி

நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து, கலோரி நுகர்வு மற்றும் இந்த சுவையான தயாரிப்பு இரகசியங்களை கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் இந்த அற்புதமான பெர்ரி stroyneyuschih உறுப்பினர்கள் மத்தியில் கெளரவ சக உள்ளது என்பது பற்றிய யோசித்ததுண்டா? அது ஒவ்வொரு தயாரிப்பு இல்லை பேசுகிறது இது ஒரு சிறந்த உணவு குணங்கள் மற்றும் பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன.

பல்வேறு பொறுத்து, ஒரே 30-39 கலோரிகள் - கலோரி புதிய முலாம்பழம் 100 கிராம். மற்றும் சராசரி பழம் பற்றி 1300 கிராம், அதன் எடை என்பதை அடிப்படையாக ஆற்றல் மதிப்பு இல்லை 455 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளின் மொத்தத்தில் இது ஒரு மிகவும் சிறிய பாத்திரமாக கருதப்பட்டுள்ளார் கூட உங்கள் இலட்சிய எடை பராமரிக்க நடவடிக்கை எடுத்து வருகிறது 1200 அளவு தினசரி விகிதம் எடுத்துக்கொள்ளும் அந்த மக்கள் 1500 கிலோகலோரிகளில். மேலும், இது பல நன்மை வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றது, அங்கே அதே நேரத்தில் ஒரு குறைந்தபட்ச ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கத்தை, இதில் அதிகமாக சிறந்த வழி எடை இழக்கும் செயல்முறை பாதிக்கப் அல்ல.

முலாம்பழம், கலோரி சந்தேகம் இணைந்துள்ள அனைத்து தயாரிப்புகள் என்றாலும் இல்லை, அதன் நிகரற்ற ஊட்டச்சத்துக்குரிய குண நலன்கள் மீது நடித்தார் இல்லை என்று ஒரு உணவு. மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் அவர்கள் சேர்த்து பாவித்தல் அமைதியின்மை காரணமாக உயர் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்திற்கு இதன் விளைவாக, தூண்டுதல் உடல் எடையை போன்ற ஏற்படும் முடியும்.

இந்த தயாரிப்பு உள்ளது மற்றும் எடை இழக்க - ஒரு ஆழ்நிலை கனவு, ஆனால் ஒரு உண்மையான உண்மை. இருப்பினும், இதுபோன்ற உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன நீண்ட நேரம் தேவையில்லை, குறைந்தது மேலே கொடுக்கப்பட்ட காரணம் உள்ளது. மாறாக, அது எளிதாக நோக்கம் பாதை ஆஃப் உணவு கட்டுப்பாடுகள் மாற்ற அல்ல இதில் நோன்பு நாட்களில் உள்ளது.

வைட்டமின்கள் உள்ளடக்கத்தை

முலாம்பழம், மிகவும் சிறியதாக உள்ளது 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி மட்டும், _B5 (பேண்டோதெனிக் அமிலம்) ஒரு குறைந்த கலோரி உபசரிப்பு பணியாற்றுகிறார், ஆனால் பிபி, இ, பி ₉ (ஃபோலிக் அமிலம்), _B6 (பைரிடாக்சின்) இதில் அடங்கும் வைட்டமின்கள் ஒரு storehouse பிரதிநிதித்துவம் _{பி 2} (ரிபோப்லாவின்), பி ₁ (தயாமின்), A மற்றும் பீட்டா கரோட்டின்.

தாது உள்ளடக்கம்

இந்த செய்கைகளால், கோபால்டின் neposredstvenennoe விகிதம் (கூட்டுறவு), ஃப்ளோரின் (F) மாங்கனீசு (மில்லியன்), செம்பு (வெட்), அயோடின் (நான்), துத்தநாகம் (துத்தநாக), இரும்பு (Fe) மற்றும் சல்பர் (எஸ்) வேண்டும், க்லோரோ (Cl) பாஸ்பரஸ் (பி), பொட்டாசியம் (கே), சோடியம் (ன), மெக்னீசியம் (எம்ஜி) மற்றும் கால்சியம் (CA).

முலாம்பழம், அது சாத்தியம் வரம்பற்ற அளவில் தயாரிப்பு எடுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் எண்ணிக்கை மாநிலத்தில் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் வகையில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரிகள் - stroyneyuschih இனிப்பு பல் ஒரு உண்மையான தெய்வாதீனம்.

அதன் உள்ளடக்கத்தை 17 முறை பால் தொகையை விட இரும்பு தவிர்க்க இயலாத ஆதாரமாக உள்ளது.

முலாம்பழம்: கலோரி, பலன் மற்றும் காயத்தின்

அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் - அது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய் ஆபத்திலிருந்து காக்க மட்டுமே, ஆனால் உயர் அழுத்த, வாத நோய் மற்றும் சில இதய குறைபாடுகள் அறிகுறிகள் கடக்க ஒரு வழி. மற்றும் காரணமாக சிலிக்கான் முலாம்பழம் உடல் கட்டமைப்பு அதிக உள்ளடக்கத்தை தோல் முடி, நகங்கள் மற்றும் மீட்பு (புதுப்பிப்பு) வளர்ச்சிக்கு தேவையான சத்துக்கள் வழங்குகிறது.

முலாம்பழம் மிகவும் சிறியதாக இருக்கிறது 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரிகள் - மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை ஊக்கப்படுத்தும், மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் பராமரிக்க செரோடோனின் ஒரு பெரிய ஆதாரமாக.

அதே நேரத்தில் அதன் கூழ் போன்ற வயிற்று புண் நோய், நீரிழிவு மற்றும் ஒரு தொற்று இயற்கையின் இரைப்பை குடல் பல்வேறு நோய்கள் நோய்கள் அவதியுறும் மக்கள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அம்மாவை தாய்ப்பால் அவள் முரண் இல்லை - அதனால் மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இத்தகைய பல்வேறு முலாம்பழம்

உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கத்தை நாங்கள் பல்வேறு எதிர்கொள்ள என்பதைப் பொறுத்து சற்று வேறுபடலாம். அது மிகவும் பொதுவான வகையான கற்பித்துக் கூறலாம் அல்தை, அன்னாசிப்பழம், அத்தகைய அகிடொ, போகிறேன், Basarabia, பிளாண்டி, கலிலியோ போன்ற தங்க, Transnistrian முலாம்பழம்களும், அத்துடன் இனங்கள் சைத்தியன் தங்கம், சிண்ட்ரெல்லா, ஐரோக்வோயிஸ் மில்லினியம், டிக்ஸ் மற்றும் இனிப்பு அன்னாசிப்பழம்.

அது ஒரு முலாம்பழம் மற்றும் உலர்ந்த Stockfish ஒதுக்க முடிவு, ஆனால் உண்மையில் அவை இரண்டும் ஒன்றே உள்ளன.

இருவரும் இயற்கை வெப்பம் சிகிச்சையின் விளைவாக முதலாவது மற்றும் இரண்டாவது பெற்று வருகின்றனர். மற்றும் வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால் - சூரியன் தயார் செய்யப்படுகின்றன.

யாருடைய கலோரி உள்ளடக்கத்தை 340 கலோரிகள், எந்த வழியில் புதிய பழங்கள் பயனுள்ள பண்புகளாக உள்ளடக்கம் மற்றும் அளவு கீழ்த்தரமான பகுதியில் வேறுபடுகிறது உலர்ந்த முலாம்பழம். எனவே, நீங்கள் சுவையான மற்றும் எண்ணிக்கை பாதிக்காத அதே நேரத்தில் ஏதாவது சாப்பிட விரும்பினால் புதிய பெர்ரி தெரிவு செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒரு பரவலாக அதன் கோடை பட்டி , நீங்கள் சிக்கலற்ற செய்முறையை கோடை சூப் பயன்படுத்த முடியும்.

முலாம்பழம் கொண்டு சூப்

அது சமைக்க நீங்கள் வேண்டும்:

- 1 முலாம்பழம் சுமார் 2 கிலோ ≈ எடையுள்ள 700 கிலோகலோரி;

- 2 வெள்ளரி ≈ 30 கிலோகலோரி;

- 1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை சாறு ≈ 88 கிலோகலோரி;

- தயிர் ≈ 107 கிலோகலோரி 200 கிராம்;

- 50 கிராம் Arugula ≈ 10 கிலோகலோரி;

- 1 சிவப்பு மிளகாய் மிளகுத்தூள் நெற்று;

- உப்பு, புதினா மற்றும் மிளகு.

தயாரிப்பு:

1. முலாம்பழம் கழுவும்.
2. சிறிய சதுரங்கள் வெட்டப்பட்ட.
3. வெள்ளரிகள் தோல் வழியாக வெளியேற்றல்.
4. துண்டுகளாக வெட்டி.
5. ஒரு ஒருபடித்தான வெகுஜன ஆட்சியுடன் இருந்த பிளெண்டர் வெள்ளரிகள் மற்றும் முலாம்பழம்களும் சாட்டை.
6. பட்டியலில் இருந்து மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து மீண்டும் துடைப்பம் பிறகு.
7. அரை மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சூப் வைத்து நேரம் கழித்து அது அலங்கரிக்கப்பட்டு புதினா இலைகள், நொறுக்கப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் (அல்லது அது இல்லாமல்) பரிமாறவும்.

சூப் இதே போன்ற ஒரு பதிப்பு நாள் கோடை வெப்பம் அனுபவித்து மற்றும் தவிர்க்க முடியாத வெப்பத்தில் இருந்து எங்களுக்கு சேமிக்கப்படும். மேலும் குறைவான கலோரி உள்ளடக்கத்தை கூடுதல் சென்டிமீட்டர் வடிவில் எந்த சுவடு விடமாட்டா.

அது ஒரு நல்ல தனித்த தயாரிப்பு தான் - யாருடைய கலோரி உள்ளடக்கத்தை புதிய பொருட்களை ஒப்பிடுகையில் உலர்ந்த முலாம்பழம், மிகவும் பெரிய என்பதை நினைவில். ஆனால் அது சிறிய அளவுகளில் நல்ல பயன்படுத்த.

சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

1. மிகப்பெரிய பழம் 2009 ஆம் ஆண்டின் பிற்பகுதியில் ஆஸ்திரியாவில் Shtirietsom கிறிஸ்டோபர் Shiederom வளர்க்கப்படும் விதம். 500 கிலோ - அவரது எடை அரை டன் இருந்தது.
2. முதல் முறையாக ஒரு முலாம்பழம் பைபிள் கதைகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
3. முலாம்பழம் சாப்பிடுவது ஒரு மென்மையான மற்றும் அழகான பழுப்பு பங்களிக்கிறது.