பிரபலமான அட்கின்ஸ் உணவில். பதப்படுத்தப்படுகிறது விமர்சனங்கள் அது கவனத்தை தகுதியுடையவர் என்று பரிந்துரைக்கும்

யாரோ, உடனடியாக உடற்பயிற்சி இயக்க கூடுதல் கிலோ, இருந்தன என்று குறிப்பிட்டார் ஒரு கடினமான பயிற்சி தொடங்குகிறது. யாரோ எடை இழப்பு திட்டத்தில் நோன்பு நாட்களில் திட்டமிட்டது. மற்றும் உணவில் விருப்பபடி யாரோ.

இது ஒவ்வொரு உணவில் அவர்களில் பெரும்பாலோர் சொல்ல குட்பை அதிகப்படியான எடை கொண்ட (சுருக்கமாக என்றாலும்) உதவி செய்ய கூட, கவனத்தை தகுதியுடையவர் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இன்று, பிரபலமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக கருதப்படுகிறது அட்கின்ஸ் உணவில். ஆதாரம் - நடவடிக்கை அனுபவம் அந்த விமர்சனங்கள். எங்களுக்கு உணவில் என்ன மாதிரியான சிந்திக்கலாம்.

பிரபலமான உணவு சாரம் என்ன? நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை

இந்த உணவில் உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகிறது. ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள் மற்றும் ரஷியன் அரசியல்வாதிகள் மிகவும் திறமையான மற்றும் ஒளி ஒன்று அது ஒப்புக்கொண்டுள்ளனர். உணவில் சாரம்: கார்போஹைட்ரேட் எல்லை உட்கொள்ளும். விதிகளின் படி சாப்பிட தொடங்குகிறது அனைவருக்கும், எடை இழப்பு உத்தரவாதம். மற்றும் சுகாதார பாதிப்பு அட்கின்ஸ் உணவில் அல்ல. விமர்சனங்கள் மற்றும் அது பதிவுகள் நேர்மறையாகவே இருக்கின்றன.

உணவில் ஆதரவாளர்கள் மற்றும் எதிர்ப்பாளர்கள் உள்ளது. இருபுறமும் கருத்து கேட்டு, அது அட்கின்ஸ் விதிமுறையின் சக்தியை நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பக்கங்களிலும் குறிக்க முடியும். நேர்மறை பக்கத்தில், அது உண்மையில் விளைவாக கொடுக்கிறது, மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் பெறவோ முடியாது இல்லை கிலோ கொட்டப்படுகின்றன. எடை குறைவு கவனியுங்கள் மற்றும் தொகுதி வழங்கல் விதிகள் மூலம் இரண்டு வாரங்களில் இருக்க முடியும். ஆனால் ஒரு எதிர்மறை விருதினை ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல மருத்துவர்களால். அவர்கள் கொழுப்பு உண்ணுதல் (நீங்கள் சரியான காபோவைதரேற்று சாப்பிட இருந்தால்) எடை அதிகரிப்பு, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மேலும் உகந்ததாக என்று கணிசமாக மனித வெகுஜன மாற்றம் பாதிக்கும் முடியாது நம்புகிறேன்.

டாக்டர் அட்கின்ஸ் சாப்பிடுவது ஆலோசனை என

எடை இழப்பு, தொடர்ந்து முடிவை சேமிப்பு மற்றும் எடை தொடர்ந்து ஆதரவு பழக்கி ஆரம்பகட்ட எடை இழப்பு,: நுட்பம் நான்கு நிலைகளாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு கட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும். முதல் - இரண்டு வாரங்களுக்கு. இந்த காலகட்டத்தில், டாக்டர் அட்கின்ஸ் உணவில் இந்த முறை எடை இழப்பு உடலின் மனநிலைதான் உறுதிப் படுத்துகிறான், மற்றும் புதிய ஆட்சி மற்றும் உணவில் பழகிவிடும். தேவைகள் இருக்கின்றன. இந்த இரண்டு வாரங்கள் எடை இழந்து பழகி கொள்ள போது, ஒரு பகுதி, மற்றும் தெளிவாக குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிட குறைந்தது 3 மடங்கு. புரதங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படவில்லை ஆனால் நாள் ஒளி ஒன்றுக்கு 20 இனி விட கிராம். தடைகள் உள்ளன. நீங்கள் மாவு சாப்பிட முடியாது, ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் காய்கறிகள், காஃபின் நுகர்வு. நாளின் போது, நீங்கள் தூய வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீர், இல்லை 1.5 குறைவாக லிட்டர் நிறைய குடிக்க வேண்டும். உணவு கொழுப்புகள் மற்றும் உணவுகளில் இருக்கும் என்று இல்லை (அல்லது வெகுசில கொண்டதாக இருக்கின்றன) காபோவைதரேற்று அடிப்படையில் உள்ளனர். இந்த இறைச்சி, கோழி, மீன், கடல் உணவுகள், காளான்கள், முட்டை. கார்போஹைட்ரேட் உண்ணுதல் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு சிறிய அளவு. அது பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் சாப்பிட நல்லது.

இரண்டாவது கட்டம் - துளி எடை ஒரு தொடர்ச்சியாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே நீங்கள் நிறைய சாப்பிட முடியும் என்ன உணவு எந்த சிறப்பாக மாறிவிடும் தெரியும். இந்த நீங்கள் அவர்களின் சொந்த முன்னுரிமைகள் மற்றும் கைக்கொள்ளப்பட்ட அறிவைக் கொண்டு சார்ந்திராமல் போது காலம், உங்கள் தனிப்பட்ட மெனு உருவாக்குகின்றன. கார்போஹைட்ரேட் மேலும், ஒரு சிறிய அருந்த வேண்டும் என்றாலும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் சிறிதான அதிகரிப்பு அனுமதித்தது.

மூன்றாம் நிலை - விளைவாக பாதுகாப்பதற்கான. இதில் முக்கிய நோக்கம் மெல்லிய முறைகள் முன் மற்றும் அட்கின்ஸ் உணவில் (கடந்த கட்டத்தின் விமர்சனங்களை குறிப்பிற்கு கைக்குள் வரும்) வைத்து - எடை, தூக்குதல் கட்டுப்படுத்தும், எல்லா காலத்திலும் வலது சாப்பிட கற்று உள்ளது. இந்த கட்டத்தில், டாக்டர் அட்கின்ஸ் உணவில் குறிப்புகள் சற்று விழுங்குகிறது கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க புதிய தயாரிப்புகள் அறிமுகப்படுத்த. 7 நாட்களுக்கு க்கு மிகாத 10 கிராம் - கார்போஹைட்ரேட் அதிகரிப்பு அதிகபட்ச விகிதம். இப்போது அது மெனு கொட்டைகள், பச்சைய காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், இனிப்பு பழங்கள், தானியங்கள் அனுமதி, தண்ணீர் நிறைய உள்ள சமைத்த சேர்க்க முடியும்.

இறுதியாக நான்கு கட்டம் - ஒதுக்கப்படும் உணவிற்கு உடல் போதைப் பழக்க. நீங்கள் நீண்ட ஒழுங்காக மற்றும் பின்ன சாப்பிட பழக்கமில்லை என்பதை நினைவில். உங்கள் பகுதியை கணிசமாக குறைகிறது. சிறிய உணவு அவசியம் செறிவாக்கத்திற்கு. கடந்த நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை மீண்டும் பகுதிகள் அதிகரிக்க. அது ஒரு விதி செய்ய: யார் கற்பிக்க அட்கின்ஸ் உணவில் போன்ற தொடர்ந்து சாப்பிட. நானே என் உடலில் வேலைகளை முடித்தனர் விமர்சனங்கள் அதிகமாக எடை கொண்ட போரில் போகிறோம் அந்த விட்டு மறக்க வேண்டாம்.

மூலம், கணக்கில் தகவலை எடுத்து. அடிக்கடி, மேலே கூறப்பட்ட முறை தவறுதலாக அட்கின்சன் உணவில் அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பெயர் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் போதிலும், சரியல்ல. நாங்கள் எடை குறைகிறது இந்த வழி பற்றி பேசுகிறீர்கள் தெரியும்.