Malysheva உணவுமுறை: உடல் மெனு மீண்டும் உருவாக்க!

Malysheva டயட் - வாழ்க்கை மெனு!

உணவுகள் மாறுபட்டதாக இருக்கும். எனவே அதை முடியாது நீங்கள் அதை முடியாது, மற்றும், மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டம் குறிக்கும் என சாப்பிடக்கூடிய உணவு வரையறுக்கப்பட்ட விதிகள் மட்டுமே என்று உணவில் உள்ளன - சில மட்டுமே தடைகள் அனைத்து வகையான கொண்டுள்ளன. அவர்கள் என்று செய்வதன் மூலம் அடிப்படை தேவைகள் தந்ததாக நீங்கள் எளிதாக மற்றும் தவறாக உள்ளன: - பயனுள்ள முடிவுகளை அடைய;

- உங்கள் சொந்த உடல் மேம்படுத்த.

Malysheva உணவுமுறை ஒரே அடிப்படையாக கொண்டது மெனு குறைந்த கலோரி உணவு தாவர மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு இருவரும் ஒரு குறைந்தபட்ச உள்ளடக்கத்தை, இந்த உத்திகள் ஒன்றாகும். இந்த முறை பயனுடையதாக எடை இழப்பு மற்றும் மருத்துவ சோதனைக்காக உயர்ந்த கல்வித் தகுதிகள் மருத்துவர் மற்றும் பேராசிரியர் Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy உணவில் நன்கு எழுதப்பட்டது.

மிகவும் நீண்ட காலம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது malyshevoy இருந்து ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து - இரண்டு அல்லது மூன்று மாத நிச்சயமாக. எனினும், இந்த உணவில் பயன்படுத்தி வெற்றிகரமாக கால அதன் பற்றாக்குறை நிறைவடைகிறது - சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளாக விளைவு நீடிக்கும்! கூடுதலாக, நாம் சொன்னது போல, அங்கு உடலில் ஒரு கனமான சுமை, எந்த தீவிரவாத நடவடிக்கைகளை குறிப்பாக அதன் பலவீனமாக்கும் அங்கு உள்ளது. முழு செயல்முறை, மாறாக, உங்கள் உடல் வெற்றிகரமாக மீட்பு கவனம் செலுத்துகிறது! ஒரு முன்னணி ஊட்டச்சத்து மாஸ்கோ - - மெனு தன்னை நடாலியா Grigorieva உருவாக்கப்பட்டு வருகின்றன எந்த உணவுமுறை Malysheva, உணவு நுகர்வு அடிப்படையில், இதில் கலோரிகள் நூறு விட முடியாது பன்னிரண்டு ஒரு நாள் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை! எனவே, நாம் என்ன எங்கள் நாட்டின் மிக அதிகார மருத்துவர் யோசனை என்ன? விவரங்கள் கவனியுங்கள்.

Malysheva உணவுமுறை. சுகாதாரம் பட்டி

8 மணி காலை உணவு

காலை கஞ்சி, வேகவைத்த தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட (வெப்பநிலை - தொண்ணூறு டிகிரி செல்சியஸ்). முதல் நூறு டிகிரி நீரைக் கொதிக்க, அது கஞ்சி காய்ச்ச பத்து அல்லது பதினைந்து நிமிடங்கள் நாம் 90. கீழே குளிர்ந்து வரை பின்னர் காத்திருந்து, பின்னர் உணவு உட்கொள்ளும் தொடர.

காலை 11 மணியளவில் காலை உணவு

அது இருக்க வேண்டும் என, புருன்சிற்காக பழவகைகளையும் சாப்பிட வேண்டும். புத்திசாலி சேர்க்கையை ஒன்று - இரண்டு இனிப்பு ஆப்பிள் மற்றும் இரண்டு புளிப்பு டேன்ஜெரின் (அல்லது வேறு இரண்டு புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு பழம்). மிக முக்கியமான விஷயம் - அது இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஒரு தொகுப்பு ஆகும்.

13 மணிக்கு மதிய உணவு

எலெனா Malysheva உண்பதால் மதிய புரத உணவுகள் முக்கியத்துவம் வழங்குகிறது. அது இருக்க முடியும்:

• இறைச்சி, மீன் அல்லது சோயா புரதம்;
• laktobelki (பால் பொருட்கள், சமைத்த முட்டை).

அது இறைச்சி அல்லது மீன் வறுக்கவும் வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, அவர்களை சமைக்க அல்லது குண்டு!

மதியம் 16 மணி

பதினைந்து பதினெட்டு மணி நேரம் இடையே எங்கள் செரிமான சிறப்பு உள்ளது. உண்மையில் இந்த முறை அவர் ஓய்வு தயார் தொடங்கியது மணிக்கு, அது மிகை உணவு ஏற்ற முடியும். எனவே, ஒரு ஐந்து மணி நேர நடைமுறை மீண்டும் பயன்படுத்த. அதாவது நீங்கள் ஒரு தாமதமாக மதிய சரியாக ஐந்து நிமிடங்கள் முன்பு என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பது நகல். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த காலத்தில் நீங்கள் பழம் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் திட்டம் "இரண்டு பிளஸ் இரண்டு புளிப்பு இனிப்பு" பற்றி மறக்க வேண்டாம்!

பட்டி 19 மணி

இந்த நேரத்தில், காய்கறி சாலடுகள், சமைத்த காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் இணைந்து சாப்பிட. தங்கள் laktonapitkami அமில (குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், தயிர், kefir, தயிர்) எரிபொருள் கொடு.