சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது எப்படி எல் கார்னைடைன் விளையாட்டு வீரர்கள் எடுக்க வேண்டும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது எப்படி எல் கார்னைடைன் விளையாட்டு வீரர்கள் எடுக்க வேண்டும்.

எல் கார்னைடைன், dosages மற்றும் பிற நுணுக்கங்களை எடுத்து எப்படி பற்றி பேசும் முன், நீங்கள் இந்த பொருள் என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

எல் கார்னைடைன் என்றால் என்ன?

எல்-கார்னிடைன் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், அது கொழுப்பு மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியைப் பிரிக்கப்படுவதில் ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இது மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகிறது, அவை செல்விலேயே உள்ளே அமைந்துள்ளன, அவற்றின் அடுத்தடுத்த "எரியும்" ஏற்படுகிறது. உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும், உடல் உட்செலுத்தலின் போது செலவழிக்கக்கூடிய ஆற்றலின் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் இந்த மருந்துக்கு காரணம் என்று கருதப்படும் மிகவும் மதிப்புமிக்க குணங்கள். இந்த அம்சங்களின் காரணமாக, சிறந்த எல் கார்னைடைன் பல்வேறு உணவு வகைகளுக்கு வழங்கப்படும் வளாகங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உணவு சப்ளைகளாகவும் உள்ளது.

எல் கார்னைடைனின் பயன்பாடு உடல் உழைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என அறியப்படுகிறது, ஏனெனில்:

1) கார்பன் பொருளாதாரம் அதே நேரத்தில் வேலை சம்பந்தப்பட்ட கொழுப்பு தசைகள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, இது உடற்பயிற்சி செய்ய ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை நீட்டிக்க அனுமதிக்கிறது;

2) உடல் உழைப்புக்கு முன்பு பயன்படுத்தும் போது, குவிக்கப்பட்ட லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க முடியும், இதனால் சோர்வு இல்லாமல் செயலற்ற தசை வேலை நேரம் அதிகரிக்கிறது;

3) இந்த அமினோ அமிலத்தின் இருப்புக்களை நிரப்புவதற்கு முக்கியமானது, எல் கார்னிடைன் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டதிலிருந்து கடுமையான உடல் உழைப்பு இருந்து எழுகின்ற வலியைத் தணிக்க உதவுகிறது.

பெரும்பாலான உணவுகள் குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் செயலில் விளையாட்டு பயிற்சி நுகர்வு அடிப்படையாக கொண்டவை. ஆனால் விளையாட்டு எப்போதும் ஈடுபட வேண்டும், மற்றும் உணவு போதையில் மட்டும். எனவே, பெரும்பாலான பெண்கள் விரைவில் இழந்த பவுண்டுகள் பெற. எல் கார்னைடைன் சமீபத்தில் கொழுப்புக்களை "எரிக்க" பயன்படுத்தப்பட்டது, இது அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் புரதங்கள் மற்றும் கிளைகோஜென் வடிவத்தில் உடலுக்கு தேவையான கட்டடங்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

எல் கார்னைடைன் தினசரி விதிமுறை

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபர் 200-500 மி.கி. கார்னைடைனை உண்ண வேண்டும். தசைகள் மற்றும் அழுத்தத்தின் செயலில் வேலை செய்யும் போது, இந்த அமினோ அமிலத்தின் 1200 மி.கி. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. வழக்கமான உணவு பொருட்கள் (முக்கியமாக இறைச்சி, பால், பால் பொருட்கள்) கல்லீரலும் சிறுநீரகமும் இந்த மதிப்புமிக்க பொருளின் அளவை ஒருங்கிணைக்க அனுமதிக்காததால், அது சிறப்பு சேர்க்கையாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சேர்க்கை டோஸ்

"எல் கார்னைடைன் எடுப்பது எப்படி?" என்ற கேள்வியின் ஒரு நிபுணரை நீங்கள் ஆலோசிக்க விரும்பினால், காலை உணவுக்கு முன் மற்றும் இரவு உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வரவேற்பு அளிக்கப்படும் என்று நீங்கள் கூறப்படுவீர்கள். இரவில் கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும் என இந்த நிலைப்பாட்டை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

எந்தவொரு நபரின் சிறந்த தினசரி விதிமுறையும் நாளொன்றுக்கு 0.5 முதல் 2 கிராம் ஆகும். அமினோ அமிலத்தின் அளவு மிகவும் போதுமானதாக இருக்கிறது, குறிப்பிட்ட விகிதத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. சேர்க்கை முதல் படி 4-6 வாரங்கள் ஆகிறது, அது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இடைவேளையின் முடிவை வரவேற்பு மறுதொடக்கம் செய்யலாம் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

எந்த தடகளமும் எல் கார்னிடைன் எடுப்பது எப்படி தெரியும், ஏனென்றால் அதன் இருப்புக்களை உணவு மூலம் மீட்டெடுக்க முடியாது. அதன் நுகர்வு, இதயத்தை வலுப்படுத்தி, சர்க்கரைச் சத்து நிறைந்த கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது, உடலின் பொறுமை அதிகரிக்கிறது. தடகள சுமைகளுக்கு, சிறந்த எல் கார்னைடைன் தினசரி 1-3 கிராம் அளவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விளையாட்டின் வகை மற்றும் பயிற்சி தீவிரத்தை பொறுத்து விதிமுறை மாறுபடுகிறது.

மருத்துவ சோதனைகள் அதன் நிர்வாகத்திலிருந்து எந்த பக்க விளைவுகளையும் வெளிப்படுத்தாததால், எல் கார்னைடை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நினைக்க வேண்டாம். இந்த அமினோ அமிலத்தின் பெரிய அளவிலான நீண்ட ஆய்வில் எதுவும் ஆபத்தானது அல்ல.