பின்ன பவர் ஒல்லியாகவேண்டிய

ஒருவேளை மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு பற்றி ஊடகத்துடன் ஆலோசனை எதிர்கொள்ளப்படும் ஒன்று - "அங்கே மேலும் குறைவாக உள்ளன." உண்மையில், பின்ன உணவு முறை பற்றிய nutriologov மத்தியில் ஒரு பொதுவான கருத்து இல்லை.

எத்தனை முறை விதிமுறை போன்ற எடுக்க - அதிகப்படியான எடை பெற பத்திரிகையாளர்கள் ஒரு பல்துறை வழியாக எடுத்து - 3 முறை பெரிய அளவில் அல்லது 6 முறை உண்ணும் ஆனால் மிதமான "இந்த கேள்வி உடற்பயிற்சி பிரபலமடைந்த ஒரு கூர்மையான அதிகரித்த பிறகு இது பின்ன சக்தி, கோட்பாட்டின் அடிப்படையில்தான் எழுந்தது.

பின்ன சாப்பிடும் ஊட்டச்சத்து உணவுகள் வழக்கமான இடைவெளியில் 6-8 வரவேற்புகள், நீங்கள் கொழுப்பு சேமிப்பதன் மூலம் பாதிக்கப்பட்டதொரு இன்சுலின் சுரப்பு, கட்டுப்படுத்தும், பட்டினி உணர்வு வைக்க முடியும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு பகுதி அதிகாரம் உள்ள வளர்சிதை நிலை வழக்கமான மூன்று முறை உணவு, ஒவ்வொரு வசிப்பிடத்தை (காலை மதிய உணவு இரவு) பாரம்பரிய ஐக் காட்டிலும் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

வழக்கமான இடைவெளிகளில் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் சாப்பிடும் உணவு படி உடல் முழு தவறாக நினைத்துக்கொண்டு ஒரு மூளை செய்கிறது, மற்றும் கொழுப்புத் திசுக்களில் உள்வரும் கலோரிகள் மாற்றும் எந்த சிறப்பு தேவை இருக்கிறது. உண்மை, இந்த நிலையில் எளிதாக செய்யப்படும் மூன்று உணவு ஒரு நாள் முடியும்.

அதே 8 தன்னார்வலர்களின் ஜெர்மன் விஞ்ஞானிகள் நடத்திய 1987 பரிசோதனையில் காட்டியது வளர்சிதை, பொருந்தும். முதலாவதாக, பாடங்களில் மட்டும் 5 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட்டேன், பின்னர் ஒரு கிளிக் செய்வதன். இந்த பல்வேறு முறைகளில் எப்போதும் ஆய்வு பங்கேற்பாளர்கள் 41% கொழுப்பு கொண்ட ஒரு கலோரி, 46% கார்போஹைட்ரேட், புரதம் 13% சாப்பிட்டேன் வழங்குகின்றன. உடல் எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் கொள்கையை மாற்றிக் கொள்ளவில்லை.

நாங்கள் எடை இழக்க என்ன எனவே?

அது கலோரிகள் எண்ணிக்கை - உண்மைகளை கீழ் அது எடை இழப்பு அடைய முடியும் இருக்க வேண்டும் என்பது நிபந்தனையாக காட்டுகின்றன. நீங்கள் அவர்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் விட செலவு மட்டும் தான் ஆட்டம் ஆற்றல் பற்றாக்குறை எடை இழக்க. மற்றும் முறை அதே உணவின் எண் - எடை இழப்பு சமநிலை கட்டாயம் கிடையாது.

பின்ன பவர் முறையில் மட்டுமே எடை இழப்பு பயன்படுத்தக்கூடாது முடியும், மாறாக எடை பெற. தசை வெகுஜன பெற விரும்பும் ஆணழகர்கள் - என்ன மெல்லிய மக்கள் அல்லது எடுப்பதற்கு பயனளிக்காத வகையில் முக்கியமான ஒன்றாகும். சரியான ஊட்டசத்து 6-8 முறை ஒரு நாள் நீங்கள் ஒரு உயர் மட்டத்தில் நைட்ரஜன் சமநிலையை தக்கவைத்து மேலும் கலோரிகள் நுகர கொடுக்கிறது. 3 ஆரோக்கியமான ஆண்கள் தினசரி விகிதம் - இவ்வாறு, ஒலிம்பிக் சாம்பியன் Maykl Felps (அமெரிக்கா), பின்ன அதிகார முறையைப் பயன்படுத்தி சுமார் 12000 கலோரிகள் ஒரு நாள் பயன்படுத்துகிறது.

எப்படி பிளவு உணவு செய்தார்?

அவர்கள் எப்போதும் வாய்ப்பு இல்லை ஏனெனில் நம் முன்னோர்கள், திட்டம் வழக்கம் இன்று, "காலை மதிய உணவு இரவு" கீழ் அளிக்கும் இல்லை. வாழ்க்கை மற்றும் வேலை நேரம் விரித்துரை - மிகவும் பின்னர் சமூக நிறுவனங்கள் வருகையை அனைத்து உணவு வந்தது. வேலை போகிறது முன், நாம் நாள் முடிக்க காலை, வணிக பணி இடைவெளி, ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி, மதிய உணவு, இரவு உணவு உண்ணவும்.

எனவே அது 6 அல்லது 3 விட முக்கியமானது?

பின்ன சக்தி சில வசதியாக இருக்கலாம் இம்மாதிரியான மக்கள் அடிக்கடி snacking பழக்கமில்லை. ஆனால் கலோரிகள் தங்கள் விதிமுறை எண்ணும் இல்லை பொருட்டு, அது துல்லியமான பதிவுகள், அல்லது, அடிக்கடி உணவு வைக்க அடிக்கடி மற்றும் மிகவும் சாப்பிட உரிமையுண்டு என்று அர்த்தமில்லை அவசியம். பெரும்பாலான மக்கள் அடிக்கடி அதை மறந்துவிடு. விளைவாக மேலும் டயல் கிலோகிராம் இருக்கும்.

உணவு உங்கள் வாழ்க்கை இதற்குக் காரணம் இந்த முறைகளுக்கு இடையே வேறுபாடு, பொருட்படுத்தாமல் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை ஒரு நாள் கட்ட இல்லை, இங்கே முக்கியமான விஷயம் - கலோரிகள் எண்ணிக்கை.