டேபிள் சேர்க்கையை பொருட்கள். இணக்கமானது பொருட்கள்

முதலியன நாளமில்லா பல நோய்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்புகள், தோல், முடி, நகங்கள், வெளிப்பாடு ஊட்டச்சத்தின்மை நபர் தொடர்புடையதாக. நாம் உடலில் எதிர்விளைவுகளை பல்வேறு ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் செயலிழப்பு வழிவகுக்கும் இணக்கமற்ற உணவு, உண்ணுதல் தயார்படுத்தப்படுகிறார்கள். உணவு சேர்க்கைகள் அட்டவணை - ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை வேண்டி நிற்கும் மக்களுக்கு ஒரு நினைவூட்டல்.

உடல் எப்படி அறிக!

முறையான சேர்க்கையை பொருட்கள் (அட்டவணை கீழே வழங்கப்படும்) செரிமான அமைப்பு அதிக திறன் உறுதி செய்கிறது. உணவு நுட்பங்கள், இணக்கமான கூறுகள் உட்பட குடல்வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள நொதித்தல் மற்றும் தூய்மைப்படுத்தலை செயல்முறைகள் உங்களை விடுவித்து.

ஒவ்வொரு தயாரிப்பு வெவ்வேறு வழிகளில் மனித உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது:

1. முதலாவதாக, எந்த உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட கலவை செரிமான சாறு தேவை.
2. இரண்டாவதாக, ஒவ்வொரு தனிநபரின் அதன் செரிமானம் அதன் நேரம் சந்திக்கிறார்.
3. மூன்றாவதாக, உணவு மிகவும் திறமையான உறிஞ்சுதல் அதன் கூறுகள் என்ற சரியான சேர்க்கையை கொண்டு மட்டுமே சாத்தியம்.

முதல் இரண்டு பத்திகள் எங்கள் உடல் எனவே நிறுவப்பட்டுள்ளது என்ன சிறந்த போட வேண்டும் உடன். ஆனால் பொருட்கள் பயனுள்ள சேர்க்கையை உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் இருக்க வேண்டும். இது நல்ல செரிமானம் ஒரு நிலவுவது உறுதி மனித ஆரோக்கியத்தில் நேரடி பாதிப்பை கொண்டுள்ளது.

கலப்பு மற்றும் தனி உணவு

நுகர்வு நன்மைகள் ஒழுங்காக சொல்ல உணவுகள் இன்று இணைக்க போதிலும் பல ஆதாரங்கள் இன்றும் பாரம்பரிய உணவு ஆதரவாளர்கள் இருக்கும். இது, பலர் நூற்றாண்டுகளாக அனைத்து வழக்கமான கலப்பு உணவு உடலில் தீங்கு இல்லை என்று நம்புகிறார் என்பதாகும். மற்றும் பொருட்கள் பிரிப்பு சிறந்த செரிமானம் ஊக்குவிக்கிறது என்று கருத்து, அவர்கள் ஒரு நாகரீக போக்கு என எளிமையாகவும் குறிப்பிடப்படுகிறது.

இது உண்மையா? உண்மையில், உணவு எல்லா நேரங்களிலும் அவ்வாறு கலந்து பயன்படுத்த முடியும். ஆனால் வெறுமனே செரிக்கச் முடியாது அதே நேரத்தில் சில பொருட்கள் உள்ளன. வெவ்வேறு நொதிகள் மற்றும் சூழல் - காரணம் அவர்கள் ஒவ்வொரு ஜீரணம் சில நிபந்தனைகளை அவசியம் தேவைப்படுகின்றது.

சுவையுடன் தயாரிப்பு கலவை

மனிதன் உட்கொள்ளப்படுகிறது கார்போஹைட்ரேட் குடலில் பின்னர் கூட வாய் பிரிந்தது தொடங்கும், மற்றும். புரதம், பதிலுக்கு, வயிறு பதப்படுத்தப்பட்ட. எனவே, கலந்து என்றால், உள இயல் செயல்முறை முழு செரிமான அமைப்பு இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.

ஒரு தனி உணவு திறன் மற்றும் பயனை பற்றி இந்த துறையில் ஆராய்ச்சி நடத்திய டாக்டர்கள் யார் தன்னை எந்த முறைகளைக் சோதனை மக்கள் மட்டுமே, ஆனால் சொல்ல. மட்டுமல்ல நாகரீக, ஆனால் சுகாதார உணவுகள் சரியான சேர்க்கையை வேண்டும். டேபிள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அவளுக்கு நன்றி, நாங்கள் ஒழுங்காக சாப்பிட எப்படி கற்று கொள்கிறேன்.

டேபிள் சேர்க்கையை பொருட்கள்

தெளிவு மற்றும் "அதிகாரப் பிரிப்பின் 'என்னும் கருத்தாக்கம் தெளிவுபடுத்தல் நாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும் முடியும் என்ன என வழங்கப்படும் எந்த திட்டம், உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டுவர.

டேபிள் சேர்க்கையை பொருட்கள்

"-" தகாத பொருட்கள்; "" இணக்கமானது; "டி" கலவை அனுமதி உண்டு.

அட்டவணை விளக்கம்

ஒவ்வொரு வரிசையும் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு மற்றும் அதன் வரிசை எண் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது. கவனமாக இருங்கள்! அதே பொருட்கள் பகுதிகளில், ஆனால் ஒரே அவற்றின் எண்ணிக்கை பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இந்த அட்டவணையின் மூலம் தேவையான அனைத்து பொருட்களை கடுமையாகக் கடைபிடித்தல். அதை குறிப்பிடப்படுகிறது உணவு பொருட்கள் சேர்க்கையை செரிமான அமைப்பு மற்றும் உங்கள் உடல் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

1. விலங்கு புரதங்கள் இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் காணப்படுகின்றன, உடல் மற்ற காய்கறிகளைக் காட்டிலும் நீண்ட உள்ள செயல்படுத்தப்படும். அது மெலிந்த வகைகள் தேர்வு மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
2. ஐந்து புரதம் பொருட்கள் பட்டாணி, பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், பருப்பு அடங்கும் மற்றும் பல. அவர்கள் சிறந்த தாவர மற்றும் விலங்கு (புளிப்பு கிரீம்) கொழுப்பைக், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் இணைக்கப்படுகின்றன.
3. வெண்ணெய் நுகர்வு மட்டுமே கொழுப்பு ஒரு குறைந்தபட்ச கொண்ட பொருட்கள் மட்டுமே வேண்டும். அதாவது - காய்கறிகள், ரொட்டி, தானியங்கள் மற்றும் பல ..
4. புளிப்பு - ஒரு எண்ணெய் பெற்று அமைந்த தயாரிப்பு. அதன்படி, அது எண்ணெய் அதே பொருட்கள் இணக்கமானது. அது சில பழம் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படும்.
5. தாவர எண்ணெய் (கச்சா மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்) குறிப்பாக நன்கு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உறிஞ்சப்படுகிறது.
6. மிக நீண்ட அதை மறுசுழற்சி ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை சர்க்கரை மற்றும் உணவு. அவர்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு தனித்தனியாக மற்ற உணவு இருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் சிறந்த உள்ளன. தேன் சர்க்கரை மாற்ற முடியும்.
7. ஸ்டார்ச் நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள், கால்நடை புரதம் இணைந்து பயன்படுத்தப்பட கூடாது. இந்த ஒரு தனி உணவு அடிப்படை சட்டமாகும். ரொட்டி சில விதிவிலக்குகள் உள்ளன.
8. புளிப்பு பழங்கள் அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள், வேர்க்கடலை, மாதுளை மற்றும் pears, இலந்தைப் பழம், ஆப்பிள்களின் புளிப்பு சுவை மற்றும் அவர்கள் சிறந்த தனியாக உண்ணப்படுகிறது பல. டி உள்ளன. தக்காளி எனினும் வகை தொடர்பான அமிலம் பெரிய அளவு கொண்டுள்ளது.
9. ஸ்வீட் பழங்கள் வாழைப்பழங்கள், persimmons, அத்திப் பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் அனைத்து வகையான கருதப்படுகின்றன. சிறந்த தனியாகவோ அல்லது கொட்டைகள் மற்றும் பால் ஒரு சிறிய அளவு அவற்றை பயன்படுத்தவும். அது சில காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் அவற்றை இணைத்துப் கூட அனுமதிக்கப்படும்.
10. இந்த வகை அடங்கும்: முட்டைக்கோஸ், பூண்டு, கத்தரி, வெங்காயம், பெல் மிளகுத்தூள், மூலிகைகள் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகள். இந்த பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் எளிதாக செரிமானத்திற்கு உணவு உள்ளது. கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இணைந்து தனித்தனியாக அவற்றை பயன்படுத்த முடியும்.
11. கேரட், பூசணி, சீமை சுரைக்காய், காலிஃபிளவர், குதிரை முள்ளங்கி - பச்சைய காய்கறிகள். அது சர்க்கரை உடன் அவற்றை எப்படி பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும். மற்ற இணைசேர் சாத்தியம் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட உள்ளன.
12. பால் - அது சிறந்த ஏனைய அனைத்து வகை தனித்தனியாக நுகரப்படும் விரைவான ஜீரணம் என்பது ஒரு சிக்கலான தயாரிப்பு ஆகும்.
13. அதே சீஸ் மற்றும் பால் பொருட்கள் செல்கிறது - இது புரதச்சத்து ஜீரணிக்க கடினமான மற்றும் பணக்கார உள்ளன. சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இணைந்து தர அனுமதி.
14. சிறந்த இயற்கை (அதாவது. ஈ முகப்பு) இன் சீஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி உற்பத்தியின் கொழுப்பு மற்றும் இல்லை கூர்மையான தரங்களாக தேர்வு இல்லை.
15. முட்டை - ஒரு தூய வடிவில் இயற்கை, இயற்கை புரதங்கள் உள்ளது. முழு அல்லது தனி மிகவும் செரிமானத்திற்கு காய்கறிகள்.
16. நட்ஸ் - கிட்டத்தட்ட அனைத்து பிரிவுகள் இணைந்து இது ஒரு கொழுப்பு தயாரிப்பு. , டி அவர்களை கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும். செய்க. அவர்கள் வயிற்றில் மிகவும் கனரக உள்ளன.

ஒரு தனி வகை முலாம்பழம் என்று அழைக்க முடியும். அது ஒரு தயாரிப்பு அனைத்து பேரில் இணைந்து முடியாது.

எடை இழப்பு ஒரு மாற்று தரம் தனி உணவு

சரியான ஊட்டசத்து - இது ஆரோக்கியம், ஆனால் கூடுதல் கிலோ விட்டொழிக்க மட்டுமே தான். உணவு மற்றும் தகுதிவாய்ந்த கலவையை தனி பயன்படுத்த மெல்லிய பொருட்கள் ஒரு சிறந்த முறையாகும். நீங்கள் உங்களை இந்த பார்க்க முடியும்.

தயாரிப்பு கலவை அட்டவணை எப்போதும் உங்கள் விரல் நுனியில் இருக்க வேண்டும், அது வாழ்க்கை சாப்பிடும் இந்த வழி செல்ல நன்றாக இருக்கும். முதலாவதாக, உணர்வு கலக்கப்படுகிறது. எனினும், காலப்போக்கில் நீங்கள் ஒரு உத்தரவாதம் விளைவாக கிடைக்கும், ஆனால் ருசியான மற்றும் உணவு ஒரு முழுமையான விதிமுறை நீங்கள் ஆக பழக்கம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.