அது இருக்க வேண்டும் என - பொருட்கள் சரியான சேர்க்கையை

ஒருவேளை, பல கலவையை தயாரிப்பு போன்ற ஒரு விஷயம் கேட்டேன். எனினும், அரிதாகத்தான் யாரும் எப்போதும் உங்களுக்கு ஏற்படும் நாம் அவர்களை இணைக்க எப்படி, செரிமானம் மட்டுமே எங்கள் எண்ணிக்கை இல்லை சார்ந்தது, ஆனால் அந்த. பிந்தைய குறித்து உடனடியாக நாங்கள் தவறு என்று ஒரு ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்ட உணவு இணைந்து தீவிர நோய்கள் பல வழிவகுக்கிறது.

அதனால் தான், இன்று மட்டுமே நாம் இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு. அது புரிந்து கொள்ள, இரைப்பை குடல் தங்கள் செயலாக்க அடிப்படையில் மூன்று முக்கிய குழுக்களாக தற்போது இருக்கும் பொருட்கள், பிரிக்கக்கடவது என்றும் சொன்னார்.

முதல் குழு புரதங்கள் அடங்கும். தங்கள் செரிவுக்குத் பெரும்பாலும் அமிலம் பல்வேறு சுரப்பிகள், கணையம், உதாரணமாக வெளியிடப்பட்டது, சிறு குடல் சுவர்களில் அமைந்துள்ள மற்ற தேவைப்படுகிறது.

இரண்டாவது குழு - கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன. அவர்கள் காரங்கள் ஒதுக்கீடு மூலம் குடல்வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள செயல்படுத்தப்படும் உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் வாயின்.

இறுதியாக, மூன்றாவது குழு - "வாழ்க்கை உணவு" என்று அழைக்கப்படும். இந்த உங்களை அவர்களை பிளக்கும் என்று மனித உடலில் மிகவும் தேவையான சத்துக்கள், அதே போல் நொதிகள் அடங்கும். "வாழ்க்கை தயாரிப்புகள்" - உடல் ஒரு ஆயத்த கட்டுமான தொகுதிகள். மற்றும் உடல், தங்கள் செரிமானம் தங்கள் ஆற்றல் வீணாக்காமல் அவற்றை பெறுவது.

நடுநிலை - - மற்றொரு குழுவும் இல்லை கொழுப்பு உள்ளது. அவர்கள் எளிதாக புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இருவரும் இணைக்கப்படுகின்றன. மற்றும் "வாழ்க்கை உணவுகள்" தொடர்பாக அவர்கள் நடுநிலை உள்ளன.

நடைமுறைக்கான தத்துவத்தில் இருந்து செல்ல அனுமதிக்க. போன்ற இறைச்சி, ரொட்டி, முட்டை, ரொட்டி, சீஸ் மற்றும் அதே பொருட்கள் ஆகியவற்றின் இந்த ரொட்டி, இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, தானிய மற்றும் முட்டைகள், உருளைக்கிழங்கு கலவை மற்றும் இறைச்சி நாங்கள் நம் அன்றாட வாழ்வில் பார்க்க பயன்படுத்தப்படும். ஆனால், ஊட்டச்சத்து அவர்கள் நம்புகிறார்கள், அதனால் இந்த சேர்க்கைகள் மிகவும் ஏற்கத்தக்க சொல்வதும் சரிதான் என.

பொருட்கள் சரியான சேர்க்கையை வேறுபட்டது. முதலில், நீங்கள் புரதங்கள், அதாவது, முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பால், இறைச்சி எடுத்துக் கொள்கின்றன. மேலும் அவ்வாறு இருந்தால் மட்டுமே பிறகு நீங்கள் தொடங்க மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் முடியும்.

காரணம் என்ன? செயலாக்க புரதம் மற்றும் ஸ்டார்ச் இருவரும் முதல் நிலை முற்றிலும் எதிர் சூழலில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்ற உண்மையை. அதாவது, தேவை புரதம் அமில சூழலில், மற்றும் மாச்சத்துக்கான - கார. இது தொடர்பாக, உடல் பணியை முழுமையாய் பெப்சின் உருவாக்கத்தை விளைவிக்கிறது காரணமாக மோசமாக செரிக்கச் ஸ்டார்ச் (உருளைக்கிழங்கு) துறை சமாளிப்பதற்கு முடியாது. மற்றும் அதையொட்டி இந்தப் புரதம் செயலாக்க குறைவடைகிறது.

போன்ற காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் இத்தகைய சேர்க்கையை பொருட்கள் புரத உணவுகள் உகந்ததாகும் அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு. மேலும், காலையில் அல்லது தீவிரமான நிலைகளில், மதியத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உங்கள் அனைத்து பிடித்த உருளைக்கிழங்கு ஒரு காய்கறி சாலட் சாப்பிட முடியும். ஒரு இரவு ஒரு தயாரிப்பது சிறந்த காய்கறிகள் சாலட் மற்றும் இறைச்சி ஒரு துண்டு அதை எடுத்துக்கொள்ளும்.

நீங்கள் குறிப்பிடும் முயற்சி என்றால், முதல் தயாரிப்பு குழு பருப்பு வகைகள், இறைச்சி, கத்திரிக்காய், மீன், விதைகள், முட்டை, பீன்ஸ் மற்றும் ரொட்டி அடங்கும். இரண்டாவது ரொட்டி, சர்க்கரை, பாஸ்தா, தானியங்கள், நெரிசல்கள், உருளைக்கிழங்கு, தேன் மற்றும் பல்வேறு பழங்களின் பானங்களாகும். இறுதியாக, பழங்கள், மூலிகைகள், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், தர்பூசணிகள் உட்பட மூன்றாவது கூறு.

எனவே, தனிப்பட்ட முதல் மற்றும் மூன்றாவது குழுக்களின் பொருட்கள் இணைந்து, அதே இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது இருக்கும். எந்த நிகழ்ச்சியில் இரண்டாவது மற்றும் முதல் குழு பொருட்கள் போது எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.

சுவாரஸ்யமான என்ன, முலாம்பழம் இந்த ஏதேனும் குழுவில் சேர்க்கப்படவில்லை. எங்கள் பொருளுக்கு அது ஒழுங்கான மற்றும் சுத்தமான மூட்டுகள், வாஸ்குலர் சுவர் மற்றும் குடல் சளி உள்ளது. முலாம்பழம் சாப்பாட்டுக்கு இடையே இரண்டு மணி நேர வித்தியாசமே அனைத்து பொருட்கள் தனித்தனியாக சாப்பிட்டு வேண்டும்.

அனைத்து பழம் பற்றி சில வார்த்தைகள். மதிநுட்பம் படி நீண்ட வழக்கமாக இனிப்பு ஊழியஞ்செய்து, பழம் விருப்ப வருகிறது. அதை செய்யக் கூடாது. அவர்கள் சிறந்த ஒரு சிற்றுண்டி அனைத்து பொருட்கள் தனித்தனியாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மற்றும் பொருட்கள் சிக்கலாக இணைக்கப்பட்ட உடலில் ஒரு பெரிய திரிபு கொடுக்கிறது என்பதை நினைவில் மட்டுமே முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபர் படைகள் அதை சமாளிக்க. சிறிய உங்கள் உணவுகளில் உள்ள உபகரணங்களின், குறைந்த குடல், வயிறு மற்றும் கல்லீரல் மீது சுமை. வலது சாப்பிட அறிக!