பார்லி உணவுக்கட்டுப்பாடு: எப்படி சரியாக முறை பயன்படுத்துவது?

நீங்கள் எடை இழப்பு வேறு பரிந்துரைகளை படிக்க வேண்டும்? மொத்த கலோரி மதிப்பு, மற்றும் பலர் - - சில ஆசிரியர்கள், அதே நேரம் மற்றவர்கள் கட்டுப்படுத்தும் கார்போஹைட்ரேட் பரிந்துரை ஏறத்தாழ முற்றிலுமாக கொழுப்புகள் அகற்ற. நான் உயிர் வேதியியல் ஒரு சென்றால் என்ன விரும்பத்தக்கதாக இருக்காது, மற்றும் postroynet அவசரமாக தேவை? உள்ளதா பார்லி எடை இழக்க உதவும்?

ஏன் எடை விட்டு?

ஆய்வுகள் உடல் எடை குறைக்கும் ஆற்றல் மூலமாக (அது புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இருக்க) முக்கியமான அல்ல என்பதை உறுதி. இந்த தர்க்க உள்ளது. ஆனால் நடைமுறையில் அது மிகவும் கடினம். மக்கள் அவர்கள் கொடுக்க என்ன சாப்பிட யார் இல்லை எலிகள் செய்ய. அட்கின்ஸ் உணவில் காரணமாக பயனுள்ள, குறைந்த கொழுப்பு பொதுக் கொள்கை காரணமாக சீரான பசியின்மை, குறைந்த கலோரி உள்ள குறைவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஏனெனில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை. Monodiets வழக்கமாக சாப்பிட ஆசை, குறைந்த ஆற்றல் நுகர்வு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம் வேலை. சட்டங்கள் மற்றும் பார்லி எனவே. அது ஒல்லியாகவேண்டிய பயன்படுத்த முடியும்.

விரைவு பெரும்பாலும் கவனமாக

Monodiets தேவைப்பட்டால் தீங்கு மூன்று நாட்களுக்கு மேல் (கூட மிகவும் பயனுள்ள உணவு). மன்றம், நல்லிணக்கம் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வழக்கமாக மாதத்திற்கு ஒரு முறை விட முறை இந்த வகையான பயன்படுத்த விரும்பும் பங்கேற்பாளர்கள் ஆதரிக்கவில்லை. எனவே, ஒரு நிலையான எடை இழப்பு காத்திருக்க இல்லை. பார்லி உணவில் - அது ஒரு விதிவிலக்கான ஒரு தடவை முறையாகும்.

உப்பு விலக்கப்பட்ட இல்லை!

ஒரு உன்னதமான செய்முறையை - ஐந்து நாட்கள் பார்லி ஒரே ஒரு தானியங்கள் உண்ணுதல். இது மிகவும் கடினம் மற்றும் வழக்கமாக நான்காவது நாளில் உடைக்க. எனவே தோல்வி தடுக்க வேண்டும் - மூன்று நாட்களுக்கு பிறகு ரம்ப் ஒரு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு குறைந்த கலோரி உள்ள திரும்ப. எனவே, நீங்கள் வேகவைத்த அவை தானியங்கள் எந்த 200 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் (உலர் எடை), நுகர்வு மூன்று நாட்கள் தொடங்க. எண்ணெய் இல்லாமல், ஆனால் உப்பு. சில உப்பு பயன்படுத்த முடியாது என்று சொல்கிறோம்; ஆனால் அது தவறு. நீங்கள் அதை இல்லாமல் சாப்பிட என்றால், செதில்கள் ஏமாந்து விட்டோம் - இது அதிகப்படியான எடை விட, நீர் விட்டு.

ஒழுங்காக விட்டு

நான்காவது நாள் வேகவைத்த பீன்ஸ், சாத்தியமான பதிவு செய்யப்பட்ட தானியங்கள் போடப்படுகிறது, ஆனால் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் (சமைத்த தயாரிப்பு எடை சுமார் பாதிக்குப் பாதியாக ஒரு விகிதத்தில்) மீது. காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு கலந்து நாள் நான்காவது ஆகும். இரவு, இன்னும் தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் இருந்து கலவையான கஞ்சி வேண்டும், வேகவைத்த கோழி மார்பக ஒரு துண்டு சேர்க்க. காலை உணவு மறுநாள் உலர்ந்த பிளம்ஸ் மற்றும் தொத்திறைச்சி (ஒன்று) கொண்டு தானிய அடங்கும். மதிய சாப்பிட பார்லி கஞ்சி மசாலா, கெட்ச்அப் மற்றும் வறுத்த வெங்காயம். விருந்து நீங்கள் பழக்கமான முறையில் இருக்க முடியும், ஆனால் அரை பகுதிகளில் குறைய காரணமாக.

படிக்கப்பட்டு அறிய

இவ்வாறு, உணவில் மாற்றம் அது ஒரு உன்னதமான குறிக்கிறது போன்று கூர்மையான உள்ளது. மற்றபடி உதவி மற்றும் எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள உணவில் மாட்டேன், எடை வரை போகவில்லை குறைவாக சாப்பிட இறக்கப்படும் பிறகு ஒரு முழு முயற்சி. இலவச, ஆனால் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டியாக வாசிப்பது மதிப்பு நன்மை, நீங்கள் பிசிஷியன்களுக்கு தொடர்புடைய கையேடுகள் காணலாம். மிகவும் நல்ல வளர்சிதை மாற்ற உடலியல் பாடப்புத்தகங்கள் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் கொழுப்பு நிறைய நீக்க வேண்டும் எனில், பிறகு அறிவியல் பயிற்சி இன்றியமையாததாக இருக்கிறது.

பார்லி உணவில் - அதன் குறைபாடுகளும் ஒரு சிறப்பு முறை. நீங்கள் ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட 3 கிலோ மீட்டமைக்க விரும்பினால், நீங்கள் பிற விருப்பங்களுக்கு பார்க்க வேண்டும். எனினும், நீங்கள் பின்னர் கீழே எடை நகர்த்த முடியும் பார்லி தானியங்கள் பயன்படுத்தி மற்றொரு உணவு உட்கார்ந்து என்றால், மற்றும் பீடபூமியில் வந்து. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடல் கேட்க நன்றாக நீங்கள் பொறுத்துக் ஒரு நுட்பம், தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.