இனிக்கும்: ஒரு உணவு நீரிழிவு, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் ஒரு தயாரிப்பு

இனிக்கும் - அது நீரிழிவு, தடகள வீரர்கள் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து வேண்டி நிற்கும் அந்த மக்களின் உணவில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். நிச்சயமாக, அது அவசியம் இல்லை, ஆனால் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்படும் அல்லது ஒரு dietician இனிப்பு அகற்ற வேண்டும், மேலும் அவற்றை எப்படி வாழ கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது என்றால், இந்த சரியாக என்ன நீங்கள் அதை இல்லாமல் தேவை பயன்படுத்த.

இனிப்பு யாவை? சரி, முதல் இடத்தில், அவர்கள் இயற்கை (இயற்கை) மற்றும் செயற்கை (செயற்கை இழை) பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

இயற்கை மாற்றாக சர்க்கரை. தாவரவினங்கள். நன்மை தீமைகள்

தாவரங்கள், பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் சில காய்கறிகள் கொண்டுள்ளது என்று இயற்கை இனிக்கும், என அழைக்கப்படுவது ஏனெனில். மிகவும் பொதுவான இயற்கை இனிப்பு - பிரக்டோஸ், தேன், சார்பிடால் மற்றும் மாற்றாக உள்ளது. அவர்கள் நீரிழிவு, அவர்கள் நடைமுறையில் உயிர்வேதியியல் மாற்றம் மெதுவாக இரத்தத்தில் காணப்படும் சர்க்கரையின் அளவு உயர்த்த வேண்டாம், குளுக்கோஸ் மாற்றம் செய்யப்பட்டது முதல் பயன்படுத்த முடியும்.

பிரக்டோஸ் அதனால் ஒரு இனிக்கும் போன்ற சிறிய அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, சர்க்கரை விட இனிப்பாகவும் இருக்கும். அது இல்லை, ஏனெனில் நீரிழிவு இது, அனுமதி , சர்க்கரை அதிகரிக்க அது இதயம் மோசமடையச் செய்யும் என்றாலும். அது பயன்படுத்தப்படும் போது உடலுக்குள் நுழையும்போது என்று கலோரிகள் எண்ணிக்கை, தடகள வீரர்கள் மற்றும் தீவிரத்தையும் மிகவும் வழியாகும் என்று மிகவும் சிறியது.

இலந்தைப் பழம் மற்றும் மலை சாம்பல் குவிந்துள்ளது பெரிய அளவில் உள்ள சார்பிட்டால். அது நீரிழிவு பயன்படுத்தப்படும், ஆனால் முற்றிலும் எடை இழப்பு தகும் இல்லை. அது கிட்டத்தட்ட கலோரி கலோரி சர்க்கரை, மற்றும் குறைந்த இனிப்பு 2-3 காலங்களில் அது சுவை. அடிக்கடி பயன்படுத்தப்பட்டது, அஜீரணம் மற்றும் உடல் எடையை ஏற்படுத்துகிறது.

Xylitol சர்க்கரை கலோரி உள்ளடக்கத்தை கீழ்த்தரமான அல்ல, ஆனால் அது இரத்தத்திலும் அதன் நிலை பாதிக்காது. எனவே, இது நீரிழிவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் எடை தோற்பதை அதன் பயன்பாடு தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. Xylitol உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தூண்டுகிறது, மற்றும் பல் எனாமல் நிலை அதிகரிக்கிறது. மருந்து நீண்டகால உபயோகக் பக்க விளைவு ஒரு இரைப்பை குறைபாடாகும்.

Stevia - பானங்கள், தூள் அல்லது மாத்திரைகள், ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக பயன்படுத்தப்படும் செய்யப்பட்ட இருந்து எந்த ஆலை. ஓய்வு இருந்து அதன் முக்கிய வேறுபாடு - எதிர்அடையாளங்கள் ஒரு முழுமையான பற்றாக்குறை: அது சர்க்கரை அதிகரிக்க இல்லை, குறைந்த கலோரி மற்றும் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது.

செயற்கை இனிக்கும். தாவரவினங்கள். நன்மை தீமைகள்

செயற்கை இனிப்பு (slastiliny) பாதிக்காது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கிட்டத்தட்ட எந்த கலோரிகள் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த அவர்கள் நீரிழிவு மற்றும் தீவிரத்தையும் மக்கள் சாப்பிட முடியும் என்றும் தெரிவிக்கிறார். அவர்களுடைய தனித்துவமான அம்சம் அவர்கள் கூட சர்க்கரை விட இனிப்பான முறை நூற்றுக்கணக்கான பத்து ஆகும்.

சாக்கரின் பல நூறு சர்க்கரை விட இனிப்பான முறை, ஆனால் அது எந்த கலோரிகள் மற்றும் உடல் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. இந்த அனைத்து அது மிகவும் அரிதாக, அது அடங்கும் இருந்து பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கார்சினோஜென்களான தீவிர நோய் ஏற்படுத்தும். ஐரோப்பாவில், அது நீண்ட மறுக்கப்பட்டுள்ளது.

இனிப்புக்கு சாக்கரின் சற்றே தாழ்வான Cyclamate, ஆனால் அது கலோரிகள் குறைவாக இருக்கிறது மற்றும் எடை இழக்க முயன்று நபர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றது. இந்த சர்க்கரை மாற்றாக அரிதாக அதன் மலிவு விலை போதிலும் ஐரோப்பியர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது சிறுநீரக செயலிழப்பு, அதே காலம் போன்ற நிலைகளில் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும்போது உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அஸ்பார்டேம் பானங்கள் இனிமை பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் பரிமளதைலம் செய்வதற்கு உள்ளது. இந்த மாற்றாக ஃபீனைல்கீட்டோனுரியா பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

அக்சல்ஃப்ளேம் பொட்டாசியம் பானம் மற்றும் பேக்கிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது மற்ற சர்க்கரை பதிலீடாக போன்ற, சர்க்கரை விட இனிப்பான என்றாலும் அது, கலோரிகள் இல்லை. நீரிழிவு, அது அது விரைவாக உடலில் இருந்து அழிக்கப்படும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்த இல்லை என்பதால், உணவில் பயன்படுத்த முடியும். அக்சல்ஃப்ளேம் பல குறைபாடுகளும் உள்ளன: அது இதயம் மற்றும் மைய நரம்பு மண்டலங்களையும் பாதிக்கிறது.

Sukrazit மேலும் நீரிழிவு அனுமதித்தது. அவர் உடல் உறிஞ்சப்படாது, அது சர்க்கரை அதிகரிக்க இல்லை, மிகவும் இந்த தொடரின் மற்ற பொருட்கள் மத்தியில் சிக்கனமான. கூறுகளில் ஒன்று நச்சு sukrazita, எனவே குறைந்த அளவில் பயன்படுத்த.