கிம் Protasov உணவில் உலக மகத்தான புகழ் அனுபவிக்கும்

ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து கிம் Protasov படி, எந்த வழக்கில் உணவு இருந்து வழிபடலாம் வேண்டாம். தனது அடுத்த கட்டுரையில் Protasov புதிய உணவில் அடிப்படை கோட்பாடுகளை பகிர்ந்துள்ளார். பதிப்பிக்கப்பட்ட பின்னர், அவர் மகத்தான புகழ் மற்றும் ஆதரவாளர்கள் ஒரு பெரிய எண் பெற முடிந்தது. நீங்கள் இந்த உணவில் என்ன வெற்றி தெரியுமா? அது சரி, அவர் அதிகப்படியான எடை விட்டொழிக்க வேண்டும் என்று அதன் எளிய, சுகாதார பாதிப்பில்லாத மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி.

ஆனால், மறக்க வேண்டாம். கிம் அறிவுரையை - நீங்கள் அதை பயன்படுத்த முன் எனவே, மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும், ஒரு ஊட்டச்சத்துகள் கலையாகும். அனைத்து பிறகு, அதன் எதிர்அடையாளங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவில் வரம்புகள் உள்ளது.

கிம் Protasov உணவு மற்றும் அதன் சாரம்

இந்த உணவில் ஐந்து வாரங்களுக்கு கொண்டுள்ளது. முதல் 2 வாரங்கள் நீங்கள் 5 சதவீத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (இந்த தானியம் குடிசை சீஸ், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி), அதே போல் புதிய காய்கறிகளுடன் பால் பொருட்கள் கிளிக், ஆனால் ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கத்தை இல்லாமலே இயக்க முடியும். நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி தயிர் மற்றும் தயிர் நினைத்தால் - தலை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் கொண்டு அவர்களை தூக்கி. அவர்கள் சர்க்கரை மற்றும் முற்றிலும் உணவில் Protasov விலக்கப்படுகிறது என்று ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உணவு கிம் Protasov விளக்கம் முற்றிலும் எளிது மற்றும் அது மிகவும் பின்பற்ற முடியும்.

உங்கள் உணவில் தினசரி பட்டி, வேகவைத்த முட்டை, மூன்று பசுமை ஆப்பிள்கள் வளப்படுத்த நாள் மற்றும் நீர் லிட்டர் விட குறைவாக 2 குடிக்க. திரவ பதிலாக காபி அல்லது தேநீர், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல் முடியும்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலில் 40 மிக அதிகமானது கிராம் இருக்க வேண்டும் கொழுப்பு அளவு, பார்க்க: முக்கிய விதி நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அப்படியானால், கிம் Protasov உணவில் மெலிந்த ஆக எங்களுக்கு அனுமதிக்கிறது?

இந்த உணவில் படி, நீங்கள் ஒரு மிகவும் சீரான உணவு, கொழுப்பு அளவு வெறும் குறைக்க கிடைக்கும். ஊட்டி உடல் காய்கறிகள் நன்றி சாதகமாக குடல் செயல்பாடு பாதிக்கும் இவை அனைத்தும் பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள், மற்ற சத்துக்கள், தேவை.

இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவில் மூன்றாவது வாரத்தில் இருந்து, உள்ளிடப்பட்டு அது உடல் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் போதுமான எண் கொடுக்கிறது. கிம் Protasov உணவில் உங்கள் உடல் பசி தங்க அனுமதிக்காது.

உதவி குறிப்புகளைக்

முதல் 2 வாரங்கள் மட்டுமே பால் பொருட்கள் எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர் இல்லை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உணவுக்குழாய் ஓவர்லோடு, மற்றும் உணர்வை கார்போஹைட்ரேட் ஒரு வெளிப்படையான பற்றாக்குறை உள்ளது. தினசரி உணவில் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். பாலாடைக்கட்டி அல்லது சீஸ் துஷ்பிரயோகம் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டாம். இதுபோன்ற தயாரிப்புகள் திரவங்கள் காவலில் ஊக்குவிக்கிறது என்று ஒரு உப்பு கொண்டிருக்கின்றன. இந்த வீக்கம் வழிவகுக்கிறது.

ஏற்கனவே உணவில் மூன்றாவது வாரத்தில் முடிவில் பால் பொருட்கள் அளவைக் குறைக்கின்றன. நீங்கள் மீன், ஒல்லியான கோழி மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் அவர்களை இடமாற்ற வெண்டும். இறைச்சி தினசரி தொகுதி 300 கிராம் மேல் இருக்கக் கூடாது. மீதமுள்ள மூன்று வாரங்களுக்கு, உங்களால் ஆப்பிள்கள், முட்டை, இறைச்சிகள், பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட.

உணவில் மனதில் வெளியே வர வேண்டும்

எந்த வழக்கில் உணவில் பிறகு இப்போதே உணவு செல்ல கூடாது. நீங்கள் படிப்படியாக உணவு உண்ணும் பழக்கம் செல்ல வேண்டும். விலங்குக் கொழுப்புகள் ஒரு காய்கறி அதற்கு பதிலாக உறுதி. காலையில், கஞ்சி சாப்பிட. கஞ்சி மூலம் காய்கறி சாலட் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி உண்ண முடியும். ஆப்பிள்கள் மற்ற பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் கொண்டு மாற்றீடு செய்யப்பட வேண்டும். வெறும் வாழைப்பழங்கள், மாம்பழம் மற்றும் தேதிகள் சாப்பிட வேண்டாம். அவர்கள் ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கின்றன.

உணவுமுறை கிம் Protasov திடுக்கிட முடிவுகளைக் காண்பிக்கிறது. நீங்கள் இழக்க எடை மீது தி கண்கள். அது உணவு அளவு வரம்பு வைக்கவோ இல்லை, ஆனால் ஸ்டார்ச் மற்றும் கொழுப்பு அளவு மட்டுமே. இந்த உணவில் ஒட்டக்கூடிய வெறும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டை மிகவும் எளிதாக உள்ளது. இந்த உணவில் வளர்சிதை காரணமாக மிகவும் உகந்ததாகும் செயல்பட தொடங்குகிறது. நீங்கள் லாக்டோஸ், புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைய கொண்டிருக்கும் பால் பொருட்கள் எடுத்துக்கொள்ளும்.

முரண் Protasov உணவில்

• யாரோ இந்த உணவில் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் வெறுப்பின் ஒவ்வாமை வருகிறது என்றால், நீங்கள் இருக்க கூடாது.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் முன்னிலையில் இந்த உணவில் தவிர்க்க வேண்டும்.

கிம் Protasov உணவில் மறக்க வேண்டாம் விதிகளின் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் முழு இணக்கம் தேவைப்படுகிறது.