தளர்வு - தளர்வு தூங்க வேண்டும் .... தளர்வு நுட்பங்கள்

தளர்வு - சில நுட்பங்கள் பயன்படுத்தி நரம்பு மற்றும் தசை பதற்றம் அகற்றுதல் இலக்காக ஒரு சிறப்பு முறை. முதல் முறையாக இந்த கால சமீபத்தில் வெளிநாட்டில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. அது முப்பதுகளில் மற்றும் கடந்த நூற்றாண்டின் நாற்பது நடந்தது.

வரையறை

வார்த்தை "தளர்வு" அது "தளர்வு" என்று பொருள் லத்தீன் "relaxatio", பெறப்படுகிறது. இத்தகைய ஒரு மாநில தானாகவோ அல்லது தன்னிச்சையான அமைதியாக உள்ளது. பகுதியாகவோ அல்லது முழு தசை தளர்வு அதை இணைக்கவும்.

தளர்வு உடல் முயற்சி மற்றும் வலிமையான உணர்வுகளை பின்னர் ஏற்படும் மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரண விளைவாகும். தளர்வு விருப்பமின்றி உள்ளது. நாங்கள் தூங்க செல்லும் முன் பார்க்க இத்தகைய ஒரு நிலை. ஒரு தன்னிச்சையான தளர்வு கூட இல்லை. தோரணை தளர்வான எடுக்கும் போது இது வழக்கமாக ஏற்படுகிறது. தன்னிச்சையான தளர்வு - மாறுபட்ட நடவடிக்கைகளின் வகையான ஈடுபட்டு தசைகள் மன அழுத்தக் நிவாரணம் மூலம் ஏற்படுகிறது என்று ஒரு நிகழ்வு.

கதை

இளைப்பாறல் நுட்பங்கள் உடல் சார்ந்த சிகிச்சை பொருந்தும் நுட்பங்கள் உள்ளன. அவை இரண்டும் கிழக்கத்திய நாடுகளின் ஆன்மீக, மத சடங்குகள் அடிப்படையாக கொண்டவை. ஆண்டுகள் கடந்த பின் psychoregulation சொந்த தொழில்நுட்பம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. படிப்படியாக, இந்த உத்திகள் ஐரோப்பிய கலாச்சாரம் ஒரு கூர்ந்த. அதே நேரத்தில் அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட செயலாக்கம் செய்யப்பட்டன.

அமெரிக்க உளவியலாளர் - முதல் வெளிநாட்டு சிறப்பானவர்களைக் கொண்டு செயல்பாடு மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் ஒரு ஜெர்மன் நரம்பியல் ஜே ஷூல்ஸ்சின் மற்றும் ஈ ஜேகப்ஸனால் இருந்தன அமைப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தங்கள் ஆராய்ச்சி விளைவாக அவரது தசை இறுக்கம் உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் உறவு கண்டறிந்துள்ளது. இந்த நிகழ்வு நரம்புத்தசைக்குரிய இரத்த அழுத்தம் எனப்படுகிறது. அது தளர்வு சமநிலை மீட்க ஓய்வெடுக்க உதவி, நரம்பு மண்டலத்தின் overstimulation மாநிலத்தில் குறைக்க முடியும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவேதான் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தம், இரைப்பை, இதய மற்றும் தலைவலி நோய்களின் அறிகுறிகள் அகற்றும் பொருட்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக ரயில் மனித தசை தளர்வு திறன்கள். இந்த தளர்வு கூடுதலாக தூக்கம் உணர்ச்சி வெளியேற்ற வழங்குகிறது மற்றும் செயல்திறன் மேம்படுத்துகிறது அதிகரிக்கிறது.

தளர்வு வகைகள்

தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரண இப்போது முறைகள், தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள் ஒரு பெரிய பல்வேறு உருவாக்கப்பட்டது.

உடலில் தளர்வு நேரம் விளைவுகள் வேறுபடுத்தி. தளர்வு நீண்ட சொல்லாகும். மருந்துகளிலும் செல்வாக்கு, அத்துடன் அறிதுயில்நிலையின்கீழ், தூக்கத்தின் போது வருகிறது. தளர்வு முடியும் குறுகிய சொல்லாகும். இது ஒரு குறுகிய நேரம் மின்னழுத்த மாற்றப்படுகிறது.

வடிவ தளர்வு (மன) மற்றும் தசை வேறுபடுத்தி நிகழ்த்துவதற்குப் பயன்படுகிறது. தொடங்கினர் (மற்றும் ஆய்வுக்கூட சோதனை முறை தூண்டப்படுகிறது) அது (உடல் செயல்பாடு விளைவாக தோன்றிய இயற்கை,) ஒரு முதன்மை தோற்றம், அதே போல் இரண்டாம் உள்ளது.

தளர்வு மேலோட்டமான மற்றும் ஆழமான வேறுபடுத்தி. தளர்வு முதல் வகை ஒரு குறுகிய ஓய்வு சமப்படுத்த முடியும். ஆழமான தளர்வு கால - இல்லை இருபது நிமிடங்களுக்கும் குறைவான. இந்த வழக்கில், அது மட்டுமே சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட தொழில்நுட்பங்களின் உதவியுடன் சாத்தியப்படாத ஆகிறது. அது காரணமாக உடலில் சக்திவாய்ந்த செல்வாக்கு அதை ஆழமான தளர்வு வகை பண்புகள் குணப்படுத்தும் வருகிறது என்று மதிப்பு.

தசை தளர்வு மேலும் இதன் படி அதன் வீதத்தில் சுட்டுச் சொல்லினால் வேறுபடுத்தப்படுகிறது. அவசர முறைகள் அவசர தேவை வழக்குகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மேலும் முறையான - சிகிச்சை அளிக்க ஒப்புக்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. தளர்ச்சி மற்றும் அதன் தாக்கம் அளவைக் கொண்டு வகைப்படுத்தினார். நாம் பொது (மொத்தம்) மற்றும் வகைப்படுத்தப்பட்டவை (உள்ளூர்) தளர்வு இடையே உள்ள வித்தியாசங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

தற்போது அறியப்படுகிறது சிகிச்சை தளர்வு தொழில்நுட்பக் கூறுகள் நுட்பங்கள் பல்வேறு வகை இணைக்க. இந்த நுட்பம் அதிகபட்ச விளைவை அனுமதிக்கிறது.

நன்மை

தளர்வு - ஒரு மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு ஆகும். ஆனால் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக அது புரிந்துகொள்கிறது. அதனால் தான், அனைவருக்கும் நன்மைகளை. தளர்வு, தியானம் இணைந்து, போது இனிமையான இசை பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மக்கள் வெறும் ஓய்வெடுத்தல் இந்த செயல்முறை செயலற்ற இருக்க முடியும். எனினும், பயிற்சி மற்றும் அறிவு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவில், நீங்கள் கூட தீவிர நோய்கள் விடுபட முடியும்.

தளர்வு - தற்போது ஆய்வு மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று வரம்பற்ற சாத்தியங்கள் உண்டு என்று ஒரு சிறப்பு முறை. இருப்பினும், நடைமுறையில் அது வழக்கமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது:

- தசை பிடிப்பு, வலி அறிகுறிகள், இயக்கம் கட்டுப் படுத்துவது, மற்றும் உள்ளூர் சோர்வு சேர்ந்து நிவாரணத்தில் ஒரு வழிமுறையாக;
- உடலில் ஆற்றல் சமநிலை மீட்க ஒரு வழியாக;
- அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலை உறவை உறுதி செய்வதற்கு ஒரு வழிமுறையாக;
- மீட்பு பயன்படுத்தும் வழிமுறைகள் போன்ற.

தரமான தூக்கம் தளர்வு

இரவு தூக்கம் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் மிகவும் முக்கியமானது. அது எந்த உயிரினத்தையும் செய்ய முடியாது இல்லாமல். தூக்கம் தரம் இருந்து விழித்திருக்கும் நேரத்தில் நபர் மாநிலத்தில் பொறுத்தது. ஒரே பொதுவான கவசக் நீங்கள் நாள் மனதில் உங்கள் பேட்டரிகள் அழிக்க மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

துரதிருஷ்டவசமாக, பல மக்கள் சில பிரச்சனையில் தூக்க வேண்டும். யாரோ மோசமாக தூங்க செல்கிறது, சில வெறுமனே போதுமான தூக்கம் வருவதில்லை. இது வாழ்க்கைத் தரத்தில் இந்த பிரச்சினைகள் தாக்கம் மகத்தான உள்ளது. காலப்போக்கில், அவசியம் உடல்நலம் குன்றியதாலும், அங்கு எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு, குறைகிறது ஆற்றல் நிலை உள்ளது. இங்கு உதவி தளர்வு வருகின்றனர். ஸ்லீப் ஆற்றல் வாய்ந்தவையாக இருக்கின்றன. இரவு தூங்க விண்ணப்பிக்கும் தளர்வு நுட்பங்கள் ஒன்று, நீங்கள் செய்தபின் ஓய்வெடுக்க முடியும். இந்த தூக்கமின்மை தடுக்கும்.

தூக்கம் தளர்வு எளிய பரிந்துரைக்கப்பட்டது. உதாரணமாக, ஆழமான மூச்சு, காற்று நுரையீரலில் முழு தொகுதி நிரப்புகிறது. தூக்கமின்மை பயன்படுத்த முடியும், மற்றும் தசை தளர்வு நீக்கப் பயன்படுகின்றது. இந்த செய்முறை நுட்பம், தசைகள் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு மாற்று அடி இருந்து தொடங்கி முகம் முடித்த கொண்டதாக இருக்கிறது. காம் தூக்கம் மகிழ்வளிக்கும் நபர் இடத்தில் அல்லது நிலைமையில் காட்சிப்படுத்தல் வழங்கும்.

இயற்கையின் செல்வாக்கு

தளர்வு மெல்லிய ஆற்றலாக தோய்த்தல் உள்ளது. ஒரு ஓய்வெடுத்தல் ஊக்கி விளைவை என்று சில ஒலிகள் வேண்டும் இந்த செயல்முறை முடுக்கத்திற்கான அதனால் தான்.

அவர்களை நீங்கள் இயல்பு கேட்க முடியும். குரல் டால்பின்கள், Seagulls கதறுகிறது, ஓடையில் மெல்லொலியினைக், இலைகள் இரகசியமாக ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவை உருவாக்கும் முயற்சியில், என்று தளர்வு உள்ளது பங்களிக்கின்றன. இயற்கை - உலகளவில் மிகவும் தனிப்பட்ட மற்றும் புத்திசாலித்தனமான இசையமைப்பாளர். இது ஒரு வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் பங்களிக்க ஒலிகள் பதட்டம் மற்றும் சோர்வு விடுவிப்பதற்காக.