தியானம்: அது உண்மையில் அனைத்து பொருந்துகிறது உள்ளதா?

தியானம் சமீபத்தில் மேலும் மேலும் பிரபலமாகி உள்ளது, ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள், இந்த நிலைமை பற்றி கவலை பயிற்சி படிக்கும் பல ஆண்டுகள் ஈடுபட்டவர்களிடம். அவர்களது பயத்தையும் முதன்மையாக மக்கள் மிகைப்படுத்தல்கள் போதிலும், அது வலி அல்லது பிரச்சினைகள் ஒரு மாய சஞ்சீவி இல்லை என்று கண்டுபிடிக்க போது சமீபத்திய கடந்த உலகெங்கிலும் நிறைந்து என்று மற்ற பல பித்துகள் போன்ற, தியானம் பொதுவாக மறக்கப்பட முடியும், என்ற உண்மையை அடிப்படையாக கொண்டது .

எனினும், நிபுணர்கள் அதன் நன்மைகள் சந்தேகம் வேண்டாம். அவர்கள் தியானம் பயிற்சி தொடங்கிய போது, சிறந்த தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற முடிந்தது என்று மக்கள் நிறைய உள்ளன.

என்ன ஆராய்ச்சியாளர்கள் சொல்ல

ஆனால் ஆராய்ச்சி எங்களுக்கு உற்சாகம் மிகவும் குறைவாக காரணம் கொடுக்கிறது. அதனால் நீண்ட முன்பு, விஞ்ஞானிகள், ஆராய்ச்சி நிறைய இதில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட போது தியானம் சில வடிவங்கள் மக்கள் எப்படி அவர்கள் தங்களது அன்றாட வாழ்வில், மன அழுத்தம் மற்றும் அவர்களின் மனக்கவலை நிலைகள் நடந்து மன அழுத்தம், சமாளிக்க எப்படி எந்த செல்வாக்கு இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, பல ஆய்வுகள், ஒன்றாக எடுத்து தரவை, அவரது ஆதரவாக உறுதிப்படுத்துகின்றன. சராசரியாக, தியானம் உண்மையில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் சமாளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் அதன் விளைவுகள் மிகவும் பெரிய மற்றும் முடிவுகளை வேறு எந்த தலையீடு அடைய விட மிகவும் நன்றாக இல்லை.

இருந்தாலும் கவனம் தேவை

விஞ்ஞானிகள் தியானம் எங்கள் நோயாளிகள் ஒவ்வொரு ஒரு சஞ்சீவி அதன் தற்போதைய நிலை இருந்த போதிலும், அனைவருக்கும் ஏற்றது இல்லை என்ற முடிவுக்கு வந்தது அதனால் தான். சில நேரங்களில் தியானம் உண்மையில் யாருக்கும் வேலை. ஆனால் அது நீங்கள் உதவாது போது, அது நீங்கள் சிறந்த ஏமாற்றத்தை உணர செய்ய முடியும். மிக மோசமாக - நீங்கள் கொடுமைப்படுத்த உணர்கிறேன். என்றால் எனவே நீங்கள் தியானம் முயற்சி மற்றும் அது நீங்கள் ஏனெனில் இந்த மோசமான உணர கூடாது, உனக்காக இல்லை முடிவு செய்துள்ளோம். உங்கள் சுகாதார மற்றும் நன்மைக்காக மேம்படுத்த மற்ற பல வியூகங்கள் இருக்கின்றன.

ஆரம்ப குறிப்புகள்

நீங்கள் தியானம் முயற்சி மற்றும் அது நீங்கள் நன்மை அடைய முடியும் என்றால் பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால் ஆனால், இங்கே சில எளிய குறிப்புகள் உள்ளன:

ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு - 1. முயற்சி நேரம் உங்களை கொடுங்கள். முதல் பயிற்சி குறுகிய தியானம் அமர்வுகள். நிமிடங்கள் ஐந்து முதல் பத்து ஒரு சில நல்ல அமர்வுகள் ஏமாற்றம் கொண்டு வரும் எந்த ஒரு நீண்ட ஒன்று விட நல்லது. நீங்கள் என்று தியானம் சிரமம் உங்களுக்கு கொடுக்கிறது கண்டால், கிளப்பிற்கு வருக! இதுவரை யாரும் எளிதாக இருந்தது என்றார்.

2. பயன்பாடுகள் பல்வேறு பயன்படுத்தி, அவர்கள் ஒரு வழிகாட்டி மற்றும் வகுப்புகள் துவங்குவதற்கு முன்பே ஒரு அடித்தளத்தை பணியாற்ற முடியும், குறிப்பாக தொடக்கத்தில் முயற்சி. இப்போது, பல நல்ல மற்றும் இலவச பயன்பாடுகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

3. நீங்கள் வாய்ப்பு இருந்தால், தியானம் கற்று மக்கள் ஒரு குழு சேர. அது ஒரு தனித்து நடைமுறையில் உள்ளது என்று போதிலும், ஆதரவு நிலை உங்களுக்கு நிறைய செய்ய முடியும்.

4. நீங்கள் கவலை மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை போராடி இருந்தால், இந்த பிரச்சினைகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருக்கும் என்று உறுதி, மற்றும் நீங்கள் தியானம் தொடங்கும் வெளியாள் உதவியை தேவையில்லை. நீங்கள் புத்தகங்கள் பல்வேறு விஷயத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, "ஒரு கவனமாக வழி மன அழுத்தம், மூலம்" மார்க் வில்லியம்ஸ் மற்றும் Dzhona Tisdeyla பயன்படுத்த முடியும். இந்த புத்தகம் தியானம் மீது based cognitive therapy நீங்கள் அறிமுகப்படுத்துகிறது.

5. நீங்கள் தியானம் முயற்சி மற்றும் இந்த நீங்கள் அல்ல என்று உணர என்றால், ஆச்சரியமாக இல்லை. பீற்றிக்கொண்டிருந்தாலும், இந்த நடைமுறை உண்மையில் எல்லோருக்கும் அல்ல. அதுதான் அவர்களுடைய நலனை மேம்படுத்தும் நோக்கில் பல வழிகள் உள்ளன ஏனெனில், நல்லது.