கலோரி தானியங்கள்

எங்கே என்று தானிய யோசனை செய்தார் என்று தெரியவில்லை - அது உயர் கலோரி உணவு, ஆனால் அது மிகவும் உறுதியாக குடிமக்கள் பெரும்பான்மை மனதில் அமைந்திருக்கிறது. எனவே உறுதியாக பெண்கள் எடை இழக்க விரும்பும் என்று, மற்றும் சில நேரங்களில் முற்றிலும் உங்கள் உணவிலிருந்து அவற்றை நீக்கவும். அதே நேரத்தில் ஒரு மிக பெரிய தவறை.

தானியங்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை மக்கள் நினைப்பது போல் மிகவும் அதிகமாக அல்ல. பெரும்பாலும், இந்த பிழை காரணமாக பெண்கள் உலர் வடிவத்தில் தங்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை பாருங்கள் என்ற உண்மையை தோன்றுகிறது. அத்தகைய ஒரு உள்ளடக்கமாக மாதத்தில் இந்த எண்ணிக்கை 100 கிராம் உலர்ந்த தயாரிப்பு 330 கலோரிகள் பற்றி மிகவும் சுவாரசியமாக உள்ளது. குறிப்பிட்ட அளவு குறிப்பிட்ட தானிய பொறுத்து வேறுபடலாம். ஆனால் கலோரி தானிய உலர்ந்த மற்றும் ஆயத்த தீவிரமாக வேறுபடுகிறது என்று மறக்க வேண்டாம். அனைத்து பிறகு, தண்ணீர் கணிசமாக இது அடுத்தடுத்து, கலோரி உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கிறது முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு, எடை மாறும் குதிரை முதுகு பகுதி, சேர்க்கப்படுகிறது.

அது முடிக்கப்பட்ட கஞ்சி சில கலோரிகள் எண்ணிக்கை கணக்கிட முயற்சி அர்த்தமுள்ளதாக. நாம் கலோரி ரவை கணக்கிட. உலர் தீட்டப்படாத 100 கிராம் 326 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது. ஏமாற்று நீர் கஞ்சி இருக்கும். பைண்ட் மீது தீட்டப்படாத 150 கிராம் தேவைப்படுகிறது. முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பின் மொத்த கலோரி மதிப்பு கணக்கிடுவதற்கு தேவையான 326 * (150 * 100) = 489 கிலோகலோரி உள்ளது. தானியத்தை 489/650 = 0.75 1 ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி கிராம்: எடை வகுக்க மொத்தம் கலோரி உள்ளடக்கத்தை முடிவில் 500 150 + = 650: இப்போது நாம் இறுதி தானிய எடை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இப்போது 100 ஆல் பெருக்கி மற்றும் பெற ரவை 75 ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி 100 கிராம். எளிய கணக்கீடுகள் மூலம் நாம் தானியங்கள் பொதுவாக நம்பப்படுவது போல, உயர் கலோரி இல்லை என்று கண்டுபிடித்தோம்.

உங்கள் உணவில் தானியங்கள் அடங்கும் மற்றொரு காரணமும் இல்லை. கரையக்கூடிய நார், பீட்டா glucono என்றும் அழைக்கப்படுகிற, இரத்த நாளங்கள் ஊடுருவத் மற்றும் விடுவித்துக்கொள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு உடலில் அவர்களை அனுமதிப்பது மற்றும் இருதய நோய்கள் அவதியுறும் அந்த மெனுவில் சேர்க்க பரிந்துரை முடியும்: உண்மையில் அதனுடைய உள்ள, அங்கு இழை இரண்டு வகைகள் உள்ளன என்று வாஸ்குலர் அமைப்பு, கரையாத நார்ச்சத்து இயந்திரத்தனமாக உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்குகிறது.

கட்டுக்கதை விரட்ட, தானியங்கள் என்று கொழுப்புநிறைந்த, அது தோராயமான கலோரி தானியங்கள் கொண்டு அர்த்தமுள்ளதாக.

முடிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் உலர் Krupa / கலோரி / கலோரி

Buckwheat / 329 கிலோகலோரி / 150 கிலோகலோரி

அரிசி கஞ்சி / 330 கிலோகலோரி / 130 கிலோகலோரி

ஓட் / 345 கிலோகலோரி / 160 கிலோகலோரி

இயற்கையாகவே, சர்க்கரையுடன் சேர்த்து அவர்களை பால் சமைக்க என்றால் எண்ணெய் ஒரு பெரிய தொகை சேர்க்க தானியங்களின் கலோரி அளவு அதிகமாக பயன்படுத்தி. எனினும், அது சாத்தியமற்றது உணவகம் ஒன்றில் எண்ணெய் அதே கொடுக்க, என்று கொழுப்பு உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உயிரணுக்களில் உள்ள செல்லப்படுகிறது ஏனெனில்.

ஒரு சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தானியங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான நிறைந்த உள்ளன. அனைத்து அவர்கள் கூடுதலாக பி வைட்டமின்கள், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம், மற்றும் வைட்டமின் ஈ பெரிய அளவுகளைக் கொண்டிருக்கும் தேவையான ஒவ்வொரு தானிய ஊட்டச்சத்து ஒரு மிக பணக்கார தொகுப்பு உள்ளது. Buckwheat செரிமானத்திற்கு புரதங்கள் உள்ளடக்கிய இரும்பு மற்றும் கால்சியம் அதிக அளவில் உள்ளன. இந்த buckwheat கல்லீரல் நோய்கள் தடுப்பு போன்ற, இருதய அமைப்பு வலுப்படுத்தும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மூலமாக, குடல்கள் normalizes.

ரவை மற்றும் வயிறு நோய்கள் ஓட்ஸ் நன்கு உதவி, எனினும், ரவை ஒவ்வாமை, அதை சிறிய குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை ஏற்படுத்தும். அரிசி கஞ்சி செய்தபின் செரிக்கச்செய்கிறது உள்ளன காய்கறி புரதங்கள், கொண்டிருக்கிறது. இந்த குறைந்த கலோரி தானிய அடிக்கடி உணவில் பல்வேறு அடிப்படையாக இருக்கிறது அதனால் தான்.

நீங்கள் இன்னும் ஒரே சூழ்நிலையிலிருந்து, அத்துடன் குறைந்த கலோரி தானியங்கள், கஞ்சி எடை இழக்க விரும்பவில்லை அந்த ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு செய்யும் பார்வை இழக்க முடியாது. உண்மையில் தானியங்கள் மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட் என்று, நீங்கள் காலையில் கஞ்சி ஒரு கிண்ணத்தில் சாப்பிட கூட, மனித இரவு எந்த பட்டினி வேதனை இருக்கும். இந்த சாப்பிட்டு உணவு குறைப்பதோடு, இதனால் அவர்கள் இல்லாமல் விட மிகவும் எளிதாக உள்ளது தானியங்கள் எடை இழக்க. எனவே அது ஒரே மாதிரியான கைவிட உங்கள் உணவில் பயனுள்ள கஞ்சி சேர்க்க ஒரு பெரிய சாக்கு.