ஒரு வாரத்தில் கொழுப்புதான் கிடைக்கும் எப்படி குறிப்புகள்

நேரத்தின் மிகவும் சிறிய காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு எடை கூடுதல் போன்ற மல்யுத்த குறிப்பிட்ட சில விளையாட்டுகளுக்கு, தேவையாக இருக்கலாம். மேலும், அது அலுவலகம் பின் வாழ்வு சாதாரண ரிதம் திரும்ப பயனுள்ளதாக இருக்கும். மக்கள் ஆச்சரியப்படுவது ஏன் இது ஒரு வாரத்தில் கொழுப்புதான் கிடைக்கும் எப்படி? மிக வாசகர்கள் விரைவில் நீங்கள் தீவிரமாக வாழ்க்கை முறையை மாற்ற மற்றும் முயற்சி நிறைய செய்ய வேண்டும், எடை பெற. ஆனால் நிறைய தூங்க சாப்பிட மற்றும் கடுமையான் விரும்புகிறேன் அந்த, இந்த செயல்முறை எப்படி ஒரு வாரத்தில் கொழுப்பு பெற மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்க முடியும், மற்றும், அவர்கள் தங்களை இந்த ஒரு சிக்கலான பிரச்சினையாக அல்ல அவர்களை சொல்ல முடியும்.

அனைத்து செலவில் கொழுப்பு பெறுதல்

நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் கொழுப்புதான் கிடைக்கும் எப்படி அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் எந்த செலவில் இலக்கை அடைய போகிறோம் என்றால், உங்களுக்குத் தெரியும், விரைவான உடல் எடையை நீங்கள் வழிவகுக்கும் என்று ஒரு சில படிகள் ஆனால் அவர்கள் உங்கள் சுகாதார பலவீனப்படுத்திவிடும்.

ஒரு படி

எடை லாபத்திற்காக கூடுதல் சாப்பிடவும். இத்தகைய கூடுதல் சிறப்பம்சமாகும் கடை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மணிக்கு வாங்க முடியும். பொதுவாக, அவர்கள் தசை கட்ட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அறிவார்ந்த ஆலோசகர் தெளிவாக எப்படி ஒரு வாரத்தில் கொழுப்பு பெற உனக்குக் காண்பிக்கும் வருகிறது சேர்க்கைகள், அழைத்து முடியும்.

படி இரண்டு

ஒவ்வொரு எட்டு மணி சாப்பிட. உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட் அதிகபட்சமாக உள்ளடக்கம் (ரொட்டி, பாஸ்தா, கொழுப்புகள், பால்) மற்றும் உயர் புரதம் (இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள்) உடன் இருக்க வேண்டும். முடிந்தவரை சாப்பிட. நீங்கள் தீவிரமாக கேள்வி ஆய்ந்தறிந்து மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் எனில் விரைவில் கொழுப்பு வளர எப்படி ஒரு வாரத்தில், முதல் விஷயம் உடல் உங்கள் வயிற்றில் அனுமதிக்கிறது அளவுக்கு உணவு உண்பதற்கும்.

படி மூன்று

ஒவ்வொரு உணவு ஒரு சிறிய பீர் அல்லது மது குடிக்க வேண்டும். பீர் & ஒயின் பானங்கள் கலோரிகள் அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, சில சமயங்களில் மது அதன் மூலம், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது வளர்சிதை பொறுமையாக மேலும் எடை பெற அனுமதிக்கிறது.

படி நான்கு

ஒவ்வொரு உணவு தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முன், இது தடுக்க அவசியம் நீர்ப்போக்கு ஆல்கஹாலில் இருந்து.

படி ஐந்து

மூன்று மணி நேரம் தூங்க ஒவ்வொரு உணவு உண்டபின். ஸ்லீப் உடலின் அனைத்து அமைப்புகள், எனவே குறைந்த விகிதம் உடல் மூலம் உணவு நகர்வுகள் குறைவடைகிறது. இந்த உணவு முழு நுகர்வு நீண்ட காலத்திற்கு இரைப்பை குடல் உள்ளது என்று பொருள், எனவே நீங்கள் இன்னும் கலோரி, கொழுப்பு மற்றும் சத்துக்கள் உறிஞ்சி அதை பயன்படுத்த முடியும்.

படி ஆறு

அதிக புரோட்டீன் மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டி அதன் உயர் கலோரி உணவுகள் ஒவ்வொரு பானம் பானம் தூக்கத்திலிருந்து விழிப்பு ஏற்பட்ட.

எப்படி வாரம் கொழுப்பு பெற: நுணுக்கங்களை

கொழுப்பு குறைந்த உணவுகள், அத்துடன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தவிர்க்கவும். அவர்கள் நீங்கள் ஒரு உயர் கலோரி உணவுகள் பயன்படுத்த முடியும் இது உங்கள் வயிற்றில் அதிக இடத்தை வரை எடுக்கும். இது விரைவான உடல் எடையை நிரந்தரமாக இருக்கும் சாத்தியமில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீண்ட கால எடை சிறந்த புதிய பழக்கம் உருவாக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு இசைவானதாக இருக்கக் கூடிய ஒரு புதிய வழி மூலம் பெறப்படுகின்றது. ஆரோக்கியமான (!) எடை குறிப்பிடத்தக்க வளர்ச்சியையும் மட்டுமே செய்கின்றது தசை அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு.