எப்படி ஆகியவற்றில் சமைக்க வைட்டமின்கள் அல்லது பாதுகாத்தல்?

காய்கறிகள் மத்தியில் முதல் மூன்று முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சேர்த்து மத்தியில் ஆகியவற்றில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு படி. என்ன சாப்பாட்டின் பல்வேறு அது வெளியே சமைத்த முடியும்: சாலடுகள், vinaigrettes, சூப்பு வகை, பக்க உணவுகள். வழக்கமான ஆகியவற்றில் உடலில் தேவையான நன்மை வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் ஒரு களஞ்சியத்தில். அது ரெட்டினால், தயாமின், அஸ்கார்பிக் அமிலம், அயோடின், இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் கொண்டிருக்கிறது. இந்த ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல. கிழங்கு ரூட் கொழுப்புகள் கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த. மற்றும் அனைத்து ஆகியவற்றில் பயனுள்ள பண்புகளாக சேகரிப்புகளில் மற்றும் வேகவைத்த, மற்றும் வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது, மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவம்.

ரூட் காய்கறி இரண்டாவது ஆண்டு BC இல் இருந்து அறியப்படுகிறது பெற்றது, இன்னும் நீங்கள் இன்னும் கேள்வி கேட்க முடியும்: "எப்படி ஆகியவற்றில் சமைக்க". எளிதான பதில்: "இது ஒரு நீண்ட நேரம் மூழ்க வேண்டும்." வழிமுறைகளை வேகப்படுத்த மற்றும் எப்படி ஒரு சில குறிப்புகள் உள்ளன ஆகியவற்றில் சமைக்க சரியாக.

அதன் நன்மை சொத்துக்களை இழக்கும் இதிலிருந்து ஆகியவற்றில் முடியாது கொதிக்கும் போது, ■ உப்பு சேர்க்க.

■ கிழங்கு கொதிக்கும் நீர் ஏற்கனவே வைத்து நல்லது.

■ பான் சமைத்த இதில் ஆகியவற்றில், நீங்கள் மூடி மறைக்க வேண்டும், அது துரிதமாக சமைக்க வேண்டும்.

ஒரு மணிநேரத்திற்கு ■ ஆகியவற்றில் வேகவைத்த வேண்டும் பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் மீண்டும் கொதிக்க வைக்க முடியும் pour வெப்பத்தில் இருந்து அதை நீக்க மற்றும் 10 நிமிடங்கள் குளிர் இயங்கும் குழாய் தண்ணீர் கீழ் பிடிக்கவும், பிறகு, மற்றும் 15-20 நிமிடங்கள் கழித்து, நடைமுறை மீண்டும்.

சமையல் முன் அதை சுத்தம் இருப்பது சிறந்தது ■, அது வெறுமனே அது நன்றாக துவைக்க போதுமான இருக்கும். பின்னர் சமையல் பிறகு ஆகியவற்றில் மேலும் ஓரு மற்றும் பயனுள்ள இருக்கும். நீங்கள் கிழங்கு வேர் வெட்டி என்றால், அது பிரகாசமாக நிச்சயம்.

நீங்கள் ஆகியவற்றில் சமையல் அதன் பிரகாசமான வண்ண வைக்கும் பிறகு பின்னர், தண்ணீர் சேர்க்க என்றால் ஒரு சிறிய சர்க்கரை, வினிகர் அல்லது சிட்ரிக் அமிலம் ■.

■ ஆகியவற்றில் எவ்வளவு காலம் சமைக்க, அதன் அளவைப் பொறுத்து இருக்கும். பெரிய வேர், இனி அதன் தயாரிப்பு.

நீங்கள் பல்வேறு உணவுகள் சமையலுக்கு ஆகியவற்றில் எப்படி சமைக்க என்ன என்றால், பிழை ஏற்கனவே கேள்வி தன்னை உள்ளது. கலவை அல்லது பொறுத்தவரை கலவை பீட்ரூட் அதை நிறம் கொண்டே இருக்கும் ஒரு தனி கடாயில் சுட்டுக்கொள்ள சிறந்த மற்றும் சூப்பு வகை குண்டு ஆகியவற்றில் வெறும் சமையல் இறுதிக்குள் சேர்க்க. ஆகியவற்றில் அடுப்பில் தகடு மற்றும் ரொட்டி சுடுவது பல அடுக்குகள் மூடப்பட்டிருக்கும் முடியும் - ஒரு கிழங்கு அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் பாதுகாக்கப்படுகிறது கனிமங்கள் வேகவைத்த விட சிறந்த. ஆனால் கிழங்கு குழம்பு ஊற்ற வேண்டாம் நல்லது. அது மசாலா (இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி) மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் சேர்க்க முடியும், மற்றும் நீங்கள் பானம் புதுப்பித்து வைட்டமின்கள் நிறைந்த, ஒரு அதிசயமாக சுவையான கிடைக்கும். இந்த காபி தண்ணீர் எப்போதும் பயனுள்ள, எந்த விஷயம் அதன் தயாரிப்பு ஆகியவற்றில் எப்படி சமைக்க வேண்டும்.

அகற்றுவதில் விரைந்து வேண்டாம் , கிழங்கு டாப்ஸ் அது வேர்களில் விட மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் கொண்டிருப்பதன் காரணமாக. ஒரு கலவையில் அது நறுக்கு வெள்ளரிகள், வெங்காயம், தக்காளி, முள்ளங்கி சேர்க்க, மற்றும் நீங்கள் ஒரு பெரிய வைட்டமின் கலவை கிடைக்கும்.

ஆனால் கிழங்கு சாறு சுத்தமாகவும் குடித்துவிட்டு இருக்க வேண்டும். பயன்பாட்டிற்கு முன்னர், அது 2-3 மணி நேரம் நிற்க வேண்டும். இந்த சாறு தொண்டைப் புண் மற்றும் சளி குணப்படுத்த. அவர் நிமோனியா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மிகவும் நல்லது. போது உயர் இரத்த அழுத்தம் பானம் கிழங்கு சாறு சாப்பாட்டுக்கு முன் மூன்று முறை ஒரு நாள். அவர்கள் உடனடியாக சிகிச்சைமுறை பல்வேறு தோல் காயங்கள் மற்றும் சேதம் உயவூட்டு முடியும்.

அவ்வப்போது உணவில் ஆகியவற்றில் உண்ணும் நீங்கள் செரிமானத்திற்கு அனைத்து பிரச்சினைகள் மறக்க.

கிழங்கு அயோடின் நிறைந்த இருப்பதால், அது அதிரோஸ்கிளிரோஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆகியவற்றில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் இரத்த கொழுப்பின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது. ஆகியவற்றில் மலச்சிக்கல் சிகிச்சை டையூரிடிக்கை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சாப்பாட்டின் பல்வேறு குறுகிய, வழக்கமாக உண்ணும் ஆகியவற்றில் மட்டும் அல்லாமல் அவர்களின் மெனுக்கள், வைட்டமின்கள் கொண்டு உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் வழங்கும் உடலின் தொனி மற்றும் நோய் அதன் எதிர்ப்பு மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் சுவையான பொருட்கள் திருப்ப, ஆனால் மேலும். முக்கியமாக, அனைத்து சத்துக்கள் உங்கள் மேஜையில் பெற்றனவா ஆகியவற்றில் எப்படி சமைக்க மறக்க வேண்டாம்.