என்ன 13 எதிர்பாராத விஷயங்கள் வாழ்நாள் தீர்மானிக்கிறது

சுகாதார துறையில் அடிக்கடி புதிய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பொதுவாக அவர்கள் எதிர்மறையாக காரணிகள் கண்டுபிடித்து மனித உடல் நலத்தைப் பாதிப்பது கவனம் செலுத்துகின்றன. நாம் ஏற்கனவே சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்தல் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் தூண்டுகின்றது தெரியும், சூரியன் அடிக்கடி வெளிப்பாடு மெலனோமா நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். நாம் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் எங்கள் உடல் நலனுக்கு பாதிப்பு மீது எப்படி தாக்கம் தெரியும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் ஏன் பிறந்தோம் என்ற நேர்மறை அம்சங்களை பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. இந்த சோதனைகள் இருந்து நாங்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியுடன் தங்கள் வாழ, உங்கள் வாழ்க்கையில் சரிசெய்ய முடியும் என்பதை அறிந்தேன். இங்கே வாழ்நாள் தொடர்புள்ளது என்று சில எதிர்பாராத விஷயங்கள் இருக்கிறது.

நம்பிக்கை

நீங்கள் சாதகமாகவும் வாழ்க்கை பார்த்தால், அது நீங்கள் அதைப் புன்னகையுடன் சிரமங்களை எதிர்கொள்ள பயப்படவில்லை என இதற்குப் பொருள். நாம் ஒரு நல்ல போனஸ் நீங்கள் வாழ்த்த விரைகின்றனர். நீங்கள் சந்தோஷமாக மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபர் இல்லை. கிட்டத்தட்ட நிச்சயமாக நீங்கள் நம்பிக்கையற்ற உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் நீண்ட வாழ்வார்கள். இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் படி நம்பிக்கை குறிப்பாக பொதுவான உடல்நலத்திலும் வாழ்க்கைத் எதிர்பார்ப்பு இரண்டையும் பாதிக்கிறது கண்டறியப்பட்டது. அது குறைவாக பரிசோதனைக்கு இடையில் விட சதவீதம் 38 மூலம் இதய நோய் இருந்து அகால மரணங்கள் மிக நம்பிக்கையான பெண்கள் பங்கு பிரிவில் கண்டறியப் பட்டுள்ளது என. புலிகேசி புற்றுநோயை இருந்து மரண ஆபத்தை 16 சதவீதமாக குறைக்கப்பட்டது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நன்னம்பிக்கை - இந்த காலப்போக்கில் உருவாக்கப்பட்டது முடியும் என்று ஒரு தரம் இருக்கிறது.

நீங்கள் குழந்தைகள் வேண்டாம்

எங்களுக்கு முன் பெற்றோர்களும் பெரும் போனஸ். நீங்கள் குறும்பு சிறு கல்வி சோர்வாக, மற்றும் உங்கள் சுகாதார வெளியே அணியும் கூட, தங்கள் நிலையை வருந்தப்படவில்லை. இறுதியில், நீங்கள் ஒரு உறுதியான வெகுமதி கிடைக்கும்: பிள்ளைகளின் இருப்பின் நீங்கள் நீண்ட வாழ உதவ முடியும். வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி "நோயியல் மற்றும் பொது சுகாதார ஜர்னல்," அவரது தாயார் சராசரி ஆறு குழந்தையில்லா பெண்களுக்கு ஆண்டுகளுக்கு அதிகமாகவோ வாழ்கின்றன. என்று வயது வந்த குழந்தைகள் முதுமை மற்றும் அவர்களின் கவனத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆண்டுகள் சேர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், பெற்றோர்போன்ற நீங்கள் உயர் சமூக செயல்பாடு நடத்த செய்ய.

மகிழ்ச்சி

அது நேர்மறையாளர்கள் மற்றும் அவநம்பிக்கைவாதிகளை வழக்கில் அதே மாதிரி அமர்த்தியுள்ளது. உங்கள் நிறுவனத்தின் மக்கள் பெரும்பாலும் superschastlivye என்றால் அவர்கள் வாழ்நாள் தலைப்பு எடுக்கும். இது நடந்தது என, அதிர்ஷ்டம் மனித மூளை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை உடல் நிலை மீது ஒரு பெரும் பாதிப்பை உண்டு. உண்மையில், இந்த உறவு இருக்கிறது ஒரு உயிரியல் விளக்கமாய் இருக்கிறது. மகிழ்ச்சியை உருவாவதற்குக் காரணமாக இருக்கிறது மூளையின் அந்த பகுதிகளில், மேலும் வீக்கம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் முக்கிய நடத்த.

சிரிப்பு

நாம் அனைவரும் சிரிப்பு வாழ்க்கை நீட்டிக்கிறது என்று எனக்கு தெரியும். இந்தக் கூற்று அறிவியல் சான்றுகள் நிறைய கீழ் உள்ளது. உதாரணமாக, மேரிலாண்ட் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு சிரிப்பு இதய நோய் ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது என்று காட்டியது. நாங்கள் சிரிக்க போது, இதயம், நுரையீரல் மற்றும் தசைகள் மேலும் ஆக்சிஜன் கிடைக்கும். இந்தச்சட்டம் முற்றிலும் தசைகள் relaxes மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது உள்ளது. மேலும் சிரிப்பு நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலி குறைக்கிறது.

பேட்மிண்டன்

நாம் உடல் செயல்பாடு ஒரு நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முக்கிய உள்ளது என்று எனக்கு தெரியும். எனினும், அடிக்கடி நாம் ஜாகிங், சைக்கிளிங், நீச்சல் மற்றும் உடற்பயிற்சி முக்கிய நடவடிக்கைகள் பார்க்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் முக்கிய விளையாட்டாக இறகுப்பந்து centenarians என்று கண்டுபிடிக்க போது என்ன சொல்கிறீர்கள்? ஆய்வு, "விளையாட்டு மருத்துவம் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல்" இல் பதிப்பிக்கப்பட்ட க்கும் மேற்பட்ட 80 ஆயிரம் பங்கேற்பாளர்கள் பழக்கம் படித்தார். அனைத்து தொண்டர்கள் பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது போது, அது பேட்மிண்டன் வீரர்கள் மத்தியில் நாங்கள் முதிர்ச்சியடையாத இறப்பு எந்த விளையாட்டு ஈடுபட வேண்டாம் நபர்களை விட கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு குறைவான இருந்தது கண்டறியப்பட்டது. என்ன விளையாட்டு இன்னும் இதயம் தாக்குதல்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்? 27 சதவீதம் - நீச்சல் 28 சதவீதம், மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் மூலம் விரைவில் இறப்பு ஏற்படும் ஆபத்து குறைக்கிறது. அதிசயமாய் இயங்கும் ரசிகர்கள் அனைத்து உடல் செயல்பாடு பயிற்சி இல்லாதவர்கள் கூட மீது எந்த நன்மைகள் இல்லை. ஒரு பேட்மிண்டன் மோசடி நேரம் அழைத்து வேண்டாம்?

வாசிப்பு

ஜன்னல் மழை வானிலை என்றால், வீட்டில் தங்க மற்றும் ஒரு வசதியாக நாற்காலியில் உட்கார்ந்து போது உங்கள் பிடித்த புத்தகம் படித்து ஈடுபட விட சிறப்பானது எதுவும் கிடையாது. சூடான பானங்கள் மற்றும் கண்கவர் நாவல் கூடுதலாக ஒரு வசதியான போர்வை மற்றும் கவலையற்ற விடுமுறை ஒரு தனித்தன்மை வாய்ந்த வளிமண்டலம் உருவாக்க. நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானலும் விரைந்து தேவையில்லை, இது மகிழ்ச்சி? அடுத்த முறை, கூட புத்தகம் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது ஏனெனில் குற்ற உணர நினைக்கவில்லை. யேல் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சி ஊழியர்கள் படி, வாசிப்பு நன்மை நீங்கள் கைகள், செய்தித்தாள் அல்லது மாத்திரை உள்நுழைந்து, சமன். அந்த அது நூலகத்திற்குச் சென்று நேரம் நெருங்கிவிட்டது.

ஜப்பனீஸ் உணவு

உயரும் சூரியன் வலுவான குறைந்தபட்ச வசிப்பவர்கள் அது உட்புற வடிவமைப்பு, ஆடை அல்லது உணவு வரும் போது. பாரம்பரிய ஜப்பனீஸ் உணவு புதிய காய்கறிகள் மற்றும் மீன் கொண்டுள்ளது. ஜப்பான் மக்கள் அட்டவணைகள் நீங்கள் இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் ஒரு மிகுதியாக காணலாம். பல காரணங்களுக்காக ஜப்பான் உள்ள அதன்படி உள்ளன பல centenarians உள்ளன. நாட்டின் நன்கு வளர்ந்த சுகாதார மற்றும் தீவிரமாக குடும்பத்தின் வழிபாட்டு ஆதரவு. சமூகத்தின் பழைய உறுப்பினர்கள் செயலில் தங்க மற்றும் பல்வேறு சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க வேண்டும்.

இயல்பு நெருங்கிய ஆயுள்

நீங்கள் விலகி நகர்ப்புற கான்கிரீட் பெட்டிகள் இருந்து இயக்க விரைவில், ஒரு நீண்ட நேரம் வாழ விரும்பினால். விஞ்ஞானிகள் பச்சை இடைவெளிகள், ஆறுகள், ஏரிகள் மற்றும் கடல்கள் அருகிலேயே வாழ்வது நம் ஆரோக்கியத்தை மற்றும் நல்வாழ்வை மீது பயனுள்ள விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. புள்ளி விவரப்படி, பெண்கள் மிக அழகான பச்சை பகுதிகளில் சாளரத்தில் இருந்து அழகான காட்சியை ரசித்தவாறே வில்லை அந்த விட 12 சதவீதம் நீண்ட வாழ உள்ளன. விஞ்ஞானிகள் படி, இயற்கை வாழ்க்கை மறுக்க முடியாத சுகாதார நன்மைகளை கொண்டிருக்கிறது. தூய்மையான காற்று மற்றும் மன அழுத்தம் செய்ய குறைந்த வாய்ப்புகளே உள்ளது.

சூடான மிளகாய் மிளகு

அடுத்த செய்தி ரசிகர்கள் காரமான உணவு அனுபவிக்க ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆராய்ச்சி கூறுகிறது ostrenkoe சாப்பிட விரும்புவர்களுக்கு gourmets, அகால மரணம் ஆபத்து 13 சதவீதம் குறைகிறது என்று காட்டியது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் மிளகாய் மக்களின் வாழ்க்கை நீடிக்க முடியும் எப்படி முற்றிலும் உறுதியாக தெரியவில்லை ஆனால் அவர்கள் ஒரு சில கோட்பாடுகள் வேண்டும். ஒரு பரிந்துரை காரமான உணவு பசியின்மை குறைக்க அதே, எடை இழக்க உதவுகிறது என்ற உண்மையை அடிப்படையாக கொண்டது. உண்மையில், எரியும் சாத்தியமற்றது மிளகு விரைவில் சாப்பிட, தவிர, நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு பெரிய தொகை வேண்டும்.

உயர்கல்வி

உங்கள் பழைய தூசி நிறைந்த டிப்ளமோ நீக்கிவிட்டு நண்பர்களுக்கு காட்டுவதற்காக பெருமை. உயர் கல்வி ஒரு ஆரோக்கியமான ஆயுளையும் நீங்கள் முன்னணி. விஞ்ஞானிகள் படி, அறிவார்ந்த மற்றும் வெற்றிகரமான மக்கள் மேலும் விருப்பங்கள் மற்றும் தங்களுடைய வாழ்க்கைகளில் அதிகாரம் உண்டு.

சமூக வலைப்பின்னல்களில் நண்பர்கள்

இனி வாழ பொருட்டு, அது சமூக நெட்வொர்க் பிரயோஜனமும் பதிவுகள் நாடா உருட்டும் வேண்டிய அவசியமில்லை. பெறுங்கள் இன்னும் இலாபத் இணைய: நலன்களின் குழுவில் சேர்க்கப்பட்ட போன்ற எண்ணம் மக்கள் பாருங்கள். ஆன்லைன் நண்பர்களுடன் ஆக்கப்பூர்வமானவராக அரட்டையடிக்கும் நேர்மறை வசூலிக்க உதவும். இணையத்தில் நண்பர்கள் பெருமளவு எண்ணை வைத்திருப்பவர்கள், சராசரியாக, நீண்டகாலம் வாழ்வதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

அதிகமாக இருக்க

மனித வட இங்கிலாந்துக்கு-கிழக்கில் ஒரு தொல்பொருள் பயணம் உள்ளது ஆய்வு செய்த பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் படி, உயரமான மக்கள் நீண்டகாலம் வாழ்வதாக ஒரு வாய்ப்பு வேண்டும். அது எலும்புகள் ஒரு ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வு செய்த. சரி, குறைந்த மக்கள் மற்ற வாழ்நாள் காரணிகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

காபி

அடுத்த செய்தி அனைத்து சீரிய காபி மக்கள் எடுத்துச் சொல்லுங்கள்.

பல ஆண்டுகளாக நாங்கள் காஃபின் சுகாதார கேடு விளைவிக்காமல் என்று கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். ஆனால் உண்மையில், சிறிய அளவுகளில், அது ஆயுள்கால அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அது வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், "மருத்துவத்தின் புதிய இங்கிலாந்து ஜர்னல்."