எத்தனை சீஸ்கேக் கலோரிகள் எப்படி தங்கள் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும்

நிச்சயமாக, அனைத்து குழந்தை பருவத்தில் காதல் cheesecakes. அவர்கள் போன்ற, இது போன்ற ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சுவையான தயாரிப்பு கொண்டிருக்கும் பாலாடைக்கட்டி. பாலாடைக்கட்டி கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு மிகவும் செழிப்பான உள்ளது. இது அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது. ஆகவே, தயிர் ஒரே குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் மிகவும் அவசியம் ஆகும். அனைத்து பிறகு, அது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு இன்றியமையாத உறுப்பு ஆகும். மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற - அது cheesecakes முக்கிய மூலப்பொருள் தான், பின்னர் அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆக. அவர்கள் சிறுநீரக நோய் தடுக்கும் அமினோ அமிலங்கள், நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. மேலும், தின்பண்ட cheesecakes சமையல் போது, கார்போஹைட்ரேட் அளவானது குறைவானதாகும், நீரிழிவு நோயால் அவதியுற்று மக்கள் அவர்களை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது இது.

அது வலுவாக சாப்பிடுவது சீஸ் மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளில், இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலர் அவதியுறும் அந்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எனினும், cheesecakes மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள் அங்கு வேண்டும். தங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் பார்த்து அல்லது எடை இழக்க முயற்சி யார் அந்த சீஸ்கேக் எப்படி பல கலோரிகள் தெரிந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள். ஏனெனில், என்றாலும் போன்ற குடிசை சீஸ் மற்றும் உணவு திட்டம், இருப்பினும், அவரை தவிர cheesecakes போன்ற மாவு, சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் கூடுதல் தயாரிப்புகள் உள்ளன. அவர்கள் கலோரிகள் cheesecakes போதுமான உருவாக்கும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் அல்லது ஜாம் மூன்று cheesecakes காலை சாப்பிட என்றால், அது உங்கள் உடல் நாளைக்கு தேவை அரை கலோரிகள் இருக்கும்.

தங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் பார்த்து யார் கொள்வார்கள், அல்லது ஒரு உணவு கொண்டிருக்கிறவர்களுக்குப், உணவு சமையல் சில cheesecakes வழங்குகின்றன.

ரெசிபி № 1 (cheesecakes உணவுமுறை)

இந்த cheesecakes தயாரித்தல், நீங்கள் வேண்டும்:

• சீஸ் பவுண்டு (முன்னுரிமை nonfat)

• இரண்டு முட்டைகள்

• சர்க்கரை சிறிது (மற்றும் முடிந்தால் அனைத்து அது இல்லாமல்)

• வெண்ணிலன்

• தேக்கரண்டி ரவை

• உலர்ந்த திராட்சைகள்

• மாவு spoonfuls ஒரு ஜோடி (பொருட்டு பந்துகளில் ரோல் முடியும்).

தயாரிப்பு:

1. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் எடுத்து, அது அனைத்து பொருட்களிலும் சேர்த்து நன்கு கலந்து.

2. பின்னர், விளைவாக இருந்து தயிர் வெகுஜன சிறிய துண்டுகளாக கிழித்து வேண்டும் துகள்கள் அவற்றை பதிவிறக்கி, பின்னர் ஒரு பேக்கிங் தாளில் பரவியது.

3. cheesecakes இது வரிசையாக ஒரு பேக்கிங் தாளில் அவர்களை சுட்டுக்கொள்ள சிறந்த கொழுப்பில் அல்ல இருந்தன காகிதத்தோலில் காகித அல்லது ஒரு சிலிகான் பாய்.

4. அடுப்பில் அவளை cheesecakes சுமார் 180 டிகிரி வெப்பநிலை மற்றும் இடத்திற்கு வெப்பம் வேண்டும்.

5. தயார் cheesecakes சிறிய உயர்வு மற்றும் "podzolotyatsya" ரோல்ஸ் ஒத்த இருக்கும்.

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் எத்தனை கலோரிகள் வேண்டாம் , சமைத்த சீஸ் கேக் சரியான உணவு தயாரிக்கும் - சிறிது. அனைத்து பிறகு, நாங்கள் முழுக்க கொழுப்புச்சத்து வெளியேற்றப்பட்டது மற்றும் மாவு சிறிது சேர்க்கப்பட்டது.

ரெசிபி 2 (தாழ்வு கலோரி cheesecakes) №

எத்தனை சீஸ்கேக் கலோரிகள்? இந்த கேள்வி நிச்சயமாக முக்கியம்.

பாலாடைக்கட்டி கேக்குகள், இந்த செய்முறையை, மிக சில கலோரிகள் படி சமைத்த. உதாரணமாக, 116,5 கிலோகலோரி ஒன்று பகுதியில். மற்றும் அதில் இருந்து நாம் cheesecakes ஏழு பரிமாறுவது சமைக்க பொருட்கள் நடந்தது.

தயாரிப்பு நீங்கள் வேண்டும்:

• நொறுங்கும் கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 500 கிராம்

• சுடு நீர் இரண்டு தேக்கரண்டி

• இரண்டு முட்டைகள்

• கோதுமை தவிடு இரண்டு தேக்கரண்டி

• ஒரு தேக்கரண்டி ரவை

• பேக்கிங் பவுடர்

• இனிக்கும் (நீங்கள் தேன் சிறிது) சமமானதாகும்.

அத்தகைய cheesecakes தயார் செயல்முறை:

1. அனைத்து பொருட்கள் நீங்கள் நன்கு கலக்க வேண்டும்.

2. சிலிகான் formochkam விளைவான வெகுஜன அபோது.

3. சுமார் 180 டிகிரி அடுப்பில் சூடேற்றவும்.

4. பற்றி 25-30 நிமிடங்கள் அடுப்பில் cheesecakes ஒரு சிலிகான் அச்சு போடு

5. சிறிது சீஸ் கேக் பழுப்பு நிற போது, அவர்கள் நீக்க முடியும்.

cheesecakes கீழே குளிர்விக்க 6. ஒருமுறை ஒரு பிட், அவர்கள் அச்சுகளும் இருந்து நீக்க முடியும்.

நாங்கள் உங்களுக்கு இந்த கட்டுரை வாசிக்க பிறகு, இனி சீஸ்கேக் எப்படி பல கலோரிகள் கேள்வி தண்டிப்பார் மற்றும் நீங்கள் எங்கள் சமையல் தயாராகி, அவர்கள் சாப்பிட நல்ல மனசாட்சி உள்ள இருப்பேன் என்று நம்புகிறேன். நான் பயனுள்ள உணவில் cheesecakes மட்டும் என்று சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் எல்லாம் சாப்பிட முடியும், ஆனால் overeating இல்லை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தங்க விதி: குறைவாக இருந்தாலும் அடிக்கடி. பின்னர் எந்த கலோரிகள் நீங்கள் பயப்பட மாட்டேன்.